Դուք նույնպես հարցեր ունե՞ք խոլեստերինի վերաբերյալ: Եկեք ամեն ինչի մասին խոսենք պարզապես:

Դուք հավանաբար հաճախ եք լսել «խոլեստերին» բառը, երբ գնում եք կլինիկա կամ երբ տանը մեծահասակը խոսում է, այնպես չէ՞։ Ոմանք շատ են վախենում դրանից, մինչդեռ մյուսները իրականում չեն հասկանում այն։ Ի՞նչ է իրականում խոլեստերինը։ Ինչո՞ւ պետք է մենք այդքան մտահոգվենք դրա համար։ Այսօր եկեք այս ամենը պարզ հասկանանք, կարծես ընկերոջ հետ խոսենք։

Ի՞նչ է իրականում խոլեստերինը։

Պարզ ասած՝ խոլեստերինը մոմային, ճարպային նյութ է, որը բնականաբար արտադրվում է մեր օրգանիզմում: Այն հիմնականում արտադրվում է մեր լյարդի կողմից: Մենք խոլեստերինը ստանում ենք նաև մեր ուտած որոշ սննդամթերքներից: Իրականում, խոլեստերինը կարևոր է օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար:

Մտածեք մեր մարմնի մասին որպես տան մասին: Խոլեստերինը նման է հատուկ շաղախի, որն օգտագործվում է այս տան պատերը կառուցելու համար: Մեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ իր թաղանթներում պարունակում է խոլեստերին, ներառյալ մեր ուղեղի, նյարդերի, մկանների, մաշկի, լյարդի, աղիքների և նույնիսկ սրտի բջիջները: Այսպիսով, խոլեստերինը կարևոր է մարմնի համար:

Ուրեմն ինչո՞ւ պետք է այդքան վախենանք խոլեստերինից։

Խնդիրը, ինչպես ցանկացած այլ բանի դեպքում, սկսվում է, երբ օրգանիզմում խոլեստերինի մակարդակը չափազանց բարձրանում է։ Եթե դա տեղի ունենա, դուք շատ ավելի մեծ ռիսկի տակ եք ենթարկվում այնպիսի հիվանդությունների, ինչպիսիք են սրտանոթային հիվանդությունները, զարգացման։

Ճիշտ այնպես, ինչպես ջրատար խողովակը ժամանակի ընթացքում խցանվում է կեղտով և ժանգի մեջ, երբ խոլեստերինի մակարդակը բարձրանում է, այն սկսում է կուտակվել մեր սիրտ արյունը տանող զարկերակների պատերին: Բժշկության մեջ խոլեստերինը այս կերպ է կուտակվում զարկերակներում, ինչը մենք անվանում ենք աթերոսկլերոզ : Երբ զարկերակները այս կերպ խցանվում են, սիրտ հասնող արյան և թթվածնի քանակը նվազում է: Սա մեծացնում է կրծքավանդակի ցավի, սրտի կաթվածի և ինսուլտի նման վտանգավոր հիվանդությունների ռիսկը:

Ո՞րն է տարբերությունը «լավ» և «վատ» խոլեստերինի միջև։

Եթե ​​նայեք խոլեստերինի մասին զեկույցին, կտեսնեք, որ կան երկու տեսակ՝ LDL և HDL: Շատ կարևոր է հասկանալ երկուսի միջև եղած տարբերությունը:

• LDL (ցածր խտության լիպոպրոտեին) խոլեստերին. սա այն է, ինչ մենք անվանում ենք «վատ» խոլեստերին: Ինչպես փողոցում աղբ թափող մարդկանց դեպքում, այս LDL խոլեստերինն է նստում արյան անոթների պատերին և խցանում դրանք: Որքան բարձր է LDL մակարդակը, այնքան բարձր է սրտի հիվանդությունների ռիսկը:

• HDL (բարձր խտության լիպոպրոտեին) խոլեստերին. սա այն է, ինչ մենք անվանում ենք «լավ» խոլեստերին: Ինչպես աղբատար մեքենան, HDL խոլեստերինը հեռացնում է արյան անոթներում կուտակված «վատ» LDL խոլեստերինը և այն հետ է տանում լյարդ: Այսպիսով, որքան բարձր է HDL մակարդակը, այնքան լավ մեզ համար:

Ինչպիսի՞ն պետք է լինի խոլեստերինի մակարդակը։

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ընդհանուր խոլեստերինի մակարդակը պահել 200 մգ/դլ-ից ցածր։ Սակայն դուք չեք կարող որոշումներ կայացնել միայն մեկ թվի հիման վրա։ Դուք պետք է նայեք ամբողջական պատկերին։

• LDL («վատ») խոլեստերին. 100 մգ/դլ-ից պակասը շատ լավ է: 130-159-ի միջև ընկած ժամանակահատվածը սահմանային բարձր է: 190-ից բարձրը սրտի հիվանդությունների, ինսուլտի և այլ հիվանդությունների շատ բարձր ռիսկ է:
• HDL («լավ») խոլեստերին. Որքան բարձր է սա, այնքան լավ: 60 մգ/դլ կամ ավելի բարձրը շատ լավ է: 40-ից ցածր ցանկացած ցուցանիշ սրտի հիվանդության ռիսկի գործոն է:
• Տրիգլիցերիդներ. Սա արյան մեջ ճարպի մեկ այլ տեսակ է: Լավագույնն է դրանք պահել 150 մգ/դլ-ից ցածր: Եթե դրանք 200-ից բարձր են, կարող է անհրաժեշտ լինել բուժում:

Ի՞նչ կարող եք անել խոլեստերինը իջեցնելու համար։

Լավ լուրն այն է, որ մենք կարող ենք մեծապես վերահսկել մեր խոլեստերինի մակարդակը՝ կենսակերպի փոփոխություններ կատարելով: Ահա մի քանի բան, որ կարող ենք անել.

• Լավ սննդակարգ.
• Հնարավորինս նվազեցրեք յուղով, ճարպով և խոլեստերինով հարուստ սննդամթերքի օգտագործումը (օրինակ՝ կարմիր միս, երշիկեղեն, պիցցա, կարագ, բարձր յուղայնությամբ կաթնամթերք):
• Հեռացրեք կաշին հավի մսի նման բաներից և կերեք այն։
• Սնունդը պատրաստեք եռացնելով, խորովելով, գրիլ անելով կամ գոլորշու վրա եփելով, այլ ոչ թե տապակելով։
• Ձեր սննդակարգին ավելացրեք շատ մրգեր, բանջարեղեն և խոտաբույսեր ։
• Հաց և բրինձ ուտելիս ընտրեք ամբողջական հացահատիկներից պատրաստվածները (օրինակ՝ ամբողջական ցորենի բրինձ, ուրադ դալ, ատտա ալյուր):

• Վարժություն.
• Օրական առնվազն 30 րոպե մարզվեք, որպեսզի քրտնեք և արագացնեք շնչառության հաճախականությունը: Արագ քայլելը, վազքը, հեծանվավարությունը և լողը նույնպես հիանալի են:
• Կարևոր է. խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ ձեզ համար հարմար և անվտանգ վարժությունների վերաբերյալ խորհրդատվություն ստանալու համար։

• Այլ բաներ՝
• Եթե ​​ավելորդ քաշ ունեք, փորձեք նիհարել ։
• Եթե ​​ծխում եք, անմիջապես թողեք ծխելը։ Ծխելը նվազեցնում է «լավ» HDL խոլեստերինը և վնասում արյան անոթները։
• Եթե ​​ձեր բժշկի կողմից նշանակված որևէ դեղամիջոց ունեք, ընդունեք դրանք ճիշտ այնպես, ինչպես նշանակվել է, ճիշտ ժամանակին և ճիշտ դեղաչափով։

Ի՞նչ դեղամիջոցներ են օգտագործվում խոլեստերինը իջեցնելու համար։

Եթե ​​միայն կենսակերպի փոփոխությունները չեն կարող վերահսկել ձեր խոլեստերինի մակարդակը, ձեր բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել: Առավել հաճախ օգտագործվող դեղամիջոցներից մի քանիսն են՝

• Ստատինների տեսակները
• Էզետիմիբ
• PCSK9 ինհիբիտորներ
• Լեղաթթվային խեժեր
• Նիացին
• Ֆիբրատներ

Ո՞ր տարիքից պետք է սկսել ստուգել խոլեստերինի մակարդակը։

Զարկերակներում խոլեստերինի կուտակումը (աթերոսկլերոզ) տեղի է ունենում աստիճանաբար՝ տարիների ընթացքում, ուստի կարևոր է ուշադրություն դարձնել ձեր խոլեստերինի մակարդակին երիտասարդ տարիքում ։

Ընդհանուր առմամբ խորհուրդ է տրվում խոլեստերինի մակարդակը ստուգել մեկ անգամ 9-ից 11 տարեկան հասակում, և կրկին 17-ից 21 տարեկան հասակում։ Խորհուրդ է տրվում խոլեստերինի մակարդակը ստուգել ավելի վաղ, հատկապես , եթե ձեր ընտանիքի անդամներից որևէ մեկը վաղ տարիքում սրտի հիվանդություն է ունեցել, կամ եթե ձեր ընտանիքում խոլեստերինի բարձր մակարդակ կա ։