Ձեր լավագույն ընկերը, եղբայրը, քույրը կամ կյանքի զուգընկերը այս օրերին մի փոքր այլ տեսք ունի՞: Նա չի՞ ժպտում կամ չի՞ խոսում այնպես, ինչպես նախկինում, թե՞ ամեն ինչից նեղված է թվում: Երբ մենք տեսնում ենք նման փոփոխություն, մի փոքր վախենում ենք: Հնարավոր է՝ նա պայքարում է դեպրեսիա կոչվող հոգեկան հիվանդության դեմ: Սա շատ դժվար և միայնակ ճանապարհորդություն է: Բայց ամենալավն այն է, որ դուք կարող եք նրա համար մեծ ուժի աղբյուր լինել այս ճանապարհորդության ընթացքում: Այսպիսով, եկեք տեսնենք, թե ինչպես կարող եք օգնել նման մեկին:
Ինչպե՞ս իմանալ, որ մարդը դեպրեսիա ունի։
Երբեմն հեշտ չէ ճանաչել, որ մեկը դեպրեսիայի մեջ է, քանի որ բոլորը տարբեր կերպ են հաղթահարում այն և ցուցաբերում տարբեր ախտանիշներ։
Պարզ ասած, հիմնական ախտանիշներից մեկը կենսունակության կորուստն է: Այսինքն՝ այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են հետաքրքրությունը, էներգիան և աշխատանքի ցանկությունը, որոնք նախկինում առկա էին, նվազում են: Ամեն ինչից ձանձրանալը և բոլորից հեռու մնալու փորձը մեկ այլ ախտանիշ է:
Բայց հիշեք մի բան։ Պարզապես տխրությունը և դեպրեսիան երկու տարբեր բաներ են։ Երբ մենք վատ օր ենք ունենում, մենք տխրում ենք, և դա որոշ ժամանակ անց անցնում է։ Բայց դեպրեսիան խորը հոգեկան դեպրեսիա է, որը տևում է օրեր, շաբաթներ։
Եթե մեկը նույն տխրության մեջ է, դա կարող է դեպրեսիա լինել։ Եկեք նայենք հիմնական ախտանիշներին։
| Դեպրեսիայի տարածված նշաններ | |
|---|---|
| Զգացմունքներ | Տխրության, դատարկության կամ հուսահատության զգացում օրվա մեծ մասի ընթացքում (երեխաների և երիտասարդների մոտ սա կարող է դրսևորվել որպես մշտական գրգռվածություն): |
| Քաշի փոփոխություն | Քաշի զգալի ավելացում կամ կորուստ։ |
| Քուն | Անքնություն կամ չափազանց շատ քուն։ |
| Վարքագիծ | Մշտապես անհանգիստ, զայրացած կամ հիասթափված լինելը։ |
| Ինքնագնահատական | Մշտապես մեղավորության կամ անարժեքության զգացում։ |
| Մտածելու ունակություն | Դժվարություն կենտրոնանալու և որոշումներ կայացնելու հարցում։ |
| Վտանգավոր մտքեր | Մահվան կամ ինքնասպանության մասին հաճախակի մտքեր։ |
Տարբերվո՞ւմ են տարեց և երիտասարդ մարդկանց բնութագրերը։
Այո, երբեմն կարող են տարբերություններ լինել։
- Տարեց մարդիկ. Դեպրեսիան ծերացման բնականոն մասը չէ: Բացի վերը նշված ախտանիշներից, նրանք կարող են նաև զգալ խոսելու և քայլելու արագության նվազում: Նրանք կարող են նաև զգալ ֆիզիկական ցավ, ինչպիսիք են գլխացավը և մարմնի ցավերը, և կարող են ավելի շատ օգտագործել թմրանյութեր կամ ալկոհոլ:
- Փոքր երեխաներ և դեռահասներ. Նրանց տառապանքը կարող է դրսևորվել զայրույթի, դյուրագրգռության կամ մշտական զգայունության տեսքով: Նրանք կարող են չկարողանալ կենտրոնանալ դպրոցական աշխատանքների վրա կամ հրաժարվել դպրոց գնալուց: Որոշ երիտասարդներ կարող են նաև գայթակղվել թմրանյութեր օգտագործելու կամ ինքնավնասման դիմելու:
Եթե նկատում եք, որ ձեզ մոտ գտնվող մեկը ցուցաբերում է այս ախտանիշները, լավագույն բանը, որ կարող եք անել, նրանց խրախուսելն է դիմել հոգեբույժի կամ հոգեկան առողջության խորհրդատուի։
Ինչպե՞ս օգնել դեպրեսիայով տառապող մեկին։
Ձեր աջակցությունը շատ կարևոր է նրանց ապաքինման ճանապարհին։ Դա միշտ չէ, որ հեշտ ճանապարհ է, բայց կան բաներ, որոնք կարող եք անել։
1. Իմացեք դեպրեսիայի մասին
Որքան հնարավոր է շատ կարդացեք այս վիճակի, դրա պատճառների, բուժման և օգնելու եղանակների մասին: Երբ դուք սա իմանաք, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հասկանալ նրանց վարքագիծը, համբերատար լինել և կարեկցանքով վերաբերվել նրանց: Այդ դեպքում դուք կհասկանաք. «Նա ձանձրացած չէ, նա անտարբեր չէ, նա իսկապես տառապում է հիվանդությունից»:
2. Մի փոքր օգնություն ցուցաբերեք առօրյա գործերի հարցում
Դեպրեսիա ունեցող մարդու համար նույնիսկ առօրյա գործերը կարող են մեծ բեռ թվալ: Երեխաներին առավոտյան դպրոց պատրաստելը, խանութ գնալը՝ մթերք գնելու կամ լվացք անելը կարող է լեռ թվալ: Պատկերացրեք, որ նրանց համար եփելու փոխարեն դուք հարցնում եք. «Միասին եփե՞նք»: Դա նրանց զգացողություն է տալիս, որ միայնակ չեն և կարող են ինչ-որ բան անել:
Ամենակարևորը՝ մի՛ փորձեք որևէ բան ստիպել։ Սկսեք փոքր բաներից, ինչպիսիք են՝ «Եկեք թեյ խմե՞նք», «Եկեք զբոսնե՞նք»։ Այս փոքր քայլերը մեծ խթան են նրանց համար։
3. Լսեք համբերատար և առանց դատելու
Երբեմն նրանց լուծումներ պետք չեն, նրանց պարզապես պետք է մեկը, որը կլսի իրենց մտքում եղածը։ Երբ նրանք խոսում են, լսեք անկեղծ հետաքրքրությամբ և առանց դատելու։ Հարցրեք, օրինակ՝ «Ճիշտ հասկացա՞ր ձեզ» կամ «Ի՞նչ եք ուզում ինձնից հենց հիմա»։ Սա նրանց կզգացնի, որ իրենց մոտ կա մեկը, ով հասկանում է իրենց։
4. Շարունակեք հրավիրել, բայց մի՛ ճնշեք։
Դեպրեսիայով տառապող մարդիկ հակված են խուսափել սոցիալական շփումներից: Նրանք կարող են ասել «ոչ», երբ դուք նրանց խնդրում եք ինչ-որ տեղ գնալ: Բայց շարունակեք հարցնել: Բայց նրանց համար կարող է ավելի հեշտ լինել ասել՝ «Գնանք զբոսնելու», քան մեծ երեկույթի: Տվեք նրանց ազատություն ասելու «ոչ» և մի՛ ստիպեք նրանց մեղավոր զգալ դրա համար: Գուցե մի օր նրանք ասեն «այո»:
5. Զգուշորեն ուղղորդեք բժշկական բուժման
Նրանք կարող են վախենալ կամ ամաչել բժշկի մոտ գնալուց։ Այնպես որ, խոսեք այդ մասին շատ նրբանկատորեն։ Ասեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ «Կա՞ն տեղեր, որտեղ կարող եք օգնություն ստանալ։ Եկեք քննարկենք դա» կամ «Եթե ցանկանում եք, ես ձեզ հետ կգամ բժշկի մոտ»։ Թող նրանք որոշում կայացնեն, պարզապես առաջարկեք ձեր աջակցությունը։
Երբեք մի՛ արեք այս բաները!
Բացի օգնելուց, կարևոր է նաև իմանալ, թե ինչ չպետք է անել։ Երբեմն բարի մտադրություններով ասած բաները կարող են նրանց ավելի շատ վնասել։
| Ինչից խուսափել | Նկարագրություն |
|---|---|
| Ասել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ «Ի՞նչ է սա, որոշիր» | Մի՛ ասա այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ «Դա չնչին բան է», «Կան մարդիկ, ովքեր ավելի մեծ խնդիրներ ունեն, քան դու» կամ «Ուժեղ եղիր»։ Դա նսեմացնում է նրանց զգացմունքները։ |
| Քննադատություն | Մի՛ խոսեք նրանց արտաքին տեսքի մասին, օրինակ՝ քաշի ավելացման կամ կորստի մասին: Նրանք արդեն իսկ շատ բացասական են իրենց նկատմամբ: |
| Ուժ | Մի՛ ստիպեք նրանց անել այն, ինչ նրանք չեն ուզում անել։ Հարգեք նրանց սահմանները։ Ավելի լավ է ասել. «Ես այստեղ եմ, եթե խոսելու կարիք ունեք», քան «Դու պետք է ինձ սա ասես»։ |
| Ալկոհոլի/թմրանյութերի առաջարկ | Ոմանք կարծում են, որ ալկոհոլը տխրության դեմ լավագույն միջոցն է։ Սակայն այն վատթարացնում է դեպրեսիան։ Այնպես որ, մի՛ դիմեք նման բաների։ |
Ի՞նչ անել արտակարգ իրավիճակում։
Երբեմն կարող եք անել ավելին, քան կարող եք անել ինքնուրույն։ Անմիջապես գործողություններ ձեռնարկեք, եթե նկատեք հետևյալ նշանները՝
- Եթե խոսքը ինքնասպանության կամ ինքնավնասման մասին է։
- Եթե հիվանդությունն այնքան ծանր է, որ դուք չեք կարող ինքներդ ձեզ հոգ տանել։
- Եթե կա ուրիշներին վնաս հասցնելու վտանգ։
- Եթե դեպրեսիայի ախտանիշները օրեցօր վատանում են։
Այսպիսի ժամանակ ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, նրան հնարավորինս շուտ տեղափոխելն է մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ): Երբեք մի թերագնահատեք ինքնասպանության մտքերի մասին խոսելը: Դա կարող է լինել օգնության կանչ:
Մի մոռացեք նաև ինքներդ ձեզ հոգ տանել։
Դեպրեսիայի դեմ պայքարող մեկին օգնելը կարող է հուզականորեն ուժասպառ լինել։ Եթե ուզում եք ուժի աղբյուր լինել ինչ-որ մեկի համար, նախ պետք է ինքներդ ուժեղ լինեք։
Այսպիսով, ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ: Զբաղվեք ձեզ դուր եկող բաներով: Խոսեք ընկերների հետ, զբոսանքի գնացեք, մարզվեք: Եթե դուք նույնպես զգում եք, որ դժվարանում եք հաղթահարել այս բեռը, արժե դիմել խորհրդատուի:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Դեպրեսիան թուլություն չէ, այն բժշկական վիճակ է, որը պահանջում է բուժում: Իմացեք դրա մասին, հասկացեք այն և օգնեք:
- Ձեր սիրելիին անհրաժեշտ է ձեր համբերությունը, կարեկցանքը և չդատող լսողությունը։
- Մի՛ փորձեք ստիպել նրանց։ Օգնեք նրանց փոքր բաներում՝ իրենց սեփական տեմպով։
- Եթե ինքնասպանության մտքեր ունեք, լուրջ վերաբերվեք դրանց և անմիջապես դիմեք բժշկի կամ դիմեք հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇԲԲ):
- Մյուսներին օգնելիս հոգ տարեք ձեր սեփական հոգեկան առողջության մասին։ Կարևոր է նաև հոգ տանել ձեր մասին։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը