Ebben a gyönyörű időszakban, amikor anyaságot vársz, mondta már neked az orvos, hogy „terhesi cukorbetegséged ” vagy „terhességi diabéteszed ” van? Ezek a szavak biztosan kissé megijedtél és aggódtál. „Jaj, Istenem, mit fogok most enni?”, „Ez hatással lesz a babámra?”, „Nehéz lesz kontrollálni az étkezésemet?” Valószínűleg sok kérdés merül fel benned. De ne félj. Ez nem csak veled történt meg, sok anya tapasztalja ezt az állapotot. A legfontosabb, hogy nem olyan nehéz kezelni, mint gondolod. Beszéljünk erről egyszerűen és világosan.
Először is, mi is az a terhességi cukorbetegség?
Egyszerűen fogalmazva, ez egy olyan cukorbetegségtípus, amely csak terhesség alatt fordul elő. Ha már a terhesség előtt is cukorbetegsége volt, akkor nem tartozik ebbe a kategóriába. A terhesség alatt a szervezetünkben bekövetkező hormonális változások miatt a szervezet számára egy kicsit nehezebbé válik a cukor (glükóz) felhasználása. Ez a vércukorszint emelkedését okozza. Ezt nevezzük „terhességi cukorbetegségnek”.
A jó hír az, hogy ez az állapot nagyrészt kontrollálható megfelelő étrenddel és az orvos utasításai szerint végzett egyszerű testmozgással . Bizonyos esetekben orvosa gyógyszert is felírhat a vércukorszint szabályozására.
Milyen kockázatokkal jár, ha ezt a helyzetet nem sikerül kontrollálni?
Ne félj elolvasni ezt. Fontos, hogy tisztában legyél ezekkel a dolgokkal, és megtedd a szükséges lépéseket a kockázatok elkerülése érdekében. Ha nem figyelünk erre a helyzetre, az rád és a méhedben lévő babára is hatással lehet.
A lényeg az, hogy ezek a kockázatok többnyire csak kezeletlenül jelentkeznek. Szinte mindegyik megelőzhető megfelelő étrenddel és orvosi tanácsok betartásával.
Nézzük meg az alábbi táblázatot, hogy lássuk, milyen kockázatokkal nézhet szembe a baba.
| Lehetséges kockázat a babára nézve | Egy egyszerű magyarázat |
|---|---|
| Megnövekedett születési súly | Mivel az anya vércukorszintje magas, a baba is több cukrot kaphat, ami a baba súlyának növekedéséhez vezethet. Ez megnehezítheti a szülést. |
| Koraszülés | A baba koraszülött lehet a magas vércukorszint okozta szövődmények miatt. |
| Légzési nehézség | A koraszülött csecsemők tüdeje esetleg nem fejlődik ki teljesen. Ezt az állapotot „légzési distressz szindrómának” nevezik. |
| Alacsony vércukorszint | Közvetlenül a születés után a baba vércukorszintje hirtelen leeshet. Ez veszélyes lehet. |
| Későbbi egészségügyi problémák | Ahogy a gyermek idősebb lesz, az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata is növekszik. |
| Halvaszületés | Ez nagyon ritkán fordul elő, a kezelés utolsó szakaszában, ezért kell óvatosnak lennünk ezzel kapcsolatban. |
Rendben, akkor pontosan hogyan is kezeljük ezt? Hogyan igazítsuk az étrendünket?
Ez a legfontosabb rész. Orvosa dietetikushoz fog utalni, aki megmondja, hogy mennyi szénhidrátot ( keményítőt és cukrot) kellene fogyasztania naponta. Általánosságban elmondható, hogy íme néhány egyszerű irányelv, amelyet követhet.
- Ne egyél sokat egy étkezéskor. Ehelyett egyél kis mennyiségeket a nap folyamán.
- Törekedj arra, hogy naponta 3 főétkezést és 2-3 harapnivalót fogyassz. Ez segít egyensúlyban tartani a vércukorszintedet.
- Korlátozd a keményítőtartalmú ételek (rizs, kenyér, burgonya, tészta) fogyasztását. De ne hagyd abba teljesen a fogyasztásukat. A szervezetnek szüksége van rájuk az energiatermeléshez. Minden étkezéshez adj hozzá egy kis mennyiséget.
- Egyszerre csak egy pohár tejet igyál. A tej szénhidrátokat is tartalmaz, így a nagy mennyiségű tej fogyasztása egyszerre növelheti a vércukorszintet.
- Egyszerre csak egy adag gyümölcsöt fogyassz. A gyümölcsök természetes cukrot is tartalmaznak.
- Soha ne hagyd ki a reggelit. Ez a legjobb módja a nap indításának.
Különleges figyelmeztetés: Legyen óvatos a „ Zsírmentes ” vagy „Cukormentes” feliratú élelmiszerekkel az üzletekben. Ezek szénhidrátokat vagy cukoralkoholokat tartalmazhatnak (pl. „Mannit”, „Szorbitol”, „Xilitol”). Ezek szintén befolyásolhatják a vércukorszintet. Ezért figyelmesen olvassa el a címkét. Kétség esetén kérdezze meg orvosát.
Hogyan szeretnéd elkészíteni az ételeidet?
A kiegyensúlyozott étrend itt aranyat ér. Ha vegetáriánus / vegán vagy, erről is beszélj az orvosoddal, és kérj tanácsot, hogyan szerezheted be a szükséges tápanyagokat.
Fordíts különös figyelmet a szénhidrátokra!
Az elfogyasztott szénhidrátok (keményítők/ gabonafélék , cukor) alakulnak cukorrá a szervezetben. Ezért nagyon fontos, hogy milyen típusú szénhidrátot választunk.
- Jó szénhidrátok: Teljes kiőrlésű gabonák (barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta) és rostos zöldségek. Ezeknek a megemésztése hosszabb időt vesz igénybe, így lassabban juttatják a cukrot a vérbe.
- Korlátozandó szénhidrátok: Azok, amelyek gyorsan emésztődnek és hirtelen megemelik a vércukorszintet.
- Fehér rizs, fehér kenyér
- Burgonya, sült krumpli
- Karamell, csokoládé, sütemény, üdítő
- Édesített gyümölcsital
Egy kis ötlet az adagméretekről
Íme néhány egyszerű példa a különböző élelmiszercsoportokra, amelyekre naponta szükséged van, és hogy mennyi az egyes csoportokból egy adag.
- Gabonafélék, diófélék és keményítőtartalmú zöldségek (kb. 6 adag naponta):
- Egy adag: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1/2 csésze főtt barna rizs, 1/2 csésze főtt lencse.
- Egyéb zöldségek (kb. 3-5 adag naponta):
- Egy adag: 1 csésze főtt vagy nyers apróra vágott zöldség, 1/2 csésze zöldség, például sárgarépa, brokkoli.
- Gyümölcsök (kb. 2-4 adag naponta):
- Egy adag: 1 közepes alma, narancs vagy banán, 1/2 csésze apróra vágott gyümölcs.
- Tejtermékek (kb. 4 adag naponta):
- Egy adag: 1 csésze tej vagy joghurt.
- Fehérje (hús, hal, tojás) (kb. 3-4 adag naponta):
- Egy adag: 60-90 gramm főtt hús vagy hal, 1 tojás, 1/2 csésze főtt csicseriborsó.
Mi történik a szülés után?
Szülés után az orvos ellenőrzi a baba egészségi állapotát, különösen a vércukorszintjét. A legtöbb esetben a vércukorszint a szülés után normalizálódik.
Azonban van egy nagyon fontos dolog, amire emlékezni kell. A terhesség alatti cukorbetegség azt jelenti, hogy nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának a jövőben. Ezért a szülés után is vigyázzon az egészségére. Nagyon fontos, hogy rendszeres időközönként felkeresse orvosát, és elvégeztesse a szükséges vizsgálatokat.
Otthoni üzenet
- A terhességi cukorbetegség nem olyan dolog, amitől félni kell. Ez egy olyan állapot, amely megfelelően kezelhető.
- Ha nem egyszerre sokat eszünk, hanem a nap folyamán kis mennyiségeket eszünk, például 3 főétkezést és 2-3 uzsonnát, az sokat segít a vércukorszint szabályozásában.
- Az étrendedben a legfontosabb a szénhidrátok (keményítők és cukrok) szabályozása. Korlátozd az olyan dolgokat, mint a fehér rizs, a kenyér és a cukros italok, és fogyassz kiegyensúlyozott étrendet, amely teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket és fehérjét tartalmaz.
- Ha bármilyen kérdése vagy kétsége van, ne hozzon döntést egyedül. Mindenképpen beszéljen orvosával.
- A szülés után is az egyik legnagyobb befektetés, amit az egészségedbe tehetsz, ha szem előtt tartod a jövőbeni cukorbetegség kialakulásának kockázatát, és rendszeresen orvosi ellenőrzéseken veszel részt.
💬 Comments (0)
No comments have been posted yet. Add your comment here for the first time.
Add meg megjegyzésedet