Zsúfolt az otthonod? Ez egy normális probléma, vagy inkább felhalmozási rendellenesség?

Van egy halom papír az asztalodon? Vannak szétszórva ruhák a szobában? Néha, amikor ilyesmit látsz, azt gondolhatod: "Ó, nekem is van ilyen felhalmozási zavarom?" De ne aggódj. Az esetek többségében nem olyan súlyos, mint gondolnánk. Azonban nagy különbség van aközött, hogy csak egy kis rendetlenség van otthon, és a felhalmozás között, ami egy olyan állapot, ami valóban orvosi ellátást igényel. Erről beszéljünk ma.

Szóval mit is jelent ez az állapot, amit „felhalmozásnak” hívnak?

Egyszerűen fogalmazva, a felhalmozási zavar egy mentális betegség. Ennek az a következménye, hogy rengeteg értéktelen és haszontalan dolgot gyűjtenek össze. Ha arra gondolunk, hogy megszabaduljunk vagy kidobjunk akár csak egy keveset is ezekből az összegyűjtött dolgokból, rengeteg mentális fájdalmat és szorongást érzünk. Gondoljunk csak bele, egyes embereknek akár 40 kanaluk is lehet ugyanolyanból. Még a régi újságkivágások, üres joghurtospoharak és használt teafilterek is nagyon értékesek számukra. Emiatt nincs kedvük megszabadulni ezektől a dolgoktól. Amikor ez az állapot súlyosbodni kezd, elveszítik a képességüket, hogy a házban éljenek.

• Talán még a fürdőszoba is a dolgok tárolásának helyévé vált.
• Nincs hely leülni egy székre a nappaliban.
• Nincs hely főzni a konyhában.
• A házba bejutni csak egy keskeny ösvényen lehet, amin alig lehet járni két holmihalom között.

Ez az állapot a családi életre is nagy hatással van. Amikor egy férj vagy feleség folyamatosan felesleges dolgokat hoz be a házba, a másik fél nem tudja kezelni ezt, és nagy problémái vannak. 2013 óta ezt a felhalmozási zavart különálló mentális betegségként ismerik el. Becslések szerint a világ népességének 2-5%-a szenved ebben a betegségben. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy ez az állapot a kényszerbetegség vagy OCD nevű mentális betegség egyik formája lehet. Összefüggésben lehet olyan állapotokkal is, mint az ADHD (figyelemhiányos zavar) és a demencia (memóriavesztéses betegség).

Szóval mi is az az általános rendetlenség, amit „rendetlenségnek” neveznek?

A legtöbbünk számára normális, ha otthon van egy kis rendetlenség és kaotikus dolgok, de ettől függetlenül biztonságosan mozoghatunk otthonainkban.Ha egy barát vagy rokon érkezik a házadba, kicsit rendet rakhatsz. A szobákat saját célra használjuk. Például a fürdőszobát fürdésre használjuk, nem papírok tárolására. Vannak, akik szeretnek különféle dolgokat gyűjteni. De ezeknek a dolgoknak van valamilyen értékük vagy személyes jelentőségük. Például a bélyegek gyűjtése, a régi érmék gyűjtése és a házat ünnepi díszként díszítő dolgok. Ezekre a dolgokra nézni örömet és büszkeséget okoz, nem szégyent vagy szomorúságot, mint a felhalmozás esetében.

Könnyen megérthetjük a kettő közötti különbséget?

Hogyan lehet felismerni, hogy ez problémát jelenthet?

Ha a felhalmozásod befolyásolja a mindennapi életedet, az a veszély jele. Tedd fel magadnak a következő kérdéseket:

• Ugyanazokért a dolgokért fizetsz újra és újra, mert nem találod otthon?
• Nehezen tudsz vendégeket meghívni a lakásodban lévő rendetlenség miatt? Vagy anyagi gondjaid vannak emiatt?
• Nem fizeted időben a számláidat, mert nem találod otthon?
• Nehéz időben főzni a konyhában lévő rendetlenség miatt?
• Panaszkodik-e folyamatosan valaki a családodban a felhalmozott holmid miatt? Okoz-e ez családi veszekedéseket?
• Alig tudsz átmászni a cucckupacokon, így csak a házon belüli egyetlen lépésedre vagy?
• Amikor erre a halom holmira nézel, azt gondolod, hogy „Ezt nem tudom irányítani”? Vagy szomorú és csalódott vagy magaddal szemben ?

Ha ezekre a kérdésekre „igen” a válaszod, az azt jelenti, hogy a zavarodottságod kezd problémát okozni neked és másoknak is.

Íme néhány tipp a helyzet kezelésére:

1. Figyelj a szokásaidra

Hová tegyük a levelet, miután hazahoztuk? Ha pontosan tudjuk, hogyan gyűlnek fel a holmink, akkor képet kaphatunk arról, hogyan állíthatjuk meg. Például miért ne dobnánk a kéretlen leveleket a kukába, amint kivettük a postaládából?

2. A probléma pontos meghatározása

Sokan mondják: „Leszedtem az asztalt, de minden újra terjeng.” Amikor így beszélsz, akkor a problémát kerülöd. Nem „ők” a probléma, hanem a szokásaid. Tehát értsd meg, hogy „az én szokásaim miatt van újra rendetlen az asztal”.

3. Állíts fel egyértelmű határokat.

Nem egyértelmű azt gondolni, hogy „Csökkenteni fogom a vásárlásaimat”. Ehelyett legyen egy világos célod, például: „Erre a két szobára korlátozom a rendetlenséget.”

4. Fogadd el, hogy a szervezettség megőrzése egy életen át tartó kihívás.

Ez olyan, mint a fogyás. Miután leadtál 20 kilót, segítségre van szükséged a súlyod megtartásához. Lehet, hogy további 2-3 kilót hízol. Aztán keményen kell dolgoznod, hogy további 5-10 kilót tarts. A folyamat ugyanaz.

5. Kérjen szakértői segítséget

Ha nehezen boldogulsz ezzel a helyzettel egyedül, ne félj segítséget kérni.

• Orvosi tanács: Ha úgy gondolja, hogy felhalmozó zavara lehet, a legjobb, amit tehet, hogy felkeresi orvosát. Ő megfelelően megvizsgálja Önt, és megállapítja, hogy a probléma valamilyen más állapotnak, például depressziónak vagy ADHD-nak köszönhető-e. Emellett olyan hatékony kezelésekhez is utalhatja Önt, mint a kognitív viselkedésterápia ( CBT ) .

Felhalmozási zavar, rendetlenség, mentális egészség, felhalmozás, otthoni takarítás, kényszerbetegség, mentális betegség, szingaléz egészségügy