Elképzelhetetlenül dühösnek, szomorúnak és tehetetlennek érzed magad körülbelül egy héttel a menstruációd kezdete előtt? Ok nélkül veszekszel a családoddal, munkatársaiddal vagy barátaiddal? Úgy érzed, nem tudod kontrollálni magad? Gondoltál már arra, hogy „Ez nem csak a PMS”? Akkor ez a történet nagyon fontos lesz számodra. Ma a PMDD- ről beszélünk, egy olyan állapotról, amely súlyosabb, mint a PMS, amiről sokan hallottak, és amely óriási hatással van az életedre.
PMDD és PMS… Mi a valódi különbség a kettő között?
Egyszerűen fogalmazva, sok nő tapasztal némi kellemetlenséget a menstruációja kezdete előtt. Ezt általában PMS-nek nevezzük, ami a „( premenstruációs szindróma )” rövidítése. A PMS alatt gyakoriak a gyomorfájás , a mellfeszülés , az étvágy, az enyhe ingerlékenység és a fáradtság. Ez sok ember számára az élet normális részévé vált.
De a premenstruációs diszfóriás zavar ( PMDD) sokkal súlyosabb állapot . Gondoljon rá így: a PMS olyan, mint egy enyhe megfázás, míg a PMDD olyan, mint a súlyos tüdőgyulladás. A PMDD mentális és fizikai tünetei olyan súlyosak lehetnek, hogy megzavarhatják a mindennapi tevékenységeket, a munkát, az iskolát, a családi életet, sőt még a társasági kapcsolatokat is. Ez több, mint egy egyszerű „hangulatingadozás”.
Melyek a PMDD főbb tünetei?
A PMDD tünetei általában egy héttel-tíz nappal a menstruáció kezdete előtt jelentkeznek. Ezek a tünetek általában a menstruáció kezdetét követő néhány napon belül elmúlnak. Ezek a tünetek lehetnek pszichológiai és fizikai jellegűek is.
| Mentális és érzelmi jellemzők | Fizikai jellemzők |
|---|---|
| Hangulatingadozások | Puffadás és hátfájás |
| Intenzív düh és gyakori konfliktusok másokkal | Mellfájdalom vagy duzzanat |
| Reménytelenség és súlyos depresszió | Fejfájás és ízületi vagy izomfájdalom |
| Súlyos szorongás és nyugtalanság | Rendkívül fáradtnak érzi magát |
| Érdeklődés elvesztése olyan dolgok iránt, amiket általában élvezel | Az étvágy változásai (különösen az édességek utáni sóvárgás) |
| Kontrollálatlan érzés | Alvási problémák (álmatlanság vagy túlzott álmosság) |
| Koncentrációs nehézség | Szívdobogásérzés (olyan érzés, mintha a szíved gyorsan verne) |
| Gyakori sírás ok nélkül | Akne vagy más bőrproblémák |
| Gondolatok vannak arról is, hogy véget vethetsz az életednek | Súlygyarapodás és duzzanat (különösen a bokák és a kezek) |
Fontos: Ha ezek a tünetek a menstruáció kezdete után is fennállnak, akkor lehet, hogy nem PMDD-ről van szó. Más egészségügyi állapot is okozhatja. Ezért nagyon fontos, hogy orvoshoz forduljon.
Miért fordul elő PMDD? Okok és kockázati tényezők
A kutatók még mindig nem tudják pontosan, mi okozza a PMDD-t, de a fő elmélet az, hogy az agy rendellenes reakciója okozza a menstruációs ciklus során bekövetkező normális hormonális változásokra .
Pontosabban, az agyunk tartalmaz egy olyan vegyi anyagot, amely olyan dolgokat szabályoz, mint a boldogság, az alvás és a figyelem. Ezt szerotoninnak hívják. Ez a szerotoninszint csökken a menstruációs ciklus során bekövetkező hormonális változásokkal. A PMDD-ben szenvedők agya nagyon érzékeny erre a szerotonincsökkenésre. Ezt tekintik a PMDD súlyos mentális tüneteinek egyik fő okának.
Számos más tényező is növeli a PMDD kialakulásának kockázatát:
- Már szenved mentális betegségben, például depresszióban vagy szorongásban.
- Ha valaki a családban (anya, nővér) PMDD-vel vagy súlyos PMS-sel küzd.
- Súlyos PMS-e volt korábban.
- Traumatikus események vagy az életben átélt súlyos stressz.
Honnan tudhatod biztosan, hogy PMDD-d van?
Ha a fent említett tüneteket tapasztalja, a legjobb, ha orvoshoz fordul . Részletesen tájékoztassa orvosát a tüneteiről.
Mielőtt orvosa diagnosztizálná a PMDD-t, ellenőrzi, hogy vannak-e más okai a tüneteinek. Például:
- Egyéb mentális állapotok, például depresszió vagy pánikbetegség.
- Nőgyógyászati betegségek, mint például endometriózis és mióma.
- Közeledik a menopauza.
- Egyéb hormonális problémák, például pajzsmirigyproblémák.
Mindezek ellenőrzése után orvosa PMDD-t diagnosztizálhat Önnél, ha a következő feltételek vonatkoznak Önre:
- A fent említett tulajdonságok közül legalább öttel kell rendelkezned.
- Ezeknek a tüneteknek a menstruáció kezdete előtt 7-10 nappal kell kezdődniük.
- Ezeknek a tüneteknek a menstruáció kezdetekor el kell múlniuk.
Orvosa kérheti Önt tünetnapló vezetésére is. A tünetek jelentkezésének és elmúlásának körülbelül két hónapos leírása a menstruációs ciklusával kapcsolatban nagyon hasznos lehet a betegség diagnosztizálásában.
Milyen kezelések vannak a PMDD-re?
A jó hír az, hogy a PMDD egy kezelhető állapot. Több kezelési lehetőség is rendelkezésre áll. Beszélhet orvosával, hogy eldöntse, melyik kezelési lehetőség a legmegfelelőbb az Ön számára.
életmódbeli változások
Ezeket a dolgokat próbálhatod ki először.
- Testmozgás: A napi legalább 30 perc testmozgás, például séta , futás vagy úszás, nagymértékben javíthatja a mentális jólétet .
- Étrend: Csökkentse a cukor, só, koffein (kávé, tea) és alkohol fogyasztását amennyire csak lehetséges. Fogyasszon több összetett szénhidrátot (barna rizs, zab, zöldségek).
- Stresszkezelés: A jóga, a meditáció és a mélylégző gyakorlatok segíthetnek csökkenteni a stresszt.
- Megfelelő alvás: Nagyon fontos, hogy naponta 7-8 órát aludjunk eleget.
Gyógyszerek és vitaminok
Ha az életmódváltás önmagában nem elegendő, az orvos gyógyszert írhat fel.
- Antidepresszánsok: Az SSRI-k a leggyakrabban használt gyógyszerek. Ezek segítenek egyensúlyban tartani a szerotoninszintet az agyban, és segítenek a PMDD pszichológiai tüneteinek szabályozásában.
- Fogamzásgátló tabletták: Bizonyos típusú fogamzásgátló tabletták segíthetnek stabilizálni a hormonszintet és csökkenteni a PMDD tüneteit. Ez azonban nem mindenkinek működik. Beszéljen orvosával.
- Fájdalomcsillapítók: Fejfájás és izomfájdalmak esetén szedhet fájdalomcsillapítókat, például paracetamolt vagy NSAID-okat.
- Vitaminok és táplálékkiegészítők: Kutatások kimutatták, hogy olyan dolgok, mint a kalcium, a B6-vitamin és a magnézium, segíthetnek egyes embereknek. Azonban ne szedjen semmilyen vitamint vagy táplálékkiegészítőt anélkül, hogy először konzultálna orvosával.
Beszélgetésterápia
Egy képzett tanácsadóval (kognitív viselkedésterápia – CBT) beszélgetve megtanulhatja, hogyan kezelheti sikeresen ezt az állapotot, hogyan kontrollálhatja a haragját és hogyan kezelheti gondolatait.
Hogyan segíthetsz egy PMDD-ben szenvedőnek?
Ha a feleségednek, barátnődnek, nővérednek vagy barátodnak PMDD-je van, a támogatásod felbecsülhetetlen értékű számukra.
- Értsd meg, hogy ez egy valódi betegség: Ne utasítsd el azzal, hogy „ez egyszerűen így van”, vagy hogy „csak viccelek”. Fogadd el, hogy ez egy valódi, fájdalmas egészségügyi állapot.
- Légy türelmes: Ez idő alatt másképp viselkedhet. Dühös lehet, sírhat. Légy türelmes, amíg a tünetek elmúlnak.
- Kérdezd meg, hogyan segíthetsz: Kérdezd meg: „Miben segíthetek?” Talán csak egy kis egyedüllétre van szüksége, vagy csak azt akarja érezni, hogy ott vagy.
- Ösztönözze az orvosi tanácsadásra: Ösztönözze, hogy forduljon orvoshoz. Ha szükséges, menjen vele.
- Gondolj magadra is: A PMDD-vel élő személlyel való együttélés időnként stresszes lehet számodra. Vigyázz a mentális egészségedre is.
Otthoni üzenet
- A PMDD sokkal súlyosabb, komolyabb egészségügyi állapot, mint a hagyományos PMS. Nem csak a hangulatváltozásról van szó.
- Ha az ebből fakadó intenzív düh, depresszió és fizikai fájdalom jelentős hatással van az életedre, ne hagyd figyelmen kívül.
- A PMDD egy kezelhető állapot. Hatékony kezelések állnak rendelkezésre, beleértve az életmódváltást, a gyógyszeres kezelést és a tanácsadást .
- Ha úgy gondolja, hogy PMDD tünetei vannak, az első és legfontosabb dolog, amit meg kell tennie, hogy orvoshoz forduljon.
- Nem vagy egyedül. Sokan szenvednek ettől a betegségtől. Megfelelő kezeléssel és támogatással sikeresen kezelheted ezt az állapotot.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet