Եթե դուք կամ ձեր սիրելիներից մեկը տառապում է երկբևեռ խանգարումից , ապա հավանաբար շատ լավ գիտեք, թե ինչ է նշանակում մի օր լինել աներևակայելի երջանիկ և էներգետիկ, իսկ հաջորդ օրը ընկղմվել խորը դեպրեսիայի մեջ։ Դուք հավանաբար անձամբ գիտեք, թե որքան կարևոր է բժշկի դեղատոմսը ընդունելը և առողջ ապրելակերպ վարելը՝ տրամադրության այս փոփոխությունները կառավարելու համար։ Բայց գիտեի՞ք, որ ամեն օր ուտած և խմած որոշ բաներ կարող են կամ բարելավել, կամ վերացնել այս վիճակը։
Ի՞նչ է իրականում երկբևեռ խանգարումը։
Պարզ ասած՝ երկբևեռ խանգարումը բարդ հոգեկան վիճակ է, որը ներառում է մարդու տրամադրության անսովոր, դրամատիկ փոփոխություններ: Այն կարելի է բաժանել երկու հիմնական ծայրահեղության: Մեկը ծայրահեղ մտավոր և ֆիզիկական էներգիայի և էյֆորիայի ժամանակաշրջաններն են: Բժշկության մեջ մենք սա անվանում ենք «մանիա»: Մյուս ծայրահեղությունը ծայրահեղ տխրության, անհույսության, անտարբերության և անհույսության զգացողության ժամանակաշրջաններն են: Մենք սա անվանում ենք «դեպրեսիա»:
Այս տրամադրության տատանումները կարող են տեղի ունենալ շատ դանդաղ՝ օրերի կամ նույնիսկ շաբաթների ընթացքում: Կամ դրանք կարող են հանկարծակի բարձրանալ և իջնել մի քանի օրվա ընթացքում: Սա միայն տրամադրության տատանում չէ: Այն ազդում է ամեն ինչի վրա՝ սկսած ձեր քնից մինչև ձեր էներգիայի մակարդակը, մտածելակերպը և վարքագիծը: Կարևորն այն է, որ այս ախտանիշները դուրս լինեն ձեր նորմալ սահմաններից և տևեն առնվազն մի քանի օր:
Երկբևեռ խանգարումը ախտորոշելու համար արյան որևէ հատուկ թեստ կամ սկանավորում չկա: Բացի այդ, քանի որ ախտանիշները կարող են նման լինել այլ հոգեկան հիվանդությունների ախտանիշներին, երբեմն դժվար է ճիշտ ախտորոշել վիճակը: Սա հաճախ հանգեցնում է նրան, որ մարդիկ պատշաճ բուժում չեն ստանում:
Կա՞ արդյոք երկբևեռ խանգարման համար հատուկ սննդակարգ։
Անկեղծ ասած, գոյություն չունի այնպիսի հասկացություն, ինչպիսին է «սա լավագույն դիետան է երկբևեռ խանգարման համար»։ Այնուամենայնիվ, կարևոր է ընտրել հավասարակշռված դիետա, որը կօգնի ձեզ պահպանել ձեր ընդհանուր առողջությունը և առողջ քաշը, քանի որ որոշ երկբևեռ խանգարման դեղամիջոցներ կարող են քաշի ավելացման պատճառ դառնալ։
Հիշե՛ք, առողջ սննդակարգը ամենակարևոր բաներից մեկն է, որ կարող եք անել ինքներդ ձեզ համար, բացի ձեր երկբևեռ խանգարման բուժումից:
Եկեք տեսնենք, թե ինչին պետք է ուշադրություն դարձնենք։
| Սնունդ, որը պետք է ներառել | Սնունդ, որը պետք է խուսափել/սահմանափակել |
|---|---|
| Հավասարակշռված, սննդարար սննդակարգ՝ թարմ մրգեր, բանջարեղեն, լոբազգիներ, ամբողջական հացահատիկներ, նիհար միս, խորջրյա ձուկ, ձու, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք, սոյայի արտադրանք, ընկույզ և սերմեր: Սրանք օրգանիզմին ապահովում են անհրաժեշտ սննդանյութերով և օգնում են ընդհանուր առմամբ պաշտպանվել հիվանդություններից: | «Արևմտյան» դիետա. կարմիր մսի, հագեցած ճարպերի, տրանս ճարպերի և պարզ ածխաջրերի հարուստ սնունդ: Օրինակ՝ արագ սնունդ, շաքարային ըմպելիքներ, տապակած սնունդ, տորթեր և թխվածքաբլիթներ: Սրանք մեծացնում են ճարպակալման, 2-րդ տիպի շաքարախտի և սրտի հիվանդությունների առաջացման ռիսկը: |
| Հետևեք կալորիաների ընդունմանը. Ձեր մարմնի համար ճիշտ քանակությամբ կալորիաներ ընդունելը և պարբերաբար մարզվելը կարևոր են քաշի վերահսկման համար: Խոսեք ձեր բժշկի հետ երկբևեռ խանգարման դեղորայք ընդունելու ընթացքում քաշի ավելացումը կանխելու եղանակների մասին: | Բարձր վերամշակված սնունդ. Սրանք ցածր սննդային արժեք ունեն և պարունակում են բազմաթիվ անառողջ բաղադրիչներ: |
Ձկան յուղը իսկապե՞ս օգտակար է տրամադրության համար։
Դուք հավանաբար լսել եք ձկան յուղի մեջ պարունակվող օմեգա-3 ճարպաթթուների մասին: Մենք գիտենք, որ դրանք հիանալի են սրտի համար: Սակայն որոշ մասնագետներ կարծում են, որ դրանք նաև ազդում են ուղեղի աշխատանքի և վարքի վրա:
Չնայած բիպոլյար խանգարման վրա օմեգա-3-ի ազդեցության վերաբերյալ հետազոտությունների արդյունքները 100% համոզիչ չեն, որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ դրանք կարող են որոշակի օգուտ ունենալ, հատկապես սրտի հիվանդությունների կամ արյան մեջ ճարպերի (տրիգլիցերիդների) բարձր մակարդակի ռիսկի ենթարկված մարդկանց համար: Որոշ ուսումնասիրություններ նաև ենթադրել են, որ դրանք կարող են օգնել նվազեցնել դեպրեսիան:
Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ են հետագա հետազոտություններ՝ ձկան յուղը որպես երկբևեռ խանգարման բուժում առաջարկելու համար:
Եթե կարող եք ձուկ ուտել, լավ գաղափար է շաբաթական առնվազն երկու անգամ ձեր սննդակարգում ներառել ճարպոտ ձուկ, որը չի տապակվել յուղի մեջ։
- Սաղմոն
- Թյունոս (ալբակոր թյունոս)
- Սկումբրիա
- Սարդիններ (Sa RDI nes)
- Ծովատառեխ
- Կարմրախայտ
Եթե դուք բուսակեր եք, կարող եք նաև օմեգա-3 ստանալ ընկույզից, կտավատի սերմից և կանոլայի յուղից:
Որպես երկբևեռ խանգարում ունեցող անձ, ի՞նչ բաներից պետք է անպայման խուսափեմ։
Դուք պետք է հատկապես զգույշ լինեք այս բաների հետ։
Կոֆեին և բարձր ճարպային սնունդ
Կոֆեինը խթանիչ է։ Այն պարունակվում է սուրճի, թեյի և որոշ գազավորված ըմպելիքների մեջ։ Տխրության պահին մի փոքր կոֆեին խմելը կարող է ժամանակավորապես բարձրացնել ձեր էներգիան և զգոնությունը։ Սակայն խնդիրն այն է, որ կոֆեինը կարող է խանգարել ձեր քունը ։ Լավ քունը կարևոր է երկբևեռ խանգարում ունեցող անձի համար։ Կոֆեինը կարող է նաև անհանգստություն, սրտխփոց և գլխացավեր առաջացնել։
Բարձր յուղայնությամբ սնունդ ուտելը կարող է հետաձգել որոշ երկբևեռ խանգարման դեղամիջոցների կլանումը: Հետևաբար, հարցրեք ձեր բժշկին, եթե անհրաժեշտ է դեղամիջոցի հետ միասին դիետա պահել:
Աղի և լիթիումի միջև փոխհարաբերությունը
Եթե ձեզ լիթիում են նշանակել, ապա պետք է շատ զգույշ լինեք աղի ընդունման հարցում: Եթե ձեր օրգանիզմում աղի մակարդակը հանկարծակի շատ ցածր է դառնում, արյան մեջ լիթիումի մակարդակը կարող է վտանգավոր բարձրանալ: Բացի այդ, աղի չափից շատ օգտագործումը կարող է իջեցնել լիթիումի մակարդակը և նվազեցնել դեղամիջոցի արդյունավետությունը: Հետևաբար, հետևեք ձեր բժշկի հրահանգներին աղի ընդունման վերաբերյալ:
Որո՞նք են MAO ինհիբիտորների հետ միասին ուտելու ամենավատ մթերքները:
Սա շատ կարևոր է: MAO ինհիբիտորները դեպրեսիայի բուժման համար օգտագործվող դեղերի հին դաս են: Եթե այս դեղամիջոցներն ընդունող անձը ուտում է տիրամին ամինաթթվով սնունդ, նրա արյան ճնշումը կարող է արագ և կտրուկ բարձրանալ: Սա կարող է կյանքին սպառնացող լինել: Եթե դուք ընդունում եք այս տեսակի դեղամիջոց, ապա պետք է լիովին խուսափեք հետևյալ սննդամթերքներից:
| Տիրամինով հարուստ սննդամթերքներ, որոնք չպետք է ընդունվեն MAO ինհիբիտորների հետ միասին | |
|---|---|
| Հասունացած պանիր | Ծորակի գարեջուր |
| Հասունացած/չորացրած միս | Գինու որոշ տեսակներ (օրինակ՝ Կիանտի) |
| Շատ հասուն բանան և բանանի կեղև | Ֆերմենտացված սոյայի արտադրանք (օրինակ՝ սոյայի սոուս) |
Հիշե՛ք. խնդրեք ձեր բժշկին պարզաբանել ձեր ընդունած դեղամիջոցների ցանկը և թե որ սննդամթերքներն են անհամատեղելի դրանց հետ։
Ուշադիր եղեք բնական հավելումների նկատմամբ։
Որոշ մարդիկ դեպրեսիան բուժելու համար ընդունում են բնական հավելումներ, ինչպիսիք են Սուրբ Հովհաննեսի խոտը և SAM-e-ն: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են փոխազդել ձեր երկբևեռ խանգարման դեղամիջոցի հետ՝ առաջացնելով կողմնակի ազդեցություններ կամ փոխելով դրա արդյունավետությունը: Հետևաբար, առանց բժշկի խորհրդատվության մի ընդունեք որևէ վիտամին կամ բնական հավելում:
Ալկոհոլի և բիպոլյար խանգարման միջև կապը
Ալկոհոլը դեպրեսանտ է։ Բիպոլյար խանգարում ունեցող մարդիկ հինգ անգամ ավելի հավանական է, որ կախվածություն ձեռք բերեն ալկոհոլից կամ այլ թմրանյութերից, քան մյուսները։ Նրանք հաճախ դիմում են ալկոհոլին՝ իրենց տրամադրության ցավոտ հույզերից խուսափելու համար։
Սակայն իրականում հակառակն է ճիշտ։ Ալկոհոլը կարող է վատթարացնել դեպրեսիվ դրվագները։ Բացի այդ, ալկոհոլի օգտագործումը կարող է լրջորեն խանգարել երկբևեռ խանգարման բուժմանը։ Հետևաբար, այս խանգարումով ապրող մարդու համար լավագույնն է լիովին հրաժարվել ալկոհոլից։
Կարելի՞ է գրեյպֆրուտի հյութ խմել։
Շատ զգույշ եղեք դրա հետ։ Գրեյպֆրուտը և գրեյպֆրուտի հյութը կարող են խանգարել երկբևեռ խանգարման բուժման համար օգտագործվող բազմաթիվ դեղամիջոցների ազդեցությանը։ Սա կարող է արյան մեջ դեղամիջոցի վտանգավոր բարձր մակարդակ առաջացնել։ Օրինակ, գրեյպֆրուտը փոխազդում է այնպիսի դեղամիջոցների հետ, ինչպիսիք են կարբամազեպինը, քվետիապինը (Սերոքվել) և լուրասիդոնը (Լատուդա)։
Հետևաբար, անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան գրեյպֆրուտը դեղորայքի հետ միասին ուտելը կամ խմելը:
Դեղը պե՞տք է ընդունեմ ուտելուց առաջ, թե՞ հետո։
Ոչ բոլոր դեղամիջոցներն են նույնը։ Որոշ դեղամիջոցներ օրգանիզմի կողմից լավագույնս ներծծվում են սննդի հետ ընդունվելիս (օրինակ՝ «Լատուդա», «Գեոդոն»)։ Որոշ դեղամիջոցներ պակաս արդյունավետ են սննդի հետ ընդունվելիս (օրինակ՝ «Սաֆրիս»)։ Որոշ դեղամիջոցներ կարելի է ընդունել ուտելուց առաջ կամ հետո։ Հետևաբար, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ՝ դեղորայքի ընդունման վերաբերյալ լավագույն խորհրդատվություն ստանալու համար։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Երկբևեռ խանգարումը կառավարելի հիվանդություն է: Ամենակարևորը բուժմանը հետևելն է:
- Չնայած չկա որևէ կոնկրետ «երկբևեռ դիետա», հավասարակշռված, առողջ սննդակարգը մեծ խթան է ձեր ընդհանուր բարեկեցության համար:
- Համոզվեք, որ հարցրեք ձեր բժշկին այն սննդամթերքների մասին, որոնք կարող են փոխազդել ձեր ընդունած դեղամիջոցների հետ (օրինակ՝ լիթիում և աղ, MAO ինհիբիտորներ և տիրամին, գրեյպֆրուտ ):
- Խուսափեք ալկոհոլից և կոֆեինի ավելորդ օգտագործումից։ Սրանք կարող են բացասաբար ազդել ձեր տրամադրության և քնի վրա։
- Մի օգտագործեք որևէ բնական հավելում կամ վիտամին առանց բժշկի խորհրդատվության։
- Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան ձեր սննդակարգում, դեղորայքում կամ կենսակերպում որևէ փոփոխություն կատարելը: Դուք միայնակ չեք:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը