Դժվա՞ր է վերահսկել ձեր սննդակարգը: Եկեք իմանանք բուլիմիայի (բուլիմիա նյարդոզա) մասին:

Երբևէ ունեցե՞լ եք չափից շատ ուտելու, անվերահսկելի փորձառություն, ապա զգացե՞լ եք մեծ տխրություն, ափսոսանք և, հնարավոր է, նույնիսկ ամոթ։ Պատկերացրեք, որ երբեմն չկարողանալով հաղթահարել այդ զգացմունքները, ուտելուց հետո փսխում եք կամ փորձում եք այլ կերպ ազատվել սնունդից։ Այսօր մենք խոսելու ենք այս իրավիճակի մասին, որը կոչվում է նյարդային բուլիմիա կամ պարզապես «բուլիմիա»։ Սա հոգեկան և ֆիզիկական առողջության խնդիր է, որի մասին շատերը դժկամությամբ են խոսում, բայց այն կարող է ազդել շատերի վրա, և դա լուրջ սննդային խանգարում է ։ Բայց դուք միայնակ չեք, և կարող եք օգնություն ստանալ այս հարցում։

Ի՞նչ է իրականում բուլիմիա նյարդոզան։

Պարզ ասած՝ բուլիմիան կարճ ժամանակահատվածում մեծ քանակությամբ սնունդ ուտելու (սա կոչվում է «չափից շատ ուտել») գործընթաց է, որին հաջորդում է սնունդը օրգանիզմից դուրս մղելու փորձը (սա կոչվում է «մաքրում» ): Այս «մաքրումը» կարող է տարբեր ձևեր ունենալ:

Դուք կարող եք զգալ, որ չեք կարողանում վերահսկել ձեր ուտածը։ Դուք կարող եք միաժամանակ անհավանական քանակությամբ սնունդ ուտել, երբեմն՝ գաղտնի։ Դրան կարող են հաջորդել մեղքի և ամոթի զգացողությունները։ Երբ չեք կարողանում հաղթահարել այս զգացողությունները, կարող եք փորձել ազատվել սնունդից՝ փսխելով, լուծողականներ օգտագործելով կամ չափազանց շատ մարզվելով։

Այս վիճակը նաև ազդում է ձեր ընկալման վրա։ Դուք կարող եք զգալ, որ ձեր արժեքը որոշվում է ձեր արտաքին տեսքով և մարմնի ձևով։ Դուք կարող եք նաև զգալ, որ միակ բանը, որ կարող եք վերահսկել, այն է, թե ինչպես է սնունդը դուրս գալիս ձեր մարմնից։ Այս ցիկլը շատ առողջարար է և կարող է ունենալ լուրջ, նույնիսկ կյանքին սպառնացող հետևանքներ։ Բայց հիշեք, դուք միայնակ չեք։ Կա օգնություն։

Բուլիմիայի ի՞նչ տեսակներ կան։

Բուլիմիայի երկու հիմնական տեսակ կա՝ կախված նրանից, թե ինչպես եք փորձում մաքրել սնունդը ձեր մարմնից կամ նվազեցնել քաշի ավելացումը.

Մաքրման տեսակը

Ահա մի քանի բան, որ կարող եք անել՝ ուտելուց հետո ձեր մարմնից սնունդը դուրս հանելու համար.

• Ինքնուրույն առաջացրած փսխում։
• Լուծողականների օգտագործումը։
• Միզամուղների ընդունում:
• Հեղուկների (օրինակ՝ կլիզմաների) օգտագործումը փորկապությունը թեթևացնելու համար։
• Մարմնից սնունդը հեռացնելու համար այլ դեղամիջոցների օգտագործումը:

Ոչ մաքրող տեսակ

Այս մեթոդով դուք անմիջապես սնունդը չեք հեռացնում ձեր մարմնից, բայց դրա փոխարեն կարող եք անել հետևյալը.

• Չափից շատ ֆիզիկական վարժություններ . ֆիզիկական վարժություններ կատարելը գերազանցում է ընդհանուր առողջության համար օգտակար մակարդակը և այն աստիճանի, որ խանգարում է առօրյա գործունեությանը։
• ՊահքԴա նշանակում է չուտել։ Սա նույնպես նորմալ չէ, այլ անառողջ, երկար ժամանակով սահմանափակում է սնունդը։

Պատկերացրեք, որոշ մարդիկ շատ ուտելուց հետո ժամերով վազում են, կամ օրերով չեն սնվում։ Սա նույնպես կարող է բուլիմիայի մաս լինել։

Որո՞նք են բուլիմիայի ախտանիշները։

Բուլիմիայով տառապող անձը կարող է դրսևորել հետևյալ ախտանիշները։ Սակայն, ոչ բոլորն են ունենում այս բոլոր ախտանիշները, և որոշ մարդիկ կարող են ունենալ դրանցից միայն մի քանիսը.

• Միաժամանակ մեծ քանակությամբ սննդի սպառում (ինչպես արդեն նշեցինք՝ «չափից շատ ուտելը»):
• Ուտելուց հետո սննդի հեռացում (մաքրման մեթոդներ, ինչպիսիք են փսխումը, լուծողականների օգտագործումը):
• Քաշ հավաքելու ծայրահեղ վախ և քաշը նվազեցնելու համար ամեն ինչ անելու ցանկություն։
• Սննդի նկատմամբ վերահսկողության կորստի զգացում։
• Ցածր ինքնագնահատական ​​և անարժեքության զգացում։
• Ուտելուց հետո մեծ մեղքի կամ ամոթի զգացում։
• Դեպրեսիա, անհանգստություն, տրամադրության փոփոխություններ կամ թմրամոլություն։
• Հաճախակի ուշաթափություն։
• Փորկապություն։
• Կանանց մոտ անկանոն դաշտանային ցիկլեր։
• Մկանային թուլություն։
• Աչքերի կարմրություն (հատկապես նրանց մոտ, ովքեր փսխում են):
• Դեմքի այտուցվածություն (որոշ մարդիկ սա անվանում են նաև «սկյուռիկի այտեր», քանի որ այտերի կողքերը այտուցվում են):

Սա կարող է տարբեր կերպ ազդել յուրաքանչյուր մարդու վրա: Օրինակ, դուք կարող է շատ բան չուտած լինեք մինչև «մաքրվելը»: Երբեմն նույնիսկ սննդի փոքր քանակությունը կարող է ձեզ վատ զգալ և ստիպել ցանկանալ «մաքրվել»: «Մաքրվելու» եղանակը նույնպես կարող է տարբեր լինել մարդուց մարդ:

Որո՞նք են բուլիմիայի պատճառները։

Դժվար է ասել, թե ճշգրիտ ինչն է առաջացնում բուլիմիա նյարդային հիվանդությունը, բայց հետազոտողները կարծում են, որ դա կարող է լինել ինչպես գենետիկ ազդեցությունների (այսինքն՝ սերնդեսերունդ փոխանցվող բաների), այնպես էլ ձեռք բերված վարքագծերի համադրություն:

Մտածեք այդ մասին, այն, ինչ տեսնում եք հասարակության մեջ և լրատվամիջոցներում՝ «այսպիսին է գեղեցիկ մարմինը» ոճի գաղափարները, կարող են մեծ ճնշում գործադրել ձեզ վրա: Այս արտաքին ազդեցությունները կարող են ազդել ձեր մարմնի մասին ձեր մտածելակերպի («մարմնի կերպարի») և ձեր ինքնագնահատականի վրա: Բացի այդ, երբ դուք շատ սթրես եք զգում , երբ տխրություն, հիասթափություն եք զգում կամ երբ զգում եք, որ չեք կարողանում վերահսկել կյանքում եղած բաները, այս ամենը կարող է ազդել այս սննդային խանգարման զարգացման վրա:

Ո՞վ է ավելի մեծ ռիսկի խմբում զարգացնելու այս վիճակը։

Բուլիմիա նյարդային հիվանդությունը կարող է ախտահարել ցանկացած մեկին, սակայն հետևյալ մարդիկ ավելի բարձր ռիսկի խմբում են.

• Դեռահասներ կամ երիտասարդ մեծահասակներ։
• Եթե ​​ընտանիքի անդամներից մեկը ունի սննդային խանգարում (կենսաբանական առումով կապված):
• Եթե ​​դուք արդեն տառապում եք հոգեկան առողջության որևէ խանգարումից, ինչպիսիք են անհանգստությունը կամ դեպրեսիան։
• Կանանց մոտ (կարող է առաջանալ նաև տղամարդկանց մոտ, բայց ավելի տարածված է կանանց մոտ):

Որո՞նք են բուլիմիայի հնարավոր բարդությունները։

Այս սննդային խանգարումը բազմաթիվ առողջական ռիսկեր է պարունակում։ Սրանք շատ վտանգավոր են, և դրանցից շատերը կարող են նույնիսկ կյանքին սպառնացող լինել։ Հնարավոր բարդություններն են՝

• Սրտի զարկերի հաճախության խանգարումներ (օրինակ՝ առիթմիա):
• Վնասվածք աղիքներին և ստամոքսին։
• Ատամնաբուժական խնդիրներ (ատամի փչացում, ատամի էրոզիա, ատամի թափանցիկություն):
• Էզոֆագիտ և կերակրափողի պերֆորացիա։
• Ստամոքսի թթվային ռեֆլյուքս (ԳԷՌՀ - գաստրոէզոֆագեալ ռեֆլյուքս հիվանդություն)
• Սրտի անբավարարություն։
• Աղիքային զգայունության հետ կապված վիճակներ (գրգռված աղիքի համախտանիշ - IBS)
• Ինքնասպանության ռիսկի բարձրացում։
• Սննդի անբավարարություն և ջրազրկում (մարմնում ջրի պակաս):
• Այտերի այտուցվածություն։
• Կոկորդի և ստամոքսի ցավ։
• 2-րդ տիպի շաքարախտ։

Բուլիմիայի վաղ բուժումը կարող է կանխել այս բարդությունները և նվազեցնել երկարատև հետևանքները: Հետևաբար, շատ կարևոր է անհապաղ դիմել բժշկի, եթե կասկածներ ունեք այս հարցում:

Ինչպե՞ս են բժիշկները ախտորոշում բուլիմիան։

Այս վիճակը ախտորոշելու համար ձեր բժիշկը նախ կանցկացնի ֆիզիկական զննում: Նա կհարցնի ձեր բժշկական պատմության և ախտանիշների մասին: Բնական է, որ դուք մի փոքր վախեցած կամ անհարմար զգաք այս բաների մասին ձեր բժշկի հետ խոսելիս: Այնուամենայնիվ, բժիշկները այնտեղ են ձեզ օգնելու, այլ ոչ թե դատելու համար: Հետևաբար, շատ կարևոր է անկեղծ լինել ձեր սննդային սովորությունների և վարքագծի վերաբերյալ, որպեսզի նրանք կարողանան պատշաճ կերպով օգնել ձեզ:

Բժիշկը կհամեմատի ձեր ախտանիշները Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիայի հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ և վիճակագրական ձեռնարկի (DSM-5-TR) չափանիշների հետ։ Նա կարող է ձեզ հարցեր տալ, ինչպիսիք են՝

• Դուք կրկնվող չափից շատ ուտելու դրվագներ ունե՞ք։
• Զգո՞ւմ եք, որ չեք կարողանում վերահսկել ձեր սննդակարգը։
• Դուք զբաղվո՞ւմ եք մաքրագործող վարքագծով։
• Երեք ամիս շարունակ շաբաթը առնվազն մեկ անգամ ունեցե՞լ եք չափից շատ ուտելու դեպքեր։
• Ձեր մարմնի քաշը կամ ձևը ուժեղ ազդեցություն ունե՞ն այն բանի վրա, թե ինչպես եք տեսնում ինքներդ ձեզ (ինքնապատկեր):

Այս սննդային խանգարումը ախտորոշելու համար հատուկ թեստեր չկան: Այնուամենայնիվ, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել որոշ թեստեր՝ տեսնելու համար, թե ինչպես է այս վիճակը ազդում ձեր առողջության վրա: Օրինակ՝

• Արյան անալիզներ։
• Սրտի զարկերի ստուգում (էլեկտրակարդիոգրաֆիա - ԷՍԳ կամ ԷՍԳ)):
• Երիկամների ֆունկցիայի թեստ։
• Մեզի վերլուծություն։

Ի՞նչ բուժումներ կան բուլիմիայի համար։

Բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ այնպիսի բուժումներ, ինչպիսիք են՝

• Խորհրդատվություն/թերապիա . ՀատկապեսԿոգնիտիվ վարքային թերապիան (ԿՎԹ) խոսակցական թերապիայի շատ օգտակար ձև է։ Այս դեպքում դուք հանդիպում եք թերապևտի հետ և աշխատում նրա հետ՝ փոխելու ձեր մտքերի վարքագծի վրա ազդելու ձևը։
• Սննդային խորհրդատվություն . Սա ներառում է գրանցված դիետոլոգի կամ խորհրդատուի հետ համագործակցություն՝ ձեզ օգնելու զարգացնել ավելի առողջ հարաբերություններ ձեր ուտած սննդի հետ։
• Դեղորայք . Երբեմն օգտագործվում են սերոտոնինի ընտրողական հետզավթման ինհիբիտորներ (SSRIs) կոչվող դեղերի դասի հակադեպրեսանտներ: Դրանք կարող են նվազեցնել չափից շատ ուտելը և փսխումը: Դրանք կարող են նաև օգնել անհանգստության և դեպրեսիայի բուժմանը:
• Աջակցության խմբեր . Սրանք կարող են շատ օգտակար լինել այլ բուժումների հետ համատեղելիս: Նմանատիպ փորձառություններ անցած մարդկանց հետ կապ հաստատելը կարող է օգտակար լինել ձեր վերականգնման ճանապարհին:

Հիշե՛ք, որ մեկ բուժման մեթոդը բոլորի համար չի աշխատում ։ Հնարավոր է՝ ստիպված լինեք փորձել տարբեր մեթոդներ և տարբեր ուղիներ՝ ձեր նպատակներին հասնելու համար։

Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի։

Եթե ​​սթրես եք զգում սննդի հետ ձեր հարաբերությունների պատճառով, կամ եթե այն խանգարում է ձեր առօրյա կյանքին, անպայման պետք է դիմեք բժշկի։

Եթե ​​ունեք այս ախտանիշները , անմիջապես դիմեք բժշկական օգնության .

• Կրծքավանդակի ցավ։
• Գլխապտույտ։
• Ուշաթափություն։
• Սրտի անկանոն հաճախության զգացում (սրտի զարկերակներ):
• Շնչառության դժվարացում / Դիսպնոե։
• Կոկորդի ուժեղ ցավ։

Եթե ​​ինքնասպանության մտքեր ունեք, խնդրում եմ, միայնակ մի՛ տառապեք ։ Կա մեկը, ով կարող է օգնել։ (Շրի Լանկայում կարող եք զանգահարել այնպիսի կազմակերպությունների, ինչպիսին է «Սումիթրայոն»՝ 0112692909): Նույնիսկ եթե լուրջ ճգնաժամի մեջ չեք, մի՛ վարանեք բարձրաձայնել։ Եթե արտակարգ իրավիճակում եք, զանգահարեք 1990 (Սուվասերիա) կամ մոտակա ոստիկանական բաժանմունք։

Բուլիմիայից ապաքինվելու մասին

Վերականգնումը անկասկած հնարավոր է։ Սակայն դա ժամանակ է պահանջում։ Ձեր բժիշկներն ու թերապևտները կաշխատեն ձեզ հետ՝ ձեզ և ձեր ախտանիշներին համապատասխանող բուժման ծրագիր մշակելու համար։ Ձեր թերապևտը կօգնի ձեզ սահմանել իրատեսական նպատակներ և աշխատել դրանց հասնելու ուղղությամբ։

Կարևոր է իմանալ, որ երբեմն ախտանիշները կարող են կրկնվել (ռեցիդիվներ):«Ռեցիդիվը» այն է, երբ դուք վերադառնում եք անառողջ վարքագծին առողջ սովորությունների որոշակի շրջանից հետո: Երբ դուք «ռեցիդիվ» եք վարում, դա կարող է թվալ մեծ հետընթաց, բայց դա ձեր անձի վերաբերյալ դատողություն չէ: Վերականգնումը մարտահրավեր է և դժվար աշխատանք: Բայց հիշեք, դուք երբեք միայնակ չեք: Ձեր խնամքի թիմը կօգնի ձեզ վերադառնալ ճիշտ ուղու վրա: Նրանք անհրաժեշտության դեպքում կկատարեն ճշգրտումներ ձեր բուժման պլանում:

Եթե ​​չբուժվի, կարող են առաջանալ լուրջ, հաճախ կյանքին սպառնացող բարդություններ։ Այսպիսով, եթե դեռ չեք սկսել բուժումը, կարևոր է այն անմիջապես սկսել ։

Ինչպիսի՞ն է բուլիմիայի հետ ապրելը։

Այս սննդային խանգարման հետ կապված բոլորի փորձը տարբեր է։ Բուլիմիայով ապրողները կարող են զգալ և մտածել հետևյալի մասին.

• «Ես վախենում եմ դուրս գալ ուտելու, որովհետև անհանգստանում եմ, որ շատ կուտեմ շատ արագ և հետո չեմ կարողանա զուգարան գտնել»։
• «Ես չեմ սիրում հայելու մեջ ինձ նայել, որովհետև ինձ դուր չի գալիս իմ տեսքը»։
• «Ես զգում եմ, որ կյանքումս միակ բանը, որը կարող եմ վերահսկել, «մաքրումն» է»։
• «Շատ ուտելը մխիթարություն է, երբ սթրեսի մեջ եմ, բայց ես այնքան արագ եմ ուտում, որ իրականում չեմ գնահատում ուտելիքի համը»։
• «Ուտելուց հետո ես ինձ շատ մեղավոր եմ զգում (կարծես մեծ հանցագործություն եմ գործել): Ինձ թվում է, որ այդ սխալը շտկելու միակ միջոցը «մաքրվելն» է»:

Եթե ​​այս մտքերը ձեզ ծանոթ են թվում, ժամանակն է դիմել բժշկի կամ հոգեկան առողջության խորհրդատուի ։ Նրանք կարող են օգնել ձեզ ավելի լավ հարաբերություններ կառուցել սննդի և ձեր ինքնապատկերի հետ։

Վերջապես, ամենակարևոր բանը, որ պետք է հիշել.

Բնական է անհանգստանալ ձեր ուտածի և ձեր մարմնի չափսերի համար: Սակայն բուլիմիան շատ ավելին է, քան դա: Այն խորապես արմատացած հիվանդություն է, որը կարող է հանգեցնել բազմաթիվ առողջական բարդությունների : Եթե կարծում եք, որ ունեք այս հիվանդությունը, մի՛ վարանեք օգնություն խնդրել: Ճիշտ բժշկական օգնության և հոգեկան առողջության աջակցության դեպքում վերականգնումը, անկասկած, հնարավոր է: Բժշկի հետ խոսելը ձեր բարեկեցությունը պաշտպանելու առաջին քայլն է: Դուք միայնակ չեք, և օգնությունը միշտ հասանելի է:

Նյարդային բուլիմիա , սննդային խանգարումներ, չափից շատ ուտելը, փսխում, հոգեկան առողջություն, սնուցում, բուլիմիայի բուժում