Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու եք այդքան վախենում, երբ լսում եք հանկարծակի աղմուկ: Կամ ինչու՞ եք ավելի դժվար հաղթահարում սթրեսն ու անհանգստությունը, քան ձեր ընկերները: Հնարավոր է՝ պատճառը ձեր ուղեղի մի փոքր մասն է: Մեր հույզերը, ինչպիսիք են վախն ու անհանգստությունը, մեծապես կապված են մեր ուղեղի մի փոքրիկ նշաձև մասի հետ: Այսօր մենք խոսելու ենք այս մասի մասին, որը կոչվում է ամիգդալա , թե ինչպես է այն ազդում մեր հույզերի վրա և որքան կարևոր է այն ամեն օր կայացրած որոշումների համար:
Ի՞նչ է իրականում Ամիգդալան։
Պարզ ասած՝ նշագեղձը մեր ուղեղի այն մասն է, որը հիմնականում կապված է վախի, հույզերի և մոտիվացիայի հետ։ Այն իր անունը ստացել է իր նշաձև ձևից։
Պատկերացրեք, որ տեսնում եք ինչ-որ սարսափելի բան։ Օրինակ՝ երբ քայլում եք փողոցով, մի շուն հանկարծ վեր է ցատկում։ Այդ ժամանակ նշաձև ուղեղը ազդանշան է ուղարկում ձեր մարմնին. «Վախեցե՛ք հիմա»։ Սա շատ լավ է, երբ իսկապես պետք է վախենաք, քանի որ այն պաշտպանում է մեզ վտանգից։ Բայց երբ իրական վտանգ չկա, օրինակ՝ երբ ելույթ եք ունենում շատ մարդկանց առջև, այսպես նյարդայնանալը իրականում չի օգնում, այնպես չէ՞։
Ի՞նչ է պատահում այս ամիգդալային։
Ինչպես ուղեղի մյուս մասերը, նշագեղձը նույնպես ունի բազմաթիվ գործառույթներ։ Այն նաև համագործակցում է ուղեղի այլ մասերի հետ՝ բարդ հույզերը հասկանալու համար։
Զգացմունքները կարգավորող համակարգի մի մասը
Ամիգդալան ուղեղի լիմբիկ համակարգի մի մասն է։ Այս համակարգը ներառում է նաև այլ մասեր։ Երկու հիմնական մասերն են հիպոկամպը, որը պահպանում է հիշողությունները, և ամիգդալան, որը վերահսկում է հույզերը, ինչպիսին է վախը։
Երբ դուք սթրեսի, տխրության կամ ուրախության մեջ եք, ձեր լիմբիկ համակարգը օգնում է ձեր մարմնին կառավարել այդ հույզերը: Մեր հույզերի և հիշողությունների միջև կապը շատ ուժեղ է: Ահա թե ինչու մենք երբեք չենք մոռանում որոշ իրադարձություններ, հատկապես՝ հուզականները: Այս լիմբիկ համակարգը նաև ներգրավված է հիշողության, ուսուցման և սեռական զգացմունքների մեջ:
Հիմնական վարքագծերի վրա ազդեցություն
Այս նշի չափի մասը, թեև մեր մարմնի մնացած մասի համեմատ փոքր է, մեծ ազդեցություն ունի նրա վրա, թե ինչպես ենք մենք կայացնում կարևոր որոշումներ և վերահսկում կարևոր վարքագիծը։ Այն կապված է ուղեղի այն մասերի հետ, որոնք վերահսկում են մեր մտքերը, ինչպես նաև նախնադարյան « կռվի կամ փախուստի արձագանքի» հետ , որը պաշտպանում է մեզ վտանգի դեպքում։
Պարզ ասած՝ նշագեղձը որոշում է, թե ինչպես պետք է մենք վարվենք արտակարգ իրավիճակում։ Սա նշանակում է, որ եթե ձեր նշագեղձը գերխթանված է, այն կարող է ծանրաբեռնել ձեր ուղեղի ռացիոնալ մասը՝ առաջացնելով անհանգստություն և խուճապային նոպաներ։
Զգացմունքների ճանաչում և հասկացում
Ամիգդալան, լիմբիկ համակարգի այլ մասերի հետ միասին, օգնում է մեզ հասկանալ մեր սեփական և ուրիշների հույզերը: Հետազոտությունները նաև կապել են ուղեղի այս մասը աուտիզմի սպեկտրի խանգարման (ԱՍԽ) հետ: ԱՍԽ-ով շատ մարդիկ ունեն իրենց ամիգդալայի աննորմալություններ, հատկապես կյանքի առաջին ամիսներին, և նրանք ցուցաբերում են «գերաճ»: Քանի որ ամիգդալան ներգրավված է հույզերը հասկանալու և դեմքի արտահայտությունները ճանաչելու մեջ, հետազոտողները կարծում են, որ որքան շատ է այս ամիգդալան աճում, այնքան ավելի ծանր կարող են լինել ԱՍԽ-ի ախտանիշները:
Նշաններ, որոնք կարող են ցույց տալ, որ դուք խնդիր ունեք ձեր նշագեղձի հետ
Ի՞նչ է պատահում, եթե նշագեղձը վնասված է։ Դուք կարող եք զգալ դյուրագրգռություն, անկարողություն ձեր հույզերը վերահսկելու և նույնիսկ շփոթվածություն։ Նշագեղձի հետ կապված խնդիրները կարող են ավելի տարածված լինել, քան դուք կարծում եք։ Օրինակ, եթե դուք տառապում եք անհանգստությունից կամ սթրեսի հետ կապված որևէ հիվանդությամբ, ձեր նշագեղձը կարող է այլ կերպ գործել։
Ստորև բերված աղյուսակում ներկայացված են որոշ ախտանիշներ, որոնք կարող են վկայել ձեր նշագեղձի հետ կապված խնդրի մասին: Եթե այս ախտանիշները անհանգստացնում են ձեզ կամ դժվար է վերահսկել, անպայման դիմեք ձեր բժշկին:
| Ստորագրություն / Կարգավիճակ | Պարզապես նկարագրություն |
|---|---|
| Ամիգդալայի առևանգում | Սա բժշկական ախտորոշում չէ, այլ լայնորեն օգտագործվող տերմին։ Այն վերաբերում է այն իրավիճակներին, երբ նշագեղձը գերիշխում է ուղեղը՝ չափազանց սթրեսի պատճառով։ Այստեղ ուղեղի այն մասերը, որոնք տրամաբանորեն մտածում են, անջատվում են, և մենք արձագանքում ենք՝ հիմնվելով վախի և անհանգստության վրա։ |
| Անհանգստության խանգարումներ | Ամիգդալայի ակտիվությունը մեծ դեր է խաղում այնպիսի հիվանդությունների ախտանիշների մեջ, ինչպիսիք են հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը (PTSD), ընդհանրացված անհանգստության խանգարումը, սոցիալական անհանգստության խանգարումը, խուճապային նոպաները և OCD-ն: |
| Դեպրեսիա | Դեպրեսիա ունեցող մարդկանց մոտ նշագեղձի (հատկապես ձախ կողմի) ակտիվությունը մեծանում է։ Սակայն, երկբևեռ խանգարման դեպքում պարզվել է, որ երկու նշագեղձերի ծավալը նվազում է։ |
| Հիշողության խնդիրներ | Չնայած հիշողությունները հաճախ կառավարվում են հիպոկամպի կողմից, նշաձև ուղեղը նպաստում է հուզական հիշողությունների ստեղծմանը, ուստի այստեղ առաջացող խնդիրները կարող են նաև ազդել հիշողության վրա։ |
| Զգացմունքների վերահսկման դժվարություն | Եթե ամիգդալայի հետ կապված խնդիր կա, դուք կարող եք սովորաբար վախ չզգալ, մինչդեռ պետք է վախենաք, կամ կարող եք չափազանց վախենալ նույնիսկ ամենափոքր բաներից։ |
| Գերզգայունություն | Եթե ձեր նշագեղձը առողջ չէ, դուք կարող եք գերզգոն լինել շրջապատի նկատմամբ՝ սպասելով վատագույնին: Սա անհանգստության և հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարման (PTSD) տարածված ախտանիշ է: |
Ամիգդալային ազդող լուրջ բժշկական վիճակներ
Եթե դուք ունեք ստորև թվարկված ախտանիշներից որևէ մեկը, հատկապես, եթե կարծում եք, որ դրանք կյանքին սպառնացող են , խնդրում ենք անմիջապես դիմել ձեր բժշկին: Կամ գնալ հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ):
- Ալցհայմերի հիվանդություն. Սա հիվանդություն է, որը առաջացնում է հիշողության աստիճանական կորուստ և անձի փոփոխություններ: Այս հիվանդության դեպքում ուղեղի երկու մասերը՝ նշագեղձը և հիպոկամպը, որոնք ներգրավված են հիշողության և հույզերի մեջ, սկսում են կծկվել:
- Քունքային բլթի էպիլեպսիա.Նշանաձև գեղձը գտնվում է ուղեղի քունքային բլթում։ Եթե տեղի է ունենում նոպա, որը ազդում է այս հատվածի վրա, նշաձև գեղձը կարող է վնասվել։ Սա կարող է առաջացնել տրամադրության փոփոխություններ, դյուրագրգռություն և նույնիսկ ագրեսիա։
- Լիմբիկ էնցեֆալիտ. ուղեղի բորբոքումը կարող է վնասել նշագեղձերը, որոնք գտնվում են ուղեղի երկու կողմերում: Լիմբիկ համակարգի վարակը կարող է դժվարացնել մարդու համար իր հույզերի վերահսկումը և առաջացնել հիշողության խնդիրներ:
Ինչպե՞ս պահպանել այս ամիգդալան առողջ։
Թեև ձեզ համար տարօրինակ կարող է թվալ ամիգդալայի առողջության մասին մտածելը, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել սթրեսը նվազեցնելու և ուղեղի ընդհանուր առողջությունը պաշտպանելու համար։
- Կիրառեք սթրեսը նվազեցնող տեխնիկաներ. ամեն օր զբաղվեք մեդիտացիայով, խորը շնչառությամբ և վարժություններով։
- Դիմեք մասնագիտական օգնության. Եթե ունեք հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարման, ծանր անհանգստության կամ խուճապային նոպաների նման ախտանիշներ, դիմեք որակավորված մասնագետի: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այս մասին:
- Առողջ ապրելակերպ. Առողջ սննդակարգը, օրվա ընթացքում շատ ջուր խմելը և բավարար քունը կարևոր են ձեր ընդհանուր առողջության համար։
- Խուսափեք կոֆեինից կախվածությունից. օրվա ընթացքում մի կախվածեք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներից, ինչպիսիք են սուրճը և թեյը:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ամիգդալան մեր ուղեղի փոքրիկ նշաձև մաս է, որը վերահսկում է վախը, զայրույթը և այլ հույզեր։
- Այս մասը պատասխանատու է վտանգի դեպքում «կռվիր կամ փախիր» արձագանքի համար: Ծայրահեղ սթրեսի ժամանակ սա կարող է վերահսկողություն հաստատել մեր ուղեղի վրա (ամիգդալայի առևանգում)՝ մեզ խուճապի մատնելով:
- Ամիգդալայի դիսֆունկցիան անմիջականորեն կապված է հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրների հետ, ինչպիսիք են անհանգստությունը, դեպրեսիան և հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը։
- Եթե ունեք ախտանիշներ, որոնք չափազանց ծանր են վերահսկելու համար, շատ կարևոր է անհապաղ դիմել բժշկի։
- Սթրեսի կառավարումը, լավ սննդակարգը և վարժությունները կարող են օգնել ձեր ամբողջ ուղեղի առողջությունը պահպանել, ներառյալ ձեր նշագեղձը։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը