Վերջերս չափազանց շատ ժամանակ եք անցկացնում զուգարանում: Ձեր ստամոքսը փքվա՞ծ է, թե՞ ունեք այն երկարատև, անհարմար զգացողությունը, որ աղիքները լիովին չեք դատարկել նույնիսկ լոգանք ընդունելուց հետո: Դուք, անշուշտ, միայնակ չեք. սա շատ տարածված և հիասթափեցնող խնդիր է, բայց բացարձակապես անհրաժեշտ չէ ամաչել կամ անհանգստանալ դրա համար: «Նիրոգի Լանկա»-ում մենք ցանկանում ենք օգնել ձեզ մանրամասն հասկանալ փորկապությունը, որպեսզի կարողանաք վերահսկել ձեր մարսողական առողջությունը:
Ի՞նչ է փորկապությունը։
Բժշկական տերմինաբանությամբ փորկապությունը սովորաբար սահմանվում է որպես շաբաթական երեքից պակաս աղիքների դատարկում։ Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ «նորմալը» զգալիորեն տարբերվում է մարդուց մարդ։ Որոշ մարդիկ օրական մի քանի անգամ են փորկապություն ունենում, մինչդեռ մյուսները կարող են շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ փորկապություն ունենալ։ Անկախ ձեր անձնական ռիթմից, դա ձեզ համար նորմալ է։ Խնդիրն առաջանում է, երբ դուք զգալիորեն շեղվում եք ձեր սովորական ռեժիմից։
Անկախ ձեր ռեժիմից, մեկ բան հաստատ է. որքան երկար սպասեք, այնքան ավելի դժվար կլինի կղանքը։ Դուք կարող եք փորկապություն ունենալ, եթե նկատեք հետևյալը.
- Ձեր կղանքը կոշտ է, չոր կամ գնդաձև։
- Դուք ցավ կամ զգալի լարվածություն եք զգում աղիքների դատարկման ժամանակ։
- Դուք ունեք անավարտ դատարկման զգացողություն, ինչը նշանակում է, որ ձեր աղիքները դատարկ չեն զգացվում:
Փորկապությունը չափազանց տարածված է. դրանից տառապում են միլիոնավոր մարդիկ ամբողջ աշխարհում: Այն կառավարելի վիճակ է, և ճիշտ քայլեր ձեռնարկելը լավ զգալու գրավականն է:
Ինչպե՞ս է առաջանում փորկապությունը։
Պարզ ասած՝ փորկապությունն առաջանում է, երբ ձեր հաստ աղիքը չափից շատ ջուր է կլանում կղանքից։ Սա կղանքը դարձնում է չոր, կարծր և դժվար արտամղվող։
Ավելի մանրամասն՝ երբ սնունդը շարժվում է մարսողական համակարգով, աղիքները կլանում են սննդարար նյութերը։ Մնացած թափոնները տեղափոխվում են հաստ աղիք, որը կլանում է ջուրը՝ թափոնները վերածելով պինդ կղանքի։ Եթե դուք փորկապություն ունեք, թափոնները չափազանց դանդաղ են շարժվում մարսողական համակարգով։ Սա հաստ աղիքին լրացուցիչ ժամանակ է տալիս ավելի շատ ջուր կլանելու համար, ինչը հանգեցնում է կղանքի ջրազրկմանը և դժվար արտամղմանը։
Ի՞նչն է առաջացնում փորկապություն։
Փորկապությունը կարող է առաջանալ տարբեր գործոններից, այդ թվում՝ կենսակերպի ընտրությունից, որոշակի դեղամիջոցներից և հիմքում ընկած առողջական խնդիրներից։
Կենսակերպի գործոններ
Ձեր ամենօրյա սովորությունները մեծ դեր են խաղում ձեր մարսողական առողջության մեջ: Ստուգեք, թե արդյոք հետևյալներից որևէ մեկը վերաբերում է ձեզ.
- Մանրաթելերի ցածր ընդունում. Մանրաթելերից զուրկ սննդակարգը դժվարացնում է կղանքի ճիշտ ձևավորումը և սահուն շարժումը:
- Ջրազրկում. Առանց բավարար քանակությամբ ջրի, ձեր մարմինը դժվարանում է կղանքը փափուկ պահել:
- Ֆիզիկական ակտիվության բացակայություն։ Նստակյաց ապրելակերպը կարող է դանդաղեցնել աղիքների աշխատանքը։
- Սովորույթի փոփոխություններ. ճանապարհորդությունները, քնի ռեժիմի փոփոխությունները կամ սննդի ընդունման ժամերի փոփոխությունները կարող են խաթարել ձեր օրգանիզմի աշխատանքը։
- Կաթնամթերքի չափից շատ օգտագործում. Որոշ մարդկանց մոտ պանրի կամ կաթի մեծ քանակությամբ օգտագործումը կարող է փորկապություն առաջացնել։
- Սթրես . Երբեք մի թերագնահատեք ձեր հոգեկան բարեկեցության ազդեցությունը աղիքների վրա։
- Անտեսել ցանկությունը. զուգարան գնալու անհրաժեշտության հետաձգումը տարածված սխալ է: Լսեք ձեր մարմնին և գնացեք, երբ ցանկություն առաջանա:
Դեղորայք
Մի քանի տարածված դեղամիջոցներ կարող են նպաստել փորկապությանը.
- Ուժեղ ցավազրկողներ , ինչպիսիք են կոդեին պարունակողները, օքսիկոդոնը (օրինակ՝ Oxycontin®) ևՀիդրոմորֆոն (օրինակ՝ Դիլաուդիդ®):
- Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ (ՈՍՀԲԴ), ինչպիսիք են իբուպրոֆենը (օրինակ՝ Ադվիլ®, Մոտրին®) և նապրոքսենը (օրինակ՝ Ալև®):
- Հակադեպրեսանտներ , ինչպիսիք են ֆլուոքսետինը (օրինակ՝ Պրոզակ®) կամ ամիտրիպտիլինը (օրինակ՝ Էլավիլ®):
- Գաստրիտի դեպքում օգտագործվող որոշակի անտացիդներ , մասնավորապես՝ կալցիում կամ ալյումին պարունակողները (օրինակ՝ Tums®):
- Երկաթի հավելումներ։
- Հակահիստամինային դեղամիջոցներ , ինչպիսիք են դիֆենհիդրամինը (օրինակ՝ Բենադրիլ®):
- Արյան ճնշման որոշ դեղամիջոցներ , ներառյալ կալցիումական անցուղիների պաշարիչները և բետա-արգելափողները։
- Որոշակի հակափսիխոզային դեղամիջոցներ , ինչպիսիք են կլոզապինը (օրինակ՝ Clozaril®) և օլանզապինը (օրինակ՝ Zyprexa®):
- Հակացնցումային դեղամիջոցներ , ինչպիսիք են ֆենիտոինը և գաբապենտինը։
- Սրտխառնոցի դեմ դեղամիջոցներ , ինչպիսին է Օնդանսետրոնը (օրինակ՝ Զոֆրան®):
Եթե մտահոգված եք, որ ձեր դեղորայքը կարող է առաջացնել այս խնդիրները, խնդրում ենք խորհրդակցել ձեր բժշկի կամ դեղագործի հետ՝ որևէ փոփոխություն կատարելուց առաջ։
Այլ բժշկական վիճակներ
Երբեմն փորկապությունը հիմքում ընկած բժշկական խնդրի ախտանիշ է.
- Էնդոկրին հիվանդություններ՝ հիպոթիրեոզ, շաքարային դիաբետ, ուրեմիա կամ հիպերկալցեմիա։
- Հաստ աղիքի քաղցկեղ։
- Գրգռված աղիքի համախտանիշ (IBS):
- Դիվերտիկուլիտ։
- Կոնքի հատակի դիսֆունկցիա (արտաքին արտահոսքի դիսֆունկցիա)՝ փորկապություն։
- Խոչընդոտված դեֆեկացիայի համախտանիշ։
- Աղիքային կեղծ-խցանում։
- Նյարդաբանական խանգարումներ՝ ողնաշարի վնասվածքներ, բազմակի սկլերոզ, Պարկինսոնի հիվանդություն կամ ինսուլտ։
- Ծույլ աղիքի համախտանիշ։
- Աղիքային խցանում։
- Կառուցվածքային անոմալիաներ (օրինակ՝ ֆիստուլաներ, հաստ աղիքի ատրեզիա):
- Բազմակի օրգանների հիվանդություններ , ինչպիսիք են ամիլոիդոզը, լուպուսը կամ սկլերոդերման։
- Հղիություն։
Որո՞նք են փորկապության ախտանիշները։
Ընդհանուր նշանները ներառում են.
- Շաբաթական երեքից պակաս աղիքների դատարկում։
- Չոր, կոշտ կամ գնդիկավոր կղանք։
- Լարվածություն կամ ցավ աղիքների շարժումների ժամանակ։
- Որովայնի ցավ կամ անհարմարություն։
- Փքվածության կամ թույլ սրտխառնոցի զգացողություն։
- Աղիքների դատարկումից հետո անավարտ դատարկման զգացողություն։
Ո՞վ է ավելի բարձր ռիսկի խմբում (ռիսկի գործոններ)
Անկանոն փորկապությունը կարող է պատահել ցանկացած մարդու մոտ՝ ցանկացած տարիքում: Այնուամենայնիվ, որոշ մարդիկ ավելի հակված են ունենալ մշտական, երկարատև խնդիրներ, որոնք հայտնի են որպես քրոնիկ փորկապություն : Դրան նպաստում են մի քանի հիմնական գործոններ՝
- Տարիք. 65 տարեկանից բարձր անձինք հաճախ ավելի քիչ ակտիվ կենսակերպ են վարում, քան երիտասարդները, և նրանց նյութափոխանակությունը հակված է դանդաղելու: Բացի այդ, մարսողական համակարգի մկանների կծկումները ժամանակի ընթացքում կարող են թուլանալ:
- Կանացի լինելը, մասնավորապես հղիության և ծննդաբերությունից հետո. հորմոնալ տատանումները կարող են փորկապություն առաջացնել: Հղիության ընթացքում աճող պտղի ճնշումը աղիքների վրա կարող է նաև դանդաղեցնել աղիքների տեղաշարժը:
- Ցածր մանրաթելային ընդունում. Սննդակարգ, որը բավարար քանակությամբ սննդային մանրաթել չի պարունակում։
- Դեղորայքի օգտագործումը. որոշակի դեղատոմսով և առանց դեղատոմսի դեղեր։
- Հիմքում ընկած առողջական խնդիրներ՝ նյարդաբանական հատուկ խանգարումներ (ուղեղի կամ ողնուղեղի վրա ազդող) և մարսողական համակարգի հիվանդություններ:
Կարո՞ղ է փորկապությունը հանգեցնել այլ առողջական խնդիրների՞:
Այո, եթե դուք չեք կարողանում հարմարավետ և կանոնավոր կղանք անել, կարող են առաջանալ մի քանի բարդություններ.
- Ուղիղ աղիքի երակների այտուցվածություն և բորբոքում (հեմոռոյ):
- Հետանցքի լորձաթաղանթի պատռվածքներ, որոնք առաջացել են կոշտ կղանքի պատճառով (հետանցքի ճաքեր):
- Հաստ աղիքի պատի փոքր, պարկանման ելուստների ներսում վարակ, որտեղ կարող է կղանքը խցանվել (դիվերտիկուլիտ):
- Մեծ, կարծրացած կղանքի զանգված, որը խրված է ուղիղ աղիքի մեջ (կղանքի կուտակում):
- Հաճախակի, ինտենսիվ լարվածության պատճառով կոնքի հատակի մկանների վնասում: Այս մկանները օգնում են վերահսկել միզապարկի գործառույթը. քրոնիկ լարվածությունը, ի վերջո, կարող է հանգեցնել սթրեսային միզարձակման անզսպության:
Կարևոր նշում. փորկապությունը սովորաբար չի առաջացնում ձեր մարմնի «թունավորում» կուտակված թափոններից: Ձեր հաստ աղիքը նախատեսված է թափոնները պահելու և ընդարձակելու համար: Եթե դուք չունեք ծանր բժշկական վիճակ, ինչպիսին է թունավոր մեգակոլոնը , ձեր հաստ աղիքի պատը տոքսիններ չի արտահոսում ձեր օրգանիզմ:
Ի՞նչ է պատահում, երբ դուք սա քննարկում եք ձեր բժշկի հետ։
Ձեր աղիքների աշխատանքի սովորույթների (կամ դրանց բացակայության) մասին բժշկի հետ քննարկելը կարող է անհարմար թվալ, բայց խնդրում ենք հիշել. ձեր Նիրոգի Լանկայի բժիշկը այստեղ է՝ ձեզ աջակցելու համար: Նրանք որակավորված մասնագետներ են, ովքեր լսել և օգնել են հիվանդներին առողջության հետ կապված ցանկացած թեմայով, որը կարող եք պատկերացնել:
Ձեր բժիշկը կսկսի ձեր բժշկական պատմության, աղիքների աշխատանքի սովորությունների, կենսակերպի և առօրյայի վերանայումից։
Հարցեր ձեր բժշկական պատմության վերաբերյալ.
- Որո՞նք են ձեր ներկա և անցյալ առողջական խնդիրները։
- Վերջերս անհասկանալի քաշի կորուստ կամ ավելացում ունեցե՞լ եք։
- Նախկինում մարսողական համակարգի վիրահատություններ ունեցե՞լ եք։
- Ի՞նչ դեղամիջոցներ, հավելումներ կամ լուծողականներ եք ներկայումս ընդունում։
- Դուք ունե՞ք փորկապության, մարսողական համակարգի հիվանդությունների կամ հաստ աղիքի քաղցկեղի ընտանեկան պատմություն:
- Դուք երբևէ կոլոնոսկոպիա անցե՞լ եք։
Հարցեր ձեր աղիքների սովորությունների վերաբերյալ.
- Որքա՞ն հաճախ եք աղիքների դատարկում ունենում։
- Ինչպիսի՞ն է ձեր կղանքի խտությունը և տեսքը։
- Նկատե՞լ եք որևէ արյուն կամ կարմիր շերտեր։
- Արյուն տեսե՞լ եք զուգարանակոնքի մեջ կամ զուգարանի թղթի վրա սրբելուց հետո։
Հարցեր ձեր կենսակերպի և սովորությունների վերաբերյալ.
- Ինչպիսի՞ն է ձեզ համար սովորական ուտելու օրը։
- Որքա՞ն միրգ և բանջարեղեն եք օգտագործում օրական։
- Որքա՞ն ջուր եք խմում։
- Որո՞նք են ձեր մարզվելու սովորությունները։
Բացի այդ, ձեր բժիշկը կկատարի ֆիզիկական զննում: Սա ներառում է ձեր ջերմաստիճանի, զարկերակի և արյան ճնշման չափում: Նրանք կարող են լսել ձեր որովայնը ստեթոսկոպով և շոշափել (սեղմել) ձեր որովայնը՝ ստուգելու համար զգայունությունը, այտուցվածությունը կամ զանգվածները:
Հաշվի առեք, որ ձեր բժիշկը կարող է անհրաժեշտություն ունենալ ուղիղ աղիքի հետազոտություն անցկացնելու։ Սա արագ ընթացակարգ է, որի ընթացքում նրանք օգտագործում են ձեռնոցով մատ՝ հետանցքի հատվածում առկա ուռուցքների կամ ֆիզիկական անոմալիաների ստուգման համար։
Ի՞նչ թեստեր են օգտագործվում փորկապության պատճառը պարզելու համար։
Ձեր բժիշկը կարող է ընդհանրապես որևէ հետազոտություն չպահանջել, կամ նա կարող է նշանակել հատուկ միջամտություններ՝ հիմնվելով ձեր ախտանիշների, պատմության և ընդհանուր առողջական վիճակի վրա: Հաճախ լրացուցիչ հետազոտությունների կարիք չկա, բայց եթե ձեր ախտանիշները պահանջում են դա, կարող են իրականացվել հետևյալը.
- Լաբորատոր հետազոտություններ. Արյան և մեզի հետազոտությունները կարող են օգնել բացահայտել այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են հիպոթիրեոզը , անեմիան կամ շաքարախտը : Կարող է վերլուծվել կղանքի նմուշ՝ վարակի, բորբոքման կամ չարորակ ուռուցքի նշանները ստուգելու համար:
- Պատկերագրական թեստեր. Ձեր բժիշկը կարող է պահանջել համակարգչային շերտագրություն , մագնիսական-ռեզոնանսային հետազոտություն կամ ստորին ստամոքս-աղիքային տրակտի հետազոտություն ՝ այլ կառուցվածքային խնդիրներ բացառելու համար: Սրանք միշտ չէ, որ պարբերաբար նշանակվում են:
- Կոլոնոսկոպիա. Ձեր բժիշկը կարող է կատարել կոլոնոսկոպիա կամ սիգմոիդոսկոպիա ՝ օգտագործելով բարակ, ճկուն խողովակ՝ տեսախցիկով, որպեսզի դիտի հաստ աղիքի ներսը: Այս ընթացքում նրանք կարող են վերցնել բիոպսիա (հյուսվածքի նմուշ) կամ հեռացնել պոլիպներ:անհրաժեշտության դեպքում։
- Հաստ աղիքի և ուղիղ աղիքի տարանցման հետազոտություններ. սրանք ներառում են ռադիոակտիվ ցուցիչի փոքր, անվտանգ դոզա պարունակող դեղահաբի կամ սննդի ընդունում, որը թույլ է տալիս բժշկին դիտարկել, թե որքան արագ և արդյունավետ է նյութը շարժվում մարսողական համակարգով։
- Աղիների ֆունկցիայի այլ թեստեր. Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել թեստեր՝ տեսնելու համար, թե որքան լավ են ձեր ուղիղ աղիքն ու հետանցքը պահում և արտազատում կղանքը: Սա ներառում է դեֆեկոգրաֆիա (մասնագիտացված ռենտգեն հետազոտություն, որն օգտագործվում է արտահոսքի դիսֆունկցիան փորկապությունը ախտորոշելու համար) և թեստեր, որոնք ներառում են փոքր փուչիկի տեղադրում ուղիղ աղիքի մեջ ( փուչիկի արտամղման թեստ և հետանցք-ուղիղ աղիքի մանոմետրիա ):
Ինչպե՞ս կարող եք ազատվել փորկապությունից։
Փորկապության թեթևից մինչև միջին ծանրության դեպքերի մեծ մասը կարող է արդյունավետորեն կառավարվել տանը: Ինքնախնամքը սկսվում է սննդակարգին ուշադիր լինելուց և անհրաժեշտ ճշգրտումներ կատարելուց:
Քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել տանը՝ անհապաղ թեթևացման համար.
- Օրական խմեք լրացուցիչ երկուսից չորս բաժակ ջուր: Խուսափեք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներից և ալկոհոլից, քանի որ դրանք կարող են հանգեցնել ջրազրկման: Նմանապես, սահմանափակեք մրգային հյութերը և շաքարի բարձր պարունակությամբ ըմպելիքները:
- Խուսափեք վերամշակված մսից, բարձր յուղայնությամբ սննդամթերքներից և մաքրված ածխաջրերից, ինչպիսիք են սպիտակ հացը, մակարոնեղենը և կարտոֆիլը: Ավելի լավ ընտրություն են նիհար միսը, ինչպիսին է հավը, և ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքը:
- Ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառեք մրգեր, բանջարեղեն, կանաչեղեն, ամբողջական հացահատիկներ և այլ մանրաթելերով հարուստ սնունդ: Նվազեցրեք բարձր յուղայնությամբ սննդի, ինչպիսիք են կարմիր միսը, ձվերը և պանիրը, օգտագործումը:
- Կերեք մանրաթելերով հարուստ մրգեր և սննդամթերքներ, ինչպիսիք են սալորաչիրը, թեփով շիլան, նարինջը, արքայախնձորը, ելակը, մանգոն, ավոկադոն և պապայան։
- Պահեք սննդի օրագիր՝ պարզելու համար, թե որ կոնկրետ սննդամթերքներն են առաջացնում ձեր փորկապությունը։
- Կանոնավոր մարզվեք։ Պարզ գործողությունները, ինչպիսին է քայլելը, հաճախ բավարար են օգնելու համար։
- Ուշադիր եղեք զուգարանի վրա ձեր կեցվածքին։ Ոտքերը թեթևակի բարձրացնելը, հետ թեքվելը կամ նստած դիրքը օգտագործելը կարող է հեշտացնել աղիքների դատարկումը։
- Խորհուրդ է տրվում օգտագործել առանց դեղատոմսի վաճառվող մանրաթելային հավելումներ (օրինակ՝ Metamucil®, MiraLAX®, Citrucel® կամ Benefiber®): Լավագույնն է սկսել փոքր դեղաչափերով և աստիճանաբար ավելացնել:
- Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք առանց դեղատոմսի վաճառվող կղանքի մեղմացուցիչ կամ լուծողական (օրինակ՝ դոկուզատ): Հանքային յուղի հոգնաները և խթանիչ լուծողականները այլ տարբերակներ են: Կան լուծողականների բազմաթիվ տեսակներ. խորհրդակցեք ձեր դեղագործի կամ բժշկի հետ՝ ձեզ համար ամենահարմարը ընտրելու համար: Մի օգտագործեք լուծողականներ երկու շաբաթից ավելի՝ առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու: Չափից շատ օգտագործումը երբեմն կարող է վատթարացնել ձեր ախտանիշները:
- Խուսափեք հեռախոսից կամ թերթեր կարդալուց զուգարանից օգտվելիս։
- Մի՛ ճնշեք աղիքներ դատարկելու ցանկությունը: Ցանկությունը պարբերաբար անտեսելը ժամանակի ընթացքում կարող է թուլացնել հաստ աղիքից ուղեղ եկող ազդանշանը, ինչը դժվարացնում է հասկանալը, թե երբ է աղիք դատարկելու ժամանակը:
Ուշադիր եղեք դեղամիջոցների և հավելումների նկատմամբ
Ինքնախնամքի մեթոդներից բացի, ձեր բժիշկը կքննարկի ձեր կողմից ընդունվող բոլոր դեղամիջոցներն ու հավելումները, քանի որ դրանցից մի քանիսը կարող են նպաստել փորկապությանը: Այդ դեպքում ձեր բժիշկը կարող է կարգավորել ձեր դեղաչափը, փոխել ձեր դեղամիջոցը կամ խորհուրդ տալ դադարեցնել հավելանյութի ընդունումը: Երբեք մի դադարեցրեք կամ փոխեք ձեր դեղամիջոցը կամ հավելումները առանց նախապես ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու:
Դեղատոմսով փորկապության դեղամիջոցներ
Կան մի քանի դեղատոմսով դեղամիջոցներ, որոնք բժիշկները կարող են խորհուրդ տալ փորկապությունը բուժելու համար.
- Լյուբիպրոստոն (Ամիտիզա®)
- Պրուկալոպրիդ (Prudac®, Motegrity®)
- Պլեկանատիդ (Trulance®)
- Լակտուլոզ (Cephulac®, Kristalose®)
- Լինակլոտիդ (Linzess®)
Ձեր թեստերի արդյունքներից կախված՝ բժիշկը կնշանակի ձեր կոնկրետ կարիքներին ամենահարմար դեղորայքը։
Վիրաբուժություն
Փորկապության դեպքում վիրահատությունը հազվադեպ է անհրաժեշտ լինում: Այնուամենայնիվ, եթե փորկապությունը պայմանավորված է հաստ աղիքի կառուցվածքային խնդրով, ձեր բժիշկը կարող է այն խորհուրդ տալ: Օրինակներ են՝
- Աղիքային խցանում։
- Աղիքային նեղացում (աղիների նեղացում):
- Անալ ճեղքվածք։
- Հետանցքային պրոլապս։
Որոշ վիճակներ, որոնք առաջացնում են փորկապության ելքի դիսֆունկցիա, կարող են վիրաբուժական եղանակով շտկվել: Այս տարբերակները սովորաբար քննարկվում են ախտորոշիչ հետազոտությունից հետո: Բացի այդ, եթե կոլոնոսկոպիան հայտնաբերում է հաստ կամ ուղիղ աղիքի քաղցկեղ, կարող է անհրաժեշտ լինել վիրահատություն:
Ինչպե՞ս կանխել փորկապությունը։
Փորկապության բուժման համար օգտագործվող ինքնախնամքի մեթոդները նույնն են, ինչ որ օգտագործվում են դրա քրոնիկ խնդրի վերածվելը կանխելու համար.
- Պահպանեք հավասարակշռված, մանրաթելերով հարուստ սննդակարգ: Մրգերը, բանջարեղենը, կանաչեղենը, ընկույզը, ամբողջական հացահատիկի հացը և հացահատիկայինները մանրաթելի հիանալի աղբյուրներ են: Մանրաթելը և ջուրը նպաստում են կղանքի շարժմանը ձեր հաստ աղիքով: Շատ մրգեր իրենց կեղևում պարունակում են մանրաթել. սերմերով մրգեր ուտելը (օրինակ՝ ելակ) նույնպես մեծացնում է մանրաթելի ընդունումը: Թեփը մանրաթելերով հարուստ մեկ այլ տարբերակ է՝ փորձեք թեփով շիլա կամ ավելացրեք այն ապուրներին և մածունին: Փորկապություն ունեցող անձինք պետք է ձգտեն օրական 18-30 գրամ մանրաթել օգտագործել: (Եթե դուք ունեք դիվերտիկուլիտ, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ խուսափել որոշակի սերմերից):
- Ձգտեք օրական ութ 225 գրամանոց բաժակ ջուր խմել: (Նշում. Որոշների մոտ կաթնամթերքը կարող է փորկապություն առաջացնել): Սուրճի, թեյի և գազավորված ըմպելիքի մեջ պարունակվող կոֆեինը կարող է ջրազրկել ձեզ: Դուք կարող է անհրաժեշտ լինի սահմանափակել դրանց օգտագործումը մինչև ձեր աղիքների աշխատանքը կարգավորվի:
- Կանոնավոր մարզվեք։ Ձեզ ինտենսիվ մարզում պետք չէ. նույնիսկ կանոնավոր քայլելը զգալիորեն օգնում է։
- Դիտարկեք մագնեզիումի հավելումները: (Ոչ բոլորն են պետք մագնեզիում ընդունեն. խնդրում ենք նախ խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ):
- Անմիջապես արձագանքեք գնալու ցանկությանը։ Մի՛ հետաձգեք։
Ե՞րբ պետք է դիմել բժշկի։
Խնդրում ենք դիմել բժշկի հետևյալ դեպքերում.
- Եթե փորկապությունը ձեզ համար նոր խնդիր է։
- Եթե նկատում եք արյուն ձեր կղանքի մեջ։
- Եթե դուք անհասկանալի քաշի կորուստ եք ունենում։
- Եթե կղանքը դուրս մղելու փորձի ժամանակ ուժեղ ցավ եք զգում։
- Եթե ձեր փորկապությունը շարունակվում է ավելի քան երեք շաբաթ։
- Եթե դուք ունեք ելքային դիսֆունկցիայի փորկապության ախտանիշներ:
Հարցեր ձեր բժշկին տալու համար
Երբ այցելում եք ձեր բժշկին, կարող եք հարցնել հետևյալը.
- Ինչո՞ւ եմ փորկապություն ունենում։
- Ի՞նչ կարող եմ անել կամ ձեռնարկել անհապաղ թեթևացման համար։
- Ի՞նչ տնային միջոցներ եք խորհուրդ տալիս։
- Ի՞նչ պետք է ուտեմ կամ խմեմ սա կառավարելու համար։
- Ինչպե՞ս կարող եմ ապագայում կանխել փորկապությունը։
Հիշե՛ք, որ բաց և անկեղծ եղեք ձեր բժշկի հետ ձեր զուգարան գնալու սովորությունների և ձեր ունեցած ցանկացած մտահոգության վերաբերյալ: Աղիքների դատարկումը կյանքի բնական, անհրաժեշտ մասն է կազմում: Փորկապությունը կարող է լինել ժամանակավոր, քրոնիկ կամ ավելի լուրջ հիվանդության ախտանիշ: Պաշտպանեք ձեր առողջությունը. եթե նկատում եք ձեր աղիքների աշխատանքի փոփոխություն կամ զգում եք, որ ձեր կյանքը վերահսկվում է ձեր աղիքների դատարկմամբ, խնդրում ենք դիմել բժշկի:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
Փորկապությունը շատ տարածված խնդիր է, բայց այն սովորաբար կարելի է կառավարել ինքնախնամքով: Ամենակարևոր քայլերն են՝ խմել ջրազրկված սնունդ, մանրաթելերով հարուստ սննդակարգ, մարզվել և չանտեսել զբոսնելու ցանկությունը: Երբեմն պատճառը կարող են լինել դեղորայքը կամ այլ առողջական խնդիրները: Եթե ձեր խնդիրը շարունակվում է կամ նկատում եք անհանգստացնող ախտանիշներ, ինչպիսին է արյունահոսությունը, խնդրում ենք դիմել մասնագետի՝ «Նիրոգի Լանկա»-ում: Ամոթի կամ վախի պատճառ չկա. ձեր առողջությունը գերակա է:
Փորկապություն, մարսողական առողջություն, մանրաթել, աղիքների աշխատանքի սովորություններ, բարեկեցություն
