Dolgoztál már jótékonysági boltban, csatlakoztál egy templomi jótékonysági szervezethez, vagy segítettél már rászorulónak? Miután ezt megtetted, biztosan csodálatos boldogságot és megkönnyebbülést éreztél. Az „Ó, tettem valami jót” érzést a szociológusok „ segítői eufóriának ” nevezik. Ez nemcsak a boldogság érzése, hanem nagyon jót tesz a fizikai egészségednek is.
Mi ez a csodálatos érzés, amit úgy hívnak, hogy „Segítői magaslat”?
Egyszerűen fogalmazva, ez az a pozitív, boldog érzés, amit akkor érzünk, amikor segítünk valaki másnak. Ez egy kicsit olyan, mint egy jó edzés utáni megkönnyebbülés érzése. Stephen G. Post, a téma kutatója szerint mások segítése fiziológiai folyamatokat indít el a testünkben. Ez nemcsak boldogabbá tesz minket, hanem javítja az általános egészségi állapotunkat is.
Képzeld el azt az örömöt, amit akkor érzel, amikor egy kis segítséggel mosolyt csalsz valaki más arcára... Ott kezdődött minden.
Tudományosan nézve, mi történik a testben?
Ez nem csak egy mítosz. Kutatások kimutatták, hogy amikor segítünk, csodálatos dolgok történnek az agyunkban és a testünkben . Vessünk egy pillantást ezekre.
Az agy jutalmazási rendszerének aktiválása
Agyunknak van egy speciális része, amely a „boldogságot és elégedettséget” szabályozza. Ezt mezolimbikus jutalmazási rendszernek nevezik. Pontosabban, ez a rész akkor aktiválódik, amikor boldognak érezzük magunkat, például amikor finom ételt eszünk, vagy ajándékot kapunk. Meglepő módon a kutatók MRI-vizsgálatok segítségével felfedezték, hogy az agynak ez a „boldogságközpontja” akkor is aktiválódik, amikor segítünk egy rászorulónak, vagy pénzt adományozunk egy jótékonysági szervezetnek. Ez jó érzést keltő vegyi anyagokat szabadít fel a szervezetünkben.
A varázslat, ami csökkenti a stresszt
Amikor folyamatosan a problémáinkra és aggodalmainkra gondolunk, szervezetünkben megemelkedik a stresszhormon, a kortizol szintje. Ez számos betegséghez vezethet, például magas vérnyomáshoz és szívbetegséghez.
De amikor félretesszük a saját problémáinkat, és elkezdünk mások szükségleteire gondolni, és segíteni rajtuk, ezek a kortizolszintek drámaian lecsökkennek. Egy tanulmányban egy idősebb felnőttekből álló csoportot 4 évig követtek nyomon. Azt találták, hogy azoknál, akik évente több mint 200 órát önkénteskedtek , 40%-kal alacsonyabb volt a magas vérnyomás kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik nem.
Az oxitocin és az endorfinok vigasza
Amikor személyesen segítünk valakinek, például amikor meglátogatunk egy beteget, vagy amikor megvigasztalunk egy szomorút, a testünk két további különleges hormont termel.
- Oxitocin: Ezt a hormont „szeretethormonnak” is nevezik. Ez a hormon akkor termelődik, amikor az anya szoptatja a babáját. Csodálatos nyugalom és kötődés érzését kelti bennünk.
- Endorfinok : Ezek olyanok, mint a testünk saját természetes fájdalomcsillapítói . Még a fizikai fájdalmunkat is csökkenthetik.
Tehát, amikor segítünk, mindkét hormon termelődése nagy vigaszt nyújt nekünk, mind mentálisan, mind fizikailag.
Szóval, hogyan válasszam ki a megfelelő helyet a segítségnyújtáshoz?
Rendben, most már alig várod, hogy segíts. De annyi hely és munka van odakint, és valószínűleg azon tűnődsz, hol kezdjed. Ezek a tippek segítenek kiválasztani a számodra megfelelőt.
| Tekintsük a tényt | Miért van ez? / Példák |
|---|---|
| Válassz valamit, ami igazán fontos számodra. | Válassz egy olyan területet, ami érdekel és ami iránt szenvedélyesen rajongsz. Például, ha szereted az állatokat, menj el egy olyan helyre, ahol állatokat segítenek. Ha szereted a környezetet, ültess fákat, vagy csatlakozz egy strand takarításához. |
| Használd a tehetségeidet. | Tudsz jól főzni? Akkor segíts egy jótékonysági boltban. Tanár vagy? Akkor tarts ingyenes órákat. Nagy elégedettséget fogsz érezni, ha találsz egy helyet, ahol kamatoztathatod a képességeidet. |
| Segítség valamiben, amivel te is szembesültél. | Ez egy nagyon erőteljes dolog. A kutatások azt mutatják, hogy amikor egy alkoholizmusból felépülő személy segít valaki másnak a felépülésben, kisebb a valószínűsége a visszaesésnek. Hasonlóképpen, amikor egy krónikus fájdalomtól szenvedő személy segít valaki másnak, a fájdalma csökken. |
| Segíts őszintén. | A tested akkor éri el a legjobb eredményeket, ha szívből segítesz, ahelyett, hogy csak a világ előtt való hencegésért vagy más haszonszerzésért tennéd. A motivációd nagyon fontos. |
Gondold át az időbeosztásodat is. El tudsz menni minden nap, vagy csak alkalmanként? Jobban szeretsz egy nagy csoporttal dolgozni, vagy inkább kisebb feladatokat végzel egyedül? Gondold át mindezeket, és válaszd ki a számodra legmegfelelőbbet. Ne feledd, ha stresszesnek vagy szorongónak érzed magad a segítségnyújtás miatt, az több kárt okoz, mint hasznot. Ezért nagyon fontos, hogy olyasmit válassz, amit szeretsz csinálni. Ha olyan egészségügyi problémád van, ami megnehezíti az önkénteskedést, beszélj róla az orvosoddal , és kérj tanácsot.
Otthoni üzenet
- Mások segítése jót tesz a testednek és az elmédnek. Ezt hívják „segítői eufória”-nak.
- Amikor segítesz, az agy „boldogságközpontja” aktiválódik, és a stresszhormon, a kortizol szintje csökken.
- Ez csökkentheti az olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint a magas vérnyomás.
- A „vigasztaló hormonok”, például az oxitocin és az endorfinok termelése mentális megkönnyebbülést és fájdalomcsillapítást biztosít.
- Önkéntes munka kiválasztásakor vedd figyelembe az érdeklődési körödet, a tehetségedet és az idődet, és válassz olyat, amit szívből tudsz csinálni.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet