Մի՞թե ձեր երեխան չի կարող մնալ մեկ տեղում։ Երբ նա սկսում է որևէ առաջադրանք, չի ավարտում այն։ Կամ դուք՝ որպես մեծահասակ, դժվարանում եք կազմակերպել ձեր աշխատանքը և կենտրոնանալ։ Նման բաների պատճառը կարող է լինել ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության խանգարումը, կամ ADHD-ն։ Երբ մարդկանց մեծ մասը մտածում է ADHD-ի մասին, նրանք մտածում են միայն դեղորայքի մասին։ Բայց իրականում կան շատ պարզ, բայց շատ օգտակար բաներ, որոնք մենք կարող ենք ավելացնել մեր կյանքին առանց դեղորայքի։ Եկեք այսօր խոսենք դրա մասին։
Ի՞նչ կարող ենք անել ADHD-ով երեխաներին օգնելու համար։
ՀԴՀԽ ունեցող երեխաները մի փոքր օգնության կարիք ունեն իրենց կյանքը կարգի բերելու համար: Նրանց մեղադրելու փոխարեն կարևոր է ստեղծել մի միջավայր, որը կաջակցի նրանց: Դուք նույնպես կարող եք փորձել այս մեթոդները:
Ամենակարևորը համբերությունն է։ Այս փոփոխությունները մեկ գիշերվա ընթացքում տեղի չեն ունենում։ Երբ դուք այս բաները անում եք ձեր երեխայի հետ միասին, սիրով, կարող եք տեսնել արդյունքները։
Եկեք պլանավորենք օրը (եկեք ստեղծենք ռեժիմ)
ՀԴՀՀ- ով երեխաների համար շատ օգտակար է հետևողական ռեժիմ ունենալը: Ստեղծեք հստակ ժամանակացույց , որը ներառում է այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ երբ սկսել օրը, երբ ուտել, երբ անել տնային աշխատանք, երբ խաղալ և երբ գնալ քնելու: Տեղադրեք այս ժամանակացույցը ձեր երեխայի համար տեսանելի տեղում, օրինակ՝ իրենց սենյակի պատին: Եթե հնարավոր է, այն ավելի գրավիչ դարձրեք նկարներ նկարելով: Երբ դուք այսպես եք պլանավորում ձեր օրը, ձեր երեխան հստակ պատկերացում կունենա, թե ինչ անել հաջորդը: Սա կօգնի նրանց ավելի քիչ անհանգստություն զգալ:
Եկեք ամեն ինչի համար կոնկրետ տեղ հատկացնենք։
«Որտե՞ղ են կոշիկներդ, որդի՛ս»։ «Որտե՞ղ ես դրել դպրոցական պայուսակդ, դուստր՛ս»։ Հաճա՞խ ես նման հարցեր տալիս։ Իրերը կազմակերպված պահելը կարող է մարտահրավեր լինել ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ ունեցող երեխաների համար։ Լավագույն լուծումը ամեն ինչի համար հատուկ տեղ ստեղծելն է։
- Դպրոցական պայուսակ. Տուն վերադառնալիս պատրաստեք հատուկ տեղ՝ պայուսակը դնելու համար։
- Հագուստ . Պատրաստեք առանձին զամբյուղ օգտագործված հագուստի և առանձին տեղ պահարանում՝ լվացված հագուստի համար։
- Խաղալիքներ. պատրաստեք տուփեր՝ խաղալուց հետո տեղը դնելու համար:
Այս բաները արեք ձեր երեխայի հետ միասին և արեք դրանք ուրախությամբ։ Այդ դեպքում դա նրա համար խնդիր չի լինի։
| ռազմավարություն | Ինչպե՞ս դա անել գործնականում (Ինչպե՞ս դա անել գործնականում) |
|---|---|
| Ամենօրյա ռեժիմի ստեղծում | Կազմեք ժամանակացույց, որը ներառում է արթնանալուց մինչև քնելը կատարվող գործողությունները, և այն փակցրեք երեխայի համար տեսանելի տեղում։ |
| Ամեն ինչ կարգի ունենալը | Օգնեք ձեր երեխային ունենալ հատուկ տեղ ամեն ինչի համար, օրինակ՝ գրքերի պայուսակների, կոշիկների, հագուստի և խաղալիքների, և օգտագործելուց հետո դրանք դնել իրենց տեղերում: |
| Հստակ կանոններ և խթաններ | Սահմանեք մի քանի պարզ կանոններ, որոնք ձեր երեխան կարող է հասկանալ: Գովեք նրանց, երբ նրանք հետևում են կանոններին և տվեք նրանց փոքր պարգև (օրինակ՝ աստղանիշով քարտեզ): |
| Թվային թերապիա | Խոսեք ձեր բժշկի հետ այնպիսի բաների մասին, ինչպիսին է EndeavorRx-ը , որը հատուկ մշակված, բժշկի կողմից հաստատված տեսախաղ է, որը նպաստում է 8-12 տարեկան երեխաների ուղեղի գործառույթի բարելավմանը: |
Հստակ կանոններ և խթաններ
ՀԴՀԽ ունեցող երեխաները կարիք ունեն հետևողական, հստակ կանոնների: Սակայն այդ կանոնները պետք է հեշտ լինեն նրանց համար հասկանալու և հետևելու համար: Ամենակարևորն այն է, որ երեխան գովաբանի նրանց, երբ նրանք հետևում են կանոններին: Խրախուսեք նրանց պարզ խոսքով, օրինակ՝ «Որդի՛ս, դու այսօր ժամանակին կատարեցիր քո տնային աշխատանքը, դա հիանալի է»: Որոշ մարդիկ օգտագործում են այնպիսի բաներ, ինչպիսին է «Աստղային աղյուսակը»: Երբ երեխան ինչ-որ բան լավ է անում, նա աստղ է դնում աղյուսակի վրա, և երբ բավականաչափ աստղեր է հավաքում, փոքրիկ նվեր է տալիս: Այսպիսի բանը երեխային ավելի է հետաքրքրում բարի գործեր անելու հարցում:
Ի՞նչ կարող են անել մեծահասակները, եթե ունեն ADHD:
ՀԴՀՀ-ն միայն մանկական խանգարում չէ: Շատ մեծահասակներ նույնպես բախվում են այս խնդրի հետ կապված դժվարությունների: Դժվար կարող է լինել կենտրոնացած և կազմակերպված մնալը աշխատավայրում, տանը և սոցիալական շփումներում: Սակայն դեղորայքից բացի, կան շատ բաներ, որ մեծահասակները կարող են անել:
| Թերապիա/միջամտություն | Ի՞նչ է դա անում: (Ի՞նչ է դա անում): |
|---|---|
| Կոգնիտիվ և վարքային թերապիա (ԿՎԹ) | Այն օգնում է ձեզ բացահայտել և փոխել բացասական մտածողության ձևերը, ինչպիսիք են՝ «Ես չեմ կարող դա անել» և «Ես երբեք չեմ հաջողի»։ Սա շատ կարևոր է ինքնագնահատականը բարձրացնելու համար։ |
| Հանգստացման և սթրեսի կառավարման դասընթաց | Այն օգնում է նվազեցնել ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի հետ կապված անհանգստությունն ու սթրեսը: Այս դեպքում կիրառվում են խորը շնչառական վարժություններ և մեդիտացիայի տեխնիկաներ: |
| Վարքային մարզում | Այն սովորեցնում է տանը և աշխատավայրում գործերը կազմակերպելու և կարգուկանոն պահպանելու գործնական ռազմավարություններ: Սա ներառում է այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ ինչպես օգտագործել օրագիր և ինչպես կազմել անելիքների ցուցակներ: |
| Աշխատանքային մարզում | Մասնագիտացված աջակցություն է տրամադրվում՝ աշխատակիցներին օգնելու հաղթահարել աշխատավայրում առկա խնդիրները, պահպանել լավ հարաբերություններ գործընկերների հետ և բարձրացնել աշխատանքային արդյունավետությունը։ |
| Ընտանեկան կրթություն և թերապիա | Ոչ միայն ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ ունեցող անձը, այլև նրա ընտանիքը ստանում են այս վիճակի ըմբռնումը։ Դրա միջոցով մենք ստանում ենք ընտանիքի աջակցությունը և ցույց ենք տալիս նրանց այս մարտահրավերը միասին հաղթահարելու ճանապարհը։ |
Ինչո՞ւ է կարևոր բժշկի դիմելը։
Այս ամենը շատ օգտակար է ADHD-ի կառավարման համար։ Սակայն...Ամենակարևորը անպայման դիմել որակավորված բժշկի, եթե կասկածում եք, որ դուք կամ ձեր երեխան ունի այս ախտանիշները:
Պատճառն այն է, որ կան այլ հիվանդություններ, որոնք կարող են առաջացնել ADHD-ին նման ախտանիշներ: Հետևաբար, միայն բժիշկը կարող է ախտորոշել, թե արդյոք դա ADHD է, թե այլ խնդիր: Նա կզննի ձեզ կամ ձեր երեխային, անհրաժեշտության դեպքում կուղարկի մասնագետների մոտ և կտրամադրի ամենահարմար բուժման պլանը: Հնարավոր է՝ դեղորայքային բուժումներ անհրաժեշտ լինեն, հնարավոր է՝ վերը նշված վարքային բուժումները բավարար լինեն, կամ երկուսի համադրությունը կարող է անհրաժեշտ լինել: Այդ որոշումը կախված է ձեր բժշկից:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- ՀԴՀՀ-ն բժշկական վիճակ է, որը ազդում է ուշադրության, հիպերակտիվության և իմպուլսիվության վրա: Այս դեպքում շատ կարևոր են ոչ միայն դեղորայքային, այլև ոչ դեղորայքային բուժումները:
- Եթե երեխաներն ունեն ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈւԴՀԽ) , կայուն առօրյան, կարգուկանոնով աշխատանքային միջավայրը և հստակ կանոնները կարող են շատ օգնել նրանց։
- Կոգնիտիվ վարքային թերապիան (ԿՎԹ), ինչպես նաև սթրեսի կառավարման տեխնիկան և կանոնավոր մարզումները շատ օգտակար են մեծահասակների մոտ ADHD-ի կառավարման համար:
- Անհրաժեշտության դեպքում, այս մեթոդները կարող են օգտագործվել բժշկի կողմից նշանակված դեղամիջոցների հետ միասին:
- Եթե կասկածում եք, որ ունեք ADHD, մի՛ կռահեք , այլ անպայման դիմեք ձեր բժշկին ճշգրիտ ախտորոշում և բուժման պլան կազմելու համար։
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment