Եթե ձեզ մոտ կամ սիրելիներից մեկը ունի ուշադրության դեֆիցիտի/հիպերակտիվության խանգարում (ՈՒԴՀԽ), երբեմն կարող եք նկատել, որ այդ մարդու որոշակի վարքագծեր անհանգստացնում են ձեզ, նրան կամ ուրիշներին: Իրականում, այս վարքագծերը կարող են ուղղակիորեն կապված լինել ՈւԴՀԽ-ի հետ: ՈւԴՀԽ-ով բոլոր մեծահասակները հակված չեն ռիսկային վարքագծի, բայց մեծամասնությունը հակված է:
Ինչո՞ւ է սա տեղի ունենում։ Ո՞րն է դրա պատճառը։
Որպեսզի հասկանանք, թե ինչու, մենք պետք է մի փոքր ավելի խորը մտնենք ուղեղի մեջ։ Պարզ ասած, մեր ուղեղն ունի հատուկ քիմիական նյութեր, որոնք փոխանցում են հաղորդագրություններ առաջ և առաջ։ Մենք դրանք անվանում ենք նեյրոհաղորդիչներ։ Դոպամինը շատ կարևոր նեյրոհաղորդիչ է, որը կարգավորում է մեր երջանկությունը, բավարարվածությունը և ուշադրությունը։
Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ADHD-ով մարդկանց ուղեղում դոպամինի մակարդակը, որպես կանոն, մի փոքր ցածր է։
«Երբ դուք գայթակղվում եք ռիսկային գործողություններ կատարել, ուղեղում դոպամինի մակարդակը հանկարծակի բարձրանում է: Քանի որ ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ ունեցող մարդիկ նման բաներից ստանում են այն դոպամինային «հարվածը», որը նրանք չունեն, նրանք կարող են ներքաշվել այդ ռիսկային գործողությունների մեջ՝ նույնիսկ չգիտակցելով դա», - ասում է հոգեկան առողջության խորհրդատու, փիլիսոփայության դոկտոր Ստեֆանի Սարգիսը:
Դա նշանակում է, որ նրանք որոշակի բավարարվածություն և երջանկություն են զգում, երբ արագ են վարում կամ անզգուշորեն գումար են ծախսում։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ այդ ժամանակ նրանք ավելի քիչ դոպամին են ստանում։ Բացի այդ, որոշ գենետիկ ազդեցություններ նույնպես կարող են ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ ունեցող մարդկանց ավելի իմպուլսիվ և արագաշարժ դարձնել։
Որոշ մարդկանց համար այս խնդիրները կարող են լինել այնքան աննշան, որքան հանդիպումներից ուշանալը: Սակայն մյուսների համար դրանք կարող են լինել այնքան լուրջ, որքան արագության գերազանցումը կամ թմրանյութերի կամ ալկոհոլի չարաշահումը: Այսպիսով, ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի (ՀԴՀ) և այս ռիսկային վարքագծերի միջև կապը հասկանալը կարևոր է ձեզ և ձեր սիրելիի համար, ով ունի ՀԴՀ:
ADHD-ի հետ կապված տարածված խնդիրներ և ռիսկային վարքագծեր
Եկեք նայենք ADHD-ի հետ կապված որոշ տարածված խնդիրների և ռիսկային վարքագծերի ։
| Ռիսկային վարքագիծ/խնդիր | Մի փոքր բացատրություն |
|---|---|
| Աշխատանքը սկսելու կամ ավարտելու դժվարություն | Դա կարող է լինել տնային աշխատանք կամ աշխատանք։ Նույնիսկ եթե սկսեք, դժվար է կենտրոնացած մնալ և ավարտել։ |
| Խոստումները խախտելը և ուշանալը | Հաճախ կարելի է տեսնել մարդկանց, ովքեր ժամանակին չեն գալիս և ուշանում են հանդիպումներից ու պարտականություններից։ |
| Անխոհեմորեն գումար ծախսելը | Առանց պլանի մենք շատ գումար ենք ծախսում իմպուլսիվ կերպով։ Հետո զղջում ենք դրա համար։ |
| Հաճախակի վեճեր | Հեշտությամբ զայրանալը և վիճելը կարող են խաթարել սոցիալական հարաբերությունները։ |
| Հարաբերությունները պահպանելու դժվարություն | Դժվար է դառնում պահպանել բարեկամական և սիրային հարաբերությունները։ |
| Վտանգավոր վարում | Արագության գերազանցումը և անզգույշ վազանցը վթարների ամենահավանական պատճառներն են։ |
| Թմրանյութերի և ալկոհոլի օգտագործումը | Ուշադրության և ուշադրության դեֆիցիտի համախտանիշ (ՈՒԴՀԽ) ունեցող մարդիկ մոտ վեց անգամ ավելի հավանական է, որ կախվածություն ձեռք բերեն թմրանյութերից կամ ալկոհոլից։ |
| Ռիսկային սեռական վարքագիծ | Դա կարող է հանգեցնել այնպիսի բաների, ինչպիսին է անպաշտպան սեռական հարաբերությունը։ |
Բացի այս բաներից, ընտանեկան միջավայրը, ընկերները, այլ հոգեկան առողջության խնդիրները, ինչպիսիք են դեպրեսիան կամ գլխի վնասվածքները, նույնպես կարող են նպաստել այս ռիսկային վարքագծի աճին:
Ինչո՞վ կարող եմ օգնել ձեզ։
Եթե ձեր ծանոթներից մեկը, ում մոտ ADHD-ն կա, դրսևորում է այսպիսի ռիսկային վարքագծեր, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել՝ օգնելու համար։
1. Մի՛ մեղադրեք, փորձեք հասկանալ։
Ամենակարևորը հիշելն է, որ ADHD-ը կենսաբանական, նյարդաբանական և գենետիկական վիճակ է: Դա այնպիսի բան չէ, որը որևէ մեկը կարող է դիտավորյալ հորինել: Այն իրական է և կարող է իրական հետևանքներ ունենալ:
Եթե նրա հետ խոսեք բարությամբ և հասկացողությամբ, այլ ոչ թե զայրանաք կամ քննադատեք, նա ավելի հավանական է, որ կվստահի ձեզ և կխոսի ձեզ հետ խնդրի մասին, եթե այն ինքն էլ ունենա։
2. Պլանավորեք և միացեք դրան։
Մեր ուղեղի ճակատային բլթակները պատասխանատու են ապագայի կազմակերպման և պլանավորման համար: Ուղեղի այս մասը մի փոքր այլ կերպ է գործում, երբ դուք ունեք ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ:
Այսպիսով, օգնեք նրան պլանավորել իր օրը և սահմանել ռեժիմ: Օրինակ, դուք կարող եք միասին օրացույց կազմել և սովորություն ձեռք բերել ամեն օր նույն ժամին որոշակի բաներ անել: Սա կօգնի նրան ավելի քիչ ուշանալ և խախտել խոստումները:
3. Միասին մարզվեք
Նոր հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ վարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի (ՈՒԴՀՀ) ախտանիշները: Պատճառներից մեկն այն է, որ նույնիսկ մի քանի րոպե ֆիզիկական ակտիվությունը կարող է բարձրացնել ուղեղում այնպիսի քիմիական նյութերի մակարդակը, ինչպիսին է դոպամինը: Եթե կարողանաք բարձրացնել դոպամինի մակարդակը առողջ միջոցներով, ինչպիսիք են վարժությունները, ապա կարող եք ավելի քիչ հավանականություն ունենալ ռիսկային վարքագծերի, ինչպիսիք են ալկոհոլի օգտագործումը կամ չափազանց արագ մեքենա վարելը:
4. Բուժման ուղեգրում և խրախուսում
ՀԴՀՀ-ի դեմ դեղամիջոցները կարող են շատ օգտակար լինել որոշ մարդկանց համար: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ երբ ՀԴՀՀ-ով տղամարդիկ ճիշտ են ընդունել իրենց դեղամիջոցները, նրանք կարողացել են ավելի քան 50%-ով նվազեցնել ավտովթարի ենթարկվելու ռիսկը:
Կոգնիտիվ վարքային թերապիան (ԿՎԹ) նույնպես շատ արդյունավետ է ADHD ախտանիշները նվազեցնելու համար։ Այն ներառում է մեր բացասական մտքերի բացահայտումը, դրանց փոփոխությունը և մեր վարքի բարելավումը։
«Արդյունքները շատ ավելի մեծ են, երբ դեղորայքը և խորհրդատվությունը միասին են օգտագործվում: Այսպիսով, եթե ձեր սիրելին չի այցելում հոգեբույժի կամ խորհրդատուի, ուղղորդեք նրան մեկի մոտ», - խորհուրդ է տալիս տիկին Սարգիսը:
Կարևոր է դիմել ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության խանգարման (ՀԴՀՀ) մասնագիտացած բժշկի ՝ որոշելու համար, թե արդյոք ձեր սիրելիին դեղորայք է անհրաժեշտ: Չնայած ՀԴՀՀ-ն չի կարող լիովին բուժվել, պատշաճ բուժումը կարող է օգնել վերահսկել ախտանիշները և բարելավել կյանքի որակը:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- ADHD-ը մի բան չէ, որը մարդը անում է դիտավորյալ, դա իրական բժշկական վիճակ է:
- Ռիսկային վարքագծերը հաճախ կապված են ուղեղում դոպամինի ցածր մակարդակի հետ։
- Շատ ավելի արդյունավետ է հասկացող և աջակից լինելը, քան զայրացած լինելը։
- Նրանց օգնելը պլանավորել իրենց օրը և ստեղծել ռեժիմ, կարող է մեծ տարբերություն ստեղծել։
- Միասին առողջ սովորություններ ձեռք բերելով, ինչպիսին է ֆիզիկական վարժությունները, կարող եք նվազեցնել ռիսկային վարքագծերը։
- Ամենակարևորը մարդկանց խրախուսելն է բժշկական խորհրդատվություն և բուժում փնտրել այս ոլորտում փորձառու բժշկի մոտ ։
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment