Ձեր բժիշկը նայե՞լ է ձեր արյան անալիզի արդյունքներին և ասել. «Ձեր խոլեստերինը մի փոքր բարձր է, մենք պետք է սա վերահսկողության տակ վերցնենք»։ Երբ նա դա ասում է, նորմալ է մի փոքր վախենալ և անհանգստանալ։ Դուք կարող եք մտածել. «Ի՞նչ անեմ հիմա»։ Բայց մի անհանգստացեք, սա այնպիսի բան է, որը կարելի է կառավարել։ Այսօր մենք խոսելու ենք շատ պարզ, բայց շատ օգտակար մեթոդի մասին, որը կօգնի ձեզ և կխրախուսի ձեզ այս ճանապարհորդության ընթացքում։ Դա խոլեստերինի օրագիր պահելն է։
Ի՞նչ է խոլեստերինի օրագիրը։
Երբ լսում եք սա, կարող եք մտածել, որ սա նման է այն օրագրին, որը մենք նախկինում վարում էինք։ Իրականում այդպես է, բայց մենք սա գրում ենք մեր սրտերի առողջության համար։ Պարզ ասած՝ խոլեստերինի օրագիրը մի գիրք է, որտեղ դուք մեկ տեղում գրում եք ձեր խոլեստերինի մակարդակը, դրա դեմ ընդունվող դեղամիջոցները և ձեր կենսակերպի փոփոխությունները։
Պատկերացրեք, դուք արյան անալիզ եք հանձնում յուրաքանչյուր երեք ամիսը մեկ։ Ամեն անգամ այդ եզրակացությունը ձեզ հետ տանում եք բժշկի մոտ։ Բայց հին եզրակացությունը, հավանաբար, թողնում եք տանը ինչ-որ տեղ։ Այդ դեպքում դժվար է ճշգրիտ տեսնել՝ ձեր խոլեստերինի մակարդակը իջե՞լ է, բարձրացե՞լ, թե՞ վերահսկողության տակ է, այնպես չէ՞։ Այս օրագիրը այդ խնդրի լավագույն լուծումն է։ Այն լավագույն ընկերոջ նման է, որը շատ ավելի հեշտացնում է ձեր և ձեր բժշկի աշխատանքը և օգնում է ձեզ հասկանալ ինքներդ ձեզ։
Ինչո՞ւ է այդքան կարևոր օրագիր պահելը։
Սա շատ ավելին է, քան պարզապես թվեր գրառել տետրում։ Նայեք դրա առավելություններին։
- Դուք մեծ մոտիվացիա կստանաք. որքա՞ն երջանիկ կզգաք ձեզ, եթե երեք ամիս սննդակարգը վերահսկելուց և մարզվելուց հետո ստուգեք ձեր արյունը և տեսնեք, որ ձեր վատ խոլեստերինի (LDL) մակարդակը նվազել է: Այդ երջանկությունը ձեզ մեծ ուժ կտա շարունակել լավ անել դա:
- Ակնհայտ է, թե ինչն է աշխատում. երբ ձեր օրագրում գրանցում եք, որ այս ամիս կրճատել եք յուղոտ սննդի օգտագործումը և օրական 30 րոպե քայլել եք, կարող եք համեմատել արդյունքները հաջորդ հաշվետվության հետ՝ տեսնելու համար, թե արդյոք ձեր ջանքերը հաջող են եղել:
- Բժշկի համար ավելի հեշտ է որոշումներ կայացնել. որքանո՞վ է նվազել ձեր խոլեստերինի մակարդակը դեղորայքը ընդունելուց հետո: Որքանո՞վ էր հնարավոր այն իջեցնել առանց դեղորայքի՝ պարզապես վերահսկելով ձեր սննդակարգը: Երբ այս ամենը գրանցվում է ձեր օրագրում, բժշկի համար մեծ օգնություն է որոշել, թե դեղորայքի ինչ դեղաչափ տա ձեզ և ինչ խորհուրդ տա:
- Դուք վերահսկում եք ձեր առողջությունը. տխրելու փոխարեն՝ «Օ՜, իմ խոլեստերինը բարձր է», դուք զգում եք, որ ամեն ինչ ձեր վերահսկողության տակ է։ Սա նաև հիանալի է ձեր հոգեկան առողջության համար։
Ինչպե՞ս եք ճիշտ ստեղծում և օգտագործում այս օրագիրը։
Դուք պարտավոր չեք շատ գումար ծախսել դրա վրա: Սովորական քրոնիկական ինֆեկցիայի տետրը կամ հին օրագիրը կարող են օգնել ձեզ: Ամենակարևորը այն կազմակերպված պահելն է: Հնարավոր է՝ ձեր բժիշկը ձեզ նպատակ է դրել վերահսկել ձեր խոլեստերինը: Օրինակ՝ «Պահպանեք ձեր ընդհանուր խոլեստերինը 200-ից ցածր» կամ «Պահպանեք ձեր LDL-ը 100-ից ցածր»: Այդ նպատակները գրեք մեծ տառերով գրքի առաջին էջում:
Հաջորդը, գրքի էջերը բաժանեք բաժինների, ինչպես ներկայացված է ստորև բերված աղյուսակում: Ամեն անգամ, երբ արյան անալիզ եք հանձնում (լիպիդային պրոֆիլ), այդ հաշվետվության արժեքները գրեք այս աղյուսակի համապատասխան տեղերում:
| Ամսաթիվ | Ընդհանուր խոլեստերին | LDL (վատ) | HDL (լավ) | Տրիգլիցերիդներ | Դեղորայք և դեղաչափ | Հատուկ նշումներ (սննդակարգ, վարժություններ, անհարմարություն) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 2023/01/15 | 245 | 160 | 45 | 200 | Ատորվաստատին 10 մգ գիշերը 1 | Բժիշկը սկսեց դեղորայքը և ասաց, որ նվազեցնեմ յուղոտ սննդի օգտագործումը։ |
| 2023/04/20 | 210 | 130 | 48 | 160 | Ատորվաստատին 10 մգ գիշերը 1 | Ես շաբաթական 4 օր 30 րոպե քայլում եմ։ Ես կրճատել եմ բրնձի օգտագործումը։ Արդյունքները լավն են։ |
| 2023/07/18 | 195 | 115 | 50 | 150 | Ատորվաստատին 10 մգ գիշերը 1 | Մենք հասնում ենք նպատակային մակարդակին։ Մենք պետք է շարունակենք այդ տեմպով։ |
«Հատուկ նշումներ» սյունակը ամենաարժեքավոր տեղն է։
Դուք կարող եք գրել հաշվետվության մյուս սյուները։ Սակայն այս «Հատուկ նշումներ» սյունակը ձեր օրագրի ամենաարժեքավոր մասն է։ Այնտեղ կարող եք գրել հետևյալ բաները՝
- «Այս ամիս ես ամեն առավոտ վարսակ եմ կերել»։
- «Ես դադարեցի շաքարով թեյ խմելուց»։
- «Դեղը ընդունելուց հետո ես մի փոքր կոշտություն եմ զգում»։ (Եթե դա տեղի ունենա, դուք պետք է անմիջապես տեղեկացնեք ձեր բժշկին ։)
- «Ես չեմ կարողացել մարզվել, քանի որ այս օրերին շատ զբաղված եմ եղել»։
Երբ համեմատեք այս նշումները ձեր խոլեստերինի մակարդակի հետ, կհասկանաք, թե որքան մեծ ազդեցություն կարող են ունենալ նույնիսկ ձեր կենսակերպի փոքր փոփոխությունները։
Երբ թվերով տեսնում ես քո ջանքերի արդյունքները, մեծ ուժ ես ստանում այդ ճանապարհորդությունը շարունակելու համար։
Մի դադարեք այս օրագիրը վարելուց նույնիսկ ձեր նպատակային մակարդակին հասնելուց հետո։ Այն կօգնի ձեզ հետևել առողջ ապրելակերպի ուղղությամբ ձեր առաջընթացին։ Միշտ հիշեք, որ սա այն բանը չէ, որ դուք մենակ եք անում։ Սա ճանապարհ է, որը դուք անցնում եք ձեր բժշկի հետ։ Այնպես որ, մի մոռացեք այս օրագիրը ձեզ հետ տանել կլինիկա յուրաքանչյուր այցելության ժամանակ։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Խոլեստերինի օրագիրը շատ օգտակար և պարզ միջոց է ձեր խոլեստերինի մակարդակը վերահսկելու համար։
- Յուրաքանչյուր արյան անալիզից հետո գրանցեք ընդհանուր խոլեստերինի, LDL, HDL և տրիգլիցերիդների արժեքները ձեր (լիպիդային պրոֆիլում)՝ ամսաթվի հետ միասին։
- Կարևոր է նաև նշել ձեր դեղորայքի, սննդակարգի և վարժությունների մեջ կատարվող ցանկացած փոփոխություն։
- Այս օրագրից ստացած խրախուսանքը մեծ ուժ կլինի ձեզ օգնելու հաջողության հասնել խոլեստերինի վերահսկողության ձեր ճանապարհորդության մեջ։
- Միշտ ձեզ հետ վերցրեք այս օրագիրը, երբ այցելում եք ձեր բժշկին: Այն կամրապնդի ձեր և ձեր բժշկի միջև հարաբերությունները և կուղղորդի ձեզ ավելի ճշգրիտ բուժման:
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න