Ձեր ընկերը, քույրը/եղբայրը, զուգընկերը կամ ծնողը, որը նախկինում միշտ ժպտում և զվարճանում էր, հիմա անընդհատ մտածում և տխուր է՞։ Նա զայրանում է ամենափոքր բաներից։ Փորձո՞ւմ է մենակ մնալ՝ առանց որևէ մեկի հետ խոսելու։ Եթե նկատել եք նման փոփոխություն, պատճառը կարող է լինել դեպրեսիան։ Դեպրեսիայի դեմ մարդու համար շատ դժվար է միայնակ պայքարել։ Բայց ձեր աջակցությունը, սերը և հասկացողությունը կարող են մեծ ուժ լինել նրանց համար՝ այս իրավիճակը հաղթահարելու համար։ Եկեք տեսնենք, թե ինչպես կարող եք օգնել նման մարդուն։
Դեպրեսիան պարզապես տխրություն չէ, այլ հիվանդություն է։
Նախևառաջ, ամենակարևոր բանը, որ մենք բոլորս պետք է հասկանանք, սա է։ Դեպրեսիան պարզապես տխրության, ձանձրույթի կամ թուլության զգացում չէ։ Այն ճանաչված բժշկական վիճակ է, որն առաջանում է ուղեղի նեյրոհաղորդիչների քիմիական անհավասարակշռությունից։ Ճիշտ այնպես, ինչպես շաքարախտը և բարձր արյան ճնշումը։ Հետևաբար, այն չի կարող բուժվել պարզապես «որոշում կայացրու» և «մի՛ տխրիր» նման բաներ ասելով։ Այն անպայման պահանջում է պատշաճ բժշկական բուժում և խորհրդատվություն։
Երբ ձեզ մտերիմ մեկը անցնում է այս ամենի միջով, դա կարող է շատ դժվար փորձառություն լինել ինչպես նրա, այնպես էլ ձեզ համար: Դուք կարող եք տխրել և ուժասպառ լինել՝ տեսնելով նրա վարքագծի փոփոխությունները, զայրույթը և ամեն ինչի նկատմամբ հետաքրքրության պակասը: Սա նորմալ է: Ամենակարևորը նրան տեղեկացնելն է, որ դուք նրա հետ եք այս ճանապարհորդության ընթացքում:
Ինչո՞վ կարող եմ օգնել ձեզ։
Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել՝ ձեր սիրելիին օգնելու համար վերականգնվել այս իրավիճակից։ Ձեր դերը այս հարցում շատ կարևոր է։
1. Խրախուսեք նրանց դիմել մասնագիտական օգնության:
Սա առաջին և ամենակարևոր քայլն է։
Դեպրեսիայով տառապող անձը անպայման պետք է ուղեգրվի հոգեկան առողջության ոլորտում մասնագիտացած բժշկի կամ հոգեբույժի մոտ: Բժիշկը կկատարի ճշգրիտ ախտորոշում և կորոշի անհրաժեշտ դեղորայքն ու բուժումները, օրինակ՝ հոգեթերապիան:
Դուք կարող եք օգնել նրան գտնել լավ բժիշկ, օգնել նրան նշանակել հանդիպում և, անհրաժեշտության դեպքում, նրա հետ գնալ առաջին հանդիպմանը։ Դա մեծ օգնություն կլինի նրա համար։
2. Սա էլ տեղյակ եղեք։
Կատարեք որոշ հետազոտություններ և ինքներդ ձեզ տեղեկացրեք, թե ինչ է դեպրեսիան, որոնք են դրա ախտանիշները և ինչպես է այն ազդում մարդու վրա։ Այդ դեպքում դուք կարող եք հասկանալ նրա վարքագծի պատճառը։ Երբ հասկանաք, թե ինչու է նա այդքան զայրացած, ինչու է նա այդքան միայնակ, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել այն։ Նրա համար նաև մեծ թեթևացում կլինի զգալ, որ դուք հասկանում եք, թե ինչի միջով է նա անցնում։
3. Անսասան աջակցություն ցուցաբերեք
Դեպրեսիայով տառապող մարդու ամենատարածված զգացմունքներից մեկը միայնությունն ու մեկուսացումն է։Նրանք կարող են զգալ, որ «ոչ ոք ինձ չի հասկանում» կամ «ես մենակ եմ»։ Ուստի կարևոր է շարունակել աջակցել նրանց։ Սա կարող է ժամանակ պահանջող գործընթաց լինել։ Ցույց տվեք նրանց, որ դուք նրանց կողքին եք՝ խոսքերով և գործողություններով ողջ գործընթացի ընթացքում։
4. Օգնություն բուժման պլանի հետ կապված
Օգնեք նրան ճշգրտորեն հետևել բժշկի կողմից նշանակված բուժման պլանին։
- Դեղորայք. հիշեցրեք նրանց, որ ժամանակին ընդունեն իրենց նշանակված դեղերը։
- Խորհրդատվություն. Ձեր բժիշկը կարող է նաև խնդրել ձեզ մասնակցել թերապիայի սեանսների: Մասնակցեք դրանց այդ ժամին:
- Կենսակերպի փոփոխություններ. խրախուսեք նրան մարզվել և հավասարակշռված սնվել: Մի՛ ստիպեք նրան, այլ նրբորեն խրախուսեք:
Հաշվի առնելու գործնական բաներ
Դեպրեսիա ունեցող մեկի հետ ապրելը երբեմն կարող է դժվար լինել։ Ահա մի քանի գործնական խորհուրդներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ։
| Խորհուրդ | Ինչպե՞ս անել դա։ |
|---|---|
| Հասկացեք զայրույթը և մերժումը | Դեպրեսիայով տառապող անձը կարող է անընդհատ զայրացած և դյուրագրգիռ լինել: Նա նույնիսկ կարող է զգալ, որ մերժում է ձեզ: Հիշե՛ք, սա նրա հիվանդության մի մասն է, այլ ոչ թե ձեր նկատմամբ անձնական վիրավորանք: |
| Տվեք նրան որոշումներ կայացնելու լիազորություն։ | «Այսօր երեկոյան ֆիլմ դիտե՞նք» հարցնելու փոխարեն հարցրեք. «Ես այսօր երեկոյան ֆիլմ կդիտեմ։ Ո՞րը կցանկանայիք դիտել ինձ հետ»։ Սա նրան կստիպի զգալ, որ ինքն է վերահսկում իր կյանքը։ |
| Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ վերականգնման պատասխանատվության մասին։ | Դուք օգնում և աջակցում եք նրանց, բայց նրբանկատորեն բացատրեք, որ նրանց պարտականությունն է ապաքինվելը: Հույս տվեք նրանց՝ հիշեցնելով, որ բուժման շնորհիվ մի քանի ամսից ամեն ինչ կլավանա: |
| Գնահատեք փոքրիկ բաները։ | Եթե նրա վիճակում փոքր-ինչ բարելավում նկատեք, անպայման գովեք այն: Ասեք անկեղծ մի բան, օրինակ՝ «Քո դեմքն այսօր մի փոքր պայծառացել է, և ես ուրախ եմ դա տեսնելու համար»: Դա մեծ խրախուսանք է նրա համար: |
| Խրախուսեք գործողությունները (մի՛ ստիպեք դրանք) | Խրախուսեք նրան անել փոքր բաներ, օրինակ՝ այցելել ընկերոջ կամ զբոսանքի գնալ: Բայց մի՛ ստիպեք նրան, եթե նա չի ուզում: Դա միայն կվատացնի նրա վիճակը: |
Կարևոր է նաև ինքներդ ձեզ հոգ տանելը
Սա մի բան է, որի մասին շատերը մոռանում են, բայց դա չափազանց կարևոր է։ Երբ դուք հոգ եք տանում ուրիշի մասին, դուք պետք է հոգ տանեք ձեր սեփական մտավոր և ֆիզիկական առողջության մասին։ Եթե դուք ձեզ հոգնած և ճնշված եք զգում, դա նորմալ է։
Պարզապես մտածեք, որ եթե ընկնեք, ձեր հոգատար մարդը ոչ ոք չի ունենա օգնելու համար։ Այսպիսով, ուժեղ մնալը բուժման մի մասն է։
Հանգստացեք ինքներդ ձեզ համար։ Զբաղվեք ձեր սեփական աշխատանքով, խոսեք ձեր ընկերների հետ, որոշ ժամանակ հատկացրեք ձեզ դուր եկող ինչ-որ բանով զբաղվելուն։ Անհրաժեշտության դեպքում կարող եք նաև դիմել խորհրդատուի օգնությանը։ Դա շատ կօգնի ձեզ այս սթրեսը կառավարելու հարցում։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Դեպրեսիան պարզապես տխրության զգացում չէ, այն բժշկական վիճակ է, որը պահանջում է բուժում։
- Լավագույն օգնությունը, որ կարող եք տալ ձեր սիրելիին, նրան որակավորված բժշկի մոտ ուղեգրելն է։
- Եղեք համբերատար, հասկացող և աջակից։ Հասկացեք, որ նրանց վարքագիծը նրանց հիվանդության մի մասն է, այլ ոչ թե անձնական։
- Բուժման պլանին հետևելուն օգնելիս գովեք նույնիսկ փոքր բարելավումները:
- Այս ամենը անելիս հոգ տարեք ձեր մասին։ Ձեր առողջությունը նույնպես կարևոր է։ Մի մոռացեք, որ ձեզ հանգիստ է պետք։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը