Դուք հավանաբար լսել եք պատմություններ սոցիալական ցանցերում կամ ընկերների շրջանում «դետոքսիկացիայի» և «դետոքսիկ ըմպելիք» խմելու մասին, այնպես չէ՞: Ասում են, որ դրանք վերացնում են մարմնի բոլոր տոքսինները, նիհարում և շատ առողջ են դառնում: Ոմանք օրեր շարունակ խմում են միայն հյութ, մինչդեռ մյուսները ընդունում են հատուկ հավելումներ: Այսպիսով, այսօր եկեք տեսնենք, թե արդյոք «դետոքսիկ դիետան» իսկապես այնքան հզոր է, որքան թվում է, ինչն է ճիշտ, թե ոչ, և ինչ մենք իրականում պետք է իմանանք դրա մասին:
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է իրենից ներկայացնում այս «դետոքս դիետան»։
«Դետոքս դիետան» հատուկ կարճաժամկետ սննդակարգ է: Դրա հիմնական նպատակն է մեր մարմնից հեռացնել վնասակար տոքսինները: Պատկերացրեք, այս մարդիկ ասում են, որ մեր մարմնում կուտակվում են տարբեր տոքսիններ, որոնք գալիս են մեր շնչած օդից, մեր խմած ջրից և մեր ուտած սննդից, օրինակ՝ շրջակա միջավայրի աղտոտիչները, ծանր մետաղները և քիմիական նյութերը: Կա համոզմունք, որ սրանք են այն պատճառները, որոնց պատճառով մենք հոգնում ենք, գլխացավեր ենք ունենում և քաշ ենք հավաքում:
Այսպիսով, այս «դետոքս դիետայի» նպատակն է հեռացնել այդ տոքսինները մարմնից, մի փոքր հանգստանալ մեր մարսողական համակարգին և վերականգնել դրա գործունեությունը: Սակայն, չնայած շատերն ասում են, որ «դետոքսից» հետո նիհարում են և իրենց ավելի թեթև են զգում, դրա հիմնական պատճառն այն է, որ նրանք կարճ ժամանակով դադարում են անառողջ սնունդ (վերամշակված սնունդ), շաքար, յուղ և այլն ուտելուց և նվազեցնում են ընդունած կալորիաների քանակը:
Ամենակարևորն այն է, որ մեր մարմինն ունի շատ արդյունավետ համակարգ այդ տոքսինները հեռացնելու համար: Մեր լյարդն ու երիկամները երկու գերօրգաններ են, որոնք բնականաբար զտում են արյունը և հեռացնում ավելորդ տոքսինները: Հետևաբար, բժշկական փորձագետների կարծիքն այն է, որ մեզ այս աշխատանքը կատարելու համար արտաքին «դետոքս դիետա» պետք չէ:
Որո՞նք են «դետոքս» մեթոդները։
Կան «Դետոքս դիետայի» բազմաթիվ տարբեր տեսակներ։ Եկեք նայենք դրանցից մի քանիսին, որոնք ամենատարածվածն են։
| «Դետոքս» մեթոդը | Ինչ է պարզապես պատահում |
|---|---|
| Պահք | Կարծիք կա, որ որոշ ժամանակ ոչինչ չուտելը հանգստացնում է օրգաններին։ |
| Սահմանափակ դիետա | Լիովին հրաժարվեք վերամշակված սննդից, կարմիր մսից և կաթնամթերքից և ուտեք միայն մրգեր, բանջարեղեն և առողջ ճարպեր։ |
| Հյութերի մաքրում | Մի քանի օր պինդ սնունդ չուտել և միայն բանջարեղենից և մրգերից պատրաստված հյութեր խմել։ |
| Հեղուկ մաքրող միջոց | Այն նման է հյութերի պատրաստմանը, բայց ներառում է նաև հեղուկներ, ինչպիսիք են ապուրները և սմութիները: Հայտնի Master Cleanse-ը օգտագործում է կիտրոնի հյութի, թխկու օշարակի և չիլիի փոշու խառնուրդ: |
| Հում դիետա | Բանջարեղեն, մրգեր, ընկույզ և սերմեր հում ուտելը՝ մտածելով, որ եփելիս սննդարար նյութերը ոչնչանում են։ |
| Հավելումներ և խոտաբույսեր | Վերցրեք դեղաբույսեր, ինչպիսիք են կանաչ թեյը, կաթնափուշը, քրքումը, որոնք, ինչպես ասում են, օգնում են լյարդին, կամ խատուտիկի արմատը, որը, ինչպես ասում են, օգնում է երիկամներին, դեղահաբերի, փոշիների կամ թեյերի տեսքով: |
Ի՞նչ ուտել և ի՞նչ չուտել «դետոքս դիետայի» ժամանակ
Սա կարող է տարբեր լինել՝ կախված ձեր կատարած դետոքսի տեսակից, բայց ընդհանուր առմամբ, սրանք այն սննդամթերքներն են, որոնք խորհուրդ է տրվում և խորհուրդ է տրվում խուսափել։
| Բաներ, որոնք դուք սովորաբար ուտում եք | Բաներ, որոնցից սովորաբար պետք է խուսափել |
|---|---|
|
|
Ինչ պետք է հաշվի առնել «դետոքս դիետա» սկսելուց առաջ
Նման բան սկսելը հեշտ չէ։ Այն պահանջում է լավ նախապատրաստություն։ Այս քայլերի մասին մտածելը կօգնի ձեզ։
- Ուշադիր ուսումնասիրեք. դետոքսիկացիայի համար սահմանված կանոններ չկան: Հետևաբար, ուշադիր ուսումնասիրեք ձեր դիտարկած մեթոդը և դրա կողմնակի ազդեցությունները:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ (պարտադիր է!): Սա ամենակարևորն է: Որոշ դետոքսիկացիոն մեթոդներ բոլորի համար հարմար չեն: Հատկապես, եթե դուք ունեք որևէ հիմքում ընկած առողջական խնդիր, ինչպիսիք են շաքարախտը, երիկամների հիվանդությունը, հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք, սննդակարգի նման հանկարծակի փոփոխությունը կարող է վտանգավոր լինել: Օրինակ, եթե շաքարախտով հիվանդը հանկարծակի սահմանափակում է սնունդը, նրա արյան մեջ շաքարի մակարդակը կարող է վտանգավոր կերպով իջնել: Հետևաբար, նախքան որևէ դետոքսիկացիա սկսելը, անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ՝ պարզելու համար, թե արդյոք այն ձեզ համար ճիշտ է:
- Հաշվի առեք արժեքը. որոշ դետոքս ծրագրեր պահանջում են գնել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են հատուկ հյութերը և հավելումները: Սա կարող է բավականին թանկ լինել:
- Ամենօրյա գործունեություն. Երբ դուք ուտում եք այսպիսի ցածր կալորիականությամբ դիետա, կարող եք զգալ հոգնածություն և հյուծվածություն: Հետևաբար, կարող է դժվար լինել կատարել ծանր աշխատանք կամ վարժություններ:
«Դետոքսի» առավելություններն ու թերությունները
Յուրաքանչյուր դետոքսիկացիոն մեթոդ ունի իր դրական և բացասական կողմերը։ Եկեք ընդհանուր առմամբ նայենք դրական և բացասական կողմերին։
Առավելություններ
- Ավելի շատ սննդանյութերի ստացում. Դուք կարող եք ավելի շատ վիտամիններ և հանքանյութեր ստանալ մրգերից և բանջարեղենից՝ հյութերի և հում սննդի նման մեթոդների միջոցով:
- Սննդային զգայունության հայտնաբերում. Եթե կաթնամթերքի կամ գլյուտենի նման սննդամթերքներից հրաժարվելուց հետո ձեզ ավելի լավ եք զգում, հնարավոր է, որ սննդի նկատմամբ զգայունություն ունեք: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այս մասին:
- Սննդի վատ սովորություններից հրաժարվելը. Սա կարող է լավ սկիզբ լինել շաքարի, յուղի և վերամշակված սննդի նկատմամբ ձեր կախվածությունից ազատվելու համար:
- Ֆիզիկական բարեկեցություն. Շատերն ասում են, որ «դետոքսիկացիայից» հետո իրենց մարմինն ավելի թեթև և թարմացած է զգում։ Դա պայմանավորված չէ նրանով, որ տոքսինները հեռացվում են մարմնից, այլ ոչ առողջ սննդից հրաժարվելու օգտակար ազդեցության պատճառով։
Դեմ կողմերը
- Սննդային անբավարարություն. օրգանիզմը կարող է չստանալ անհրաժեշտ սննդանյութեր, ինչպիսիք են սպիտակուցը, երկաթը և B վիտամինը։
- Ֆիզիկական դժվարություններ.Կալորիականության դեֆիցիտը կարող է առաջացնել ծայրահեղ հոգնածություն, արյան մեջ շաքարի ցածր մակարդակ, մկանային ցավ, գլխապտույտ և սրտխառնոց։
- Մարսողական համակարգի խնդիրներ. սովորական սննդակարգի հանկարծակի փոփոխությունը կարող է ստամոքսի ցավ և լուծ առաջացնել:
- Որոշ ապրանքներ անվտանգ չեն. շուկայում առկա որոշ «դետոքս» ապրանքներ կարող են պարունակել վնասակար, անօրինական բաղադրիչներ: Բացի այդ, որոշ թարմ հյութեր չեն պաստերիզացված, ինչը բակտերիալ աղտոտման վտանգ է ներկայացնում:
- Վտանգավոր է որոշ հիվանդների համար. Սրանք վտանգավոր են շաքարախտով և սննդային խանգարումներով տառապող մարդկանց համար: Օքսալատով հարուստ սննդամթերքներից, ինչպիսիք են սպանախը և ճակնդեղը, պատրաստված հյութերը շատ վնասակար են երիկամների հիվանդություն ունեցող մարդկանց համար:
Մասնագիտական կարծիք. Հարվարդի բժշկական դպրոցի պրոֆեսոր Ֆրենկ Սաքսի խոսքերով՝ «Եթե ձեր նպատակը քաշի կորուստն է, դետոքսիկացիան կօգնի ձեզ մի քանի կիլոգրամ նիհարել, բայց այն վերականգնելու համար երկար ժամանակ չի պահանջվի։ Եթե ձեր նպատակը ձեր մարմինը դետոքսիկացնելն է, մի վատնեք ձեր ժամանակը կամ գումարը։ Ձեր մարմինը հմուտ է դետոքսիկացիայի հարցում՝ անկախ նրանից, թե ինչ եք ուտում։ Այն տոքսիններ չի կուտակում ձեր լյարդում կամ երիկամներում։ Միակ դետոքսիկ դիետան, որն իսկապես արդյունավետ է, վերամշակված, բարձր ճարպային, բարձր շաքարային սննդից հրաժարվելն է և կենտրոնանալ ամբողջական սննդի վրա, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը։ Այդ «մաքուր սննդակարգի» մոտեցումը ձեր մարմինը առողջ պահելու լավագույն միջոցն է»։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ձեր մարմինն ունի շատ արդյունավետ համակարգ (լյարդ և երիկամներ), որը բնականաբար նախատեսված է տոքսինները հեռացնելու համար: Ձեզ անհրաժեշտ չէ դրսից եկող հատուկ «դետոքսիկացիոն» դիետա:
- Բավարար գիտական ապացույցներ չկան բազմաթիվ «դետոքս դիետաների» արդյունավետությունը ապացուցելու համար։
- Եթե դետոքսի արդյունքում քաշի կորուստ է լինում, դա հաճախ ժամանակավոր է և պայմանավորված է ջրազրկմամբ և կալորիաների սահմանափակմամբ։
- «Դետոքս» ասելով լավագույնը վերամշակված սննդից, շաքարի բարձր պարունակությամբ և ճարպոտ սննդից խուսափելն է և առողջ սննդակարգ ընդունելը, որը բաղկացած է մաքուր, թարմ բանջարեղենից, մրգերից և ամբողջական սննդամթերքներից։
- Ամենակարևորը. նախքան որևէ խիստ դիետա կամ «դետոքս» ծրագիր սկսելը, միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ՝ համոզվելու համար, որ այն ձեզ համար ճիշտ է։
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න