Lehet mérgező azt mondani, hogy „minden rendben lesz”? Beszéljünk a mérgező pozitivitásról

Milyen érzés volt, amikor valaki azt mondta neked: "Mi a baj, nyugodj meg", "Légy pozitív", vagy "Minden rendben lesz", miközben nehéz időszakon, szomorúságon vagy problémán mentél keresztül? Néha ahelyett, hogy meggyógyítanának minket, ezek a szavak még jobban megbántanak minket. Úgy érezzük, hogy senki sem érti a fájdalmunkat és a szenvedésünket . Ezt nevezzük " mérgező pozitivitásnak". Ez egy nagyon fontos téma. Beszéljünk erről részletesebben.

Mi is pontosan a toxikus pozitivitás?

Egyszerűen fogalmazva, a mérgező pozitivitás az a folyamat, amikor megpróbálunk pozitívak és boldogok lenni bármilyen nehéz vagy szomorú helyzetben azáltal, hogy tagadjuk ezeket az érzéseket. Ez azt jelenti, hogy az olyan érzelmeket, mint a szomorúság, a harag és a félelem, „rossznak” minősítjük, elnyomjuk őket, és megpróbáljuk csak a „jó” érzelmeket mutatni. Ezt tesszük magunkkal és másokkal is.

Hallgassuk meg Hannah Olivas történetét, hogy megértsük ezt. 2017-ben, amikor Hannah 42 éves volt, az orvosok myeloma multiplexet , egy vérrákfajtát diagnosztizáltak nála. Amikor Hannah megtudta, hogy ez egy gyógyíthatatlan betegség, először nagyon dühös volt, majd hihetetlenül megijedt. Az egyik orvos azt mondta neki, hogy körülbelül egy éve van hátra. Egy másik azt mondta, hogy körülbelül 5 éve van hátra. Egy harmadik azt mondta, hogy nem tud mit mondani róla.

Képzeld el, milyen lehetett egy ilyen helyzetben. De Hannah barátai közül néhányan a legelképesztőbb dolgokat mondták. „Jól leszel!”, „Túl fogsz vészelni!”, „Olyan erős vagy!” Mindannyian ilyesmiket mondtak. Annak ellenére, hogy Hannah tudta, hogy segíteni próbálnak, az állandó „kényszerített támogatás”, amit hallott, lehetetlenné tette számára, hogy beszéljen az igazi érzéseiről .

Hannah azt mondja: „Azt gondoltam, hogy »Várjunk csak egy percet. Egyetlen csepp pozitivitás sincs bennem most. Annyira dühös és szomorú vagyok. Minden jogom megvan hozzá, hogy így legyek.«”

Miért válik ez a „jó szándék” néha méreggé?

Whitney Goodman pszichoterapeuta szerint még ha valakinek jók a szándékai is, a mérgező pozitivitás „folyamatos boldogságra vagy a boldogság keresésére való késztetést eredményez, bármilyen helyzetben is legyen”.

1. Az érzelmek elfojtása

Mindannyian érzünk olyan érzelmeket, mint a szomorúság, a harag, a félelem és a frusztráció. Ezek életünk normális részei. De a mérgező pozitivitás arra késztet minket, hogy elnyomjuk ezeket az érzéseket, azt gondolva, hogy „rosszak”. De az elnyomásuk nem fogja őket eltüntetni. Ahogy Goodman mondja: „Ezek az elfojtott érzelmek az élet más területein is megjelennek, néha súlyosabb módon.” Például alvási problémákat, étkezési szokások változását vagy hangulatváltozást tapasztalhatsz.

2. Magányosság érzése (elszigeteltség)

Ha a barátod mindig azt várja el, hogy csak a jót lásd benned, akkor lehet, hogy nem beszélsz vele az igazi érzéseidről, mert félsz, hogy megítél, vagy nem fog veled beszélni. Ettől csak még magányosabbnak fogod érezni magad. Ez mind a segítő személyt, mind a segítséget kapót magányossá teheti.

3. Bűntudat

Amikor mindenki azt mondja, hogy „légy pozitív”, de te nem tudsz, bűntudatot kezdhetsz érezni magad miatt. Elkezded azt gondolni: „Valami baj van velem? Miért nem tudok boldog lenni?” Ez csak növeli a stressz-szintedet .

Szóval, hogyan reagáljunk erre megfelelően?

Még jó szándékkal is, valószínűleg néha mondunk ilyesmiket. A legfontosabb, hogy meghallgassuk valaki fájdalmát, és hagyjuk, hogy átérezze. Nézd ezt a táblázatot.

Vigyázz a nyelvedre.

Amikor valaki elmeséli neked a problémáját, hallgasd meg, ahelyett, hogy megpróbálnád megoldani . Tegyél fel kérdéseket. Az olyan kérdések, mint például: „Hogy érzed magad?” vagy „Mit tehetek érted?”, tudasd vele, hogy tiszteletben tartod az érzéseit.

Szokj hozzá a kellemetlen érzésekkel való együttéléshez.

Fogadd el, hogy mások számára normális, ha szomorúságot és fájdalmat éreznek, akárcsak mi. Ha valaki sír előtted, ne keseredj el. Ez annak a jele, hogy bízik benned. Már az is nagy segítséget jelenthet, ha csendben vagy vele abban a pillanatban.

Visszatérve Hannah történetére, később nagyon gyengéd módon kezdte tanítani a barátait a mérgező pozitivitásról. „Megtanultam használni a hangomat és kiállni magamért” – mondja. A tanácsa az, hogy „Légy valakivel, légy őszinte, és tegyél fel kérdéseket.”

„Nem hiszem, hogy az emberek szándékosan gyakorolják a mérgező pozitivitást. Szerintem nem tudják. Az agyuk úgy van programozva, hogy azt mondja, amit helyesnek gondolnak. De ha tényleg odafigyelnének ránk, amikor beszélünk, ahelyett, hogy megpróbálnának választ adni nekünk, az nagyszerű lenne” – mondja Hannah.

Ha így érzel, ne félj beszélni róla. Beszélj egy megbízható barátoddal, családtagoddal vagy az orvosoddal . A mentális egészség ugyanolyan fontos, mint a fizikai .