Պլանավորո՞ւմ եք երեխա ունենալ: Համոզվեք, որ գիտեք այս բաները (հղիությունից առաջ անհրաժեշտության ցանկ):

Դուք և ձեր զուգընկերը մտածո՞ւմ եք երեխա ունենալու մասին: Դա կյանքի գեղեցիկ որոշում է: Բայց նախքան երեխա ունենալը, ձեր պարտականությունն է ստեղծել լավագույն հնարավոր միջավայրը ձեր ապագա երեխայի առողջ աշխարհ գալու համար: Դա նման է գեղեցիկ տուն կառուցելուն՝ լավ, ամուր հիմք դնելով: Այսպիսով, եկեք նայենք, թե ինչպես պետք է պատրաստվեք հղիանալուց առաջ: Պատկերացրեք սա որպես ձեր «Նախնական բեղմնավորման անելիքների ցանկ»:

Նախևառաջ, եկեք բժշկի հետ հանդիպենք, չէ՞։

Այո՛, դուք գիտեք, որ երեխայի սպասելիս միշտ պետք է բժշկի մոտ գնաք։ Սակայն շատ կարևոր է նախապես բժշկի մոտ գնալ։ Լավ է դա անել, նույնիսկ եթե նախկինում երեխա եք ունեցել։ Քանի որ ձեր որոշ առողջական խնդիրներ (օրինակ՝ շաքարախտ, բարձր արյան ճնշում) կարող են ազդել ձեր հղիության վրա։ Բացի այդ, նման բժշկական վիճակներով հղիանալը կարող է մեծացնել ռիսկը։ Այսպիսով, լավագույնն է վերահսկել այս ամենը հղիանալուց առաջ ։

Երբ դուք այցելեք ձեր բժշկին, նա կհարցնի ձեզ և ձեր զուգընկերոջը ձեր ամբողջական բժշկական պատմության մասին: Սա ներառում է ձեր ընտանեկան բոլոր բժշկական խնդիրները, ձեր ունեցած ցանկացած բժշկական խնդիր և այլն: Բացի այդ, նրանք կարող են նաև որոշ թեստեր անցկացնել՝ համոզվելու համար, որ ձեզանից ոչ մեկը չունի որևէ բժշկական խնդիր, որը կարող է ազդել ձեր հղիանալու ունակության կամ հղիության վրա:

Տեղեկացված եղեք նաև պատվաստանյութերի մասին։

Եթե ​​դուք ունեք որևէ պատվաստանյութ, որը պետք է ստանաք, կարևոր է դրանք ստանալ հղիանալուց առաջ : Որոշ պատվաստանյութեր, ինչպիսիք են կարմրուկը, խոզուկը, կարմրախտը և ջրծաղիկը , չեն տրվում հղիության ընթացքում: Դրանք կարող են վտանգավոր լինել երեխայի համար: Հետևաբար, բժիշկները խորհուրդ են տալիս սպասել առնվազն 28 օր այս պատվաստանյութերից մեկը ստանալուց հետո, նախքան հղիանալու փորձ կատարելը:

Բացի այդ, որոշ պատվաստանյութեր, ինչպիսին է դիֆթերիայի դեմ Tdap պատվաստանյութը, տրվում են հղիության ընթացքում: Սա նույնպես պաշտպանում է երեխային: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այս ամենի մասին և բացատրեք նրան:

Դուք նաև պետք է հոգ տանեք ձեր ատամների և լնդերի մասին։

Սա կարող է այնպիսի բան չլինել, որը դուք կսպասեիք, բայց կա մեծ կապ առողջ բերանի խոռոչի առողջության և առողջ հղիության միջև: Լնդերի հիվանդություն ունեցող մայրերը ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում վաղաժամ ծննդաբերության և ցածր քաշով ծննդաբերության: Այսպիսով, լավ գաղափար է անմիջապես դիմել ատամնաբույժի՝ բերանի խոռոչի հետ կապված ցանկացած խնդիր լուծելու համար:

Ժամանակն է հիմա ազատվել այս վատ սովորություններից։

Ծխելը և ալկոհոլը

Դուք հավանաբար արդեն գիտեք, որ հղիության ընթացքում ծխելը և ալկոհոլ օգտագործելը բոլորովին էլ լավ չեն։ Այս բաները անմիջականորեն ազդում են երեխայի զարգացման վրա և կարող են նաև առողջական խնդիրներ առաջացնել երեխայի համար հետագայում։

Եթե ​​դժվարանում եք ազատվել այս սովորություններից, խոսեք ձեր բժշկի հետ այն ծրագրերի մասին, որոնք կարող են օգնել ձեզ: Մի՛ ամաչեք: Օգնություն խնդրելը զորացնում է ձեզ:

Մտածեք նաև կոֆեինի մասին։

Օրական երկու բաժակից ավելի սուրճ (կամ 250 մլ-ից ավելի գազավորված ըմպելիք) խմելը կարող է դժվարացնել հղիանալը և մեծացնել վիժման ռիսկը ։Կոֆեինի օգտագործումը կրճատելու մեկ այլ առավելություն էլ կա։ Դուք չեք ստիպված լինի զբաղվել հղիության առաջին մի քանի շաբաթների ընթացքում առաջացող սրտխառնոցով և կոֆեինի նկատմամբ ունեցած կախվածությամբ։

Առողջ սննդակարգ և քաշի վերահսկում

Ավելի շատ մտածեք այն մասին, թե ինչ եք ուտում և խմում։

Սա լավագույն ժամանակն է խուսափել արագ սննդից, որը սննդային արժեք չունի և լի է դատարկ կալորիաներով: Համոզվեք, որ ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառեք մրգեր, բանջարեղեն, լոբազգիներ, ամբողջական հացահատիկներ և նիհար սպիտակուց : Եթե հղիանալուց առաջ սովորեք առողջ սննդակարգի, ապա ձեզ նաև մեծ օգնություն կցուցաբերվի հղիության ընթացքում զարգացող գեստացիոն շաքարախտից պաշտպանվելու հարցում:

Ֆոլաթթուն անփոխարինելի է

Ֆոլաթթուն, որը բնականաբար պարունակվում է կանաչ բանջարեղենում և լոբազգիներում, գիտականորեն ապացուցված է, որ նվազեցնում է երեխայի ուղեղի և ողնուղեղի որոշակի բնածին արատների առաջացման ռիսկը:

Հետևաբար, բժիշկները խորհուրդ են տալիս, որ լավ սննդակարգից բացի, սկսեք ֆոլաթթու պարունակող վիտամինի ամենօրյա ընդունումը հղիությունից 3 ամիս առաջ և շարունակեք այն ընդունել ամբողջ հղիության ընթացքում: Եթե նախորդ հղիության ընթացքում ունեցել եք այս տեսակի բնածին արատով երեխա, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ավելի բարձր դեղաչափ:

Սա ավելորդ քաշը կորցնելու լավագույն ժամանակն է։

Ավելորդ քաշը մեծացնում է հղիության ընթացքում բարդությունների, ինչպիսիք են հղիության շաքարախտը և բարձր արյան ճնշումը (պրեկեկլամպսիա) առաջացման ռիսկը: Հղիության ընթացքում քաշի կորստի փորձերը լավ գաղափար չեն: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք նիհարել, հիմա դա անելու լավագույն ժամանակն է:

Մի քանի կարևոր բաներ ևս մտածելու համար

• Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր ընդունած դեղերի մասին. Կարևոր է ձեր բժշկին տեղեկացնել ձեր ընդունած բոլոր դեղերի մասին, ներառյալ դեղատոմսով դեղամիջոցները, առանց դեղատոմսի դեղամիջոցները, վիտամինները և նույնիսկ բուսական դեղամիջոցները: Որոշ դեղամիջոցներ կարող են ազդել ձեր երեխայի վրա:
• Զգույշ եղեք ծովամթերք ընտրելիս. գուցե լսել եք, որ հղիության ընթացքում լավ չէ սնդիկով հարուստ ձուկ ուտել։ Սակայն ձեր օրգանիզմից սնդիկը դուրս մղելու համար կարող է մինչև մեկ տարի պահանջվել։ Հետևաբար, հենց հիմա խուսափեք սնդիկով հարուստ ձկներից, ինչպիսիք են՝ կղմինդրաձուկը, կղմինդրաձուկը և շնաձուկը, ուտելուց։
• Սկսեք մարզվել. մարզվելը ոչ միայն օգնում է ձեզ պահպանել առողջ քաշ, այլև օգնում է ձեռք բերել ծննդաբերության համար անհրաժեշտ ուժն ու ճկունությունը:
• Հոգեբանորեն պատրաստվեք ձեր կյանքի փոփոխություններին.Երեխա ունենալը նշանակում է, որ ձեր կյանքում ամեն ինչ կփոխվի։ Ձեր աշխատանքը, ձեր ֆինանսները, ձեր հարաբերությունները ձեր զուգընկերոջ հետ՝ այս ամենը կազդվի։ Ինը ամիսը կարճ ժամանակ է այս ամենի մասին մտածելու համար։ Այսպիսով, նստեք ձեր զուգընկերոջ հետ և խոսեք այս բաների մասին։ Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք նաև խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ։