Երբեմն ձեզ ճնշված, միայնակ կամ տխուր եք զգում: Զգո՞ւմ եք, որ ոչինչ չեք ուզում անել և ձանձրացել եք ամեն ինչից: Մեզանից շատերը բախվում են այս փորձառություններին: Բայց գիտեի՞ք, որ այս խորը տխրությունը, որը կոչվում է դեպրեսիա, երբեմն կարող է մեզ դրդել վտանգավոր և ռիսկային գործողություններ կատարելու՝ առանց դա գիտակցելու: Սա չի սահմանափակվում միայն ինքնասպանության մտքերով:
Վտանգի տարբեր դեմքերը
Դեպրեսիայի հետ գործ ունենալիս որոշ մարդիկ մտածում են. «Ես մահանալու ծրագիր չունեմ, բայց կարևոր չէ, որ հիմա ավարտեմ կյանքս»։ Այսպիսի մտածողության դեպքում իրենց սեփական կյանքի արժեքը նվազում է։ Այդ ժամանակ է, որ միտքը դիմում է ռիսկային գործողությունների։ Մտքում կարող են գալ այնպիսի մտքեր, ինչպիսիք են՝ «Ո՞վ կհետևի, թե ինչպես եմ արագ վարում», «Ի՞նչ կլինի, եթե գիշերը միայնակ քայլեմ վտանգավոր ճանապարհով»։
Պարզ ասած, երբ դեպրեսիայի պատճառած ցավը չի կարող հանդուրժվել, մարդը անգիտակցաբար դիմում է ռիսկային վարքագծի՝ կա՛մ դրանից խուսափելու, կա՛մ այդ ցավը ինչ-որ մեկին ցույց տալու համար։
Դեպրեսիայի պատճառով առաջացած այս վարքագծերը կարող են լինել անձի ցավի արտաքին արտահայտություն։ Դա նման է օգնության լուռ ճիչի։
Եկեք տեսնենք, թե որոնք են այդ վտանգավոր վարքագծերը։
| Ռիսկային վարքի տեսակ | Օրինակներ և բացատրություն |
|---|---|
| Ալկոհոլի և թմրանյութերի օգտագործումը | Ալկոհոլի կամ թմրանյութերի օգտագործումը որպես սրտում տխրությունն ու միայնությունը թեթևացնելու ժամանակավոր միջոց։ Պարզապես մտածեք, որ կան որոշ երիտասարդներ, ովքեր տանը և ընկերների հետ ունեցած խնդիրների պատճառով կախվածություն են ձեռք բերում այդ բաներից։ |
| Անզգուշություն և իմպուլսիվություն | Հարբած վիճակում մեքենա վարելը, արագության գերազանցումը, հաճախակի կռիվների մեջ մտնելը, դռները ոտքով հարվածելը, հատակին իրեր նետելը և այլն: Սրանք այն բաներն են, որոնք կարող են պատահել, երբ դեպրեսիան դժվարացնում է զայրույթի վերահսկումը: |
| Ինքն իրեն անտեսելը | Սա ներառում է նույնիսկ փոքր բաներ, ինչպիսիք են բավարար քանակությամբ ջուր չխմելը կամ ախտանիշի (օրինակ՝ մշտական հազի) մասին բժշկին չտեղեկացնելը: |
| Սննդային խանգարումներ | Որոշ մարդիկ կորցնում են իրենց ախորժակը և դադարում են ուտել դեպրեսիայի պատճառով։ Մյուսները չափից շատ են ուտում։ Որոշ մարդիկ իրենց տխրությունը արտահայտում են կալորիաները հաշվելով կամ չափից շատ մարզվելով։ Դա դառնում է ցավը արտահայտելու միջոց։ |
Ինչպե՞ս են այս երկուսը կապված։
Հիմա հարցը, որը դուք կարող եք տալ, հետևյալն է. «Արդյո՞ք դեպրեսիան է առաջացնում այս ռիսկային վարքագծերը, թե՞ այս վարքագծերն են դեպրեսիա առաջացնում»։ Սա կարող է մի փոքր նման լինել հավի և ձվի հարցին։
Բժիշկների կարծիքով, սա միակողմանի բան չէ։
- Դեպրեսիան կարող է հանգեցնել ռիսկային վարքագծերի, օրինակ՝ ցավը հաղթահարելու համար ալկոհոլ օգտագործելու։
- Ռիսկային վարքագիծը կարող է դեպրեսիա առաջացնել. թմրամոլությունը կարող է ուղեղում քիմիական փոփոխություններ առաջացնել, որոնք կարող են հանգեցնել դեպրեսիայի:
- Երբեմն երկուսն էլ կարող են առաջանալ միասին. հնարավոր է՝ երկուսն էլ կարող են պայմանավորված լինել գենետիկական ազդեցություններով կամ շրջակա միջավայրի խնդիրներով։
Երբ այս վիճակներից երկուսը կամ ավելին համակեցության մեջ են, մենք դրանք անվանում ենք կրկնակի ախտորոշումներ ։ Օրինակ՝ դեպրեսիա և թմրամոլություն։ Այս վիճակը շատ վտանգավոր է ։ Դեպրեսիան կարող է նաև լինել չափից մեծ դոզայից մահերի հիմնական պատճառը, հատկապես այնպիսի դեղամիջոցներից, ինչպիսիք են օփիոիդները ։
Ինչպե՞ս գտնել ճիշտ բուժումը։
Սա կարող է ձեզ համար վախեցնող թվալ, բայց լավ լուրն այն է, որ դեպրեսիան շատ բուժելի վիճակ է։
Սակայն, եթե դուք ունեք դեպրեսիայի հետ կապված մեկ այլ խնդիր, օրինակ՝ թմրամոլություն, ապա ճիշտ բուժում գտնելը կարող է մի փոքր ավելի դժվար լինել: Երբեմն հոգեկան առողջության կլինիկաները չեն ցանկանում զբաղվել թմրամոլության խնդիրներով, իսկ թմրամոլության կլինիկաները ասում են, որ չեն կարող բուժել հոգեկան առողջության խնդիրները: Դա նման է գնդակը միմյանց փոխանցելուն:
Բայց հիշեք, որ լավագույն արդյունքի համար կարևոր է երկու վիճակներն էլ բուժել միաժամանակ, նույն տեղում։
Որո՞նք են բուժումները։
1. Բժշկական խորհրդատվություն և դեղորայք. Առաջին և ամենակարևորը բժշկի դիմելն է:Նա մանրակրկիտ կհասկանա ձեր վիճակը և անհրաժեշտության դեպքում կնշանակի դեղորայք: Նա նաև կուղարկի ձեզ հոգեբանական խորհրդատվության:
2. Թերապիա. Խորհրդատուի հետ խոսելը և ձեր զգացմունքները կիսելը կարող է շատ օգտակար լինել: Մոտիվացիոն հարցազրույցը շատ արդյունավետ մեթոդ է ռիսկային վարքագիծ ունեցող մարդկանց համար: Այստեղ խորհրդատուն խոսում է ձեզ հետ և օգնում է ձեզ բացահայտել այն ամենափոքր բաները, որոնք դուք կցանկանայիք փոխել ձեր կյանքում:
3. Կենսակերպի փոփոխություններ. Բացի այս ամենից, շատ կարևոր է նաև առողջ ապրելակերպի պահպանումը։
- Ֆիզիկական վարժություններ։ Ամեն օր զբաղվեք չափավոր ֆիզիկական վարժություններով։
- Լավ սնունդ. սննդարար սննդակարգի պահպանում։
- Լիարժեք քուն: Բավարար քուն ստանալը:
- Սոցիալական կապեր՝ ժամանակ անցկացնել վստահելի ընկերների և ընտանիքի հետ։
- Միտքը հանգստացնող բաներ՝ զբաղվել մեդիտացիայով կամ յոգայով։
Վերականգնումը ճանապարհորդություն է։
Բուժման այս ճանապարհորդությունը մի գիշերվա ընթացքում տեղի չի ունենում։ Այն նման է հաց թխելուն։ Սկզբում դուք զգում եք, որ խմորիչը լուծվում է ջրի մեջ, նախքան օգնություն խնդրելը։ Այնուհետև, բուժումը սկսելուց հետո ներդրած ջանքերը նման են շաքարավազ և ալյուր հունցելուն։ Դա աստիճանական, քայլ առ քայլ ճանապարհորդություն է։ Այնպես որ, ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք։
Կարևոր է. Եթե դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը հոգեկան առողջության արտակարգ իրավիճակում է կամ վտանգված է ինքնավնասման համար, անմիջապես դիմեք մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ): Եթե չափից մեծ դոզա եք ընդունել որևէ դեղամիջոցի կամ թույնի դեմ, անմիջապես զանգահարեք Կոլոմբոյի ազգային հիվանդանոցի թունավորումների ազգային տեղեկատվական կենտրոն :
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Դեպրեսիան պարզապես տխրության զգացում չէ։ Այն լուրջ բժշկական վիճակ է, որը կարող է ազդել ձեր վարքագծի վրա։
- Այն կարող է հանգեցնել ռիսկային վարքագծերի, ինչպիսիք են ալկոհոլի անգիտակցաբար օգտագործումը, անզգուշությունը և ինքնավնասումը։
- Եթե դուք բախվում եք այս իրավիճակին, ապա միայնակ չեք։ Սա այնպիսի վիճակ է, որը կարող է բուժվել և բուժվել շատ հաջողությամբ։
- Ամենակարևոր բանը, որ դուք պետք է անեք, դա վստահելի բժշկի դիմելն ու ձեր վիճակի մասին բացահայտ խոսելն է։
- Վերականգնումը ճանապարհորդություն է։ Տվեք ինքներդ ձեզ ժամանակ և հասկացողություն։ Օգնություն խնդրելը ուժի նշան է։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը