Բաներ, որոնք դուք պետք է իմանաք այս «գրգռիչների» մասին, եթե դուք ունեք ասթմա։

Բարև ձեզ։ Դուք ասթմա ունե՞ք։ Կամ ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը, գուցե ձեր փոքրիկը, ասթմա ունի՞։ Այդ դեպքում շատ կարևոր է իմանալ, թե որոնք են այդ «գրգռիչները»։ Իրականում, եթե դրանք ճիշտ նույնականացնեք, մեծ օգնություն կստանաք ասթմայի վերահսկման և նորմալ կյանքով ապրելու հարցում ։ Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե որոնք են այս գրգռիչները, ինչու են դրանք անհանգստացնում ասթմայով մարդկանց և ինչպես խուսափել դրանցից։

Ի՞նչ են այս «գործոնները»։ Եկեք դրանք շատ պարզ հասկանանք, լա՞վ։

Պարզ ասած, «գործոն» է համարվում այն ​​ամենը, ինչը հանկարծակի ուժեղացնում կամ սկսում է ասթմայի ախտանիշները , ինչպիսիք են հազը, շնչառության դժվարությունը , կրծքավանդակի լարվածությունը և շնչահեղձությունը ։

Պատկերացրեք սա. դուք լիովին առողջ եք։ Հանկարծ ինչ-որ բան (օրինակ՝ շատ փոշի կամ սառը օդի ազդեցություն) ստիպում է ձեզ հազալ և շնչահեղձ լինել։ Այդ «ինչ-որ բանը», որը առաջացնում է ձեր ասթմայի ախտանիշները , մենք անվանում ենք ձգան։ Դա նման է անտեսանելի անջատիչի։ Երբ այդ անջատիչը միացված է, ձեր ասթման սրվում է։

Կարևորն այն է, որ այս գրգռիչները բոլորի համար նույնը չեն ։ Ձեր ասթմայի առաջացնողը կարող է չհամընկնել ձեր ընկերոջ հետ։ Բացի այդ, նույնիսկ նույն անձի մոտ այս գրգռիչները կարող են փոխվել ժամանակի ընթացքում, օրինակ՝ որոշակի եղանակներին կամ տարիքի հետ։ Օրինակ, եթե ձեր երեխան փոքր տարիքում ալերգիկ է եղել խաղալիքների մեջ եղած փոշու տզերի նկատմամբ, դա կարող է նվազել տարիքի հետ, և ծաղկափոշու նման բաները կարող են դառնալ նոր գրգռիչներ։

Որո՞նք են ասթմայով տառապող մարդկանց վրա ազդող հիմնական գրգռիչները: Եկեք նայենք դրանց մեկ առ մեկ:

Կան մի քանի տեսակի գրգռիչներ, որոնք կարող են ազդել ձեզ վրա, եթե դուք ունեք ասթմա: Եկեք խոսենք հիմնականների մասին մի փոքր ավելի մանրամասն:

1. Ալերգենների պատճառած գրգռիչները

Սրանք հիմնական կատեգորիաներն են, որոնք շատերի մոտ ասթմայի սրացում են առաջացնում: Ալերգենը մի բան է, որը մեր մարմնի իմունային համակարգը ճանաչում է որպես վնասակար և արձագանքում է դրան:

• Փոշու տզեր. Սրանք փոքրիկ արարածներ են, որոնք չափազանց փոքր են անզեն աչքով տեսնելու համար : Նրանք ապրում են՝ սնվելով մեր անկողնային պարագաների, բարձերի, ներքնակների, բազմոցների և վարագույրների մեռած մաշկի բջիջներով : Այս արարածների կղանքն է, որ վատթարացնում է ասթման: Դրա հիմնական պատճառը տան փոշին պատշաճ կերպով չմաքրելն է :
• Ծաղկափոշի։Այս փոքրիկ մասնիկները, որոնք հանդիպում են ծառերի, ծաղիկների և խոտերի մեջ, կուտակվում են շրջակա միջավայրում, հատկապես, երբ քամի է փչում: Դրանց ներշնչումը կարող է վատթարացնել ասթմայով որոշ մարդկանց ախտանիշները: Ծաղկափոշին սովորաբար ամենաբարձրն է առավոտյան, կեսօրին և երեկոյան:
• Կենդանիների մազաթափություն. կենդանիների, ինչպիսիք են շները և կատուները, մաշկի, մորթու և թքի փոքրիկ կտորները կարող են ալերգիա առաջացնել որոշ մարդկանց մոտ: Եթե դուք ալերգիկ եք կենդանիների նկատմամբ, կարող եք նկատել, որ ձեր ասթման վատթարանում է դրանց կարճ ժամանակ դիպչելուց հետո:
• Բորբոս . Բորբոսը , որը աճում է խոնավ տարածքներում, ինչպիսիք են վատ օդափոխվող տարածքները (օրինակ՝ լոգարանները, խոհանոցային լվացարանների տակ, խոնավ պատերը), նույնպես ուժեղ գրգռիչ է: Այս բորբոսի սպորները ներշնչելը կարող է սրել ասթման:

2. Շրջակա միջավայրի գրգռիչների պատճառած գրգռիչները

Չնայած սրանք չեն ազդում մարմնի իմունային համակարգի միջոցով, ինչպես ալերգենները, դրանք կարող են ուղղակիորեն խթանել շնչուղիները և առաջացնել ասթմայի ախտանիշներ։

• Ծխի տեսակները. ծխախոտի ծուխը (հայտնի է նաև որպես պասիվ ծխել ), փայտե վառարաններից եկող ծուխը և տրանսպորտային միջոցներից եկող ծուխը շատ վտանգավոր են ասթմայով մարդկանց համար: Այս ծուխը ուղղակիորեն գրգռում է շնչուղիները ՝ դժվարացնելով շնչառությունը:
• Սառը օդ. Սառը օդի հանկարծակի ազդեցությունը, հատկապես ցուրտ օրերին դուրս գալու ժամանակ, կարող է ասթմայի սրացում առաջացնել: Սառը, չոր օդը չորացնում է շնչուղիները ՝ դրանք դարձնելով զգայուն:
• Որոշակի հոտեր և քիմիական նյութեր. ուժեղ օծանելիքներում, խունկի փայտիկներում, օդը թարմացնող միջոցներում, միջատասպաններում և մաքրող հեղուկներում պարունակվող կոշտ քիմիական նյութերի հոտը նույնպես կարող է որոշ մարդկանց մոտ գրգռիչ լինել:
• Օդի աղտոտվածություն. Երբ օդը աղտոտվում է գործարաններից, տրանսպորտային միջոցներից և այլն արտանետվող վնասակար գազերով և փոշու մասնիկներով, դա մեծապես ազդում է ասթմայով տառապող մարդկանց վրա:

3. Շնչառական վարակներ (մրսածություն և գրիպ)

Շնչառական համակարգի վիրուսային վարակները, ինչպիսիք են մրսածությունը, գրիպը և սովորական մրսածությունը, երեխաների մոտ ասթմայի սրացման հիմնական պատճառներն են: Այս վարակները առաջացնում են բորբոքում և շնչուղիներում լորձի արտադրության ավելացում, ինչը կարող է վատթարացնել ասթմայի ախտանիշները:

4. Վարժություն

Ֆիզիկական վարժությունները հիանալի են ձեր մարմնի համար, բայց ասթմայով որոշ մարդիկ կարող են ասթմայի ախտանիշներ (հազ, շնչահեղձություն) զգալ մարզումների ընթացքում կամ դրանցից կարճ ժամանակ անց: Մենք սա անվանում ենք «ֆիզիկական վարժություններից առաջացած ասթմա»: Բայց սա չի նշանակում, որ դուք պետք է դադարեցնեք մարզվելը: Դուք կարող եք վերահսկել այս վիճակը՝ մարզվելուց առաջ խորհրդակցելով ձեր բժշկի հետ, ընդունելով համապատասխան դեղամիջոցներ և տաքանալով:

5. Ուժեղ հույզեր և սթրես

Ասթմայի ախտանիշները կարող են նաև սրվել, երբ մենք շատ ենք ծիծաղում, երբ շատ տխուր ենք, երբ զայրացած ենք կամ երբ շատ սթրեսի մեջ ենք, օրինակ՝ քննության ժամանակ։ Սա տեղի է ունենում, քանի որ այդ ժամանակ մեր շնչառությունը փոխվում է։

6. Որոշակի դեղամիջոցներ

Ասպիրինի նման ցավազրկողները կամ որոշ բարձր արյան ճնշման դեղամիջոցներ (օրինակ՝ բետա-ադրենոբլոկատորներ) կարող են ասթմայով տառապող մարդկանց փոքր խմբի մոտ լինել ասթմայի գրգռիչ։ Եթե դուք ունեք ասթմա, անպայման տեղեկացրեք ձեր բժշկին ցանկացած նոր դեղամիջոց ընդունելուց առաջ։

7. Եղանակի փոփոխություններ

Երբ եղանակը հանկարծակի փոխվում է, օրինակ՝ երբ շատ շոգ օրը հանկարծակի անձրև է գալիս, ապա ցուրտ է դառնում, կամ երբ ուժեղ քամի է փչում, որոշ մարդկանց շնչուղիները կարող են զգայուն դառնալ նման փոփոխությունների նկատմամբ, և նրանց ասթման կարող է վատթարանալ։

Ինչպե՞ս պարզեմ, թե ճիշտ ինչն է առաջացնում իմ ասթման։

Ասթմայի վերահսկման ամենակարևոր քայլը այն գրգռիչների ճշգրիտ որոշումըն է, որոնք վատթարացնում են այն։ Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել՝ օգնելու համար.

• Վարեք ախտանիշների օրագիր. գրեք ասթմայի սրման ժամանակը, թե ինչ էիք անում այդ պահին, ինչ միջավայրում էիք գտնվում և ինչ սնունդ եք կերել: Մոտ մեկ ամիս այսպես անելուց հետո կսկսեք նկատել որոշակի օրինաչափություն: Կսկսեք նկատել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ «Օ՜... ես ավելի շատ եմ հազում, երբ փոշու մեջ եմ»:
• Խոսեք ձեր բժշկի հետ. քննարկեք ձեր ախտանիշները, ձեր օրագրի գրառումները և այլ բաներ ձեր բժշկի հետ: Այնուհետև ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե որոնք են ձեր հիվանդության գրգռիչները:
• Ալերգիայի թեստեր. Երբեմն ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ալերգիայի թեստի ուղարկել: Սա կարող է օգնել որոշել, թե ինչի նկատմամբ եք ալերգիկ (օրինակ՝ փոշու տզերի, ծաղկափոշու, որոշակի սննդամթերքների):

Կարևոր է. Կարևոր է ախտորոշվել ասթմա և ճիշտ կիրառել համապատասխան բուժումը (օրինակ՝ ինհալյատորներ): Ասթման վերահսկելու լավագույն միջոցը գրգռիչներից խուսափելն ու բժշկի կողմից նշանակված դեղորայքն ընդունելն է:

Ինչպե՞ս եք խուսափում այս գրգռիչներից (կառավարում):

Երբ դուք արդեն բացահայտել եք ձեր գրգռիչները, հաջորդ քայլը դրանցից հնարավորինս խուսափելն է: Չնայած դժվար է լիովին խուսափել յուրաքանչյուր գրգռիչից, կան բազմաթիվ բաներ, որոնք կարող եք անել դրանց ազդեցությանը ենթարկվելը նվազեցնելու համար:

• Նվազեցնել փոշու տզերը.
• Լվացեք անկողնային սպիտակեղենը և բարձի պատյանները տաք ջրով առնվազն շաբաթը մեկ անգամ։
• Օգտագործեք հատուկ ծածկոցներ («միզապահով ծածկոցներ») ներքնակների և բարձերի համար:
• Մի՛ կուտակեք ավելորդ իրեր սենյակներում։ Գրքերն ու խաղալիքները պահեք փակ պահարաններում։
• Հնարավորության դեպքում հեռացրեք գորգերը և օգտագործեք սալիկապատ կամ փայտե հատակ։
• Պաշտպանեք ձեզ ծաղկափոշուց՝
• Ծաղկման գագաթնակետին (վաղ առավոտյան, քամոտ օրերին) հնարավորինս շատ մնացեք տանը։
• Եթե ​​դուրս եք գալիս, դիմակ կրեք։ Տուն վերադառնալիս հագուստ փոխեք և լոգանք ընդունեք։
• Ձեր տան պատուհանները փակ պահեք, հատկապես, երբ ծաղկափոշին առատ է։
• Խուսափեք գոլորշիներից՝
• Եթե ​​ձեր տանը որևէ մեկը ծխում է, օգնեք նրանց թողնել ծխելը։ Խստորեն ասեք՝ արգելվում է տանը ծխելը։
• Եթե ​​օգտագործում եք փայտի վառարան, համոզվեք, որ տեղադրել եք ծխնելույզ , որը թույլ է տալիս ծուխը պատշաճ կերպով դուրս գալ։
• Պաշտպանեք ձեզ սառը քամիներից՝
• Ցուրտ օրերին դուրս գալիս կրեք խլացուցիչ կամ շարֆ, որը կծածկի ձեր բերանն ​​ու քիթը։
• Վերահսկիչ բորբոս.
• Պահպանեք տան խոնավ տարածքները (լոգարաններ, խոհանոցներ) մաքուր և չոր։
• Ապահովեք լավ օդափոխություն: Հեռացրեք բորբոսած հատվածները համապատասխան մաքրող միջոցներով:

Այսպիսի փոքրիկ բաները կարող են մեծ տարբերություն ստեղծել։ Ամենակարևորը ձեր բժշկի հետ պարբերաբար խոսելն է՝ ասթմայի կառավարման լավագույն եղանակը որոշելու համար։

Ինչ պետք է հիշեք մեր խոսածից (Տնային հաղորդագրություն)

Լավ, այսօր մենք շատ խոսեցինք այս «գործոնների» մասին, որոնք վատթարացնում են ասթման։ Ահա հիմնական բաները, որոնք դուք պետք է հիշեք.

• «Գործոն» է համարվում ցանկացած բան, որը առաջացնում է ձեր ասթմայի ախտանիշների (հազ, շնչահեղձություն, շնչարգելություն) սկիզբ կամ վատթարացում։
• Այս գրգռիչները կարող են տարբեր լինել մարդուց մարդ , տարիքից և եղանակից կախված։
• Հիմնական գրգռիչներն են ալերգենները (փոշու տզեր, ծաղկափոշի, կենդանիների մազաթափություն, բորբոս), ծուխը, սառը օդը, հիվանդությունները, ինչպիսին է սովորական մրսածությունը, ֆիզիկական վարժությունները և երբեմն ուժեղ հույզերը։
• Կարևոր է պարզել, թե որոնք են ձեր գրգռիչները: Պահեք ախտանիշների օրագիր և խոսեք ձեր բժշկի հետ:
• Ասթմայի վերահսկման լավագույն միջոցը գրգռիչներից հնարավորինս խուսափելն ու բժշկի կողմից նշանակված դեղորայքի օգտագործումն է։

Մի անհանգստացեք, ասթման այնպիսի հիվանդություն չէ, որը, եթե ճիշտ կառավարվի, կխանգարի ձեզ ապրել նորմալ, երջանիկ կյանքով: Թող դուք ուժ ունենաք տեղյակ լինելու ձեր գրգռիչների մասին և պաշտպանվելու դրանցից:

Ասթմա, գրգռիչներ, ալերգիա, շնչառության դժվարություններ, հազ, ծաղկափոշի, ծուխ, վարժություններ