Դուք նաև տեսնո՞ւմ եք բաներ կամ լսո՞ւմ եք ձայներ քնի ժամանակ։ Եկեք խոսենք հիպնագոգիկ հալյուցինացիաների մասին։

Երբևէ պառկե՞լ եք քնելու և քնելու պատրաստվելիս հանկարծ տեսե՞լ եք ինչ-որ տարօրինակ բան, լսել տարօրինակ ձայն կամ զգացե՞լ եք, որ սենյակում ինչ-որ մեկը կա։ Գուցե զգացել եք, որ լողում եք, կամ հանկարծ ընկել եք մահճակալից։ Մի անհանգստացեք, դուք միայնակ չեք։ Մեզանից շատերը կարող են նման փորձառություններ ունենալ։ Այսօր մենք խոսելու ենք այսպես կոչված «քնելիս հալյուցինացիաների» մասին։

Ի՞նչ հալյուցինացիաներ եք տեսնում քնելիս (հիպնագոգիկ հալյուցինացիաներ):

Պարզ ասած՝ «(Հիպնագոգիկ հալյուցինացիաները)» հալյուցինացիաներ են, որոնք առաջանում են, երբ դուք պատրաստվում եք քնելու։ Սրանք բաներ են, որոնք իրականում տեղի չեն ունենում, բայց ձեզ համար իրական են թվում։ Դա երազի նման է, բայց ոչ թե ճիշտ երազ։ Մտածեք այդ մասին, աշխարհի մարդկանց մոտ 70%-ը կյանքում գոնե մեկ անգամ ունեցել է այս փորձառությունը։ Դա տասից մոտ յոթ մարդ է։ Այսպիսով, դա այն բանը չէ, որից պետք է վախենալ մեծ մասամբ։ «Հալյուցինացիա» բառը նշանակում է, որ ինչ-որ բան, որը իրականում գոյություն չունի, իրական է ձեր հինգ զգայարանների համար՝ այսինքն՝ տեսողության, լսողության, հոտառության, շոշափելիքի և համի զգայարանների համար ։ Այս «հիպնագոգիկ հալյուցինացիաները» նույնպես այդպիսին են։ Բայց դրանք սովորաբար շատ կարճատև են, օրինակ՝ մի քանի վայրկյան կամ մեկ րոպե։ Երբեմն դրանք կարող են մի փոքր ավելի երկար լինել, բայց դա մի փոքր ավելի կարճ է։

Ինչպե՞ս կարող են այս պատրանքները առաջանալ։

Այս քնի հալյուցինացիաները կարող են լինել տարբեր ձևերի։ Եկեք նայենք հիմնականներին՝

• Տեսողական հալյուցինացիաներ . Այս հալյուցինացիաների մոտ 86%-ը, մեծ մասամբ, տեսողական են։ Դուք կարող եք տեսնել երկրաչափական նախշեր, գունավոր լույսեր և այլն։ Կարող է զգացողություն լինել, որ նայում եք այն «կալեյդոսկոպի» մեջ, որը տեսնում էիք մանկության տարիներին։ Երբեմն կարող եք տեսնել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են կենդանիները, մարդիկ կամ դեմքերը ։ Որոշ մարդիկ կարող են նույնիսկ տեսնել սարդոստայններ կամ նախշեր սենյակի պատերին։
• Սոմատիկ հալյուցինացիաներ. Հալյուցինացիաների 25%-ից 44%-ը ֆիզիկական են: Դուք կարող եք զգալ, որ ձեր մարմինը փոխում է ձևը, լողում է, ընկնում է (սա շատերի համար տարածված փորձառություն է), կամ սենյակում կարող է լինել ինչ-որ մեկը: Օրինակ, դուք կարող եք զգալ, որ ինչ-որ մեկը նստած է ձեր մահճակալի եզրին, մինչ դուք անկողնում եք, կամ ինչ-որ մեկը հետևում է ձեզ: Երբեմն կարող եք նաև տարօրինակ զգացողություններ ունենալ, ինչպիսիք են թմրությունը կամ ձեր մարմնի ներսում ինչ-որ բանի շարժումը:
• Լսողական հալյուցինացիաներ.Այս հալյուցինացիաների 8%-ից 34%-ը լինում են լսողական հալյուցինացիաների տեսքով։ Դուք կարող եք լսել առանձին բառեր, անուններ, մարդկանց խոսակցության ձայն, շրջակա միջավայրի ձայներ (օրինակ՝ դռան բացման ձայն, պատուհանի թակոց), կենդանիների ձայներ և այլն։ Դուք կարող եք նույնիսկ լսել , թե ինչպես է ինչ-որ մեկը արտասանում ձեր անունը, կամ կարող եք լսել երաժշտություն հեռվից ։

Հիպնագոգիկ հալյուցինացիաները քնի խանգարման՝ նարկոլեպսիայի տարածված ախտանիշ են: Նարկոլեպսիան մի վիճակ է, որն առաջացնում է անվերահսկելի ցերեկային քնկոտություն: Այնուամենայնիվ, կարևոր է հիշել, որ այս հալյուցինացիաները կարող են առաջանալ նաև այն մարդկանց մոտ, ովքեր չունեն նարկոլեպսիա : Այսպիսով, այն, որ դուք նման բան եք զգում, չի նշանակում, որ դուք նարկոլեպսիա ունեք: Բայց ահա կարևորը. եթե դուք այս հալյուցինացիաներն ունենում եք ոչ միայն քնելիս, այլև օրվա ընթացքում արթուն ժամանակ, դա կարող է լինել մեկ այլ հոգեկան առողջության խանգարման կամ նյարդաբանական վիճակի նշան: Այդ դեպքում լավագույնն է դիմել բժշկի:

Ի՞նչ տարբերություն կա քնելիս առաջացող հալյուցինացիաների (հիպնագոգիկ) և արթնանալիս առաջացող հալյուցինացիաների (հիպնոպոմպիկ) միջև։

Սրանք երկուսն էլ քնի հետ կապված հալյուցինացիաներ են։ Երկու բառերը որոշ չափով նման են, ուստի դրանք հեշտ է շփոթել։

• Հիպնագոգիկ հալյուցինացիաները հալյուցինացիաներ են, որոնք առաջանում են, երբ դուք պատրաստվում եք քնելու ։
• Հիպնոպոմպիկ հալյուցինացիաները այն հալյուցինացիաներն են, որոնք առաջանում են, երբ դուք պատրաստվում եք արթնանալ քնից ։

Երկու տեսակներից էլ սովորաբար վախենալու բան չկա։ Երկուսն էլ շատ նման խառնվածք ունեն։

Ապա սա՞ պարզապես երազ չէ։ Ի՞նչ տարբերություն կա։

Հեշտ է շփոթել «(Հիպնագոգիկ հալյուցինացիաները)» երազի հետ, այնպես չէ՞։ Բայց երկուսն էլ իսկապես տարբեր են։ Եկեք տեսնենք, թե ինչպես տարբերակել դրանք. Դուք կարող եք տարբերակել դրանք հետևյալ կերպ. Երազները սովորաբար ունեն պատմություն, իրադարձությունների հաջորդականություն։ Պատկերացրեք, որ երազում գնում եք ինչ-որ տեղ, հանդիպում եք ինչ-որ մեկի, անում եք ինչ-որ բան։ Դրանցում կա որոշակի շարունակականություն։ Բայց «(Հիպնագոգիկ հալյուցինացիաները)» հաճախ շատ կարճ, առանձին տեսարաններ, պատկերներ կամ ձայներ են։ Դա նման է լույսի շողքի, ինչ-որ բան հայտնվում և անհետանում է։ Մեկ այլ բան էլ այն է, որ երբ դուք արթնանում եք երազից կամ մղձավանջից, անմիջապես գիտակցում եք. «Օ՜, ես այս երազը տեսա, և հիմա արթուն եմ»։ Բայց «(Հիպնագոգիկ հալյուցինացիաները)» տեղի են ունենում, երբ դուք դեռ արթուն եք, այսինքն՝ շատ մոտ եք քնելուն, ուստի կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել հասկանալու համար, թե ինչն է իրական, իսկ ինչը՝ պատրանք։ Գուցե դուք կարող եք տեսնել և լսել այս բաները, մինչ պառկած եք անկողնում բաց աչքերով։

Ինչո՞ւ են առաջանում այս հալյուցինացիաները։ Որո՞նք են դրանց պատճառները։

Հետազոտողները դեռևս չեն պարզել, թե ինչն է առաջացնում այս «հիպնագոգիկ հալյուցինացիաները»։ Այնուամենայնիվ, սրանքՈւղեղի ակտիվության առումով այն, կարծես, նման է ցերեկային հալյուցինացիաներին և երազներին: Քնի և արթուն վիճակի միջև անցման ժամանակ ձեր ուղեղը կարծես մի փոքր «խառնաշփոթ» է ունենում: Շատերի մոտ այս «հիպնագոգիկ հալյուցինացիաները» կապված չեն որևէ բժշկական վիճակի հետ և համարվում են անվնաս: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են ավելի հաճախ հանդիպել որոշակի քնի խանգարումներ և առողջական խնդիրներ ունեցող մարդկանց մոտ: Օրինակ՝

• Նարկոլեպսիա
• Անքնություն – Սրանք կարող են առաջանալ, երբ դուք անկողնում շուռ եք գալիս՝ առանց պատշաճ կերպով քնելու:
• Օրվա ընթացքում չափազանց քնկոտություն
• Հոգեկան առողջության խնդիրներ («հոգեկան առողջության խանգարումներ») - օրինակ , դրանք երբեմն կարող են հանդիպել այնպիսի հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են տագնապային խանգարումները և դեպրեսիան :

Բացի այդ, որոշակի հակադեպրեսանտներ, ինչպիսիք են եռցիկլիկ հակադեպրեսանտները, ընդունող մարդիկ ավելի հակված են հիպնագոգիկ հալյուցինացիաներ ունենալուն:

Կարո՞ղ են այս հալյուցինացիաները առաջանալ անհանգստության պատճառով։

Սա նույնպես շատերի կողմից տրվող հարց է։ Սովորաբար անհանգստությունը ուղղակիորեն չի առաջացնում այս «(հիպնագոգիկ հալյուցինացիաները)»։ Այսինքն՝ դուք չեք կարող ասել, որ տեսնում եք այս հալյուցինացիաները միայն այն պատճառով, որ անհանգստանում եք։ Սակայն, եթե այս հալյուցինացիաները հաճախ են լինում, հատկապես, եթե դրանք ձեզ վախ կամ անհարմարություն են պատճառում, ապա դուք կարող եք անհանգստություն կամ քնի անհանգստություն զգալ։ Պատկերացրեք, եթե ամեն գիշեր, երբ քնում եք, տարօրինակ բաներ եք տեսնում, դրա մասին մտածելը կարող է ձեզ քունը կորցնել, և դուք կարող եք վախենալ, այնպես չէ՞։

Ամենակարևորն այն է, որ եթե դուք շատ սթրեսի կամ վախի մեջ եք այս «(հիպնագոգիկ հալյուցինացիաների)» պատճառով, անպայման պետք է դիմեք բժշկի։ Մի՛ տառապեք մենակ։

Եթե ​​նման բաներ տեսնեմ, պե՞տք է վախենամ։

Ճիշտ է, որ երբ հանկարծակի քնել փորձելիս տեսնում կամ լսում եք ինչ-որ տարօրինակ բան, կարող եք անհանգստություն և վախ զգալ։ «Ես ինչ-որ լուրջ բան ունե՞մ»։ «Սա հոգեկան հիվանդություն է՞»։ Դուք կարող եք այդպես մտածել։ Սակայն, ինչպես արդեն նշվեց, այս «(հիպնագոգիկ հալյուցինացիաները)» համեմատաբար տարածված են և հանդիպում են մարդկանց մեծամասնության մոտ։ Այսպիսով, դեպքերի մեծ մասում անհանգստանալու բան չկա։ Այնուամենայնիվ, կարևոր է հասկանալ հետևյալը. «(հիպնագոգիկ հալյուցինացիաները)» տարբերվում են լուրջ հոգեկան հիվանդությունների, ինչպիսիք են «շիզոֆրենիան», կամ նյարդաբանական հիվանդությունների, ինչպիսիք են «Ալցհայմերի հիվանդությունը» և «Պարկինսոնի հիվանդությունը», հետ կապված հալյուցինացիաներից։ Այս հիվանդություններով տառապող մարդիկ հալյուցինացիաներ են ունենում։Օրվա ընթացքում, երբ դուք լիովին արթուն եք։ Դրանք նաև ցույց են տալիս այդ հիվանդությունների հետ կապված այլ հստակ ախտանիշներ (օրինակ՝ հիշողության կորուստ, վարքային փոփոխություններ, շարժման դժվարություններ): Այսպիսով, եթե նման բան եք զգում միայն քնելիս, մի՛ անմիջապես եզրակացրեք, որ դա լուրջ բժշկական վիճակ է:

Կա՞ արդյոք ինչ-որ բան, որ կարող եմ անել այս պատրանքներից ազատվելու համար։

Այս «(հիպնագոգիկ հալյուցինացիաները)» կարող են բուժման կարիք ունենալ կամ չպահանջել։ Դա կախված է ձեր վիճակից։ Այնուամենայնիվ, եթե հետևեք այս մի քանի կանոններին, կարող եք նվազեցնել այս դեպքերի հաճախականությունը.

• Լավ և բավարար քուն ունեցեք։ Փորձեք օրական առնվազն 7-8 ժամ քնել։ Այս ախտանիշներն ավելի հավանական է, որ ի հայտ գան, երբ դուք քնի պակաս ունեք կամ չափազանց սթրեսի մեջ եք։
• Սահմանեք կանոնավոր քնի գրաֆիկ։ Ամեն օր պառկեք քնելու նույն ժամին և արթնացեք նույն ժամին։ Փորձեք պահպանել այս ռեժիմը մեծ մասամբ, նույնիսկ հանգստյան օրերին։
• Խուսափեք ալկոհոլից և որոշ դեղամիջոցներից, ինչպես նաև որոշ դեղամիջոցներից։ Խուսափեք ալկոհոլ օգտագործելուց, հատկապես քնելուց առաջ։ (Եթե դուք ընդունում եք ձեր բժշկի կողմից նշանակված որևէ դեղամիջոց, մի դադարեցրեք դրանց ընդունումը. խոսեք դրա մասին ձեր բժշկի հետ):
• Նվազեցրեք սթրեսը։ Յոգան, մեդիտացիան կամ ձեր սիրելի հոբբիով զբաղվելը կարող են օգնել ձեզ կառավարել սթրեսը ։
• Քնելուց առաջ խուսափեք կոֆեին պարունակող ըմպելիքներից, ինչպիսիք են թեյը և սուրճը, խմելուց։

Եթե ​​այս հալյուցինացիաները ձեզ մոտ մեծ սթրես, վախ կամ անհանգստություն են առաջացնում, կարևոր է դիմել բժշկի: Ձեր բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել օգնելու համար, կամ նրանք կարող են փոխել ձեր դեղորայքը, եթե այն է առաջացնում ախտանիշները: Ձեր բժիշկը կարող է նաև ստուգել, ​​թե արդյոք ձեր հիպնագոգիկ հալյուցինացիաները մեկ այլ բժշկական հիվանդության նշան են, ինչպիսին է նարկոլեպսիան: Եթե այո, ապա կարող է անհրաժեշտ լինել բուժել հիմքում ընկած հիվանդությունը:

Վերջապես, տնային ուղերձ.

Այո, քնի ընթացքում հանկարծակի ինչ-որ տարօրինակ բան տեսնելը, լսելը կամ զգալը կարող է վախեցնող և տարօրինակ փորձառություն լինել։ Սակայն, մեծ մասամբ, դրանից վախենալու բան չկա։ Հիպնագոգիկ հալյուցինացիաները տարածված են և կարող են պատահել մարդկանց մոտ, ովքեր որևէ հիմքում ընկած առողջական խնդիր չունեն։ Այնուամենայնիվ, եթե այս հալյուցինացիաները ձեզ անհանգստություն են պատճառում, խանգարում են ձեր քունը, կամ եթե ունեք այլ ախտանիշներ, մասնավորապես՝ քնի խնդիրներ, ցերեկային չափազանց քնկոտություն կամ տրամադրության փոփոխություններ, ապա պետք է անհապաղ դիմեք բժշկի։ Բժիշկները պատրաստ են օգնել ձեզ խոսել ձեր առողջական խնդիրների մասին։ Այնպես որ, մի՛ վախեցեք կամ մի՛ ամաչեք։ Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր մտքում եղած ամեն ինչի մասին։ Հիշե՛ք, որ ձեր քունը նույնքան կարևոր է, որքան ձեր հոգեկան առողջությունը։

---