Ami súlyosbíthatja a Bechterew-kórt (AS) - tudatában van ezeknek, és kerülnie kellene őket?

Ha Önnek Bechterew-kórja (AS) van, számos dolgot tehet a kezelése és az együttélés érdekében. De néhány dolog, amit anélkül teszünk, hogy észrevennénk, súlyosbíthatja az állapotot. Tehát ma beszéljünk a betegség néhány gyakori okáról és arról, hogyan kerülhetjük el őket. Ha tudatában van ezeknek, az sok megkönnyebbülést hoz az életébe.

Testmozgás hiánya és izomfájdalmak

Az egyik legnagyobb kihívást az ilyen betegségben szenvedők számára a testükben lévő fájdalom és merevség jelenti. Emiatt egyesek csökkentik a testmozgást és a mozgást. Pedig valójában fordítva kellene lennie.

Ha csökkenti a testmozgást, a háta, az izmai és az ízületei merevvé és elzsibbadnak. Emellett olyan előnyökről is lemarad, mint a rugalmasság, a jobb testtartás és a fájdalom csökkenése. Tehát tegye a testmozgást a napi rutin részévé. A hét folyamán próbáljon meg váltogatni a kardió, a nyújtás, az erősítő edzés, az egyensúlygyakorlatok és a légzőgyakorlatok között.

Rossz testtartás és a hát egyenesen tartása

A Bechterew-kór (AS) fokozatosan megváltoztathatja az állás, az ülés és az alvás módját . Gyakran előfordulhat, hogy a gerinc enyhén előregörbül.

A legjobb megoldás erre, ha megpróbálod a hátadat a lehető legjobban egyenesen tartani. Megnézheted a testtartásodat egy tükör előtt. Nagyon fontos, hogy felkeress egy gyógytornászt konkrét tanácsért. Ő megtaníthat neked olyan gyakorlatokat és technikákat, amelyek segítenek a helyes testtartás fenntartásában.

A dohányzás veszélyei

Ha dohányzik, most van itt az ideje a leszokásnak. A dohányzás súlyosbíthatja a tüneteit . Ráadásul a szedett gyógyszerek hatékonyságát is csökkentheti. Mindenekelőtt a dohányosok sokkal nagyobb kockázatnak vannak kitéve a csontfúzió, vagyis a „fúzió” kialakulására, amely ebben a betegségben előfordul.

A Bechterew-kór (AS) már önmagában is kiteszi a tüdőbetegség, a szívroham vagy a stroke kockázatát. A dohányzás nemcsak ezt a kockázatot növeli, hanem a szövődményeket is súlyosbíthatja.

Túlsúly és étrend

Az Ön testsúlya Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinmanma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma KelinmaKelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma Kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinmaEz a plusz súly ráadásul szükségtelenül megterheli a csontokat és az ízületeket. Ráadásul a kezelések sikerességét is csökkentheti.

Ami az étkezést illeti, nincs specifikus diéta az AS-ben szenvedők számára. Előfordulhat azonban, hogy bizonyos ételek pozitív vagy negatív hatással lehetnek a tüneteire. Például, ha olyan étrendet fogyaszt, amely csökkenti a szervezet gyulladását , az segíthet jobban érezni magát. Az étkezési napló vezetése segíthet megérteni, hogy mely ételek hatnak Önre.

A stressz kezelése

Ha a stressz vagy a feszültség fokozódik vagy hosszú ideig tart, a fájdalom fokozódhat, és a tünetek súlyosbodhatnak. Ezért fontos, hogy megfelelően kezeld a stresszt. Sok mindent tehetsz a segítségedre. A rendszeres testmozgás, a meditáció, a különböző légzéstechnikák gyakorlása, a szabadban töltött idő, a zenehallgatás és egy hobbi, amit szeretsz, mind segíthet.

Belefáradtam abba, hogy mindent egyszerre próbálok megcsinálni

Vannak napok, amikor egy kicsit jobban érzed magad. Ilyenkor arra gondolunk, hogy egyszerre sok mindent el kell végeznünk. De a hirtelen túl sok mentális vagy fizikai erőfeszítés súlyosbíthatja a tüneteket, és teljesen kimerítheti az embert. Amit tenned kell, az az, hogy megfelelő egyensúlyt teremts a pihenés és a tevékenység között. Sem a túl sok, sem a túl kevés nem jó.

Becsüld meg, mennyit tudsz csinálni egy jó napon, és mennyit egy rossz napon. Vezess naplót arról, hogy a napi tevékenységeid hogyan befolyásolják a tüneteidet . Ez jó útmutató lesz a tevékenységeid megtervezéséhez.

Mit kell tudni a fellángolásokról és a kezelésről?

Előfordulhat, hogy az AS állapota átmenetileg rosszabbodik. Ezt fellángolásnak nevezzük. Ez a betegség természete. Normális, ha a tünetek előbb remisszióba mennek, majd hirtelen fellángolnak. Ilyen esetekben ne essen pánikba, hanem beszéljen reumatológusával vagy orvosával az állapota kezelésének lehetőségeiről .

Sokféle gyógyszer létezik az AS kezelésére. Nem biztos, hogy könnyű azonnal megtalálni az Önnek megfelelő gyógyszert és kezelést. Ha gyakoriak a fellángolások, és ezek a fellángolások sokáig tartanak, az annak a jele lehet, hogy a betegsége nincs jól kontrollálva. Ha ezt tapasztalja, feltétlenül tájékoztassa orvosát.

Ne feledd, a kezelés nem csak gyógyszeres kezelésből áll. A testmozgás , vagyis a testmozgás is kulcsfontosságú része a kezelésnek. Ezért győződj meg róla, hogy betartod az orvosod által javasolt tervet.