Ի՞նչ անել քաղցկեղի բուժման հետ կապված ծայրահեղ հոգնածության հետ։ (Քաղցկեղի հետ կապված հոգնածություն) Եկեք խոսենք։

Եթե ​​դուք կրծքագեղձի քաղցկեղի կամ որևէ այլ քաղցկեղի բուժում եք ստանում, կարող եք ամբողջ օրը հոգնածություն զգալ՝ չկարողանալով որևէ բան անել: Իրականում, սա քաղցկեղի և դրա բուժման շատ տարածված կողմնակի ազդեցություն է: Բայց մի՛ անտեսեք այն որպես պարզապես «հոգնածություն»: Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչպես հասկանալ սա և ինչպես հաղթահարել այն:

Նախ, եկեք հասկանանք սա։ Հոգնածությունը միայն սովորական հոգնածության մասին չէ։ Սովորական հոգնածությունը մի բան է, որը մենք բոլորս զգում ենք։ Երբ դուք քրտնաջան աշխատում եք օրվա ավարտից հետո, այն անցնում է հաջորդ օրը, երբ լավ քնում եք։ Բայց քաղցկեղի հետ կապված այս հոգնածությունը այդպիսին չէ։ Դա ծայրահեղ հոգնածություն է, որը դուք զգում եք ամբողջ օրվա ընթացքում, ամբողջ մարմնով, և չի անցնում նույնիսկ լավ քնից հետո։ Դրա պատճառով դուք չեք կարողանում կատարել ձեր առօրյա գործողություններից նույնիսկ մի փոքր մասը, և ձեր կյանքի որակը կարող է նույնիսկ վատթարանալ։ Երբեմն այս վիճակը կարող է տևել ընդամենը մեկ ամիս։ Սակայն որոշ մարդկանց մոտ այս հոգնածությունը կարող է տևել վեց ամիս կամ նույնիսկ ավելի երկար։

Ինչո՞ւ եմ ես ինձ այդքան հոգնած զգում։ Որո՞նք են պատճառները։

Դրա համար մեկ պատճառ չկա, բայց մի քանի գործոններ կարող են ազդել դրա վրա։

Պարզ ասած՝ քաղցկեղի բջիջները նման են գողերի, որոնք առողջ բջիջներից գողանում են էներգիան և սննդանյութերը։ Սա ստիպում է մարմնին կորցնել էներգիա և անտանելիորեն հոգնել։

Բացի այդ, քաղցկեղի դեմ մեր կողմից օգտագործվող բուժումները դրա մեծ պատճառն են։

• Քիմիաթերապիա. ցանկացած քիմիաթերապիայի դեղամիջոց կարող է հոգնածություն առաջացնել: Որոշ մարդիկ այն ունենում են միայն մի քանի օր, մինչդեռ մյուսները՝ բուժման ընթացքում, երբեմն նույնիսկ բուժման ավարտից հետո:
• Ճառագայթային թերապիա . Այս բուժումը կարող է ժամանակի ընթացքում հոգնածություն առաջացնել: Սա սովորաբար անցնում է բուժման դադարեցումից հետո 3-4 շաբաթվա ընթացքում, բայց երբեմն կարող է տևել մինչև 3 ամիս:
• Հորմոնալ թերապիա. Քանի որ այս բուժումները նվազեցնում են մարմնի էստրոգեն հորմոնը, հոգնածությունը կարող է առաջանալ բուժման ողջ ընթացքում:
• Ոսկրածուծի փոխպատվաստում. Սա որոշ չափով ինվազիվ բուժում է, ուստի այն կարող է առաջացնել ծայրահեղ հոգնածություն, որը տևում է մոտ մեկ տարի:
• Նպատակային թերապիա . Այս դեղամիջոցները կարող են երկարատև հոգնածություն առաջացնել նույնիսկ բարձր դեղաչափերով ընդունվելիս:
• Համակցված թերապիա. հոգնածության ռիսկն ավելի բարձր է, երբ միաժամանակ կամ մեկը մյուսի հետևից կիրառվում է մեկից ավելի բուժում։
• Վիրահատություն. Վիրահատությունից հետո վերականգնման ժամանակը տարբերվում է մարդուց մարդ: Այս ընթացքում որոշակի անհարմարություն զգալը նորմալ է:

Կարո՞ղ են լինել այլ պատճառներ։

Այո, անպայման։ Քաղցկեղի բուժումը կարող է առաջացնել անեմիա , որը մարմնում արյան ծավալի նվազում է։ Սա կարող է հոգնածություն առաջացնել, քանի որ մարմնի բջիջները չեն ստանում անհրաժեշտ թթվածինը։

Բացի այդ, բուժման կողմնակի ազդեցությունները, ինչպիսիք են փսխումը, սրտխառնոցը, բերանի խոցերը և լուծը, կարող են հանգեցնել ավելի քիչ ուտելու, սննդարար նյութերի պակասի և ավելի հոգնածության: Ցավի, սրտխառնոցի և դեպրեսիայի դեմ ընդունվող որոշ դեղամիջոցներ նույնպես կարող են առաջացնել այս հոգնածությունը:

Մեկ այլ խնդիր է վահանաձև գեղձի ֆունկցիայի նվազումը, որը կոչվում է հիպոթիրեոզ : Սա կարող է առաջանալ, երբ դուք ճառագայթային թերապիա եք անցնում պարանոցի վրա: Այդ դեպքում մարմնի նյութափոխանակությունը դանդաղում է, և էներգիայի արտադրությունը նվազում է:

Ինչպե՞ս վերականգնել ձեր ուժը։

Սա այն բանը չէ, որ դուք պետք է միայնակ անեք։ Դուք և ձեր բժիշկը կարող եք համատեղ աշխատել լուծումներ գտնելու համար։

Ինչպե՞ս կարող եմ օգնել բժշկին։

Առաջին բանը, որ պետք է անել, պարզելն է, թե ինչն է առաջացնում ձեր հոգնածությունը: Ձեր բժիշկը կարող է արյան անալիզներ նշանակել՝ պարզելու համար, թե արդյոք դուք ունեք անեմիա կամ հիպոթիրեոզ: Եթե դուք ունեք նման հիվանդություն, դրա բուժումը կօգնի նվազեցնել ձեր հոգնածությունը: Այսպիսով, մի՛ թաքցրեք ոչինչ և բացահայտ խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե ինչ եք զգում:

Բաներ, որոնք կարող եք անել ինքներդ

Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր էներգիան կառավարելու համար։

1. Պահեք ձեր էներգիայի մակարդակի օրագիր։

Մոտ մեկ շաբաթվա ընթացքում գրի առեք օրվա այն ժամերը, երբ ձեզ ամենաշատ հոգնած եք զգում, և այն ժամերը, երբ ամենաշատ էներգիան ունեք։ Մտածեք, թե ինչը կարող է դրա պատճառ լինել։ Սա կօգնի ձեզ պլանավորել ձեր օրը։

2. Ճանաչեք հոգնածության նախազգուշական նշանները.

Եթե ​​դուք տեղյակ եք այս նշաններին, կարող եք հանգստանալ, նախքան չափազանց հոգնած լինեք։

3. Փորձեք հետևյալ բաները՝ էներգիա խնայելու համար.

• Պլանավորեք ձեր օրը. կազմեք անելիքների ցանկ և կազմակերպեք այն: Եթե հնարավոր է, խնդրեք ընտանիքի անդամից կամ ընկերոջից օգնություն:
• Վերահսկեք ձեր տեմպը. ավելի լավ է դանդաղ աշխատել, քան շտապել։
• Հավասարակշռեք հանգիստն ու աշխատանքը. կենտրոնացրեք ձեր էներգիան ամենակարևոր առաջադրանքների վրա: Կարճատև ընդմիջում արեք, նախքան չափն անցնելը:
• Փոխարինեք նստածը և կանգնածը. աթոռին նստելիս օգտագործեք լավ մեջքի հենարանով աթոռ։
• Նվազեցրեք ծռվելը. Աշխատեք որքան հնարավոր է ուղղահայաց դիրքով: Եթե ծանր առարկաներ եք բարձրացնում, ծալեք ծնկները և բարձրացրեք դրանք ոտքերի ուժով:
• Սահմանափակեք գլխային ծախսերը. վերադասավորեք իրերը, որպեսզի դրանց հասանելիությունը հեշտ լինի։
• Հագեք հարմարավետ հագուստ: Կրեք թեթև, շնչող հագուստ:
• Խուսափեք ծայրահեղ շոգից և ցրտից։ Երկար լոգանք մի ընդունեք տաք ջրով։

Եկեք ուժ ձեռք բերենք լավ սննդակարգի միջոցով։

ԴուԱյս հոգնածությունը կարող է սրվել, եթե դուք բավարար քանակությամբ չեք ուտում կամ ուտում եք ցածր սննդային արժեք ունեցող սնունդ: Հավասարակշռված սննդակարգը կարող է օգնել բարձրացնել ձեր էներգիայի մակարդակը:

• Ստացեք բավարար քանակությամբ կալորիաներ. Եթե ձեր քաշը կայուն է, ձեզ անհրաժեշտ է մոտ 15 կալորիա ձեր մարմնի քաշի յուրաքանչյուր ֆունտի համար: Եթե դուք կորցրել եք քաշ, ապա օրական պետք է ավելացնեք մոտ 500 կալորիա: Դիմեք ձեր բժշկին կամ սննդաբանին՝ կոնկրետ խորհրդատվության համար:
• Կերեք սպիտակուցներով հարուստ սնունդ. սպիտակուցն է վերականգնում վնասված բջիջները: Կաթնամթերքը, միսը, ձուկը, ձվերը և ընկույզը հարուստ են սպիտակուցով:
• Խմեք շատ հեղուկներ. Սա շատ կարևոր է ջրազրկումից առաջացող հոգնածությունից խուսափելու համար: Խմեք ջուր, մրգահյութ, կաթ, ապուրներ, միլքշեյքեր և այլն: Նվազեցրեք կոֆեին պարունակող ըմպելիքների (թեյ, սուրճ) օգտագործումը:
• Վիտամիններ ընդունեք. Եթե ​​չեք վստահ, որ ստանում եք անհրաժեշտ սննդարար նյութերը, հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք պետք է վիտամինային հավելում ընդունեք:

Եկեք հոգնածության դեմ պայքարենք վարժությունների միջոցով։

Քաղցկեղը և դրա բուժումները կարող են ձեզ այնպիսի զգացողություն առաջացնել, որ պետք է մնաք անկողնում կամ աթոռին։ Սակայն մեկ տեղում մնալը կարող է միայն մեծացնել սթրեսը, թուլությունը և հոգնածությունը։

• Մարզումները սկսելուց առաջ անպայման դիմեք ձեր բժշկին։
• Եթե ​​նա ձեզ թույլտվություն է տալիս, սկսեք դանդաղ։ Տվեք ձեր մարմնին ժամանակ հարմարվելու համար։
• Փորձեք շաբաթական առնվազն 150 րոպե ակտիվ լինել։
• Եթե ​​մարզվելուց հետո մարմնում ուժեղ ցավ և հոգնածություն եք զգում, դա նշանակում է, որ չափից շատ եք մարզվում։
• Լողալը, արագ քայլելը և ստացիոնար հեծանիվ քշելը կարող են լավ վարժություններ լինել։

Ե՞րբ պետք է զանգահարեմ բժշկի։

Չնայած քաղցկեղի հետ կապված հոգնածությունը տարածված է, այն երբեմն կարող է լինել մեկ այլ առողջական խնդրի նշան: Հետևաբար, անմիջապես տեղեկացրեք ձեր բժշկին կամ բուժքրոջը, եթե ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.

• Շնչառության դժվարություն
• Անկառավարելի ցավ
• Բուժման կողմնակի ազդեցությունների ավելացում (փսխում, լուծ, ախորժակի կորուստ)
• Չափազանց անհանգստություն, անտարբերություն
• Դեպրեսիայի ախտանիշներ