„Fiam, ülj egyenes háttal!” – ezt mondják nekünk anyáink kiskorunk óta. Ez a tanács nagyon értékes. Mert az egyenes háttartás megelőzheti a hát- és nyakfájást. Segít fenntartani a test egyensúlyát is.
Azonban vannak, akik jobban odafigyelnek erre a testtartásra, mint egy átlagember. Különösen a Bechterew -kórban , röviden AS-ben , egy specifikus gyulladásos ízületi betegségben szenvedők számára fontos a helyes testtartás, amelyet az életük részévé kell tenniük. A betegség okozta fájdalom miatt tudat alatt hozzászokhatunk a rossz testtartáshoz. Súlyos esetekben a betegség a gerincoszlop kis csigolyáinak összenövését okozhatja, ami a gerinc végleges előregörbülését, vagyis púposodását okozhatja. Ezért erre oda kell figyelnünk.
Miért olyan fontos a helyes testtartás AS-ben?
Egyszerűen fogalmazva, a Bechterew-kór (AS) az ízületek gyulladást okozó betegsége. Főként a gerincet érinti. A fájdalom és a merevség miatt a beteg mindig megpróbál kevésbé fájdalmas testhelyzetben maradni. Leggyakrabban előrehajlással teszi. Ha sokáig így marad valaki, szokássá válik.
A legveszélyesebb az, hogy ha az AS-t nem kezelik, a gerinccsigolyák összeforrhatnak, és a gerinc egy pozícióba rögzülhet. Ha ez megtörténik, lehetetlenné válik a gerinc újbóli kiegyenesítése.
De ne aggódj. A betegség súlyosbodásának megelőzésére a legjobb megoldás a rendszeres testmozgás . A napi tevékenységek végzése során figyelj a testtartásodra. Mindig figyeljünk arra, hogyan tartjuk a testünket. Tartsd az állad párhuzamosan a talajjal, lazítsd el a vállaidat, és próbálj meg nem előrehajolni.
Hogyan korrigáljuk a testtartást a mindennapi életben?
Több dologra is figyelnünk kell ülés, állás, járás és alvás közben is. Lehet, hogy kicsit nehéz, de ha egyszer megszokjuk, észre fogjuk venni a különbséget.
| Testtartás | Tennivalók (Csináld ezt) | Tilos tennivalók (Kerülendő) |
|---|---|---|
| Ülés közben |
|
|
| Állva |
|
|
| Séta közben |
|
|
| Alvás közben |
|
|
Jó-e testtartásszabályozót viselni?
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a tartásrögzítő viselése segíthet javítani a testtartásukon. Igaz, hogy közben egyenesen tart. De ez csak átmeneti megoldás. Nem fogja erősíteni a hátizmokat.
Ne feledd, a rendszeres testmozgás ezerszer hasznosabb, mint egy tartásszabályozó .
Szakmai segítség kérése – A fizioterapeuta szerepe
Lehet, hogy úgy érzed, hogy mindezt nem tudod egyedül megcsinálni. Ez normális. Ilyenkor jön jól egy gyógytornász segítsége.
Beszéljen orvosával, és kérjen beutalót egy gyógytornászhoz. Ő a következőket teheti:
- Állíts össze egy edzésprogramot, amely a legjobban illik a testedhez és az állapotodhoz.
- Taníts gyakorlatokat az izmok erősítésére és a hajlékonyság növelésére .
- Helyes testtartást fejlesztő edzést biztosít.
- Tanítson módszereket és technikákat a mindennapi életben fellépő fájdalom csökkentésére és a feladatok megkönnyítésére.
Szóval, ne aggódjon emiatt, beszéljen még ma orvosával, és kérje ki a szükséges tanácsokat.
Otthoni üzenet
- Bechterew-kór (AS) esetén elengedhetetlen a helyes testtartás fenntartása. Ez segíthet megelőzni a hosszú távú hátfájást.
- Figyelj oda a testtartásodra egész nap. Figyelj oda, hogyan ülsz, állsz, jársz és alszol.
- Az átmeneti megoldások (például a tartásrögzítő) helyett rendszeres testmozgással és testtartástréninggel tartós eredményeket érhet el.
- Ne próbáld meg egyedül végigcsinálni ezt az utat. Mindenképpen kérd orvosod és egy gyógytornász segítségét. Ők olyan megoldásokat fognak kínálni, amelyek megfelelnek neked.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet