Néha így érzed magad? Nem tudsz rendesen befejezni egy feladatot, nagyon nehéz egy helyben maradnod , mindig elfelejtesz dolgokat, például a kulcsaidat, a pénztárcádat, félúton abbahagyod a munkát... Ezek miatt hibáztathatod magad, azt gondolva: "Olyan lusta vagyok", vagy "Semmit sem tudok rendesen csinálni". De lehet, hogy ez nem a lustaságod vagy a képesség hiánya. Ma a mögötte álló egészségügyi állapotról fogunk beszélni, amiről sokan nincsenek tisztában. Ez az ADHD.
Molly Seidel olimpiai maratonfutó éveket töltött azzal, hogy megoldást találjon mentális egészségügyi problémáira. De úgy érezte, valami nincs rendben. Gyönyörűen írja le. „A mentális betegségek vicces és legrosszabb része az, hogy amikor azt hiszed, hogy megoldottál egy dolgot, valami más bukkan fel” – mondja. „Olyan ez, mint egy játék, ahol ráütsz valamire, ami felbukkan az egyik helyen, aztán egy másik helyen is. Évekbe telt, mire rájöttem, hogy ha csak a tüneteket kezeljük, és nem jutunk el a kiváltó okig, akkor csak egyik betegségről a másikra jutunk.” Csak azután talált módot az életben való továbblépésre, hogy ADHD-t és OCD-t (kényszeres zavart) is diagnosztizáltak nála.
Egyszerűen fogalmazva, mi az ADHD?
Az ADHD, vagyis a figyelemhiányos hiperaktivitás-zavar (ADHD) egy, az agy fejlődésével összefüggő neurofejlődési állapot. Bár sokan úgy gondolják, hogy csak a kisgyermekeket érinti, felnőtteknél is gyakori . Sok esetben az állapot gyermekkortól kezdve jelen van, és nem diagnosztizálják, ami felnőttkorban problémákhoz vezet.
Egyszerűen fogalmazva, az ADHD-s személy figyelmét, tervezését és impulzuskontrollját szabályozó neurotranszmitterek kissé másképp működnek. Ez nem lustaság, fegyelem hiánya vagy jellemgyengeség . Olyan ez, mintha egy rosszul látónak szemüvegre lenne szüksége. Nem az ő hibájuk, hanem az agyuk működése.
Milyen tünetei vannak az ADHD-nak felnőtteknél?
A gyermekeknél tapasztalt hiperaktivitás nem gyakran fordul elő felnőtteknél. Ehelyett a tünetek másképp nyilvánulnak meg. Nézzük meg a főbb tüneteket, három kategóriába sorolva.
| Jellemzők kategória | Hogyan néz ki felnőtteknél (példa) |
|---|---|
| Figyelmetlenség |
|
| Hiperaktivitás | |
| Impulzivitás |
A lényeg az, hogy ezek a tünetek nem mindenkinél ugyanazok. Vannak, akiknél csak a figyelmetlenség jelentkezhet. Mások hiperaktivitást és impulzivitást tapasztalhatnak. Vannak, akiknél mindezek együttesen jelentkezhetnek.
Milyen hatással van az ADHD az életre?
Ha ezt nem ismerjük fel, az az élet számos területét befolyásolhatja.
Munkához és oktatáshoz
A munka megszervezésének nehézségei miatt előfordulhat, hogy nem tartod a határidőket. A koncentráció hiánya miatt hibákat követhetsz el a munkahelyeden. Ez ahhoz vezethet, hogy alkalmatlannak bélyegeznek a munkahelyeden, és önbizalomhiányhoz vezet. Ha egyetemista vagy, az előadásokra való odafigyelés és a tanulmányaid megszervezése kihívást jelenthet.
Személyes kapcsolatokért
Mivel gyakran elfelejtesz dolgokat (pl. születésnapokat, találkozókat), azt gondolhatják, hogy nem törődsz másokkal. Mivel nehezen tudsz koncentrálni, a barátaid és a családod azt gondolhatják, hogy nem vagy jó hallgatóság. Impulzivitásod miatt előfordulhat, hogy olyan dolgokat mondasz, amiket nem gondolsz komolyan.
A mentális egészségért
Az állandó önvádolás és a kudarcérzés az önbecsülés jelentős csökkenéséhez vezethet . Ez idővel más mentális egészségügyi problémákhoz, például depresszióhoz és szorongáshoz is vezethet.
Oké, akkor mit csinálsz ezután?
Ha úgy gondolod, hogy ezek a tünetek jelentkeznek nálad, a legfontosabb, hogy orvoshoz fordulj . Különösen fontos, hogy pszichiáterhez fordulj, és beszélj erről. Ne próbáld meg magad diagnosztizálni online olvasgatással.
„A diagnózis felállítása nem azt jelenti, hogy megbélyegeznek. Arról van szó, hogy adsz magadnak egy esélyt arra, hogy megértsd, hogyan működik az agyad. Olyan ez, mint amikor eltévedsz és nem találod az utad, amikor térképet keresel.”
Az orvos gyermekkoráról, iskolai életéről, munkájáról és kapcsolatairól kérdezve, és szükség esetén kérdőívek segítségével fogja megállapítani, hogy fennáll-e Önnél ez a betegség.
Nincs egyetlen megoldás a kezelésre. Ez személyenként változó. Több fő kezelési módszer létezik.
1. Viselkedésterápiák: A kognitív viselkedésterápia (CBT) különösen hatékony. Gyakorlati módszereket tanít az ADHD kihívásainak kezelésére azáltal, hogy megérti a gondolatok, érzések és viselkedés közötti kapcsolatot. Például, hogyan bontsd le a nagy feladatokat kisebb részekre, hogyan tervezd meg a napodat, és hogyan kezeld a zavaró tényezőket.
2. Gyógyszeres kezelés: Egyes embereknek gyógyszeres kezelésre lehet szükségük. Ezek a gyógyszerek az agyban található, a figyelmet és az impulzusokat szabályozó neurotranszmitterek egyensúlyban tartása révén fejtik ki hatásukat. Ezeket csak orvosi felügyelet mellett szabad szedni. Kezelőorvosa fogja meghatározni az Ön számára megfelelő gyógyszert és adagolást.
3. Életmódváltás:
- Gyakorlat:A napi testmozgás javítja a koncentrációt és csökkenti a szorongást.
- Alvás: A megfelelő alvás elengedhetetlen. Szokj rá, hogy minden nap ugyanabban az időben feküdj le és kelj fel.
- Étrend: Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet. Csökkentse a cukros, feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, amennyire csak lehetséges.
- Tervezés: Tervezze meg munkáját napló, határidőnapló és telefonos emlékeztetők segítségével.
Ne feledd, az ADHD nem egy akadály, ami megállíthat. Ez csak egy részed. Ha egy olimpiai sportoló, mint Molly Seidel, képes rá, a megfelelő támogatással és stratégiákkal te is a legjobbat érheted el az életben. A fontos, hogy tudd, nem vagy egyedül, és ne félj segítséget kérni.
Otthoni üzenet
- A felnőttkori ADHD egy valódi egészségügyi állapot. Nem lustaság vagy jellemhiba.
- Tünetei (figyelemhiány, hiperaktivitás, impulzivitás) felnőtteknél eltérően jelentkezhetnek.
- Ha gyanítja, hogy ezek a tünetek jelentkeznek Önnél, ne diagnosztizáljon betegséget az interneten található információk alapján , hanem forduljon orvoshoz .
- A pontos diagnózis nem egy címke, hanem egy módja annak, hogy megértsük önmagunkat és megoldásokat találjunk.
- A kezelés magában foglalja a viselkedésterápiát, szükség esetén a gyógyszeres kezelést és az életmódbeli változásokat, amelyek segíthetnek abban, hogy sikeres és teljes életet élj.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet