Դուք տառապում եք դեպրեսիայով։ Ինչպե՞ս գտնել ձեզ օգնելու համար ճիշտ մարդուն։

Կան օրեր, երբ դուք ձեզ այնքան ծանր եք զգում, որ ոչինչ անելու ցանկություն չունեք և զգում եք, որ միայնակ եք աշխարհում։ Դուք կարող եք շփոթված լինել՝ սա պարզապես տխրություն է, թե՞ ավելի խորը բան։ Այս զգացողությունը, որը դուք զգում եք, այն է, ինչ մենք բժշկության մեջ անվանում ենք դեպրեսիա։ Սա հաղթահարելու համար ամենակարևոր քայլը օգնություն խնդրելն է։ Բայց ո՞ւմից եք օգնություն խնդրում։ Ինչպե՞ս գտնել ճիշտ մարդուն։ Եթե այս հարցերը ձեր մտքում են, մի՛ վախեցեք։ Եկեք այս մասին հստակ խոսենք։

Ինչպիսի՞ օգնություն է ինձ անհրաժեշտ։

Պարզ ասած, ձեզ անհրաժեշտ օգնության տեսակը կախված կլինի ձեր վիճակի ծանրությունից և նրանից, թե նախկինում ստացե՞լ եք որևէ բուժում: Դեպրեսիայի բուժման երկու հիմնական տեսակ կա:

1. Խոսակցական թերապիա / խորհրդատվություն. Սա ներառում է ձեր խնդիրների և զգացմունքների մասին խոսելը որակավորված խորհրդատուի կամ հոգեբանի հետ: Սա կարող է օգնել ձեզ հասկանալ ինքներդ ձեզ և սովորել, թե ինչպես հաղթահարել ձեր խնդիրները:

2. Դեղորայք. Երբեմն դեպրեսիան կարող է առաջանալ մեր ուղեղում որոշակի քիմիական նյութերի՝ «նեյրոհաղորդիչների» անհավասարակշռությունից: Բժշկի կողմից նշանակված դեղամիջոցները կարող են շտկել այդ անհավասարակշռությունները և բարելավել ձեր տրամադրությունը:

Բայց հիշեք, որ այս բուժումներից որևէ մեկը սկսելուց առաջ անպայման պետք է դիմեք բժշկի։

Ու՞մ հետ պետք է նախ հանդիպեմ։

Սա խնդիր է, որը շատերն ունեն։ Եթե կասկածում եք, որ կարող եք դեպրեսիայի ախտանիշներ ունենալ, ձեր առաջին քայլը պետք է լինի ձեր ընտանեկան բժշկին (ԸԲ) դիմելը։

Կան մի քանի եղանակներ, որոնցով նա կարող է օգնել ձեզ.

• Այլ բժշկական վիճակների բացառում. Երբեմն ֆիզիկական վիճակները, ինչպիսին է վահանաձև գեղձի հորմոնների անբավարարությունը, կարող են դեպրեսիայի նման ախտանիշներ առաջացնել: Հետևաբար, ձեր բժիշկը նախ կբացառի այլ պատճառներ, ինչպիսիք են արյան անալիզները:
• Դեղորայքի նշանակում. Կախված ձեր վիճակից, ձեր ընտանեկան բժիշկը կարող է դեպրեսիայի համար հիմնական դեղորայք նշանակել:
• Խորհրդատվություն. Նա ձեզ կխորհրդատվություն տրամադրի կենսակերպի փոփոխությունների, վարժությունների և սննդակարգի վերաբերյալ:
• Մասնագետի մոտ ուղեգրում. Եթե ձեր վիճակն ավելի բարդ է, կամ եթե նշանակված դեղորայքը չի տալիս ցանկալի արդյունքներ, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ուղեգրել հոգեբույժի մոտ:Նա կարող է նաև ձեզ ուղղորդել որակավորված խորհրդատուի կամ հոգեբանի մոտ, եթե անհրաժեշտ է խորը խոսակցական թերապիա:

Հետևաբար, ձեր ընտանեկան բժիշկը ձեր ամենամեծ ուժի աղբյուրն է այս ճանապարհորդության ընթացքում: Մի՛ թաքցրեք նրանից ոչինչ և բացահայտ խոսեք ձեր զգացմունքների մասին:

Ինչպե՞ս գտնել լավ հոգեբան կամ հոգեբան-խորհրդատու։

Ճիշտ մարդուն գտնելը կարող է մի փոքր դժվար թվալ, բայց կան մի քանի եղանակներ։

• Հարցրեք ձեր բժշկին. Լավագույն և ամենահուսալի միջոցը ձեր ընտանեկան բժշկից խորհուրդ հարցնելն է:
• Պետական ​​հիվանդանոցներ. Շրի Լանկայի շրջանային և բազային հիվանդանոցների մեծ մասն ունի հոգեբուժական կլինիկաներ: Դուք կարող եք ավելին իմանալ դրանց մասին ձեզ ամենամոտ հիվանդանոցում:
• Հոգեկան առողջության ազգային ինստիտուտ (NIMH). Անգոդայի հոգեկան առողջության ազգային ինստիտուտը հիմնական մասնագիտացված հիվանդանոցն է:
• Հարցրեք վստահելի ընկերներին. Կարող եք նաև հարցնել վստահելի ընկերոջ կամ ազգականի, ով նախկինում նմանատիպ ծառայություն է ստացել:

Ի՞նչ պետք է հաշվի առնեմ մեկին ընտրելիս։

Բժիշկ կամ խորհրդատու ընտրելը նման է լավ ընկեր գտնելուն։ Դուք ցանկանում եք ձեզ հարմարավետ զգալ նրանց հետ խոսելիս, վստահելիս և կապ հաստատելիս ։ Եթե առաջին հանդիպման ժամանակ չեք զգում, որ «կպչում» եք նրանց հետ, մի՛ վարանեք ուրիշ մեկին գտնել։ Որովհետև եթե ձեզ հարմարավետ չեք զգում, բուժման հաջողության հավանականությունը նվազում է։

Բացի այդ, որոշ մասնագետներ օգտագործում են թերապիայի տարբեր տեսակներ: Օրինակ, նրանք փորձում են փոխել ձեր մտածողության ձևերը և բարելավել ձեր վարքագիծը՝ օգտագործելով այնպիսի մեթոդներ, ինչպիսին է «կոգնիտիվ վարքային թերապիան» (ԿՎԹ)-ն: Մյուսները խոսում են ձեր անցյալի փորձի մասին և փորձում են գտնել ձեր խնդիրների արմատական ​​պատճառները: Երբ առաջին անգամ խոսեք, մի վախեցեք հարցնել. «Ի՞նչ տեսակի թերապիա եք օգտագործում»:

Բուժումը սկսելուց հետո...

Երբ գտնեք ճիշտ բժշկին և խորհրդատուին, պետք է որոշ ժամանակ տաք ձեր բուժմանը, որպեսզի այն արդյունավետ լինի: Վերականգնումը մեկ գիշերվա ընթացքում տեղի չի ունենում: Դա կարող է ամիսներ տևել: Սկզբում դժվար կարող է լինել խոսել ձեր անձնական խնդիրների մասին: Բայց հիշեք, որ ճիշտ բուժման դեպքում մարդկանց մեծ մասը լիովին ապաքինվում է: Այսպիսով, մնացեք ուժեղ և շարունակեք ձեր բուժումը:

Ի՞նչ անել արտակարգ իրավիճակում։

Եթե ​​դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը նման մտքեր ունի, մի՛ հետաձգեք։

• Անմիջապես գնացեք մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ):
• Զանգահարեք Շրի Լանկայի ազգային հոգեկան առողջության թեժ գծին՝ 1926: Նրանք պատրաստված են ձեզ լսելու և օգնելու համար:
• Արտակարգ իրավիճակի դեպքում զանգահարեք 119 (ոստիկանության արտակարգ իրավիճակների հեռախոսահամար) :

Մի՛ մնացեք մենակ նման ժամանակ։ Անմիջապես օգնություն խնդրեք։

Ինչպե՞ս եք պատրաստվում առաջին ժամադրությանը։

Բժշկի կամ խորհրդատուի մոտ ձեր առաջին այցին մի փոքր նախապատրաստվելը կարող է օգնել ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ։ Դա կարող է օգնել ձեզ հստակ արտահայտել ձեր զգացմունքները։