Կա՞ն պահեր, երբ ձեզ միայնակ եք զգում աշխարհում, կամ երբ ծանր բեռ եք զգում ձեր սրտի վրա։ Դա կարող է լինել դեպրեսիա, կամ, ինչպես մենք բոլորս գիտենք, «Դեպրեսիա» կոչվող վիճակ։ Բայց դուք վախենում և ամաչում եք նույնիսկ ամենամտերիմ մարդուն պատմելուց այդ մասին, այնպես չէ՞։ Հավանաբար մտքումս են գալիս այնպիսի հարցեր, ինչպիսիք են՝ «Ի՞նչ կմտածեն նրանք իմ մասին», «Կմտածե՞ն նրանք, որ սա իմ թուլությունն է»։ Բայց իրականում, այս մասին ձեր վստահելի մեկին պատմելը կարող է շատ կարևոր քայլ լինել ձեր բուժման ճանապարհին։
Ինչո՞ւ պետք է այս մասին պատմենք մեր մտերիմ մեկին։
Դեպրեսիան ձեր մտքի թուլություն չէ։ Այն իրական հիվանդություն է, որը պետք է բուժվի, ինչպես շաքարախտը կամ բարձր արյան ճնշումը։ Բայց շատ մարդիկ տառապում են դրանից միայնակ։ Միայնակ տառապելը միայն վատթարացնում է հիվանդությունը։
Պատկերացրեք այն թեթևությունը, որը կզգաք, երբ այս մասին պատմեք ձեր լավագույն ընկերոջը կամ ընտանիքի անդամին: Նրանք կարող են շատ բան չգիտեն այս հիվանդության մասին: Բայց պարզապես «ես քեզ հետ եմ» ասելը մեծ ուժ կլինի ձեզ համար: Այդ պահին կզգաք, որ ձեր մտքի բեռի կեսը վերացել է:
Իրականում, նույնիսկ հոգեբանները ասում են, որ այս մասին բացահայտ խոսելը ձեր վստահելի առնվազն մեկ մարդու հետ բուժման կարևոր մասն է կազմում։
Բայց երբեմն մենք վախենում ենք, որ մեր մարդիկ կհասկանան սա։ Որոշ ծնողներ կարող են մտածել. «Սրանք հոգեկան խնդիրներ են, հիվանդություններ, որոնք կարելի է լուծել դրանց մասին մտածելով»։ Հետևաբար, դուք պետք է մի փոքր մտածեք այն մարդու մասին, ում հետ ընտրում եք այս մասին խոսելու համար։ Դա կարող է լինել ձեր լավագույն ընկերը, քույրը/եղբայրը, կյանքի ուղեկիցը կամ շատ մտերիմ ազգականը։ Ամենակարևորն այն է, որ այդ մարդը լինի մեկը, ով լսում է ձեզ՝ առանց դատելու։
Ինչպե՞ս սկսել այս մասին խոսելը։
Գիտենք, որ սա հեշտ չէ, բայց այս քայլերը կօգնեն ձեզ։
- Ընտրեք հարմար ժամանակ. Ընտրեք այնպիսի ժամանակ, երբ երկուսդ էլ կարող եք ազատորեն խոսել և առանց շեղող հանգամանքների: Դուք չեք կարող նման բանի մասին խոսել, երբ հեռուստացույցը միացված է, և երկուսդ էլ հեռախոսով եք խոսում:
- Սկսեք պարզից. մեծ դասախոսության կարիք չկա։ Սկսեք պարզից՝ օրինակ՝ «Այս օրերին դժվար ժամանակներ եմ ապրում։ Պետք է քեզ հետ խոսեմ այդ մասին»։
- Ասա ճշմարտությունը, մի՛ թաքցրու այն. մի՛ անտեսիր դա որպես «տրամադրության աննշան փոփոխություն»։ Եթե ծանր դեպրեսիա ունես, ասա դա։ Անկեղծ եղիր քո զգացմունքների մասին, օրինակ՝ «Ես այլևս չեմ ուզում անել այն, ինչ նախկինում էի անում» կամ «Ես անընդհատ տխուր և հոգնած եմ զգում»։
- Ասեք նրանց, թե ինչ է նրանցից ակնկալվում.Գուցե դուք խոսելու ցանկություն չունեք։ Եթե այո, ասեք դա։ Կարող եք ասել. «Հավանաբար երկար ժամանակ խոսելու ցանկություն չեմ ունենա, բայց ձեր այստեղ լինելը մեծ խրախուսանք է»։ Գուցե դուք ուզում եք գնալ հանգստացնող ֆիլմ դիտելու կամ զբոսանքի գնալ։ Խնդրեք նրանց նույնպես գալ ձեզ հետ։
Ի՞նչ անել արտակարգ իրավիճակի դեպքում։
Սա շատ կարևոր է։ Եթե զգում եք, որ ձանձրացել եք կյանքից, մի՛ թաքցրեք դա ։ Դա թուլություն չէ, այլ ձեր հիվանդության մի մասն է։
Անմիջապես գնացեք մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ): Կամ հնարավորինս շուտ դիմեք ձեր բժշկին: Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք նաև զանգահարել Կոլոմբոյի ազգային հիվանդանոցի թունավորումների ազգային տեղեկատվական կենտրոն ՝ խորհրդատվություն ստանալու համար: Ձեր կյանքը թանկ է: Երբեք ուշ չէ օգնություն խնդրելու համար:
Ինչպե՞ս են արձագանքում ձեր մարդիկ։
Երբ դուք այս մասին պատմեք ձեր սիրելիներին, նրանք կարող են անմիջապես նեղվել, զայրանալ կամ անտեսել այն որպես «խելագարություն, ի՞նչ է սա»։ Քանի որ նրանք կարող են չիմանալ այս հիվանդության մասին։ Այնպես որ, պատրաստ եղեք տարբեր արձագանքների։
- «Դա մի բան է, որի մասին դուք մտածում եք, ազատվեք դրանից». Եթե ինչ-որ մեկն ասում է նման բան, կարող եք հանգիստ ասել. «Եթե կարողանամ, ես առաջինը կլինեմ, ով կազատվի դրանից։ Շուտով կապաքինվեմ, բայց խնդրում եմ համբերատար եղեք»։ Հետագայում, երբ ձեզ ավելի լավ զգաք, կարող եք նրանց տեղեկացնել այս հիվանդության մասին։
- Սխալ խորհուրդ տալը. Որոշ մարդիկ կարող են խորհուրդներ տալ, օրինակ՝ «Գնանք մի բան խմենք» կամ «Դու պետք է մի փոքր ավելի կոշտ լինես»։ Սիրով բացատրեք նրանց, որ ալկոհոլը դեպրեսանտ է։ Ասեք նրանց, որ «կոշտ սերը» ընդհանրապես չի աշխատում այս հիվանդության դեպքում և կարող է վատթարացնել իրավիճակը։
- Հույս տվեք. «Ես սկսել եմ բուժումը դրա համար։ Բժիշկն ասաց, որ որոշ ժամանակ անց ամեն ինչ կլավանա» նման մի բան ասելը կարող է օգնել մեղմել նրանց վախը։
Ինչպե՞ս կարող են ձեր մարդիկ օգնել ձեզ։
Հաճախ ձեր սիրելիները ցանկանում են օգնել ձեզ, բայց չգիտեն՝ ինչպես դա անել։ Ահա մի քանի գործնական բաներ, որոնք նրանք կարող են անել։ Դուք կարող եք նրանց ասել այս բաները։
| Օգնությունը | Ի՞նչ կարելի է անել։ |
|---|---|
| Գործնական աջակցություն | Համոզվեք, որ դեղորայքը ընդունում եք ժամանակին: Ձեր երեխային տարեք ձեզ հետ բժշկի մոտ: Երբ չեք կարողանում խոսել, խոսեք բժշկի հետ ձեր թույլտվությամբ և պարզեք մանրամասները: |
| Փոփոխությունների մոնիթորինգ | Ուշադրություն դարձրեք ձեր վարքի փոփոխություններին (լավ կամ վատ): Այս տեղեկատվությունը կօգնի ձեզ տեղեկացնել ձեր բժշկին, թե արդյոք դեղամիջոցը ազդում է, թե ոչ: |
| Քեզ հետ լինելու համար։ | Նույնիսկ առանց որևէ բան ասելու, միակ հիանալի բանը գիտակցելն է, որ դու մենակ չես: Մեծ թեթևացում է իմանալը, որ ինչ-որ մեկը կողքիդ է, երբ տխուր կամ անհանգիստ ես զգում: |
| Հիվանդության մասին իրազեկվածություն | Ասեք նրանց, որ իրենք իրենց մասին տեղեկություններ հավաքեն դեպրեսիայի մասին՝ ինտերնետի, գրքերի կամ նմանատիպ հոդվածների միջոցով։ Այդ դեպքում նրանք կկարողանան ձեզ ավելի լավ հասկանալ։ |
Վերջապես, մի մոռացեք հարցնել ձեզ օգնող մարդուն. «Ինչպե՞ս ես»։ Նույնիսկ երբ դժվար ժամանակներ եք ապրում, ինքներդ ձեզ հիշեցնելը, որ մտածում եք ուրիշի մասին, բուժման ճանապարհի մի մասն է։
Չկա ավելի լավ, ավելի անվտանգ զգացողություն, քան իմանալը, որ ինչ-որ մեկը քո կողքին է։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Դեպրեսիան ձեր թուլությունը չէ, այն իրական հիվանդություն է, որը պետք է բուժվի։
- Այս մասին խոսելը մեկի հետ, ում վստահում եք և ով կլսի ձեզ, շատ կարևոր քայլ է բուժման ճանապարհին։
- Եթե ձեզ վատ եք զգում, մի՛ թաքցրեք դա։ Անմիջապես դիմեք բժշկի կամ գնացեք հիվանդանոցի շտապօգնության բաժանմունք (ՇՇԲ):
- Մի անհանգստացեք, եթե ձեր սիրելիները սկզբում սա չհասկանան։ Տվեք նրանց ժամանակ սովորելու համար։
- Տեղեկացրեք նրանց գործնական եղանակների մասին, որոնցով կարող են օգնել ձեզ։ Դուք միայնակ չեք։
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න