Láttál már valakit felemelt lábbal és lehajtott fejjel ülni egy asztalon? Néha azt mondják, hogy ez a módszer jó hátfájás, isiász vagy akár vesekő esetén is. Valóban van ennek tudományos alapja? Lássuk, mi a valódi történet erről az úgynevezett inverziós asztalról és erről a kezelési módszerről.
Mi az inverziós terápia?
Az inverziós terápiát gerinctracciónak is nevezik. Nagyon egyszerű. Amikor állunk vagy járunk, a gravitáció folyamatosan nyomást gyakorol a gerincünkre felülről lefelé. Képzeljük el, hogy a gerincünk csigolyái egymáshoz nyomódnak. Amikor lefelé fordítjuk a fejünket egy inverziós asztalon, ez a gravitációs nyomás megfordul.
Egyszerűen fogalmazva, ez csökkenti a gerinccsigolyák közötti nyomást. Amikor így lehajtja a fejét, ez a nyomás csökken, és egy kis rés keletkezik a csigolyák között. Az elmélet mögött az áll, hogy ez enyhíti a csigolyák közötti idegekre és porckorongokra nehezedő nyomást.
| Mikor alkalmazzuk az inverziós terápiát? |
|---|
| - Hátfájás |
| - Izomgörcsök vagy izomfájdalom |
| - Összenyomott gerinccsigolya-korongok |
| - Isiász fájdalom |
| - Segít a vesekövek eltávolításában |
Vannak, akik ízületek és izmok általános nyújtására és a test ellazítására használják.
Ez tényleg működik?
Ez a legfontosabb kérdés. Vegyesek az eredmények az inverziós asztalok hatékonyságával kapcsolatban. Mivel nem olyan invazív, mint a nagyobb műtét, érdemes megfontolni, mielőtt műtéthez folyamodnánk. Azonban a nem megfelelő használat miatt fennáll a balesetek lehetősége, ezért nagy óvatossággal kell eljárni. Bölcs dolog, ha lehetőség szerint van valaki a közelben segítségért.
Hátfájás esetén
Vannak, akik úgy találják, hogy ez rövid távú enyhülést nyújt a hátfájás vagy a porckorongsérv okozta fájdalom esetén. Ne feledje azonban, hogy ez gyakran nem hosszú távú megoldás. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy az így elért enyhülés nem különbözik az álkezeléssel elérttől.
Isiász fájdalom esetén
Egy 2012-es Angliában végzett tanulmány kimutatta, hogy az inverziós terápia a fizikoterápiával kombinálva hatékonyan kezelheti a porckorongsérv okozta isiászt. Ez csökkentheti a hátműtét kockázatát is.
Vesekövek esetén
Ez a kezelés a vesekövek eltávolításában is segíthet. Tanulmányok kimutatták, hogy miután a köveket lökéshullámokkal zúzták össze, ez a kezelés a kórházban adott folyadékkal (diurézissel) együtt megkönnyíti a kövek kiürülését.
Hogyan kell használni az inverziós táblázatot?
A legjobb, ha ezt gyógytornász vagy orvos felügyelete alatt végzed. Ők pontosan meg tudják tanítani, hogyan kell csinálni, és megfigyelhetnek téged.
Ha fiatal vagy és nincsenek szívproblémáid , otthon is használhatod. Azonban be kell tartanod a következő biztonsági utasításokat.
- Kérj segítséget: Ne csináld ezt egyedül. Ha nem tudsz felállni, szükséged van valakire, aki segít.
- Ne hajtsa le teljesen a fejét: Kezdje kis szögben, mondjuk 30 fokban. Egy idősebb embernek akár 10 fok is elég.
- Viseljen megfelelően biztonsági hevedereket: Viseljen megfelelően biztonsági hevedereket a csúszás és az esés elkerülése érdekében.
- Csak néhány percig csináld: Először próbáld ki napi egy-két percig, és figyeld meg, hogyan érzed magad. Korlátozd 5 percre, legfeljebb napi kétszer.
- Álljon fel lassan: Amikor a kezelés után újra feláll, ne álljon fel hirtelen. Álljon fel lassan és óvatosan. A túl gyors felállás izomfeszültséget okozhat vagy fokozhatja a hátfájást.
- Csináld testmozgással együtt:A kezelés sikeresebbé tétele érdekében nagyon fontos, hogy teste rugalmas és nyújtózkodjon. Kérdezze meg kezelőorvosát a megfelelő gyakorlatokról.
A legfontosabb, hogy mielőtt ilyesmibe kezdenél, mindenképpen konzultálj az orvosoddal, és győződj meg róla, hogy ez a megfelelő számodra.
Milyen mellékhatásai és kockázatai vannak ennek?
Ez nem mindenkinek való. Amikor arccal lefelé fekszel egy inverziós asztalon, a pulzusod lelassul, a vérnyomásod megemelkedik, és a szemnyomásod is megnő.
Ezen hatások miatt nagyon veszélyes lehet a következő egészségügyi állapotokban szenvedők számára:
- Magas vérnyomás
- Glaukóma vagy más szembetegségek
- Szívbetegség
- Ha korábban volt már szélütése
- Hiatus hernia
- Belső fül problémák
- Terhesség alatt
Továbbá, ha ízületi gyulladása van a térdében vagy a csípőjében, az inverziós asztal használata károsíthatja az ízületeit.
Hol lehet ezeket megvenni?
Az inverziós asztalok online vagy szaküzletekben vásárolhatók meg. Némelyik olyan funkciókkal rendelkezik, mint a karfák, a biztonsági övek és a párnázott felületek. Néhány akár össze is hajtható a könnyű tárolás érdekében.
De ezek nem túl olcsók. Az áruk általában több ezer és több százezer rúpia között mozog.
Otthoni üzenet
- Az inverziós asztalok rövid távú enyhülést nyújthatnak például a hátfájás esetén, de nem csodaszerek.
- Ha ezt használod, a biztonság az első . Kérj meg valakit, segíts, kezdj alacsony szögben, használj biztonsági hevedereket, és lassan, óvatosan egyenesedj ki.
- Ha magas vérnyomása, szívbetegsége, zöldhályogja van, vagy terhes , kerülje ezek használatát orvosi tanács nélkül. Veszélyes lehet.
- Mindenesetre, mielőtt bármilyen kezelést elkezdene, feltétlenül konzultáljon orvosával , hogy megbizonyosodjon arról, hogy az megfelelő-e az Ön számára.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet