Շատերը դեպրեսիան համարում են անտանելի տխրություն, մեծ տխրություն, որը երբեք չի անհետանում: Դա ճիշտ է, բայց դեպրեսիան երբեմն կարող է շատ աննկատելի ձևերով դրսևորվել՝ ախտանիշներով, որոնք մենք հեշտությամբ չենք կարող ճանաչել: Արդյո՞ք դուք նաև ցավ եք զգում ձեր մարմնում, որը առաջանում է առանց որևէ պատճառի: Արդյո՞ք դուք զայրացած և դյուրագրգիռ եք զգում առանց որևէ պատճառի: Կամ արցունքներ եք թափում նույնիսկ ամենափոքր բաներից: Դեպրեսիան կարող է թաքնված լինել դրանց հետևում:
Ամենալավն այն է, որ մենք չպետք է վախենանք այս իրավիճակից։ Մենք կարող ենք նախաձեռնող լինել դրա հարցում։ Եկեք նայենք, թե որոնք են այս ոչ այնքան ակնհայտ ախտանիշները և երբ պետք է դիմենք բուժման։
Որո՞նք են դեպրեսիայի թաքնված ախտանիշները։
Երբ մտածում ենք դեպրեսիայի մասին, հիմնականում մտքումս են գալիս տխրությունը, անհույսությունը, դատարկության զգացումը և նախկինում վայելած բաների նկատմամբ հետաքրքրության կորուստը: Սակայն սրանցից բացի, կան շատ այլ ախտանիշներ, որոնք այդքան էլ հայտնի չեն, բայց վկայում են դեպրեսիայի մասին: Եկեք նայենք, թե դրանք ինչ են:
| Թաքնված ախտանիշ | Ինչպես կարող եք զգալ |
|---|---|
| Զայրույթ և անհամբերություն | Դուք անտեղի բարկանում եք ընտանիքի անդամների, ընկերների և աշխատանքի մարդկանց վրա: Դուք շատ եք բարկանում նույնիսկ ամենափոքր բաների համար: |
| Քնի խնդիրներ | Դուք չեք կարողանում քնել գիշերը, կամ արթնանում եք առավոտյան։ Ոմանց համար սա հակառակն է։ Դա նշանակում է, որ նրանք չափազանց շատ են քնում և դժվարանում են արթնանալ առավոտյան։ |
| Անհանգստություն | Անհանգստության, անհանգստության զգացում և ավելորդ մտքեր։ Չնայած անհանգստությունն ու դեպրեսիան երկու առանձին խնդիրներ են, դրանք հաճախ միասին են առաջանում։ |
| Հաճախակի լաց լինելը | Առանց պատճառի լաց լինելը։ Շատ տխրել և լաց լինել մանրուքների համար, որոնց մասին սովորաբար չէիր հետաքրքրվի։ |
| Դժվարություն կենտրոնանալու հարցում | Դուք մոռանում եք բաներ, դժվարանում եք որոշումներ կայացնել և զգում եք, որ չեք կարողանում կենտրոնանալ մեկ բանի վրա։ |
| Անբացատրելի ֆիզիկական ցավ | Մեջքի, հոդերի, վերջույթների, ստամոքսի և այլնի ցավերը, եթե չեն թեթևանում բուժմամբ, կարող են դեպրեսիայի ախտանիշ լինել: Շատ մարդիկ դեպրեսիայի մասին իմանում են միայն այն ժամանակ, երբ դիմում են բժշկի այս ֆիզիկական ախտանիշներով: |
| Թմրանյութերի և ալկոհոլի օգտագործումը | Որոշ մարդիկ դիմում են թմրանյութերի կամ ալկոհոլի՝ դեպրեսիայի պատճառած սթրեսը թեթևացնելու համար։ Այս երկու խնդիրները կողք կողքի են գնում։ |
| Սննդակարգի փոփոխություններ | Դուք կարող եք կորցնել ուտելու ամբողջ ցանկությունը, կամ կարող եք գայթակղվել չափից շատ ուտել՝ ավելի լավ զգալու համար։ |
| Մենակություն | Մենք փորձում ենք մենակ մնալ, հեռու ընկերներից և ընտանիքից, երբ ամենաշատն ենք օգնության կարիք ունենում։ |
Կանայք և տղամարդիկ տարբեր կերպ են ընկալում դեպրեսիան։
Այո, սա ճիշտ է։ Ոչ բոլորն են դեպրեսիան նույն կերպ ապրում։ Կան տարբերություններ այդ ապրումների մեջ, հատկապես կանանց և տղամարդկանց մոտ։
- Երբ կանայք տառապում են դեպրեսիայից, նրանք հաճախ խոսում են տխրության, մեղքի զգացման և անարժեքության զգացումների մասին։
- Այս ընթացքում տղամարդիկ ավելի հակված են զգալու հոգնածություն, դյուրագրգռություն, անհամբերություն և հիասթափություն ։ Նրանք կարող են նաև ավելի շատ քնի խնդիրներ ունենալ։ Նրանք կարող են կորցնել հետաքրքրությունը այն զբաղմունքների, հոբբիների և սեռական գործունեության նկատմամբ, որոնք նախկինում հաճույք էին պատճառում։ Որոշ տղամարդիկ կարող են գերծանրաբեռնված աշխատել՝ իրենց զգացմունքների մասին խոսելուց խուսափելու համար։ Նրանք կարող են նաև դիմել թմրանյութերի կամ ալկոհոլի՝ դեպրեսիան հաղթահարելու համար, կամ կարող են անզգույշ վարվել։
Կարևորն այն է, որ շատ տղամարդիկ չեն ուզում խոստովանել, որ դեպրեսիա ունեն։ Նրանք չեն ուզում խոսել իրենց զգացմունքների մասին։ Բայց հիշեք, որ ճիշտ բուժման դեպքում և՛ կանայք, և՛ տղամարդիկ կարող են լիովին ապաքինվել։
Ե՞րբ պետք է բուժման դիմենք։
Դժվար կարող է լինել խոստովանել, որ դուք ունեք դեպրեսիա և օգնություն խնդրել, բայց կան երկու լավ պատճառ, թե ինչու պետք է դիմեք բուժման.
1. Բուժումն արդյունավետ է. Նույնիսկ ամենածանր դեպրեսիայի մակարդակ ունեցողները կարող են թեթևացում գտնել բուժման միջոցով: Դուք նույնպես կարող եք:
2. Վաղ բուժումն ավելի լավ է. ինչպես մյուս հիվանդությունները, դեպրեսիայի վաղ բուժումը կարող է օգնել նվազեցնել ախտանիշները: Բուժման հետաձգումը կարող է վատթարացնել վիճակը և դժվարացնել բուժումը:
Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։
Դուք կարող եք նախ խոսել մտերիմ ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ այս մասին և օգնություն խնդրել բուժում գտնելու հարցում: Բայց մի հապաղեք դիմել ձեր բժշկին, հատկապես այսպիսի դեպքերում.
- Եթե կարծում եք, որ դեպրեսիա ունեք։
- Եթե դուք ունեք լուրջ ախտանիշներ, ինչպիսիք են տխրությունն ու անհույսությունը, կամ թաքնված ախտանիշներ, ինչպիսիք են քնի խնդիրները և մարմնի ցավերը:
- Եթե այս ախտանիշները խանգարում են ձեզ պատշաճ կերպով կատարել ձեր առօրյա գործունեությունը (օրինակ՝ աշխատանք, դպրոց, ընտանեկան գործեր):
Զգուշացում. Եթե ինքնասպանության կամ մահվան մասին մտքեր ունեք, խնդրում ենք անմիջապես դիմել բժշկի: Նույնիսկ եթե հիմա անհույս եք զգում, բուժումը անպայման կարող է ձեզ նոր հույս տալ: Դուք կհասկանաք, որ կյանքը արժե ապրել: Դրա համար դիմեք ձեր բժշկին կամ գնացեք մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ):
Բուժման մեթոդները և դրանց տևողությունը
Երբ դուք այցելում եք բժշկի, նա նախ կստուգի, թե արդյոք ձեր ախտանիշների համար կա՞ արդյոք այլ ֆիզիկական պատճառ, օրինակ՝ վահանաձև գեղձի խնդիր: Հակառակ դեպքում, նա կսկսի դեպրեսիայի բուժումը կամ կուղարկի ձեզ հոգեկան առողջության մասնագետի մոտ:
Կան երկու հիմնական բուժման մեթոդներ.
1. Հակադեպրեսանտներ
2. Հոգեթերապիա կամ խոսակցական թերապիա
Երբեմն երկուսն էլ օգտագործվում են միասին: Թեթև դեպրեսիա ունեցող մարդկանց համար միայն հոգեթերապիան կարող է բավարար լինել:
Հակադեպրեսանտներ
Այս դեղամիջոցները գործում են՝ ազդելով ուղեղի քիմիական նյութերի վրա, որոնք կոչվում են նեյրոհաղորդիչներ և նյարդային շղթաներ, որոնք վերահսկում են մեր տրամադրությունը: Դրանք լավ են ազդում շատ մարդկանց վրա: Սակայն արդյունքները տեսնելու համար կարող է պահանջվել 4-ից 6 շաբաթ, ուստի կարևոր է համբերատար լինել: Երբեմն կարող են առաջանալ կողմնակի ազդեցություններ, ինչպիսիք են քաշի ավելացումը և սեռական խնդիրները: Կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել ձեզ համար լավագույնս աշխատող և ամենաքիչ կողմնակի ազդեցություն ունեցող դեղամիջոցը գտնելու համար: Այսպիսով, խոսեք ձեր բժշկի հետ ամեն ինչի մասին և հետևեք նրա խորհուրդներին:
Հոգեթերապիա
Սա կօգնի ձեզ հաղթահարել դեպրեսիան՝ փոխելով ձեր մտածելակերպն ու վարքագիծը։
- Դուք կարող եք սովորել ավելի դրական մտածելու նոր եղանակներ։
- Դուք կարող եք փոխել դեպրեսիան սրող սովորություններն ու վարքագիծը։
- Դուք օգնություն կստանաք տանը կամ աշխատավայրում հարաբերություններում առկա խնդիրները լուծելու հարցում։
- Այն ձեզ ուժ է տալիս իրատեսորեն նայելու իրերին և դիմակայելու ձեր վախերին։
Քանի որ հին մտածելակերպն ու վարքագիծը կոտրելու համար ժամանակ է պետք, այս բուժման մեթոդին նույնպես որոշ ժամանակ պետք է տրվի։
Բաներ, որոնք կարող եք անել ինքներդ
Բժշկի կողմից նշանակված բուժումից բացի, կան մի քանի պարզ բաներ, որոնք կարող եք անել ինքներդ՝ ձեզ ավելի լավ զգալու համար։
- Ֆիզիկապես ակտիվ եղեք. վարժությունները կարող են բարձրացնել ձեր տրամադրությունը: Հետազոտությունները նույնիսկ ցույց են տվել, որ վարժությունները կարող են օգնել թեթևացնել դեպրեսիան:
- Լավ քուն. քունը բազմաթիվ հիվանդություններից, այդ թվում՝ դեպրեսիայից, ապաքինվելու գրավականն է: Քնի ճիշտ քանակը (ոչ ավել, ոչ պակաս) կօգնի ձեզ էներգիայով լի զգալ: Սովորություն դարձրեք ամեն օր նույն ժամին քնելու և արթնանալու:
- Մնացեք կապի մեջ սիրելիների հետ. Նույնիսկ եթե ձեզ լավ չեք զգում, աջակից ընկերների և ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ: Դա պարտադիր չէ, որ որևէ մեծ բան լինի, պարզապես միասին գնացեք ֆիլմ դիտելու, հանդիպեք սուրճ խմելու կամ զբոսանքի գնացեք մոտակա այգում: Այս տեսակի կապերը, զուգորդված թերապիայի հետ, կարող են օգնել ձեզ դուրս գալ այս խավարից և լույսի մեջ:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Դեպրեսիան միշտ չէ, որ պարզապես տխրություն է։ Ուշադիր եղեք թաքնված ախտանիշների նկատմամբ, ինչպիսիք են դյուրագրգռությունը, մարմնի ցավերը և քնի խնդիրները։
- Կանանց և տղամարդկանց մոտ դեպրեսիան զգալու ձևերը կարող են տարբեր լինել։ Տղամարդիկ հաճախ դրսևորում են այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են զայրույթը և հոգնածությունը։
- Բուժումը շատ արդյունավետ է։ Որքան շուտ սկսվի բուժումը, այնքան ավելի լավ կլինեն արդյունքները։ Այնպես որ, մի՛ վարանեք օգնություն խնդրել։
- Եթե դուք ունեք նույնիսկ չնչին կասկած, որ դուք ունեք դեպրեսիա, ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելը լավագույն առաջին քայլն է։
- Եթե մտածում եք կյանքին վերջ տալու մասին, անմիջապես դիմեք բժշկի։ Դուք միայնակ չեք, և կան շատ մարդիկ, ովքեր կարող են օգնել։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը