Դուք հավանաբար լսել եք, որ օրական մեկ կամ երկու բաժակ կարմիր գինի խմելը կարող է նվազեցնել սրտի հիվանդությունների ռիսկը և իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը։ Չնայած այս պատմության մեջ կա որոշակի ճշմարտություն, ալկոհոլի մասին բոլոր նորությունները լավը չեն։ Արդյո՞ք ալկոհոլը իսկապես մեր սրտի ընկերն է։ Կամ այն թշնամի է, որի մասին մենք չգիտենք։ Այսօր եկեք խոսենք այդ ամենի մասին հստակ ձևով։
Ճի՞շտ է, որ ալկոհոլը բարձրացնում է «լավ» խոլեստերինի (HDL) մակարդակը։
Իրականում, որոշ բժշկական ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ չափավոր քանակությամբ ալկոհոլ օգտագործող մարդիկ սրտի հիվանդությունների մի փոքր ավելի ցածր ռիսկ ունեն, քան նրանք, ովքեր ընդհանրապես չեն խմում: Բացի այդ, պարզվել է, որ ալկոհոլը նվազեցնում է արյան մակարդուկների առաջացման ռիսկը և նվազեցնում է օրգանիզմում բորբոքման որոշակի մարկերներ:
Շատերը կարծում են, որ ալկոհոլի հիմնական օգուտը մեր օրգանիզմում «լավ» խոլեստերինի, այսինքն՝ HDL (բարձր խտության լիպոպրոտեին) մակարդակը բարձրացնելու նրա ունակությունն է: Հիմա, ի՞նչ է այս HDL-ը: Պարզ ասած, HDL-ը նման է «մաքրողի», որը հեռացնում և մաքրում է մեր արյան անոթներում կուտակված վատ խոլեստերինը: Երբ այս HDL խոլեստերինը բարձրանում է, սրտի կաթվածի ռիսկը նվազում է:
Կարծիք կա, որ կարմիր գինին հատկապես ունի այս օգուտը։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն պարունակում է մեծ քանակությամբ բնական ֆիտոքիմիական նյութեր, ինչպիսին է ռեսվերատրոլը ։ Սրանք նյութեր են, որոնք ունեն հզոր հակաօքսիդանտային հատկություններ։ Դրանք օգնում են պաշտպանել մեր արյան անոթների պատերը։
Այսինքն՝ որոշակի հիմքեր կան այն մտքի համար, որ որոշակի քանակությամբ ալկոհոլը կարող է բարձրացնել HDL խոլեստերինը և որոշակի պաշտպանություն ապահովել սրտի համար։ Սակայն պատմությունը դրանով չի ավարտվում։
Ուրեմն, որտե՞ղ է խնդիրը։ Ալկոհոլի մութ կողմը
Թեև ալկոհոլն ունի որոշ օգուտներ, չափից շատ խմելու վնասները շատ ավելի մեծ են։ Չափից շատ խմելը կարող է իրականում մեծացնել սրտի հիվանդությունների և կաթվածի առաջացման ռիսկը։ Բացի այդ, այն կարող է նաև բացել մի շարք այլ լուրջ խնդիրների դուռը։
Ստորև բերված աղյուսակում կարող եք տեսնել, թե որոնք կարող են լինել ալկոհոլի չափից շատ օգտագործման հիմնական առողջական ռիսկերը։
| Առողջական ռիսկ | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| Բարձր արյան ճնշում | Ալկոհոլը բարձրացնում է արյան ճնշումը, որը սրտի հիվանդությունների և ինսուլտի հիմնական պատճառն է։ |
| Բարձրացված տրիգլիցերիդներ | Սա արյան մեջ ճարպի մեկ այլ տեսակ է։ Ալկոհոլը մեծացնում է դրանք։ Տրիգլիցերիդների բարձրացումը նույնպես սրտի հիվանդությունների պատճառ է։ |
| Կարդիոմիոպաթիա | Երբ դուք երկար ժամանակ չափից շատ ալկոհոլ եք օգտագործում, սրտի մկանը թուլանում է, սիրտը մեծանում է, և այն չի կարողանում ճիշտ մղել արյունը։ |
| Սրտի զարկերի անկանոնություն (առիթմիա) | Սիրտը սկսում է անկանոն բաբախել։ Սա կարող է շատ վտանգավոր վիճակ լինել։ |
| ճարպակալում | Ալկոհոլը բարձր կալորիականություն ունի, ինչը կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման, ինչը կարող է հանգեցնել մի շարք այլ հիվանդությունների, ինչպիսիք են շաքարախտը և բարձր արյան ճնշումը։ |
| Լյարդի ցիռոզ | Երբ դուք օգտագործում եք ավելի շատ ալկոհոլ, քան ձեր լյարդը կարող է տանել, այն աստիճանաբար քայքայում է այն։ Սա կյանքին սպառնացող է։ |
| Քաղցկեղի ռիսկը և այլ խնդիրներ | Այն մեծացնում է մի քանի տեսակի քաղցկեղի առաջացման ռիսկը, այդ թվում՝ բերանի խոռոչի, կոկորդի, լյարդի և կրծքագեղձի քաղցկեղի: Այն նաև մեծացնում է դժբախտ պատահարների ռիսկը: |
Ուրեմն ի՞նչ պետք է անենք։
Հաշվի առնելով այս բոլոր ռիսկերը, աշխարհի առաջատար առողջապահական կազմակերպությունները, ինչպիսին է Ամերիկյան սրտի ասոցիացիան, շատ հստակ խորհուրդներ են տալիս։
Մի՛ սկսեք կրկին ալկոհոլ խմել՝ խոլեստերինը իջեցնելու կամ սրտի առողջությունը պահպանելու համար։
Դրա փոխարեն նրանք խորհուրդ են տալիս հետևել ավելի անվտանգ և արդյունավետ մեթոդների ՝ խոլեստերինի մակարդակը և սրտի առողջությունը վերահսկելու համար։ Դրանք ներառում են.
- Առողջ սննդակարգի պահպանում (մրգեր, բանջարեղեն և մանրաթելերով հարուստ սնունդ):
- Կանոնավոր ֆիզիկական վարժություններ (օրինակ՝ օրական առնվազն 30 րոպե քայլելը):
- Ձեր մարմնի քաշի վերահսկում։
- Լիովին հրաժարվեք ծխելուց ։
Սրանք սիրտը առողջ պահելու լավագույն և անվտանգ եղանակներն են։
Եթե դուք արդեն ալկոհոլիկ եք...
Լավ, դուք կարող է արդեն պարբերաբար խմող լինեք։ Եթե այո, ապա ձեզ համար ամենակարևորը ճիշտ հասկանալն է, թե ինչ է նշանակում «չափավորություն» ։ Եվ անպայման պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ այս մասին։
Ի՞նչ է այս «չափսը»։
- Կանանց համար՝ օրական մեկ ստանդարտ խմիչք
- Տղամարդկանց համար՝ օրական երկու ստանդարտ խմիչք
«Ստանդարտ ըմպելիքը» մոտավորապես 350 մլ գարեջուր է (1 տուփ), 150 մլ գինի (1 փոքր բաժակ գինի) կամ 45 մլ սպիրտ (արքակ/վիսկի) (1 շոտ)։
Բացի այդ, ալկոհոլը որոշ մարդկանց համար ընդհանրապես հարմար չէ: Եթե դուք պատկանում եք հետևյալ կատեգորիաներից մեկին, ապա պետք է ամբողջությամբ հրաժարվեք ալկոհոլից.
- Հղի կանայք։
- Մարդիկ, ովքեր որոշակի բժշկական վիճակների (օրինակ՝ շաքարախտ, բարձր արյան ճնշում, լյարդի հիվանդություն) համար կանոնավոր դեղորայք են ընդունում: (Ալկոհոլի և դեղորայքի միջև կարող են լինել անբարենպաստ ռեակցիաներ: Հետևաբար, անպայման դիմեք ձեր բժշկին այս մասին):
- Լյարդի հիվանդություն ունեցող մարդիկ։
- Մարդիկ, ովքեր նախկինում կախվածություն են ունեցել ալկոհոլից կամ ունեն նման կախվածության ընտանեկան պատմություն։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ալկոհոլի փոքր քանակի օգտագործումը կարող է փոքր-ինչ բարձրացնել ձեր «լավ» խոլեստերինի (HDL) մակարդակը: Այնուամենայնիվ, չափից շատ խմելը կարող է ավելի շատ վնաս հասցնել, քան օգուտ:
- Ալկոհոլի չարաշահումը կարող է բազմաթիվ լուրջ առողջական խնդիրների պատճառ դառնալ, ինչպիսիք են՝ բարձր արյան ճնշումը, սրտի հիվանդությունները, կաթվածը, լյարդի հիվանդությունը և քաղցկեղը։
- Մի՛ սկսեք ալկոհոլ խմել միայն սրտի առողջությունը պաշտպանելու կամ խոլեստերինը վերահսկելու համար։ Դրա փոխարեն կենտրոնացեք առողջ սննդակարգի և վարժությունների վրա։
- Եթե արդեն օգտագործում եք ալկոհոլ, նվազեցրեք դրա օգտագործումը (կանանց համար օրական 1 բաժակ, տղամարդկանց համար՝ օրական 2): Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր ընդունած ցանկացած առողջական խնդրի կամ դեղորայքի մասին:Համոզվեք, որ ալկոհոլը ձեզ համար հարմար է։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը