Մեր երկրում եղանակը շատ անկանխատեսելի է, այնպես չէ՞։ Հանկարծակի ուժեղ անձրևներ են գալիս՝ առաջացնելով ջրհեղեղներ և սողանքներ։ Մեկ այլ անգամ՝ անտանելի շոգ և երաշտ։ Երբ դուք նման բաներ եք տեսնում հեռուստացույցով, կարդում դրանց մասին թերթում կամ ինքդ բախվում դրանց, զգո՞ւմ եք մեծ բեռ, անհանգստություն և անօգնականություն։ Վախենո՞ւմ եք ապագայի, մեր երեխաների ապագայի համար։ Եթե այդպես եք զգում, ապա միայնակ չեք։ Այսօր մենք խոսում ենք այս զգացողության մասին։
Ի՞նչ է էկո-անհանգստությունը։
Պարզ ասած՝ էկո-տագնապը մեր շրջակա միջավայրի ոչնչացման, այսինքն՝ կլիմայի փոփոխության և դրա հետևանքների նկատմամբ մեր զգացած ուժեղ վախն է, տխրությունը, զայրույթը և անօգնականությունը։ Այն ներկայումս բժշկական առումով դասակարգված հոգեկան հիվանդություն չէ։ Սակայն դա իրական վիճակ է, որը մարդիկ զգում են և ազդում է նրանց հոգեկան առողջության վրա։
Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիան այս եզրույթն առաջին անգամ օգտագործել է 2017 թվականին՝ այս խնդրի վերաբերյալ իրազեկվածությունը բարձրացնելու համար, քանի որ այն կարող է վատթարացնել առկա հոգեկան առողջության խնդիրները (օրինակ՝ անհանգստություն կամ դեպրեսիա) կամ նույնիսկ նոր սթրես առաջացնել։
Պատկերացրեք, ինչպիսի՞ զգացողություններ են առաջանում մեր մտքում, երբ տեսնում ենք, թե ինչպես են անտառները ոչնչացվում, կենդանիները կորցնում են իրենց բնակավայրերը (կենսաբազմազանության կորուստ) և գետերն ու առվակները աղտոտվում։ Հենց այս զգացողությունների համադրությունն է առաջացնում այս վիճակը, որը կոչվում է էկոանհանգստություն ։
Ձեզ համար նորմալ է նման զգացմունքներ զգալը։ Զարմանալի չէ, որ աշխարհում կատարվողի նկատմամբ զգայուն մեկը այսպես զգա։ Կարևորը հասկանալն է, որ դուք միայնակ չեք։
Կլիմայի փոփոխության երեք ազդեցությունը մեր գիտակցության վրա
Կլիմայի փոփոխությունը կարող է այս կամ այն կերպ ազդել մեր հոգեկան առողջության վրա։ Սա կարող է տեղի ունենալ երեք հիմնական ձևով։
1. Անմիջական ազդեցություններ
Այս բաները տեղի են ունենում, երբ դուք անմիջականորեն բախվում եք բնական աղետի։ Մտածեք մեկի մասին, ով կորցրել է իր տունն ու բերքը ջրհեղեղի ժամանակ։ Կամ մեկի մասին, ով կորցրել է ընկերոջը կամ հարևանին սողանքի ժամանակ։ Նման տրավմատիկ իրադարձությունից հետո առաջացող հոգեբանական սթրեսը շատ բարձր է։
- Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD). իրադարձության կրկնվող և սարսափելի հիշողություններ:
- Ծանր անհանգստություն և դեպրեսիա. ապագայի վախ, ոչնչից ուրախության բացակայություն:
- Դիմել թմրանյութերի կամ ալկոհոլի. Չկարողանալով դիմանալ ցավին, մարդը կարող է դիմել սխալ բաների:
- Ինքնասպանության մտքեր. Որոշ մարդիկ կարող են այնքան ճնշվել այս ճնշումից, որ ընկճվեն կյանքի նկատմամբ։
2. Աստիճանական ազդեցություններ
Սա մի բան է, որը դանդաղ, քիչ-քիչ, իր հետքն է թողնում մեր մտքերի վրա։ Չնայած դա մեծ աղետ չէ, սա քրոնիկ սթրես է, որն առաջանում է շրջակա միջավայրի փոփոխությունների մասին անընդհատ մտածելուց։
- Ջերմաստիճանի բարձրացում. Անհարմարություն է զգացվում օրեցօր բարձրացող ջերմության պատճառով։
- Ծովի մակարդակի բարձրացում. Ծովի մոտ ապրող մարդը կարող է միշտ վախենալ՝ «Մեր տները երբևէ ծովը կգտնվեն» հարցից։
- Տեղումների փոփոխվող կառուցվածքը. Գյուղացիները բախվում են տնտեսական խնդիրների և հոգեբանական սթրեսի, քանի որ տեղումների կառուցվածքը փոխվում է, և բերքը դառնում է անպտուղ։
Այս բաները կարող են առաջացնել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են մշտական հոգնածությունը, անտարբերությունը , դյուրագրգռությունը և գլխացավը։
3. Անուղղակի ազդեցություններ
Սա տեղի է ունենում այն հույզերի պատճառով, որոնք դուք զգում եք, երբ իմանում եք աշխարհում տեղի ունեցող իրադարձությունների մասին, նույնիսկ եթե անմիջականորեն չեք ականատես լինում եղանակային աղետի: Օրինակ՝ տխրությունն ու անօգնականությունը, որը զգում եք, երբ լսում եք մեկ այլ երկրում անտառային հրդեհի, Ամազոնի անտառների ոչնչացման կամ մեր սեփական երկրում Սինհարաջայի նման անտառներին հասցված վնասի մասին: Սա կարող է փոխել ձեր աշխարհն ու ապագան տեսնելու ձևը:
Ինչպե՞ս է սա ազդում երեխաների վրա։
Երեխաները ավելի զգայուն են սրա նկատմամբ, քան մեծահասակները։ Նրանց ուղեղը դեռ զարգանում է, ուստի նրանց համար դժվար է հաղթահարել այս տեսակի սթրեսը։ Եղանակի մասին անընդհատ անհանգստանալը կարող է երկարատև ազդեցություն ունենալ նրանց հոգեկան առողջության վրա։ Կարևոր է, որ մենք՝ որպես ծնողներ, տեղյակ լինենք սրա մասին։
Եթե կասկածում եք, որ ձեր երեխան այս տեսակի սթրես ունի, ուշադրություն դարձրեք այս ախտանիշներին։
| Երեխայի վարքի փոփոխություն | Մի փոքր ավելին այս մասին |
|---|---|
| Մահճակալի թրջում | Եթե երեխան, որը նախկինում նման սովորություն չի ունեցել, հանկարծ սկսում է գիշերը անկողինը թրջել, դա կարող է սթրեսի նշան լինել։ |
| Չի խոսում | Եթե երեխան, որը նախկինում լավ էր խոսում, հանկարծ լռում է կամ չի կարողանում խոսել, դա նույնպես վախի նշան է։ |
| Եղանակի չափազանց վախ | Եթե չափից շատ եք վախենում նույնիսկ մի փոքր անձրևից կամ քամուց, կամ եթե անհանգստանում եք հեռուստացույցով եղանակի տեսությունը դիտելիս, ուշադրություն դարձրեք դրան։ |
| Հիասթափված բնույթ | Եթե դուք վատատեսորեն եք խոսում ապագայի և աշխարհի մասին, եթե ասում եք այնպիսի բաներ, ինչպիսին է «ամեն ինչ ավարտված է», ապա պետք է դա լուրջ ընդունեք։ |
Ինչպե՞ս եք հաղթահարում այս անհանգստությունը։
Դժվար է ապրել այս զգացմունքներով, բայց մենք կարող ենք կառավարել դրանք։
1. Պատրաստ լինելը
Անորոշությունը անհանգստության ամենամեծ պատճառն է, ուստի արտակարգ իրավիճակին պատրաստ լինելը կարող է մեծ թեթևության և վերահսկողության զգացում պարգևել։
- Պատրաստեք արտակարգ իրավիճակների հավաքածու.
- Պահպանիչներ չպարունակող սնունդ (օրինակ՝ թխվածքաբլիթներ, պահածոյացված ձուկ) և մի քանի շիշ մաքուր ջուր։
- Լապտեր և լրացուցիչ մարտկոցներ։
- Անհրաժեշտ դեղամիջոցներ, որոնք անհրաժեշտ են ձեզ կամ ձեր ընտանիքին: Եթե ամեն օր դեղորայք եք օգտագործում, օրինակ՝ շաքարախտի կամ արյան ճնշման համար, նորը ձեռք բերեք մինչև փոթորիկը կամ ջրհեղեղը:
- Ինչ-որ բան, օրինակ՝ գիրք կամ խաղալիք, սթրեսը թեթևացնելու համար։
- Կազմեք տարհանման ծրագիր. Եթե արտակարգ իրավիճակում ստիպված լինեք լքել ձեր տունը, նախապես քննարկեք ձեր ընտանիքի հետ, թե որտեղ և ինչպես եք գնալու: Դա անելը, հենց որ պաշտոնյաները ձեզ տեղահանման մասին ասեն, կարող է օգնել կանխել ավելորդ սթրեսը:
2. Արտահայտեք ձեր միտքը։
Սա ամենակարևորն է։ Մի՛ պահիր զգացմունքներդ ներսումդ։
- Խոսե՛ք վստահելի մեկի հետ. Խոսե՛ք ձեր ամուսնու/կնոջ, լավագույն ընկերոջ, ծնողի, քրոջ/եղբոր հետ։ Կիսվե՛ք ձեր վախերով ու մտահոգություններով։
- Դիմեք մասնագետի օգնությանը. Եթե այս անհանգստությունը ազդում է ձեր առօրյա կյանքի վրա և այնքան է ճնշել ձեզ, որ ոչինչ չեք կարողանում անել, անպայման դիմեք ձեր բժշկին և խոսեք դրա մասին: Խորհրդատվությունը կամ թերապիան կարող են օգնել ձեզ սովորել առողջ հաղթահարման մեխանիզմներ՝ այս զգացմունքների հետ գործ ունենալու համար:
Հիշե՛ք, հոգեկան առողջության հետ կապված օգնություն խնդրելը թուլության նշան չէ։ Դա մի բան է, որը անում է ուժեղ, ինքնուրույն մարդը։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Կլիմայի փոփոխության հետ կապված վախ, տխրություն և անհանգստություն (էկո-անհանգստություն) զգալը նորմալ է։ Աշխարհի շատ մարդիկ այս զգացողությունն ունեն։
- Մի՛ պահեք այս զգացմունքները ձեզ մեջ և մի՛ տառապեք։ Խոսեք այդ մասին մեկի հետ, ում վստահում եք։
- Արտակարգ իրավիճակին նույնիսկ մի փոքր պատրաստված լինելը (արտակարգ իրավիճակների համար նախատեսված պարագաների հավաքածու, տարհանման ծրագիր) կարող է զգալիորեն նվազեցնել ձեր մտքի բեռը։
- Եթե նկատում եք ձեր երեխայի վարքագծի փոփոխություն, ուշադրություն դարձրեք դրան։ Նրանք ձեր աջակցության կարիքն ունեն։
- Եթե այս անհանգստությունը անտանելի է և ազդում է ձեր առօրյա գործունեության վրա, մի՛ հապաղեք դիմել ձեր բժշկին: Մասնագիտական օգնության դիմելը կարևոր է առողջ կյանքի համար:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը