Ձեր վերջին արյան անալիզի արդյունքը ցույց տվեց՞, որ ձեր տրիգլիցերիդները բարձր են։ Դուք կարող է լսած լինեք, որ ձեր մայրը, հայրը կամ ընտանիքի այլ անդամներ ունեն այս խնդիրը։ Այսպիսով, դուք կարող եք մտածել. «Սա ձեր ընտանիքում առկա՞ բան է»։ Իրականում, որոշ մարդկանց մոտ տրիգլիցերիդների բարձր մակարդակը պայմանավորված է գենետիկ նախատրամադրվածությամբ։ Բայց լավ նորությունն այն է, որ անկախ պատճառից, կան բազմաթիվ բաներ, որոնք կարող եք անել այս վիճակը վերահսկելու համար։ Եկեք այսօր խոսենք դրա մասին։
Պարզ ասած՝ ի՞նչ են տրիգլիցերիդները։
Լավ, նախ եկեք պարզ հասկանանք սա։ Տրիգլիցերիդները մեր արյան մեջ հանդիպող ճարպի տեսակ են։ Ավելի ճշգրիտ լինելու համար, մեր մարմինը սննդից ստացված լրացուցիչ կալորիաները, որոնք այդ պահին մեզ պետք չեն, վերածում է այդ տրիգլիցերիդների և պահում դրանք ճարպային բջիջներում։ Հետագայում, երբ մենք չենք ուտում, և մարմինը էներգիայի կարիք ունի, հորմոնները արտազատում են այս պահուստավորված տրիգլիցերիդները։
Այսպիսով, սա այն բանն է, որը անհրաժեշտ է օրգանիզմին, ուստի ինչո՞ւ է դա խնդիր, երբ այն բարձրանում է: Խնդիրն այն է, որ այս մակարդակը բարձրանում է նորմայից բարձր: Երբ դա տեղի է ունենում, այս ավելորդ ճարպը սկսում է նստել մեր արյան անոթների պատերին: Մենք սա անվանում ենք աթերոսկլերոզ: Սա զգալիորեն մեծացնում է սրտի կաթվածի, ինսուլտի և սրտի այլ հիվանդությունների ռիսկը:
Իսկապե՞ս սա մի բան է, որը գալիս է սերունդներից։
Այո, որոշ դեպքերում սա կարող է ժառանգական լինել: Բժշկական տերմինաբանությամբ մենք սա անվանում ենք «ընտանեկան հիպերտրիգլիցերիդեմիա»: Սա նշանակում է, որ ընտանիքում կա գեների միջոցով բարձր տրիգլիցերիդների մակարդակ պահպանելու միտում: Նման մարդիկ կարող են բարձր տրիգլիցերիդների մակարդակ ունենալ երիտասարդ տարիքից, այսինքն՝ սեռական հասունացումից:
Բայց ամենակարևորը, որ պետք է հասկանալ այստեղ, այն է, որ նույնիսկ եթե դուք ունեք գենետիկ նախատրամադրվածություն, ձեր կենսակերպը մեծ ազդեցություն ունի դրա վրա: Սննդի վատ սովորությունները, քաշի ավելացումը և ֆիզիկական ակտիվության պակասը կարող են վատթարացնել այս վիճակը:
Հետևաբար, դուք անհանգստանալու կարիք չունեք, որ միայն այն պատճառով, որ ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը ունի այս հիվանդությունը, դուք անպայման կզարգացնեք այն: Բացի այդ, մի կարծեք, որ դա գենետիկորեն պայմանավորված բան է և չի կարող վերահսկվել: Այս ռիսկը լավագույնս կարելի է կառավարել ճիշտ կենսակերպի և, անհրաժեշտության դեպքում, բժշկական բուժման միջոցով:
Կարևոր բաներ, որոնք պետք է քննարկել ձեր բժշկի հետ
Հենց որ պարզեք, որ ձեր տրիգլիցերիդների մակարդակը բարձր է, կարևոր է դիմել ձեր բժշկին և խոսել դրա մասին: Ձեր ընտանեկան բժշկական պատմությունը հատկապես կարևոր է ձեր բժշկի համար: Տվեք ձեր ծնողներին կամ ընտանիքի մյուս անդամներին հետևյալ հարցերը.
- Մեր ընտանիքում որևէ մեկը բարձր տրիգլիցերիդների մակարդակ ունի՞։
- Ձեր ընտանիքում որևէ մեկի մոտ սրտի հիվանդություն ախտորոշվե՞լ է մինչև 50 տարեկանը լրանալը։
- Ձեր ընտանիքի անդամներից որևէ մեկը մահացե՞լ կամ հիվանդացե՞լ է սրտի կաթվածից կամ ինսուլտից մինչև 50 տարեկանը լրանալը։
Այս տեղեկատվությունը ձեր բժշկի հետ կիսելը կօգնի նրան որոշել, թե արդյոք ձեր վիճակը ժառանգական է, թե առաջացել է մեկ այլ պատճառով, ինչը կօգնի նրան որոշել, թե ինչ բուժում է ձեզ անհրաժեշտ։
Սովորաբար, ձեր բժիշկը կնշանակի արյան անալիզ (լիպիդային պրոֆիլ), որը պահանջում է, որ դուք 8-12 ժամ ծոմ պահեք։ Սա է այն, ինչը ճշգրիտ չափում է ձեր ճարպերի, ինչպիսիք են տրիգլիցերիդները և խոլեստերինը, մակարդակը։
6 բան, որ կարող եք անել ինքներդ՝ տրիգլիցերիդների մակարդակը իջեցնելու համար
Ամենալավն այն է, որ դուք կարող եք շատ բան անել ձեր տրիգլիցերիդների մակարդակը վերահսկելու համար՝ փոխելով ձեր ամենօրյա սովորությունները: Անհրաժեշտ է հետևել այս ամենին՝ անհրաժեշտության դեպքում ձեր բժշկի կողմից նշանակված դեղամիջոցների հետ միասին:
| Քայլեր | Նկարագրությունը և ինչու է այն կարևոր։ |
|---|---|
| 1. Կորցրեք ավելորդ քաշը | Եթե դուք ավելորդ քաշ ունեք, ձեր տրիգլիցերիդների մակարդակը, հավանաբար, բարձր կլինի։ Խոսեք ձեր բժշկի հետ և փորձեք պահպանել ձեզ համապատասխանող առողջ քաշ։ Դուք պարտավոր չեք միանգամից շատ քաշ կորցնել։ Նույնիսկ մարմնի քաշի ընդամենը 5%-ից 10%-ը կորցնելը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր տրիգլիցերիդների մակարդակի վրա։ |
| 2. Ամբողջովին խուսափեք ծխելուց | Ծխելը վնասում է արյան անոթները և բարձրացնում տրիգլիցերիդների մակարդակը, ուստի այս վատ սովորությունից այսօր հրաժարվելը հիանալի միջոց է սրտի առողջությանը նպաստելու համար։ |
| 3. Սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը | Ալկոհոլը հարուստ է կալորիաներով և շաքարով։ Դրանք լյարդի կողմից անմիջապես վերածվում են տրիգլիցերիդների։ Որոշ մարդկանց մոտ նույնիսկ ալկոհոլի փոքր քանակությունները կարող են առաջացնել տրիգլիցերիդների բարձր մակարդակ։ Հետևաբար, կարևոր է դադարեցնել կամ սահմանափակել ալկոհոլի օգտագործումը։ |
| 4. Նվազեցրեք շաքարի և քաղցրավենիքի օգտագործումը | Մեր կողմից օգտագործվող ավելացված շաքարը տրիգլիցերիդների հիմնական թշնամիներից մեկն է։ Հնարավորինս նվազեցրեք շաքարային ըմպելիքների, աղանդերի, ինչպիսիք են տորթերը, թխվածքաբլիթները, պաղպաղակը, և ածխաջրերով հարուստ սննդամթերքների, ինչպիսիք են սպիտակ հացը, սպիտակ բրինձը և լապշան, օգտագործումը։ |
| 5. Ամեն օր մարզվեք | Անհրաժեշտ է ամեն օր ակտիվ լինել: Զբաղվեք ֆիզիկական վարժությունների որևէ տեսակով, ինչպիսիք են արագ քայլելը, վազքը, հեծանվավարությունը կամ լողը, օրական առնվազն 30 րոպե, շաբաթական առնվազն 5 օր: Ֆիզիկական վարժությունները այրում են տրիգլիցերիդները մարմնում՝ էներգիայի համար: |
| 6. Ընդունեք առողջ սննդակարգ | Ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր և ամբողջական հացահատիկներ ուտեք։ Հատկապես կարևոր են օմեգա-3 ճարպաթթուներով հարուստ սննդամթերքները։ Դրանք հանդիպում են ձկների մեջ, ինչպիսիք են սաղմոնը, սկումբրիան, սաղմոնը և սարդինը, ինչպես նաև ընկույզը և կտավատի սերմը։ |
Արդյո՞ք պետք է անհանգստանամ այլ հիվանդությունների և դեղամիջոցների համար։
Այո, անկասկած։ Որոշ բժշկական վիճակներ և դեղամիջոցներ նույնպես կարող են առաջացնել տրիգլիցերիդների մակարդակի բարձրացում։ Օրինակ՝
- Անվերահսկելի շաքարային դիաբետ («Շաքարային դիաբետ»)
- Հիպոթիրեոզ (վահանաձև գեղձի թերգործունեություն)
- Երիկամային հիվանդություն
- Որոշ հակաբեղմնավորիչ դեղահաբեր, ստերոիդներ և որոշ դեղամիջոցներ բարձր արյան ճնշման համար
Հետևաբար, ձեր բժիշկը կստուգի նաև, թե արդյոք դուք ունեք նմանատիպ այլ հիվանդություններ: Երբեք մի դադարեցրեք որևէ դեղամիջոցի ընդունումը առանց նախապես ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու: Եթե կասկածում եք, որ որևէ դեղամիջոց է առաջացնում այս վիճակը, խոսեք ձեր բժշկի հետ դրա մասին և գտեք այլընտրանք:
Ի՞նչ անել, եթե միայն կենսակերպի փոփոխությունները բավարար չեն։
Անկախ նրանից, թե որքան եք փորձում, կան ժամանակներ, երբ պարզապես չեք կարող վերահսկել ձեր տրիգլիցերիդների մակարդակը միայն դիետայի և վարժությունների միջոցով: Սա կարող է հատկապես ճիշտ լինել ժառանգական հիվանդությունների դեպքում, որոնք ժառանգական են:
Եթե սա տեղի ունենա, ձեր բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել: Այս նպատակով սովորաբար օգտագործվում են ֆիբրատներ, նիացին, մեծ չափաբաժիններով օմեգա-3-ներ և ստատիններ:
Բայց հիշե՛ք, որ նույնիսկ դեղորայքային բուժումը սկսելուց հետո անհրաժեշտ է շարունակել պահպանել այն առողջ ապրելակերպի սովորությունները (սնունդ և վարժություններ), որոնց մասին մենք խոսեցինք ավելի վաղ: Դեղորայքը պարզապես օգնություն է, իրական վերահսկողությունը ձեր ձեռքերում է:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Տրիգլիցերիդների բարձր մակարդակը կարող է ժառանգական լինել, բայց դրանք լավագույնս կարելի է վերահսկել առողջ ապրելակերպի միջոցով։
- Համոզվեք , որ խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր ընտանեկան պատմության սրտի հիվանդությունների և տրիգլիցերիդների մասին։
- Առողջ քաշի պահպանումը, ամենօրյա ֆիզիկական վարժությունները, շաքարի և ալկոհոլի սահմանափակումը, ինչպես նաև հավասարակշռված սննդակարգը կարևոր են այս վիճակը կառավարելու համար։
- Երբ միայն կենսակերպի փոփոխությունները բավարար չեն, բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել։ Սակայն կարևոր է պահպանել առողջ սովորությունները դեղորայք ընդունելու ընթացքում։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը