Ձեր զուգընկերը նույնպես ունե՞ք ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀՀ): Եկեք պարզենք, թե ինչ ազդեցություն ունի սա ձեր ամուսնության վրա (ՈՒԴՀՀ և ամուսնություն):

Եթե ​​ձեր ամուսինը/կինը ունի ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀԽ), գուցե նկատած լինեք, որ ձեր ամուսնությունը երբեմն կարող է մարտահրավերներով լի լինել։ Դուք կարող եք մտածել. «Ինչո՞ւ է նա այդքան հաճախ մոռանում իմ ասածները», «Ինչո՞ւ ուշադրություն չի դարձնում մանրուքներին», «Մի՞թե նա չի հոգում ինձ համար»։ Սա միայն ձեր խնդիրը չէ։ Շատ մարդիկ, ովքեր ապրում են ՈւԴՀԽ-ով մարդու հետ, զգում են այս զգացմունքները։ Բացի այդ, ՈւԴՀԽ-ով մարդը կարող է նաև շատ տխրություն և մեղքի զգացում զգալ իր վիճակի համար։ Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչու է դա տեղի ունենում, ինչպես հասկանալ, որ դա ձեր մեղքը չէ, և ինչպես հաղթահարել այդ մարտահրավերները և ձեր հարաբերություններն ավելի գեղեցիկ դարձնել։

ՀԴՀՀ-ի պատճառով ամուսնության հիմնական դժվարությունները

Այս խնդիրների արմատական ​​պատճառը հասկանալու համար մենք պետք է մի փոքր իմանանք ADHD-ով մարդու բնույթի մասին: Պարզ ասած, այս խանգարում ունեցող անձը սովորաբար կարող է ունենալ հետևյալ բնութագրերը.

• Հեշտությամբ շեղվող. Նույնիսկ ամենափոքր աղմուկը կարող է շեղել ձեզ աշխատանքի ընթացքում։
• Արագ մոռանալ բաների մասին. Դուք հաճախ մոռանում եք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ այն բաները, որոնք ձեզ ասել են անել, կարևոր ամսաթվերը և որոշակի իրեր, որոնք ձեզ ասել են բերել:
• Իմպուլսիվ. Արագ որոշումներ է կայացնում առանց հետևանքների մասին մտածելու, արագ զայրանում է և անմիջապես ասում է այն, ինչ մտքին է գալիս։
• Դժվար է մեկ տեղում մնալը, կա մշտական ​​անհանգստություն (Rest LES s): Դժվար է երկար ժամանակ մեկ տեղում նստել, կա վերջույթների անընդհատ դող, և կա տեսանելի անհանգստություն:

Այս բնութագրերի պատճառով, նման լուրջ մարտահրավերներ կարող են առաջանալ ամուսնական կյանքում։

Մեկ կողմը դառնում է «Խնամակալ»

Հաճախ, ADHD-ով մարդիկ կընտրեն շատ կոկիկ և կազմակերպված զուգընկեր։ Դա բնական է։ Սակայն ժամանակի ընթացքում ADHD չունեցող անձը կսկսի ստանձնել ոչ միայն տնային և մանկական գործերը, այլև իր զուգընկերոջ գործերը։

Պատկերացրեք, քանի որ ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ ունեցող տղամարդը մոռանում է առավոտյան աշխատանքի պատրաստվել, կինը վաղ առավոտյան արթնանում է, փռում նրա հագուստը , պատրաստում նախաճաշը և անընդհատ հիշեցնում նրան, թե երբ պետք է հեռանա։ Մենք սա անվանում ենք «չափազանց օգնել»։ Դա նշանակում է չափից շատ օգնել։

«Ծնող-երեխա» տիպի հարաբերությունների ստեղծում

Երբ նախկինում նշված «խնամակալի» դերը մի փոքր ավելի է տարածվում, հարաբերությունները սկսում են նմանվել «ծնողի և երեխայի»։ ՀԻՀՀ-ից զուրկ անձը սկսում է հանդիմանել, մեղադրել և կանոններ պարտադրել ՀԻՀՀ-ով անձին, ինչպես մայրը կամ հայրը։

Օրինակ, կարող եք ասել. «Քանի՞ անգամ եմ ձեզ ասել, որ այսօր էլեկտրաէներգիայի վարձը վճարելու վերջին օրն է։ Դուք որևէ պատասխանատվություն չունե՞ք այս տան համար»։ Բանը նրանում չէ, որ ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀ) ունեցող անձը իրականում անտարբեր է։ Սակայն այս վիճակը դժվարացնում է նրա համար բաներ հիշելը։ Սակայն, երբ նա լսում է այսպիսի հանդիմանություն, կարող է արձագանքել՝ ձեռքերը ծալելով ազդրերին, ոտքերը գետնին խփելով և աչքերը թարթելով ՝ ինչպես փոքրիկ երեխա ։ Սա միայն ավելի է վատթարացնում խնդիրը, այլ ոչ թե լուծում։

Սեռական կյանքում առկա խնդիրներ

Այս խնդիրները կարող են ազդել նաև ձեր սեռական հարաբերությունների վրա։ Դրա համար կան մի քանի պատճառներ։

Ինչպե՞ս պահպանել հարաբերությունների ամուր լինելը։

Լավ, ուրեմն ինչպե՞ս ենք մենք հաղթահարում այս մարտահրավերները։ Մի անհանգստացեք։ Մենք երկուսս էլ կարող ենք միասին հաղթահարել այս բաները։

Ինքնախնամքով զբաղվել

Սա հատկապես կարևոր է այն զուգընկերոջ համար, ով չունի ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀՀ) : Ամեն ինչի մասին հոգ տանելը կարող է ձեզ հոգեպես և ֆիզիկապես հյուծել: Հետևաբար, արեք հետևյալը.

• Լավ քնեք։ Փորձեք օրական 7-8 ժամ քնել։
• Սնվեք սննդարար սնունդով։ Կերեք հավասարակշռված սնունդ։
• Վարժություններ . Օրական առնվազն 30 րոպե քայլեք, օրինակ՝ զբոսնեք։
• Ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ. Սա կարող է դժվար թվալ, բայց օրական 15 րոպե խնդրեք ձեր ամուսնուն որոշ ժամանակ հոգ տանել երեխաների մասին և անել ձեզ դուր եկող ինչ-որ բան: Կարդացեք գիրք, լսեք երգ կամ հանգիստ թեյ խմեք:
• Պահեք օրագիր. գրի առեք ձեր զայրույթը, տխրությունը և հիասթափությունները։ Դա ձեզ մեծ թեթևացում կտա։

Սահմաններ սահմանել

Նախապես որոշեք, թե ինչպես կարձագանքեք ADHD ունեցող անձի մոռացկոտությանը և իմպուլսիվությանը: Կազմեք «Ես սա կանեմ, ես սա չեմ անի» ցանկը, օրինակ՝

• Ես հանգիստ լսում եմ։
• Ես համակրում եմ նրան։
• Ես չեմ պատրաստվում նրան «փրկել» իր արածի հետևանքներից (օրինակ՝ եթե նա պետք է տուգանք վճարի մոռացված հաշվի համար, թող ինքը անի դա):
• Եթե ​​շատ եմ զայրանում, մի փոքր հեռանում եմ այդ վայրից և հանդարտվում։

Աշխատեք միասին որպես թիմ։

Խոսեք ձեր ուժեղ և թույլ կողմերի մասին: Համապատասխանաբար բաժանեք աշխատանքը: Եթե մեկը լավ է խոհարարում, մյուսը կարող է օգնել մթերք բերել և մաքրել խոհանոցը, մինչ նրանք եփում են: Եթե կա ինչ-որ բան, որը դժվար է ձեզ երկուսի համար, եթե հնարավոր է, հանձնարարեք այն ուրիշ մեկին: Օրինակ, եթե դժվարանում եք կառավարել գումարը, օգտագործեք լավ գումարների կառավարման հավելված: Գրեք այն առաջադրանքները, որոնք պետք է անեք մեծ օրացույցի վրա և կախեք այն այնպես, որ բոլորը տեսնեն:

Հետևեք բժշկական խորհուրդներին։

ՀԴՀՀ-ով զուգընկերոջ համար չափազանց կարևոր է դեղորայքն ընդունել ճիշտ այնպես, ինչպես նշանակվել է: Այս դեղամիջոցները կարող են մեծապես օգնել վերահսկել ՀԴՀՀ ախտանիշները: Եթե դուք խնդիրներ ունեք ձեր դեղորայքի հետ, խոսեք ձեր բժշկի հետ այլ դեղամիջոցի անցնելու մասին: Դուք կարող եք նաև անհրաժեշտություն ունենալ փոխել դեղորայքի ընդունման ժամանակը:

Դարձրեք իրերը տեսանելի

Կան փոքր բաներ, որոնք կարող են կյանքը հեշտացնել ձեզ երկուսի համար։ Կազմեք անելիքների ցանկ և կպցրեք կպչուն թղթեր հայելու վրա։ Պիտակավորեք դարակներն ու պահարանները։ Օգտագործեք համատեղ օգտագործվող առցանց օրացույց , որը երկուսիդ էլ տեսանելի կլինի։ Նման բաները կարող են զգալիորեն նվազեցնել մոռացկոտությունը։