Ebben a gyönyörű időszakban, amikor anyaságot vársz, mondta már neked az orvos, hogy „terhesi cukorbetegséged ” vagy „terhességi diabéteszed ” van? Ezek a szavak biztosan kissé megijedtél és aggódtál. „Jaj, Istenem, mit fogok most enni?”, „Ez hatással lesz a babámra?”, „Nehéz lesz kontrollálni az étkezésemet?” Valószínűleg sok kérdés merül fel benned. De ne félj. Ez nem csak veled történt meg, sok anya tapasztalja ezt az állapotot. A legfontosabb, hogy nem olyan nehéz kezelni, mint gondolod. Beszéljünk erről egyszerűen és világosan.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Először is, mi is az a terhességi cukorbetegség?
Egyszerűen fogalmazva, ez egy olyan cukorbetegségtípus, amely csak terhesség alatt fordul elő. Ha már a terhesség előtt is cukorbetegsége volt, akkor nem tartozik ebbe a kategóriába. A terhesség alatt a szervezetünkben bekövetkező hormonális változások miatt a szervezet számára egy kicsit nehezebbé válik a cukor (glükóz) felhasználása. Ez a vércukorszint emelkedését okozza. Ezt nevezzük „terhességi cukorbetegségnek”.
A jó hír az, hogy ez az állapot nagyrészt kontrollálható megfelelő étrenddel és az orvos utasításai szerint végzett egyszerű testmozgással . Bizonyos esetekben orvosa gyógyszert is felírhat a vércukorszint szabályozására.
Milyen kockázatokkal jár, ha ezt a helyzetet nem sikerül kontrollálni?
Ne félj elolvasni ezt. Fontos, hogy tisztában legyél ezekkel a dolgokkal, és megtedd a szükséges lépéseket a kockázatok elkerülése érdekében. Ha nem figyelünk erre a helyzetre, az rád és a méhedben lévő babára is hatással lehet.
A lényeg az, hogy ezek a kockázatok többnyire csak kezeletlenül jelentkeznek. Szinte mindegyik megelőzhető megfelelő étrenddel és orvosi tanácsok betartásával.
Nézzük meg az alábbi táblázatot, hogy lássuk, milyen kockázatokkal nézhet szembe a baba.
| Lehetséges kockázat a babára nézve | Egy egyszerű magyarázat |
|---|---|
| Megnövekedett születési súly | Mivel az anya vércukorszintje magas, a baba is több cukrot kaphat, ami a baba súlyának növekedéséhez vezethet. Ez megnehezítheti a szülést. |
| Koraszülés | A baba koraszülött lehet a magas vércukorszint okozta szövődmények miatt. |
| Légzési nehézség | A koraszülött csecsemők tüdeje esetleg nem fejlődik ki teljesen. Ezt az állapotot „légzési distressz szindrómának” nevezik. |
| Alacsony vércukorszint | Közvetlenül a születés után a baba vércukorszintje hirtelen leeshet. Ez veszélyes lehet. |
| Későbbi egészségügyi problémák | Ahogy a gyermek idősebb lesz, az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata is növekszik. |
| Halvaszületés | Ez nagyon ritkán fordul elő, a kezelés utolsó szakaszában, ezért kell óvatosnak lennünk ezzel kapcsolatban. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Rendben, akkor pontosan hogyan is kezeljük ezt? Hogyan igazítsuk az étrendünket?
Ez a legfontosabb rész. Orvosa dietetikushoz fog utalni, aki megmondja, hogy mennyi szénhidrátot ( keményítőt és cukrot) kellene fogyasztania naponta. Általánosságban elmondható, hogy íme néhány egyszerű irányelv, amelyet követhet.
- Ne egyél sokat egy étkezéskor. Ehelyett egyél kis mennyiségeket a nap folyamán.
- Törekedj arra, hogy naponta 3 főétkezést és 2-3 harapnivalót fogyassz. Ez segít egyensúlyban tartani a vércukorszintedet.
- Korlátozd a keményítőtartalmú ételek (rizs, kenyér, burgonya, tészta) fogyasztását. De ne hagyd abba teljesen a fogyasztásukat. A szervezetnek szüksége van rájuk az energiatermeléshez. Minden étkezéshez adj hozzá egy kis mennyiséget.
- Egyszerre csak egy pohár tejet igyál. A tej szénhidrátokat is tartalmaz, így a nagy mennyiségű tej fogyasztása egyszerre növelheti a vércukorszintet.
- Egyszerre csak egy adag gyümölcsöt fogyassz. A gyümölcsök természetes cukrot is tartalmaznak.
- Soha ne hagyd ki a reggelit. Ez a legjobb módja a nap indításának.
Különleges figyelmeztetés: Legyen óvatos a „ Zsírmentes ” vagy „Cukormentes” feliratú élelmiszerekkel az üzletekben. Ezek szénhidrátokat vagy cukoralkoholokat tartalmazhatnak (pl. „Mannit”, „Szorbitol”, „Xilitol”). Ezek szintén befolyásolhatják a vércukorszintet. Ezért figyelmesen olvassa el a címkét. Kétség esetén kérdezze meg orvosát.
Hogyan szeretnéd elkészíteni az ételeidet?
A kiegyensúlyozott étrend itt aranyat ér. Ha vegetáriánus / vegán vagy, erről is beszélj az orvosoddal, és kérj tanácsot, hogyan szerezheted be a szükséges tápanyagokat.
Fordíts különös figyelmet a szénhidrátokra!
Az elfogyasztott szénhidrátok (keményítők/ gabonafélék , cukor) alakulnak cukorrá a szervezetben. Ezért nagyon fontos, hogy milyen típusú szénhidrátot választunk.
- Jó szénhidrátok: Teljes kiőrlésű gabonák (barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta) és rostos zöldségek. Ezeknek a megemésztése hosszabb időt vesz igénybe, így lassabban juttatják a cukrot a vérbe.
- Korlátozandó szénhidrátok: Azok, amelyek gyorsan emésztődnek és hirtelen megemelik a vércukorszintet.
- Fehér rizs, fehér kenyér
- Burgonya, sült krumpli
- Karamell, csokoládé, sütemény, üdítő
- Édesített gyümölcsital
Egy kis ötlet az adagméretekről
Íme néhány egyszerű példa a különböző élelmiszercsoportokra, amelyekre naponta szükséged van, és hogy mennyi az egyes csoportokból egy adag.
- Gabonafélék, diófélék és keményítőtartalmú zöldségek (kb. 6 adag naponta):
- Egy adag: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1/2 csésze főtt barna rizs, 1/2 csésze főtt lencse.
- Egyéb zöldségek (kb. 3-5 adag naponta):
- Egy adag: 1 csésze főtt vagy nyers apróra vágott zöldség, 1/2 csésze zöldség, például sárgarépa, brokkoli.
- Gyümölcsök (kb. 2-4 adag naponta):
- Egy adag: 1 közepes alma, narancs vagy banán, 1/2 csésze apróra vágott gyümölcs.
- Tejtermékek (kb. 4 adag naponta):
- Egy adag: 1 csésze tej vagy joghurt.
- Fehérje (hús, hal, tojás) (kb. 3-4 adag naponta):
- Egy adag: 60-90 gramm főtt hús vagy hal, 1 tojás, 1/2 csésze főtt csicseriborsó.
Mi történik a szülés után?
Szülés után az orvos ellenőrzi a baba egészségi állapotát, különösen a vércukorszintjét. A legtöbb esetben a vércukorszint a szülés után normalizálódik.
Azonban van egy nagyon fontos dolog, amire emlékezni kell. A terhesség alatti cukorbetegség azt jelenti, hogy nagyobb a kockázata a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának a jövőben. Ezért a szülés után is vigyázzon az egészségére. Nagyon fontos, hogy rendszeres időközönként felkeresse orvosát, és elvégeztesse a szükséges vizsgálatokat.
Otthoni üzenet
- A terhességi cukorbetegség nem olyan dolog, amitől félni kell. Ez egy olyan állapot, amely megfelelően kezelhető.
- Ha nem egyszerre sokat eszünk, hanem a nap folyamán kis mennyiségeket eszünk, például 3 főétkezést és 2-3 uzsonnát, az sokat segít a vércukorszint szabályozásában.
- Az étrendedben a legfontosabb a szénhidrátok (keményítők és cukrok) szabályozása. Korlátozd az olyan dolgokat, mint a fehér rizs, a kenyér és a cukros italok, és fogyassz kiegyensúlyozott étrendet, amely teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket és fehérjét tartalmaz.
- Ha bármilyen kérdése vagy kétsége van, ne hozzon döntést egyedül. Mindenképpen beszéljen orvosával.
- A szülés után is az egyik legnagyobb befektetés, amit az egészségedbe tehetsz, ha szem előtt tartod a jövőbeni cukorbetegség kialakulásának kockázatát, és rendszeresen orvosi ellenőrzéseken veszel részt.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.