Fel kell készülnünk a baba születése előtt? (Fogalmazás előtti gondozás)

A legtöbb nő tudja, hogy a terhesség alatt fokozottan oda kell figyelnie az egészségére. De ha babát tervez, valójában a legjobb, ha Ön és partnere már körülbelül 6 hónappal a teherbeesés előtt elkezditek a változtatásokat. Egyszerűen fogalmazva, ez segít jó alapot teremteni az egészséges terhességhez és az egészséges babához.

Lássuk tehát, mit kell kitöltened ezen az ellenőrzőlistán, amikor felkészíted a tested egy baba érkezésére.

Most kell abbahagynod a dohányzást.

A dohányzás csökkentheti az Ön és partnere esélyeit a gyermek fogantatására. Különösen a dohányzó férfiaknál fordulhat elő alacsonyabb spermiumszám és megváltozhat spermáik egészséges alakja.

A terhesség alatt dohányzó nőknél nagyobb a vetélés kockázata . Nagyobb a valószínűsége a koraszülött (idő előtti) vagy az alacsony születési súlyú baba születésének. Ez más súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet a babánál. Ráadásul a dohányzás növeli a hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS) kockázatát is.

Bár egyesek úgy gondolják, hogy az „e-cigaretták kevésbé mérgezőek”, mégis tartalmaznak nikotint. Ez a nikotin megakadályozza a növekvő baba agyának és tüdejének megfelelő fejlődését. Ezért teljesen abba kell hagyni az e-cigaretták használatát. Ne feledd, hogy időbe telik teljesen leszokni erről a szokásról, ezért a legjobb, ha a lehető leghamarabb elkezded a leszokást.

Figyeljünk oda a testsúlyunkra is.

A túlsúly (elhízás) és az alulsúly egyaránt megnehezítheti a fogamzást. Minél egészségesebb testsúlyt ér el a terhesség előtt, annál kisebb a terhesség alatti szövődmények, például a cukorbetegség és a magas vérnyomás kockázata.

Az egészséges testsúly fenntartása csökkentheti a koraszülés, a gerincvelő-rendellenességek vagy a méhen belüli túlméretezett növekedés kockázatát is.

Ismerd a BMI-det (testtömegindexed). A napi testmozgás segít elérni ezt a célt. Emellett olyan étrendet alakíts ki, amely több zöldséget, gyümölcsöt, sovány húst, halat, alacsony zsírtartalmú tejterméket és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz. Ha többet szeretnél megtudni erről, beszélj orvosoddal vagy táplálkozási szakértővel.

Ezek a vitaminok elengedhetetlenek.

Az orvosok régen azt mondták, hogy a terhesség után el kell kezdeni a folsav szedését. Manapság azonban a szakértők azt javasolják, hogy már a teherbeesés megkezdése előtt kezdjünk el szedni egy 400 mikrogramm (mcg) folsavat tartalmazó terhesvitamint . Ez egy nagyon fontos tápanyag, mert segít megelőzni a súlyos születési rendellenességeket („neurális csőzáródási rendellenességeket”) a fejlődő baba idegrendszerében és gerincében.

Azt is ellenőrizd, hogy a szedett vitamin tartalmaz-e DHA-t. Ez egyfajta omega -3 zsírsav. Nagyon fontos a baba agyának fejlődéséhez a terhesség után. Terhesség alatt körülbelül 200 milligramm DHA-ra van szükséged naponta. Egyes vitaminok tartalmazzák, de nem mindegyik. Ezért kérdezd meg orvosodat, hogy kell-e külön DHA-t szedned.

Orvosa D-vitamin-kiegészítők szedését is javasolhatja . Ha alacsony a D-vitamin-szintje, az bizonyos mértékig befolyásolhatja a gyermekfogamzás képességét is.

A családi betegségek ismeretének fontossága

Volt már a te vagy a partnered családjában valakinek születési rendellenességgel, cukorbetegséggel, görcsrohamokkal vagy fejlődési problémákkal küzdő gyermeke? Most a legjobb alkalom, hogy kiderítsd, és tájékoztasd orvosodat. Mert ez az információ segít orvosodnak eldönteni, hogy milyen vizsgálatokat kell elvégeztetni.

Például, ha a családban valakinek olyan betegsége van, mint a talasszémia , amely gyakori hazánkban, egy vérvizsgálattal meg lehet állapítani, hogy Ön hordozza-e a betegséget. Így előre megtudhatja, mekkora a kockázata annak, hogy gyermeke örökli a betegséget.

Teljesen távol maradj a drogoktól és az alkoholtól.

Az illegális drogokban, például a kokainban és a metamfetaminban található vegyi anyagok nagyon károsak, ha gyermeket tervezel. Ugyanez vonatkozik a marihuánára is, amely egyes országokban legális.

A mértéktelen alkoholfogyasztás (hetente több mint 4 vagy 8 italnál több) szintén befolyásolhatja a termékenységet. Bár nincs egyértelmű egyetértés abban, hogy alkalmanként egy-két sörnek van-e bármilyen hatása, a szakértők szerint a legbiztonságosabb teljesen tartózkodni az alkoholtól a teherbeesés megpróbálása alatt . Nincs biztonságos alkoholmennyiség egy növekvő baba számára. Ráadásul az első néhány hetben előfordulhat, hogy nem is tudod, hogy terhes vagy.

Kontrolláljuk a koffeint is.

Naponta több mint 500 milligramm koffein fogyasztása (ez több, mint 3-4 csésze normál kávé) szintén befolyásolhatja a fogamzási képességet. Egy tanulmány szerint azok a nők és partnereik, akik a fogantatást megelőző hetekben napi kétnél több koffeintartalmú italt ittak, nagyobb kockázatnak voltak kitéve a vetélés szempontjából. Ezért a legjobb, ha a lehető legnagyobb mértékben korlátozod a kávé- és teafogyasztást.

A legfontosabb: Beszéljen orvosával.

Ha bármilyen meglévő egészségügyi problémája van (pl. cukorbetegség, magas vérnyomás, pajzsmirigy-problémák), feltétlenül tájékoztassa orvosát arról, hogy gyermeket tervez. Minél többet tud orvosa az Ön egészségügyi problémáiról, annál jobban tudja azokat kezelni a terhesség előtt, és annál kisebb lesz a kockázata annak, hogy azok befolyásolják a babáját.

Tájékoztassa orvosát minden gyógyszeréről (beleértve az orvos által felírt és a gyógyszertárban vásároltakat is) és vitaminról, amit szed. Némelyikük káros lehet a babára. Ha így van, orvosa biztonságosabb alternatívákat tud ajánlani.