Mi az érzelmi egészség? Nézzük meg, pontosan mi is az!

Amikor az „egészség” szót halljuk, azonnal a fizikai egészségre gondolunk, igaz? De valójában az elménk egészsége, azaz az érzelmeink kontrollálásának képessége nagyon fontos az egészséges élethez. Tanulmányok még azt is kimutatták, hogy szoros összefüggés van a jól kontrollált mentális egészség és a fizikai egészség között. Ezt nevezzük „test-lélek kapcsolatnak”. Ma arról fogunk beszélni, hogy mi is ez a mentális egészség, és hogyan lehet megőrizni.

Mi az érzelmi egészség?

Egyszerűen fogalmazva, a mentális egészség a mentális egészség egyik aspektusa . Ez a képességed arra, hogy megbirkózz minden érzelemmel, legyen az jó vagy rossz, mint például a boldogság, a szomorúság, a harag és a félelem, és tudatában legyél azoknak. A jó mentális egészségű ember képes sikeresen megbirkózni a mindennapi élettel járó kihívásokkal teli és nehéz érzelmekkel. Azt is tudja, hogy amikor nehezen boldogul ezekkel a dolgokkal egyedül, szakmai segítségre van szüksége, ami orvos segítségét jelenti.

A mentális egészség szorosan összefügg a fizikai egészséggel. Képzeljünk el valakit, aki sok stressz alatt áll, és folyamatosan szomorúnak érzi magát. Ezek a negatív érzelmek néha egészségtelen szokásokhoz vezethetnek. Például egyesek a dohányzáshoz és az alkoholfogyasztáshoz folyamodnak a stressz enyhítésére. De mindannyian tudjuk, hogy ezek a szokások növelik a veszélyes betegségek, például a rák és a szívbetegség kialakulásának kockázatát.

Romlik a mentális egészséged? Figyelj ezekre a jelekre

Néha a mentális egészségünk anélkül is veszélybe kerülhet, hogy észrevennénk. Ilyenkor ez a viselkedésünkön és a gondolatainkon is megmutatkozik. Az alábbi táblázat néhány jelet mutat be, amelyekre figyelnünk kell.

Mit tehetünk a mentális egészségünk megőrzése és javítása érdekében?

A jó hír az, hogy sok mindent tehetünk mentális egészségünk javítása érdekében. Ezek nem nehéz dolgok, hanem egyszerű szokások, amelyeket beépíthetünk a mindennapi életünkbe.

Kiegyensúlyozott életmód

Tarts jó egyensúlyt a munka és a magánéleted között. Dolgozz munkaidőben, és amikor hazaérsz, szánj időt a házimunkára és a hobbijaidra . Nagyon fontos, hogy mindent mértékkel tegyél.

Tartsa fenn a társas kapcsolatait.

Az emberek társas csoportot alkotnak. Rendszeresen beszélnünk és találkoznunk kell a barátainkkal és a családunkkal. Virtuálisan, azaz telefonon vagy számítógépen keresztül, jó, de az időnkénti találkozások nagyon értékesek.

Elmélkedik

A meditáció nagyszerű módja annak, hogy tudatosítsd gondolataidat és érzéseidet. Amikor gyakorlod megfigyelni őket, ahogy jönnek és mennek, anélkül, hogy jónak vagy rossznak ítélnéd őket, könnyebbé válik az érzelmeid irányítása.

Változtasd meg a saját magadról való beszédmódodat (pozitív önbeszéd)

Mondogatod magadnak olyanokat, hogy „Ezt nem tudom megcsinálni”, vagy „Soha nem leszek elég jó”? Hagyd abba ezeknek a negatív dolgoknak a mondását, és kezdj el pozitívabban gondolkodni, például: „Megpróbálom”, vagy „Újra megpróbálom, még ha kudarcot is vallok.” Amikor a szavaid megváltoznak, a gondolataid is elkezdenek megváltozni.

Fejleszd a rugalmasságot

Így kell megbirkózni egy nehéz helyzettel, a nyomással. Képesség a talpra állásra. Teljesen normális, ha problémák vannak az életben. A rugalmasság lényege, hogy szembenézzünk velük, tanuljunk belőlük, és újra talpra álljunk.

Aludj jól.

Az alvás olyan, mint egy „feltöltődés” az agyunk és a testünk számára. Tanulmányok kimutatták, hogy alváshiány esetén kevésbé vagyunk képesek megérteni mások érzelmeit, és kevésbé tudjuk kontrollálni a sajátunkat . Ezért próbáljon meg napi 7-8 órát aludni.

Gyakorlat

A fizikai aktivitás nagyszerű a mentális egészségednek. Ez lehet olyan egyszerű, mint napi 30 perc gyors séta, a ház körüli tánc, vagy egy általad kedvelt sport űzése. Amikor mozogunk, agyunk endorfinokat szabadít fel, ami jó érzéssel tölthet el minket.

Ne félj segítséget kérni.

Ez a legfontosabb dolog. Ha nehezen boldogulsz ezekkel az érzésekkel egyedül, kérj segítséget. Ez nem a gyengeség, hanem az erő jele. Beszélj a legjobb barátoddal vagy egy családtagoddal arról, ami a fejedben jár. Ha ezeket a dolgokat már kipróbáltad, és még mindig nem érzed jobban magad, ne habozz felkeresni orvosodat vagy egy terapeutát.