Ձեր զուգընկերը նույնպես դեպրեսիա ունի՞։ Ինչպե՞ս կարող ենք օգնել։

Երբևէ զգացե՞լ եք, որ ձեր սիրելի ամուսինը կամ կինը այլևս այն մարդը չեն, ինչ նախկինում էին։ Նրանք պարզապես զայրանում են, փորձում են հեռու մնալ բոլորից և նույնիսկ չեն ժպտում։ Երբ դա տեղի է ունենում, ձեր մտքում ծագող առաջին հարցը հետևյալն է. «Օ՜, ես ինչ-որ բան սխալ արեցի՞»։ Բայց իրականում դա ձեր մեղքը չէ։ Այս բաները կարող են լինել դեպրեսիա կոչվող վիճակի ախտանիշներ։ Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես սիրով օգնել ձեր զուգընկերոջը այս ժամանակահատվածում։

Ինչպե՞ս ճանաչել դեպրեսիայի ախտանիշները։

Դեպրեսիայի վիճակում մարդու վարքագիծը և առօրյա սովորությունները կարող են հանկարծակի փոխվել: Սրանք առաջին նշաններն են, որոնք մենք կարող ենք ճանաչել: Պատկերացրեք, երբ ձեր ամուսինը տուն է գալիս աշխատանքից, նա նախկինում ժպտում էր և խոսում ձեզ հետ՝ պատմելով իր օրվա մասին: Բայց հիմա, եթե նա գնում է իր սենյակ և մենակ է մնում, երբ տուն է գալիս, և եթե նա զայրացած է արձագանքում նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք խոսում եք նրա հետ, դա այն փոփոխությունն է, որի մասին դուք պետք է մտահոգվեք:

Եկեք տեսնենք, թե որոնք են ամենատարածված փոփոխությունները ստորև բերված աղյուսակում։

Թույլ մի տվեք, որ սա վերածվի արատավոր շրջանի։

Հիմա նայեք, բնական է վիրավորվել, երբ ձեր զուգընկերը հեռանում է ձեզանից, երբ նա զայրացած է խոսում: Այդ ժամանակ դուք նույնպես կարող եք զայրանալ: Կարող եք նաև փորձել հեռանալ նրանցից: Բայց եթե դա տեղի ունենա, դեպրեսիայի մեջ գտնվող անձը կդառնա ավելի մեկուսացված, ավելի տխուր և ավելի զայրացած: Սա այն է, ինչ մենք անվանում ենք արատավոր շրջան :

Ամենակարևոր բանը, որ դուք պետք է հասկանաք, այն է , որ սա այն բանը չէ, ինչ նա անում է ձեզ հետ չարությունից կամ զայրույթից դրդված։ Սա դեպրեսիայի բնույթն է։ Դա նման է ջերմության և վատ զգալուն։ Սա հիվանդության բնույթն է։ Այնպես որ, մի՛ թողեք ինքներդ ձեզ մտածել. «Սա ամբողջությամբ իմ մեղքն է»։

Ուրեմն ինչպե՞ս եք խոսում։

Մի շտապեք նրա հետ այս մասին խոսել ընկերների կամ հարազատների հետ։ Դա կարող է նրան ստիպել զգալ, որ իրեն մեղադրում են։ Դրա փոխարեն կարող եք խոսել հանգիստ և սիրով։

• Մի մեղադրեք. «Դու հիմա շատ վատ ես զգում» նման բաներ ասելու փոխարեն,
• Ասա, թե ինչ ես նկատել. «Տեսնում եմ, որ դու այնքան երջանիկ չես, որքան առաջ էիր։ Շատ ես մտածում, այնպես չէ՞»։
• Ասա այն, ինչ զգում ես. «Կներես, որ այլևս այնպես չենք խոսում, ինչպես նախկինում։ Զգում եմ, որ դու ինձանից հեռու ես»։

Երբ դու նրա հետ այսպես խոսես, նա կհասկանա, որ դու նրան չես մեղադրում, այլ պարզապես նրան հետևից ես նայում։

Նրանք կարող են չընդունել այս հարցը։

Հաճախ դեպրեսիայի մեջ գտնվող մարդը չի ցանկանում խոստովանել, որ խնդիր ունի։ Նա կարող է ասել. «Ես լավ եմ»։ Կամ, եթե կախվածություն ունի ինչ-որ բանից, օրինակ՝ ալկոհոլից, կարող է ասել. «Սա թեթևացնում է իմ սթրեսը, ինձ սա է պետք»։

Այսպիսի պահերին նրանց պետք է, որ դուք լսեք նրանց, այլ ոչ թե «ուղղեք» նրանց։ Թույլ տվեք նրանց ասել այն, ինչ մտածում են՝ առանց որևէ դատողության։

Սակայն, եթե նրա ասածները չափազանց վիրավորական են ձեզ համար, մի փորձեք այն լուծել ինքնուրույն։ Այդ դեպքում է, որ անհրաժեշտ է մասնագիտական ​​օգնություն։

Դուք կարող եք նրբորեն խրախուսել նրան բժշկի դիմել։

«Պե՞տք է բժշկի մոտ գնանք և նրա հետ խոսենք։ Գուցե այս հոգնածության և հոգեկան տառապանքի համար պատճառ կա։ Եկեք պարզենք»։

Դրա համար կարող եք դիմել հոգեբույժի, հոգեբանի, խորհրդատուի կամ ձեր ընտանեկան բժշկի: Բուժումը ներառում է հոգեթերապիա և, անհրաժեշտության դեպքում, դեղորայք : Հիշե՛ք, որ ժամանակի մեծ մասում լավագույն արդյունքներն են ձեռք բերվում, երբ երկու բուժումներն էլ օգտագործվում են միասին:

Մնացեք դրական, միասին ակտիվ եղեք։

Պատկերացրեք, որքան էլ որ դուք ասեք, նա ասում է, որ չի կարող բժշկի մոտ գնալ: Այդ ժամանակ դուք ձեզ շատ անօգնական կզգաք: Բայց մի՛ հուսահատվեք: Մնացեք լավատես: Որովհետև դեպրեսիան այնպիսի վիճակ է , որը կարող է բուժվել բուժման միջոցով դեպքերի մոտ 90%-ում :

Ինչ կարող եք անել բուժումից բացի

• Ցուցաբերեք ջերմություն. նույնիսկ եթե նրանք զգան, որ մերժում են ձեզ, գրկեք նրանց և ասեք սիրալիր խոսք։
• Ակտիվ եղեք միասին. Դեպրեսիայի հետ կապված ամենամեծ բաներից մեկը ծուլությունն է: Այսպիսով, կարող եք ասել. «Կցանկանայի՞ք զբոսնել»: Միասին մարզվեք, այգեգործությամբ զբաղվեք, գնացեք լողափ:
• Մի՛ մեղադրեք կամ մի՛ մեղադրեք. «Սա քո պատճառով է կատարվում» նման բաներ ասելը միայն կվատթարացնի խնդիրները։
• Միասին գիրք կարդացեք. Սա կարող է մի փոքր տարօրինակ հնչել, բայց միմյանց համար գիրք կարդալը շատ մխիթարական և կապող գործոն է։

Ինքնախնամքը շատ կարևոր է։

Այս ճանապարհորդության ընթացքում կարևոր է հոգ տանել ձեր մասին՝ միաժամանակ աջակցելով ձեր զուգընկերոջը: Սա կարող է հոգեպես ուժասպառ լինել: Այնպես որ, մտածեք նաև ձեր հոգեկան և ֆիզիկական առողջության մասին:

• Հնարավորինս լավ քնեք։
• Դուք պետք է նաև պարբերաբար մարզվեք։
• Կերեք հավասարակշռված, սննդարար սնունդ։
• Կարդացե՛ք գրքեր և հոդվածներ, որոնք գրված են նման իրավիճակների մասին։
• Եթե ​​այս ճնշումը դժվարանում եք կրել, երբեք մի՛ վարանեք խորհրդատուի օգնություն խնդրել ։

Վերջապես, մի՛ կարծեք սա որպես ձեր անձնական թերություն։ Սա մարտահրավեր է, որի դեմ պետք է միասին բախվեք դուք երկուսդ էլ։ Ճիշտ բժշկական օգնության, ձեր սիրո, համբերության և աջակցության շնորհիվ դուք անպայման կարող եք հաղթահարել այս իրավիճակը։