Դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը երբևէ ախտորոշվե՞լ է լուրջ հիվանդություն, ինչպիսին է քաղցկեղը: Նման բան լսելը կարող է ձեզ այնպիսի զգացողություն առաջացնել, կարծես ամբողջ աշխարհը կանգ է առել: Դուք կարող եք զգալ, որ ձեր կյանքի բոլոր հույսերն ու երազանքները կորել են: Բայց այսօր մենք խոսելու ենք անհավատալի ուժ ունեցող մի կնոջ մասին, որը դուրս է եկել շատ դժվար իրավիճակից և այդ մարտահրավերը վերածել է ապրուստի գումարի: Նրա անունը Մարթա Ավիլա-Ադամ է: Նրա պատմությունը, անշուշտ, մեծ ոգեշնչում և մեծ դաս կլինի մեր կյանքի համար:
Ո՞վ է սա՝ Մարթան։
Մարթա Ավիլա-Ադամը բուժքույր-մասնագետ է, որն ապրում է Տեխասում, ԱՄՆ: Նա պարզապես սովորական մարդ չէ, այլ շատ ուժեղ կին, որը 2015 թվականին պայքարել և հաղթել է կրծքագեղձի քաղցկեղը: Քաղցկեղի բուժումից հետո, շատերի նման կյանքի համար տխրելու փոխարեն, Մարթան որոշում կայացրեց. «Ես ուզում եմ ապրել հիմա, նոր բաներ անել», - մտածեց նա:
Նա չի սիրում չափազանց շատ խոսել իր անցյալի կամ քաղցկեղի բուժման մասին: Այնուամենայնիվ, նա չի վարանում կիսվել իր առողջապահական ռազմավարություններով, այն բաներով, որոնք նա հետևում է առողջ մնալու և քաղցկեղով պայքարող մյուսներին օգնելու համար:
Քաղցկեղից հետո Մարթան պարզապես չէր նստում։ Նա ընդունվեց մարզասրահ, ստացավ սև գոտի թեքվոնդոյում և նույնիսկ որակավորվեց աերոբիկա դասավանդելու։ Այնուհետև նա սկսեց զբաղվել թիավարությամբ։ Այս վճռականության արդյունքում նա որոշեց մասնակցել «Մեծ Ա ԼԱԲԱ մա 650»-ին, որը աշխարհի ամենադժվար դիմացկունության մրցավազքերից մեկն է։
Աշխարհի ամենադժվար մրցակցությանը դիմակայելու համար
«Մեծ Ալաբամա 650»-ը զվարճալի մրցավազք չէ։ Այն 650 մղոն (1046 կիլոմետր) երկարությամբ լաստանավարկության մրցավազք է Ալաբամայի անծայրածիր գետերով։ Ճահճուտներով և վտանգավոր գետահովիտներով ճանապարհորդությունը մարտահրավեր է նույնիսկ ամենափորձառու թիավարողի համար։
Մարթան չորս կանանցից մեկն էր, ովքեր մրցավազքում մենակ մասնակցեցին։ Նա ճանապարհին բախվեց բազմաթիվ լրացուցիչ դժվարությունների։ Հաշվի առեք, որ քաղցկեղից հետո կրծքագեղձի վերականգնման վիրահատության պատճառով նրա մեջքի կողմնային մկանը հեռացվել էր։ Սա նշանակում էր, որ նա 100% ֆիզիկապես առողջ չէր։
Ավելին, նրա օժանդակ մեքենան փչացավ մրցավազքի ժամանակ։ Այսպիսով, նա ստիպված եղավ թողնել այն և մեկ այլ մեքենա վերցնել, որը մղոններով հեռու էր մրցուղուց։ Նման խոչընդոտը կարող է սրտաճմլիկ լինել ցանկացածի համար։ Բայց Մարթան չհանձնվեց։ Ինչպես ասում է նրա ամուսինը. «Եթե իսկապես ուզում ես ինչ-որ բան անել, շատ քիչ բան կարող է կանգնեցնել քեզ»։
Այս անսասան նպատակասլացության շնորհիվ Մարթան կարողացավ մրցավազքն ավարտել 8 օրում, 19 ժամում և 54 րոպեում ։
Ինչո՞ւ են վարժությունները այդքան կարևոր քաղցկեղից հետո։
Մարթայի պատմությունից մենք կարող ենք քաղել ամենամեծ դասերից մեկը քաղցկեղի բուժումից հետո ֆիզիկական ակտիվության արժեքն է: Հաճախ մենք փորձում ենք խուսափել վարժություններից՝ բուժման հետ կապված հոգնածության և դեպրեսիայի նման պատճառներով: Այնուամենայնիվ, բժշկի հետ խոսելը և նրա հավանությամբ ու խորհրդով ճիշտ վարժությունների ռեժիմ ընտրելը հիանալի միջոց է օգուտները տեսնելու համար:
Ամենակարևորը՝ երբեք մի՛ սկսեք վարժությունների ծրագիր ինքնուրույն: Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ՝ որոշելու համար, թե որ վարժություններն են անվտանգ և համապատասխան ձեր մարմնի համար:
Եկեք նայենք ստորև բերված աղյուսակին՝ տեսնելու համար, թե որոնք են քաղցկեղից հետո վարժությունների հիմնական առավելությունները:
| Առավելություն | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| Ֆիզիկական ուժի բարձրացում | Բուժումը ամրացնում է թուլացած մկանները և մեծացնում է դիմացկունությունը։ |
| Հոգնածության նվազեցում | Հոգնածությունը լուրջ խնդիր է շատ քաղցկեղով հիվանդների համար։ Հետաքրքիր է, որ վարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել այս հոգնածությունը։ |
| Ավելի լավ հոգեկան առողջություն | Երբ դուք մարզվում եք, ձեր մարմինը արտադրում է «ուրախության հորմոններ» (էնդորֆիններ): Սա կարող է մեծ օգնություն լինել անհանգստության, սթրեսի և դեպրեսիայի նման վիճակների կառավարման գործում: |
| Քաշի վերահսկում | Որոշ բուժումներ կարող են քաշի ավելացման պատճառ դառնալ։ Քաշը կարելի է վերահսկել ճիշտ վարժությունների և սննդակարգի միջոցով։ |
| Կրկնության ռիսկ | Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ակտիվ կենսակերպ վարող մարդիկ կարող են մի փոքր ավելի ցածր ռիսկ ունենալ որոշ տեսակի քաղցկեղի կրկնվելու համար: Հարցրեք ձեր բժշկին այս մասին: |
«Ես իմ հիվանդությունը չեմ» - Մտավոր ուժի զարգացում
Մարթայի պատմության մեկ այլ հզոր ուղերձ է «հրաժարվելը նույնականացվելուց իր հիվանդությամբ»։ Հաճախ, երբ մենք լուրջ հիվանդություն ենք ձեռք բերում, հասարակությունը մեզ անվանում է « քաղցկեղով հիվանդ » կամ «շաքարախտով հիվանդ»։ Ժամանակի ընթացքում մենք սկսում ենք այդպես մտածել մեր մասին։
Բայց Մարթան չընկավ այդ թակարդը։ Նա որոշեց, որ իրեն բնորոշողը ոչ թե հիվանդությունն է, այլ գործողություններն ու վճռականությունը։ Ահա թե ինչ է մտավոր ուժը։
Ինչպե՞ս կարող ենք զարգացնել այս տեսակի մտավոր ուժը։
- Սահմանեք նպատակներ ձեր հիվանդությունից այն կողմ. Մարթայի նման, սահմանեք նոր նպատակներ, որոնք ձեզ դուր կգան և որոնք ձեզ ուրախություն կպատճառեն: Դա կարող է լինել ինչ-որ փոքր բան: Դա կարող է լինել ցանկացած բան, օրինակ՝ նոր լեզու սովորելը, այգի հիմնելը կամ գիրք գրելը:
- Սկսեք նոր հոբբի. Ֆիզիկական վարժությունները պարզապես մեկ բան են: Նկարչությունը, երաժշտական գործիք նվագելը կամ համայնքային ծառայություն մատուցելը կարող են ձեզ հիանալի զգալ և նոր կյանք տալ:
- Դիմեք ձեր աջակցության ցանցին. ընտանիքն ու ընկերները ձեր ամենամեծ ուժի աղբյուրն են նման ժամանակներում: Կիսվեք ձեր զգացմունքներով և վախերով նրանց հետ: Մի՛ մնացեք միայնակ:
- Ապրեք ամեն օրը լիարժեք. անցյալի և ապագայի մասին անհանգստանալու փոխարեն կենտրոնացեք այսօրվա վրա: Արեք այն փոքրիկ բարիքը, որ կարող եք անել այսօր, և երջանիկ եղեք:
Մարթայի պատմությունը մեզ ցույց է տալիս, որ գրեթե ոչինչ չկա, որ մարդկային վճռականությունը չկարողանա անել։ Քաղցկեղը կյանքում ստորակետ է, այլ ոչ թե վերջակետ։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Քաղցկեղի կամ այլ լուրջ հիվանդության ախտորոշումը ձեր կյանքի պատմության ավարտը չէ։ Այն կարող է լինել նոր գլխի սկիզբ։
- Բժշկի համաձայնությամբ ֆիզիկական ակտիվությամբ զբաղվելը շատ հզոր դեղամիջոց է մարմնի և մտքի համար։
- Կյանքում նոր նպատակներ և խնդիրներ սահմանեք, որոնց կարող եք անհամբեր սպասել։ Դա ձեզ ուժ կտա առաջ շարժվելու համար։
- Քո ինքնությունը քո հիվանդությունը չէ։ Դու շատ ավելի ուժեղ, ավելի արժեքավոր մարդ ես, քան դա։
- Մի՛ հուսահատվեք, երբ ձեր ճանապարհին խոչընդոտներ են հանդիպում։ Մարթայի նման, դիմակայեք դրանց անսասան վճռականությամբ։ Դուք նույնպես կարող եք հաղթահարել դրանք։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը