Ի՞նչ է Գլիցինը։ Եկեք խոսենք դրա զարմանալի օգտակար հատկությունների մասին մեր օրգանիզմի համար։

Այսօր մենք հաճախ ենք լսում տարբեր տեսակի վիտամինների և սննդային հավելումների մասին: Այնպես որ, երբեմն մտածում ենք. «Ի՞նչն է դրանք իրականում օգտակար մեզ համար»: Այսօր մենք խոսելու ենք մի բանի մասին, որի մասին դուք գուցե շատ չեք լսել, բայց շատ կարևոր է մեր մարմնի համար: Դա Գլիցինն է: Չնայած այս անվանումը կարող է նոր լինել, այն բազմաթիվ օգտակար հատկություններ ունի մեր մարմնի համար:

Պարզ ասած՝ ի՞նչ է Գլիցինը։

Լավ, նախ եկեք նայենք, թե ինչ է Գլիցինը։ Պարզ ասած՝ Գլիցինը ամինաթթու է։ Հիմա դուք կարող եք մտածել, թե ինչ է ամինաթթուն։ Պատկերացրեք մեր մարմնի սպիտակուցները որպես աղյուսներից պատրաստված պատ։ Ամինաթթուները առանձին աղյուսներ են, որոնք օգտագործվում են այդ պատը կառուցելու համար։ Այսպիսով, Գլիցինը կարևոր բաղադրիչ է, որը նպաստում է նման սպիտակուցների կառուցմանը։

Ամենալավն այն է, որ մեր մարմինը բնականաբար որոշակի քանակությամբ գլիցին է արտադրում։ Ավելին, մենք այն կարող ենք ստանալ նաև մեր ուտած սննդից, հատկապես սպիտակուցներով հարուստ սննդից, ինչպիսին է միսը ։ Բացի այդ, եթե ցանկանում եք, կարող եք այն նաև գնել դեղատներից որպես սննդային հավելում՝ կամ պարկուճների տեսքով, կամ փոշու տեսքով, որը կարող եք ավելացնել ձեր սննդին և ըմպելիքներին։

Լսե՞լ եք կոլագենի մասին: Շատերն օգտագործում են կոլագեն՝ գեղեցիկ մաշկի և առողջ հոդերի համար: Կոլագենի հիմնական բաղադրիչը գլիցին ամինաթթուն է: Իրականում, ասում են, որ երբ այն համակցվում է կոլագենի հետ, մեր օրգանիզմի համար ավելի հեշտ է ներծծում գլիցինը:

Այսպիսով, ի՞նչ օգուտներ ունի գլիցինը մեր առողջության համար։

Որպես ամինաթթու, գլիցինը մեծ դեր է խաղում մեր մարմնի բջիջների աճի և առողջության մեջ: Եկեք նայենք այս փոքրիկ մոլեկուլի զարմանալի օգուտներին, որոնք կարող է ապահովել մեր մարմինը:

Նվազեցնում է օքսիդատիվ սթրեսը

Պատկերացրեք, որ մեր մարմինների ներսում կան փոքրիկ թշնամիներ, որոնց մենք անվանում ենք «ազատ ռադիկալներ»։ Այս մարդիկ վնասում են մեր բջիջները, սպիտակուցները և նույնիսկ ԴՆԹ-ն։ Այս վնասը մենք բժշկության մեջ անվանում ենք օքսիդատիվ սթրես։

Այսպիսով, այս թշնամիների դեմ պայքարելու համար մեր մարմինները ստեղծում են սուպերհերոս։ Այդ հերոսը գլուտատիոն կոչվող հակաօքսիդանտն է։ Գլիցինը այդ հերոսը ստեղծելու համար անհրաժեշտ ամենակարևոր բաղադրիչներից մեկն է։ Տարիքի հետ մեր մարմնի գլուտատիոն արտադրելու ունակությունը նվազում է։ Սակայն հետազոտությունները ցույց են տվել, որ գլիցին և ցիստեին ամինաթթուների հավելումներ ընդունելը կարող է վերականգնել այս ունակությունը։

Բարելավում է ուղեղի և մկանների գործառույթը

Կրեատինը շատ տարածված հավելում է մարզասրահի այցելուների և մարզիկների շրջանում։Այսինքն՝ այն մկաններին անհապաղ ուժ և արագություն է հաղորդում։ Գիտեի՞ք, որ գլիցինը նույնպես նպաստում է այս կրեատինի արտադրությանը։

Բացի այդ, կրեատինը նաև ուղեղի աշխատանքը խթանող միջոց է: Այն նաև օգնում է մտավոր գործառույթներին, ինչպիսիք են կարճատև հիշողությունը և դատողությունը: Այսպիսով, անուղղակիորեն, գլիցինը նույնպես նպաստում է մեր ուղեղի գործունեությանը:

Օգնում է կառավարել և կանխել շաքարախտը

Սա կարևոր կետ է շատերի համար։ Գլիցինը խթանում է մեր աղիքներում մի հորմոն։ Այս հորմոնը օգնում է ինսուլինին շաքարը կամ գլյուկոզան արյունից տեղափոխել բջիջներ։

Այս գործընթացը խաթարվում է 2-րդ տիպի շաքարախտով մարդկանց մոտ: Այսպիսով, գլիցինի ընդունումը կարող է օգնել կանխել կամ կառավարել շաքարախտը՝ առողջ մարդկանց մոտ ինսուլինային արձագանքը խթանելով: Մի ուսումնասիրության մեջ շաքարախտով մարդկանց առողջ առաջին աստիճանի հարազատներին առավոտյան գլիցին են տվել, և նրանց ինսուլինի սեկրեցիան բարելավվել է օրվա ընթացքում:

Նվազեցնում է սրտի հիվանդությունների ռիսկը

Բացի բարձր արյան ճնշման և ճարպակալման նվազեցման հետ կապված լինելուց, կան ապացույցներ, որ գլիցինը կարող է նաև օգնել նվազեցնել սրտի կաթվածի առաջացման ռիսկը: Կրծքավանդակի ցավ ունեցող ավելի քան 4000 մարդկանց մասնակցությամբ անցկացված ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ արյան մեջ գլիցինի բարձր մակարդակ ունեցողները սրտի կաթվածի ավելի ցածր ռիսկ ունեին:

Պաշտպանում է լյարդը ալկոհոլի վնասից

Երբ մենք ալկոհոլ ենք օգտագործում, դրա մի մասը քայքայվում է ստամոքսում, նախքան այն լյարդ հասնելը: Պարզվել է, որ գլիցինը օգնում է այս հարցում: Սակայն հիշեք, որ անհրաժեշտ են լրացուցիչ հետազոտություններ՝ հաստատելու համար, թե ինչպես է դա ազդում մարդկանց վրա:

Բարելավում է քնի որակը

Գիշերը քնելու հետ կապված խնդիրներ ունե՞ք։ Կամ հաճախակի՞ եք արթնանում։ Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ անքնություն ունեցող մարդիկ զգալիորեն բարելավել են քնի քանակը և որակը, երբ քնելուց առաջ գլիցին են ընդունել։ Դա կարող է պայմանավորված լինել նրանով, որ գլիցինը օգնում է իջեցնել մեր մարմնի ջերմաստիճանը։ Սա բնականաբար տեղի է ունենում, երբ մենք քնում ենք։ Այսպիսով, այն հեշտացնում է քնելը։

Գլիցին ընդունելու հետ կապված որևէ ռիսկ կա՞։

Գլիցինը, ընդհանուր առմամբ, համարվում է անվտանգ բոլորի համար, երբ ընդունվում է համապատասխան քանակությամբ ։

Մի՛ զբաղվեք ինքնաբուժմամբ՝ հիմնվելով ինտերնետում գտած տեղեկատվության վրա։ Ձեր բժիշկն ամենալավը գիտի ձեր առողջության մասին։

Որքա՞ն պետք է գնեմ։

Հետազոտություններում և որպես հավելում օգտագործվող սովորական դեղաչափը օրական 2-5 գրամ է: Այնուամենայնիվ, սա կարող է տարբեր լինել մարդուց մարդ: Այս քանակը պետք է տարբեր լինի՝ կախված ձեր տարիքից, առողջական վիճակից և կարիքներից:

Հետևաբար, ավելի լավ է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ՝ պարզելու համար, թե որ դեղաչափն է ձեզ համար ճիշտ։