Ձեր փոքրիկը միշտ անհանգիստ է, վազո՞ւմ է, թե՞ ցատկոտում: Կամ դժվար է ուշադրություն դարձնել դպրոցական աշխատանքներին կամ որևէ այլ բանի: Գուցե դուք այս բաներն ունեք ընդհանուր: Դուք նաև զգում եք, որ չեք կարողանում ճիշտ անել ձեր աշխատանքը, մոռանում եք ամեն ինչ և չեք կարողանում ձեր միտքը կենտրոնացնել մեկ տեղում : Այդ դեպքում այս պատմությունը շատ կարևոր կլինի ձեզ համար: Այսօր մենք կխոսենք ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի (ՈՒԴՀՀ) մասին, որը տարածված է շատ մարդկանց մոտ, բայց որի մասին հաճախ չի խոսվում:
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է ADHD-ը։
ADHD-ի լրիվ իմաստն է ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության խանգարում : Սինհալերենում այն նշանակում է «ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության խանգարում»: Սա նյարդա-զարգացման վիճակ է, որը ազդում է ուղեղի գործունեության վրա: Սա երեխայի կամ երեխայի ծնողական պատասխանատվությունը չէ : Այս վիճակը դժվարացնում է մարդու համար իր ուշադրությունը վերահսկելը, մեկ տեղում մնալը և վարքագիծը վերահսկելը:
Այս վիճակը առավել հաճախ հանդիպում է մանկության շրջանում, հատկապես դպրոցական տարիքում։ Այն հաճախ ախտորոշվում է, երբ դժվար է դառնում կենտրոնանալ ուսման վրա։ Այնուամենայնիվ, այն չի սահմանափակվում միայն մանկությամբ և կարող է շարունակվել նաև պատանեկության և չափահասության շրջանում։
Կարևորն այն է, որ ADHD-ն հնարավոր չէ կանխարգելել կամ լիովին բուժել: Այնուամենայնիվ, վաղ հայտնաբերման, պատշաճ բուժման և ուղղորդման միջոցով յուրաքանչյուրը կարող է կառավարել իր ախտանիշները և ապրել հաջողակ կյանքով:
ADHD-ի տեսակներն ու ախտանիշները երեխաների մոտ
Կան ADHD-ի երեք հիմնական տեսակներ։ Եկեք նայենք, թե դրանք ինչ են և ինչ ախտանիշներ ունեն։
| ADHD տեսակը | Հաճախ հանդիպող ախտանիշներ |
|---|---|
| 1. Անուշադիր տեսակ |
|
| 2. Հիպերակտիվ-իմպուլսիվ տեսակ | |
| 3. Համակցված տեսակ | Այս տեսակի դեպքում վերը նշված երկու ախտանիշները՝ անուշադրությունը և հիպերակտիվությունը, կարող են նկատվել միասին: Այս խառը տեսակն առավել տարածված է երեխաների մոտ: |
Ո՞րն է տարբերությունը ADD-ի և ADHD-ի միջև:
Սա այն հարցն է, որը շատերն են հարցնում: Իրականում, ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի (ADHD) համար օգտագործվում է ADHD անվանումը: Հետագայում դրան ավելացվեց «հիպերակտիվություն» ախտանիշը, և անվանումը փոխվեց ADHD-ի: Հետևաբար, որոշ մարդիկ մինչ օրս այս վիճակի համար օգտագործում են երկու անուններն էլ:
ADHD ախտանիշները մեծահասակների մոտ
ՀԴՀԽ ախտանիշները կարող են փոխվել մարդու մեծանալուն զուգընթաց: Մանկության տարիներին առկա չափազանց անհանգիստ շարժումները կարող են նվազել, և կարող են ի հայտ գալ այլ ախտանիշներ: Դրանք ներառում են՝
- Մշտապես ուշանալը և ինչ-որ բան մոռանալը ։
- Անհանգստություն։
- Զայրույթը վերահսկելու դժվարություն։
- Իմպուլսիվություն։
- Դժվարություն ամեն ինչ կազմակերպված պահելու հարցում, քաոս ամենուրեք։
- Հետաձգում։
- Արագ հիասթափվելը։
- Մշտապես «ձանձրույթ» զգալը։
- Դժվարություն կենտրոնանալու համար, երբ կարդում եք ինչ-որ բան, օրինակ՝ գիրք կամ թերթ։
- Տրամադրության տատանումներ առանց պատճառի։
- Դեպրեսիայի նման վիճակներ։
Այս ախտանիշները կարող են բազմաթիվ խնդիրներ առաջացնել աշխատավայրում, ընտանեկան կյանքում և սոցիալական հարաբերություններում։
Որո՞նք են ADHD-ի պատճառները։
ADHD-ի ճշգրիտ պատճառը դեռևս չի հայտնաբերվել։Սակայն հետազոտությունները ցույց են տվել, որ դրա հետ կա ուժեղ գենետիկ կապ ։ Սա նշանակում է, որ եթե ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը ունի այս հիվանդությունը, ապա ավելի մեծ հավանականություն կա, որ դուք նույնպես այն զարգանաք։ Բացի այդ, հետևյալ ռիսկի գործոնները նույնպես կարող են դեր խաղալ.
- Ինչ-որ տեսակի վթար ուղեղի հետ։
- Մայրը հղիության ընթացքում ծխում կամ ալկոհոլ է խմում։
- Ծննդաբերության ցածր քաշ ունենալը կամ վաղաժամ ծնվելը։
- Մանկության տարիներին կամ արգանդում գտնվելու ընթացքում թունավոր նյութերի, ինչպիսիք են կապարը, ազդեցությունը։
Ինչպե՞ս ճանաչել այս վիճակը։
ՀԴՀ-ի ախտորոշումը բարդ գործընթաց է, հատկապես երեխաների մոտ: Այն հնարավոր չէ ախտորոշել մեկ թեստով: Ձեր բժիշկը ախտորոշումը կկատարի երեխայի, ծնողների և ուսուցիչների հետ մանրամասն քննարկումներից և երեխայի վարքագիծը դիտարկելուց հետո:
Բժիշկը դրա համար օգտագործում է միջազգայնորեն ընդունված ուղեցույցներ: Նա նաև ստուգում է այլ հիվանդություններ, որոնք կարող են առաջացնել այս ախտանիշները (օրինակ՝ դեպրեսիա, անհանգստություն, վահանաձև գեղձի հիվանդություն):
Երբեմն բժիշկը կարող է նաև նշանակել թեստեր՝ երեխայի տեսողությունը, լսողությունը և ուղեղի գործառույթը ստուգելու համար: Շատ կարևոր է, որ այս թեստերը կատարվեն մանկաբույժի կամ հոգեկան առողջության խորհրդատուի կողմից, ով մասնագիտացած է ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի (ՈՒԴՀՀ) մեջ :
Որո՞նք են բուժումները։
ADHD-ի բուժման ժամանակ մեթոդների համադրությունն ավելի արդյունավետ է, քան մեկ մեթոդը։
Բուժում երեխաների համար
- Վարքային թերապիա. Թերապևտը ծնողներին սովորեցնում է, թե ինչպես կառավարել իրենց երեխայի վարքագիծը: Նա նրանց սովորեցնում է, թե ինչպես ստեղծել հստակ ռեժիմ, խրախուսել լավ վարքագիծը (դրական խրախուսանք) և արձագանքել անպատշաճ վարքագծին: Այս տեսակի թերապիան հիմնականում խորհուրդ է տրվում փոքր երեխաների համար:
- Խաղաթերապիա/խոսակցություն. Այս մեթոդը օգտակար է մեծ երեխաների և դեռահասների համար: Այն նրանց հնարավորություն է տալիս արտահայտել իրենց զգացմունքները և խոսել խնդիրների մասին:
- Դեղորայք.
- Խթանիչներ. Սրանք ամենատարածված դեղամիջոցներն են: Այս դեղամիջոցները բարելավում են ուշադրության տևողությունը և նվազեցնում իմպուլսիվությունը:
- Ոչ խթանիչներ. Դրանք օգտագործվում են, եթե խթանիչները չեն ազդում կամ ունեն չափազանց շատ կողմնակի ազդեցություններ:
Շատ կարևոր է. այս դեղամիջոցներից որևէ մեկը պետք է տրվի միայն որակավորված բժշկի խորհրդով : Անհրաժեշտ է հետևել բժշկի ցուցումներին, տալ ճիշտ դեղաչափը ճիշտ ժամանակին, ինչպես նաև պարբերաբար ստուգել երեխայի վիճակը բժշկի մոտ:
Բուժում մեծահասակների համար
- Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ): Սա օգնում է ձեզ բացահայտել և փոխել ձեր բացասական մտածողության ձևերը, կառավարել ձեր հույզերը և զարգացնել այն հմտությունները, որոնք անհրաժեշտ են ADHD ախտանիշներով հաջողությամբ ապրելու համար:
- ADHD մարզչություն. Մարզիչը գործնական աջակցություն է ցուցաբերում առօրյա կյանքի առաջադրանքների համար (ժամանակի կառավարում, կազմակերպում):
- Դեղորայք. Ինչպես երեխաների դեպքում, խթանիչ և ոչ խթանիչ դեղամիջոցները օգտագործվում են բժշկի նշանակմամբ:
Ի՞նչ կարող ենք անել դեղորայքից բացի։
Դեղորայքի և թերապիայի հետ մեկտեղ, այս կենսակերպի փոփոխությունները կարող են մեծ օգնություն լինել ADHD ախտանիշների կառավարման գործում:
- Սնուցում. Հավասարակշռված, սննդարար սննդակարգը շատ կարևոր է: Ընտրեք սպիտակուցներով և մանրաթելերով հարուստ սնունդ (ամբողջական սնունդ)՝ շաքարով հարուստ սննդի փոխարեն: Անհրաժեշտ է նաև բավարար քանակությամբ ջուր խմել:
- Ֆիզիկական վարժություններ. ամենօրյա ֆիզիկական ակտիվությունը և՛ երեխաների, և՛ մեծահասակների համար բարելավում է կենտրոնացումը և տրամադրությունը։
- Քուն. Քնի պակասը կարող է վատթարացնել ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշի (ՈՒԴՀՀ) ախտանիշները: Երեխաները օրական կարիք ունեն 9-13 ժամ քնի, դեռահասները՝ 8-10 ժամ, իսկ մեծահասակները՝ 7-9 ժամ:
- Սթրեսի կառավարում. Սթրեսը նույնպես սրում է այս վիճակը: Յոգան, մեդիտացիան և շնչառական վարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել սթրեսը:
Ապրել ADHD-ով
ՀԴՀԽ-ով երեխայի խնամքը երբեմն կարող է ծանրաբեռնող լինել ծնողների համար: Մեծահասակի կարգավիճակում այս հիվանդությամբ ապրելը կարող է մարտահրավեր լինել: Այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ:
Երբ ապրում եք ADHD-ով երեխայի հետ...
- Տվեք պարզ հրահանգներ. «Պատրաստվեք դպրոցին» նման ընդհանուր հրահանգի փոխարեն տվեք մեկ առ մեկ պարզ հրահանգներ, ինչպիսիք են՝ «Հիմա մաքրեք ատամները։ Լավ, հիմա հագնվեք»։
- Ստեղծեք կարգուկանոն. նվազեցրեք ուշադրությունը շեղող գործոնները (խաղալիքները) ձեր երեխայի սենյակում և այն կարգավորված պահեք։ Ստեղծեք ամենօրյա ռեժիմ (գրաֆիկ)։
- Գովեք լավը. ADHD ունեցող երեխաները կարող են ցածր ինքնագնահատական ունենալ, քանի որ նրանց անընդհատ քննադատում են: Ուստի գովեք այն բաները, որոնք նրանք լավ են անում և ընդգծեք նրանց ուժեղ կողմերը:
- Հանգիստ եղեք ինքներդ. եղեք օրինակ՝ մնալով հանգիստ և կենտրոնացած ձեր երեխայի հետ խոսելիս և աշխատելիս:
- Ստացեք աջակցություն. Մնացեք կապի մեջ ձեր երեխայի բժշկի, ուսուցիչների և թերապևտների հետ: Լավ գաղափար է նաև միանալ աջակցության խմբերի այլ ծնողների հետ, ովքեր նմանատիպ փորձառություններ են ունեցել:
Ապրել ADHD-ով մեծահասակ տարիքում...
- Օգտագործեք ցուցակներ և պլանավորիչներ. Սրանք կօգնեն ձեզ կազմակերպված պահել ձեր առաջադրանքների և հանդիպումների նման բաները։
- Մեծ առաջադրանքները բաժանեք մասերի՝Եթե դժվար է մեծ գործը միանգամից սկսելը, բաժանեք այն փոքր քայլերի և արեք մեկ առ մեկ։
- Օգտագործեք ժամանակաչափեր. Սահմանեք ժամանակաչափ առաջադրանքի համար և կատարեք այն մինչև ժամանակը լրանա: Այնուհետև կարճատև ընդմիջում արեք:
- Հարմարեցրեք ձեր միջավայրը. աշխատեք հանգիստ վայրում՝ քիչ շեղող գործոններով։ Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք աղմուկը մարող ականջակալներ։
- Օգնություն խնդրեք. Դուք կարող եք աջակցություն ստանալ՝ վստահելի ընկերներին, ընտանիքին կամ գործընկերներին ասելով, որ դուք այս հիվանդությունն ունեք: Բացի այդ, մի՛ վարանեք օգնություն խնդրել, երբ ձեզ ճնշված եք զգում:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- ՀԴՀ-ն երեխայի կամ ծնողների մեղքը չէ, այն բժշկական վիճակ է, որը կապված է ուղեղի ֆունկցիայի հետ։
- Եթե կասկածում եք, որ դուք կամ ձեր երեխան ունեք այս ախտանիշները, առաջին քայլը ձեր ընտանեկան բժշկին կամ մանկաբույժին դիմելն է։
- Նրանք ձեզ կուղղորդեն համապատասխան մասնագետի մոտ՝ ճշգրիտ ախտորոշման և բուժման պլան կազմելու համար։
- Ճիշտ բուժման, վարքային թերապիայի և կենսակերպի փոփոխությունների դեպքում, յուրաքանչյուրը կարող է ապրել երջանիկ և հաջողակ կյանքով ՝ ADHD-ով։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը