Երեխաները վախենո՞ւմ են փոթորիկներից: (Փոթորկային սթրես) Եկեք օգնենք նրանց:

Այս օրերին աշխարհում եղանակը իսկապես տարօրինակ է, այնպես չէ՞։ Հանկարծակի ամպրոպները, ուժեղ « փոթորիկները » և «տորնադոները» ավելի շատ են, քան երբևէ։ Այսպիսով, այսպիսի ժամանակներում, երբ մենք լուրեր ենք տեսնում հեռուստատեսությամբ, ռադիոյով, «սոցիալական ցանցերով», և երբ փոթորիկ է իրականում սկսվում, մեր փոքրիկների համար մի փոքր դժվար է լինում հաղթահարել դա։ Նրանք կարող են վախեցած և անհանգստանալ։ Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչ կարող ենք անել մեր երեխաների մտքում վախն ու սթրեսը նվազեցնելու և նրանց հանգիստ պահելու համար այսպիսի ժամանակներում։

Ինչպե՞ս պատրաստել ձեր փոքրիկին փոթորկից առաջ։

Եթե ​​ձեր տարածքում տարվա որոշակի ժամանակահատվածներում ամպրոպներ են լինում, օրինակ՝ ամառային ամպրոպներ կամ փոթորիկներ, կարևոր է նախապես խոսել ձեր երեխաների հետ դրանց մասին: Բացատրեք, թե ինչ է փոթորիկը և ինչ կարող է անել այն՝ տարիքին համապատասխան և հեշտ հասկանալի ձևով: Լավ, եկեք տեսնենք, թե ինչպես կարող ենք դա անել:

Օրինակ, հաշվի առեք.

• Փոթորիկների վերաբերյալ. Ի՞նչ տարբերություն կա «տարհանման» (այսինքն՝ փոթորկի մոտենալիս տնից դուրս գալու և անվտանգ վայր, օրինակ՝ կառավարության կողմից կառավարվող փոթորկից պաշտպանվելու ապաստարան գնալու) և «տեղում ապաստան գտնելու» (այսինքն՝ փոթորկի ժամանակ տանը անվտանգ մնալու) միջև։
• Տորնադոների վերաբերյալ. Բացատրեք տորնադոյի մասին նախազգուշացման (այսինքն՝ ձեր տարածք կարող է տորնադո գալ) և տորնադոյի մասին նախազգուշացման (այսինքն՝ ձեր տարածքում արդեն տորնադո է) միջև եղած տարբերությունը:
• Ամպրոպների մասին. Ինչպես տորնադոների դեպքում, բացատրեք ուժեղ ամպրոպի մասին նախազգուշացման և ուժեղ ամպրոպի մասին նախազգուշացման միջև եղած տարբերությունը: Երեխաները կարող են վախենալ կայծակից և որոտից, հատկապես, եթե լսեն դրանք մոտիկից: Սակայն ասեք նրանց, որ կարող են անվտանգ մնալ՝ մնալով տանը: Եթե հնարավոր է կարկուտի և ուժեղ քամու առաջացում, նախապես ասեք նրանց, թե ինչ տեսք և ձայն ունի այն:

Երբ խոսում եք փոքր երեխաների հետ, մտածեք այս մասին այսպես. Փոթորկի ժամանակ տանը մնալը նման է այն բանին, թե ինչպես են վայրի կենդանիները, ինչպիսիք են սկյուռներն ու թռչունները, մնում իրենց բներում և բներում: Կարող եք ասել. «Լսիր, որդի՛ս, արի մեր տանը անվտանգ մնանք, ինչպես այդ փոքրիկ սկյուռը մնում է իր տանը»: Ճիշտ այնպես, ինչպես այդ կենդանիները սնունդ են հավաքում նման ժամանակների համար, ձեր երեխան կարող է ընտրել իր սիրելի ուտելիքը կամ իր սիրելի խաղալիքը փոթորկի ժամանակ խաղալու համար:

Պատմեք ձեր երեխաներին, թե ինչ եք անում անվտանգ մնալու համար: Բացատրեք. «Երբ մենք փոթորկի ժամանակ ներսում ենք, մենք չենք մոտենում դռներին, պատուհաններին կամ լուսամուտներին, քանի որ դրանք կարող են կոտրվել քամուց»: Եթե ձեր տունն ունի «անվտանգ սենյակ», որտեղ կարող եք մտնել փոթորկի ժամանակ, օրինակ՝ նկուղ կամ պատուհաններ չունեցող սենյակ, մատնացույց արեք այն ձեր երեխային և ասեք. «Սա այն վայրն է, որտեղ մենք կլինենք փոթորկի ժամանակ: Այստեղ շատ անվտանգ է»:

Եթե ​​ձեր երեխաները վախեցած են թվում, հարցրեք նրանց դրա մասին և խրախուսեք նրանց խոսել այն մասին, թե ինչ է իրենց մտքում։ Նրանց վախերը ձեզ հետ կիսելը կարող է մեծ թեթևացում լինել նրանց համար։ Պարզապես ասելը, որ լսում եք նրանց, մեծ ուղերձ է հղում։ Հասկացա՞ք։

Ինչպե՞ս երեխաներին հանգիստ պահել փոթորկի ժամանակ։

Ամպրոպներն ու փոթորիկները կարող են որոշ ժամանակ տևել։ Այսպիսով, այս բաները կարող են օգնել ձեր երեխաներին հանգիստ մնալ, մինչև ամեն ինչ հանդարտվի։ Հիմա նայեք սրանց.

• Փորձեք սահմանափակել այն, ինչ ձեր երեխաները տեսնում և լսում են փոթորկի մասին: Փոթորկի մասին կայքերում, սոցիալական ցանցերում, հեռուստատեսությամբ և ռադիոյով պատմություններն ու նկարները կարող են նրանց ավելի վախեցնել: Եթե տեսնեք, որ ձեր երեխաները դիտում են այն, միասին դիտեք այն և թույլ տվեք, որ նրանք հարցեր տան: Բայց եթե լուրերը շատ վախեցնող են, կարող եք պարզապես կենտրոնանալ դրա վրա և ուղղորդել ձեր երեխաներին դեպի այլ բան: Կարող եք ասել, օրինակ՝ « Հեյ , որդի՛ս, կարո՞ղ ենք հիմա մուլտֆիլմ դիտել»:
• Լուրջ վերաբերվեք ձեր երեխայի մտահոգություններին: Երեխաների ֆանտազիաները կարող են սրել նրանց վախերը: Թող նրանք իմանան, որ դուք հասկանում եք նրանց զգացմունքները: Միևնույն ժամանակ, խոսեք այն մասին, թե իրականում ինչ կարող է պատահել և ինչպես է ձեր ընտանիքը պատրաստ բոլորի անվտանգությունն ապահովելու համար: Ասեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են. «Այո՛, որդի՛ս, հասկանում եմ, որ դու վախենում ես: Բայց մենք բոլորս միասին ենք, այնպես որ վախենալու բան չկա»:
• Նաև ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք ձեզ պահում։ Երեխաները հիանում են իրենց ծնողներին , տեսնում են ձեր տրամադրությունը, ձեր արձագանքը։ Այնպես որ, լավ օրինակ ծառայեք, փորձեք ինքներդ հանգիստ մնալ։ Եթե դուք նյարդայնանաք, երեխաներն ավելի կվախենան։
• Տվեք նրանց մի փոքր առաջադրանք։ Գտեք փոքր առաջադրանքներ, որոնք համապատասխանում են ձեր երեխայի տարիքին՝ փոթորկին պատրաստվելու համար։ Դա կարող է լինել, օրինակ՝ լապտերը սենյակում հեշտությամբ գտնելի տեղում պահելը, լոգարանը ջրով լցնելը (բացատրեք, որ այս ջուրը կարող է օգտագործվել, օրինակ՝ անհրաժեշտության դեպքում զուգարանը լվանալու համար) կամ ընտանի կենդանուն հանգիստ պահելը։ Փոքրիկը կարող է իր խաղալիքները հավաքել կամ կատվի մեզի հետ աշխատել։ Երբ նրանք պատասխանատու են որևէ առաջադրանքի համար, երեխաները զգում են, որ իրենք վերահսկողություն ունեն։
• Առաջարկեք գործողություններ, որոնք հանգստացնում են միտքը։Եթե ​​ձեր երեխան անհանգիստ է թվում, գրկեք նրան ձեզ կամ ձեր ընտանի կենդանուն մոտ։ Կարող եք նաև առաջարկել, որ նա գրի իր զգացմունքների մասին, նկարի նկարներ կամ լսի երգեր։ Պատրաստ պահեք լապտեր, որպեսզի լույսերը անջատվելու դեպքում նա կարողանա կարդալ գրքեր, խաղալ խաղեր, լուծել հանելուկներ կամ անել ձեռագործ աշխատանքներ։
• Փորձեք շնչառական վարժություններ : Սովորեցրեք ձեր երեխաներին մի քանի «փորով շնչել». ներշնչեք քթով, թողնելով, որ ձեր որովայնը լայնանա ինչպես փուչիկ, երբ այն լցվի: Այնուհետև արտաշնչեք քթով, թողնելով, որ ձեր որովայնը կրկին հարթվի: Սա մի քանի անգամ անելը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ:

Ինչպե՞ս հանգստացնել երեխային փոթորկից հետո։

Եթե ​​ձեր տարածքում փոթորիկ է մոտենում, ձեր երեխաների հետ դրա մասին խոսելը կարող է մի փոքր դժվար լինել։ Փորձեք այս խորհուրդները.

• Ասա ճշմարտությունը։ Ասա ճշմարտությունը տեղի ունեցածի մասին, բայց մի՛ խորացիր այնպիսի մանրամասների մեջ, որոնք քո երեխային չեն հետաքրքրի։ Մնացիր հիմնականի վրա։ Բացատրիր իրերը՝ համապատասխանեցնելով նրանց տարիքին և հասունությանը։ Պարզ ասած՝ խոսիր նրանց համար հասկանալի լեզվով։
• Հարցեր տվեք։ Եթե երեխաները չեն խոսում փոթորկի մասին, հարցեր տալը կարող է օգնել նրանց ներգրավվել։ Կարող եք հարցեր տալ, օրինակ՝ «Ի՞նչ էիք զգում, երբ փոթորիկը սկսվեց»։ Նրանց կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել իրենց մտքում եղածը արտահայտելու համար, այնպես որ համբերատար եղեք և լսեք։
• Աջակցեք ձեր երեխայի զգացմունքներին։ Մի թերագնահատեք երեխաների զգացմունքները։ Եթե նրանք ձեզ ասում են, որ նեղված կամ վախեցած են, կրկնեք նրանց ասածը. «Այո, հասկանում եմ, որ դուք շատ նեղված եք սրա համար»։ Սա նրանց կհասկացնի, որ դուք լսում եք նրանց և հասկանում եք նրանց։ Վստահեցրեք նրանց, որ փոթորիկն ավարտվել է, և որ նրանք հիմա անվտանգ են։
• Դարձրեք սա սովորելու հնարավորություն։ Եթե ձեր երեխաները մի փոքր մեծ են, օգնեք նրանց հասկանալ փոթորկի հետևում կանգնած գիտությունը։ Այդ դեպքում նրանք կարող են այն տեսնել որպես իմաստալից մի բան։ Սա կարող է նաև օգնել նվազեցնել ապագա փոթորիկներից նրանց վախը։ Միասին մտեք ինտերնետ և իմացեք փոթորիկների մասին, կամ ձեռք բերեք եղանակի մասին գրքեր գրադարանից։ Երեխաները կարող են նաև այս մասին խոսել իրենց գիտության ուսուցչի հետ։

Ինչպե՞ս վերադառնալ բնականոն կյանքին փոթորկից հետո։

Փոթորկից հետո վերականգնվելու համար կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել, հատկապես, եթե ձեր տունը կամ թաղամասը վնասվել է: Ահա մի քանի բաներ, որոնք կարող են օգնել.

• Վերադարձեք առօրյային։ Կանոնավոր առօրյայի պահպանումը, ինչպիսիք են ճաշի և քնելու ժամերը, օգնում է երեխաներին իրենց նորմալ զգալ։ Սա նրանց անվտանգության զգացում է տալիս։
• Ցույց տվեք երեխաներին, ովքեր օգնում են։Նշեք ձեր համայնքի այն մարդկանց, ովքեր օգնում են, ինչպիսիք են ոստիկանները, հրշեջները, կոմունալ ծառայությունների աշխատողները, հարևանները և նույնիսկ անծանոթները: Ասեք, օրինակ՝ «Նայեք, թե որքան են այդ տղաները աշխատում մեզ ոտքի կանգնեցնելու համար»:
• Օգնեք ուրիշներին։ Եթե անվտանգ է, գտեք եղանակներ, թե ինչպես դուք և ձեր երեխան կարող եք օգնել ձեր համայնքի մյուսներին փոթորկից հետո։ Սա կարող է զորացնել երեխաներին և զբաղված պահել նրանց։ Օրինակ, այնպիսի փոքր բան, ինչպիսին է հարևանին օգնելը մաքրել իր բակը, կարող է մեծ տարբերություն ստեղծել։

Ի՞նչ այլ բան պետք է իմանանք։

Եթե ​​ձեր երեխան վարքի փոփոխություններ է ցուցաբերում (օրինակ՝ վատ է քնում կամ լավ չի սնվում, չի ցանկանում մարդկանց շրջապատում լինել կամ անընդհատ անհանգստանում է), զանգահարեք նրա բժշկին կամ վարքային առողջապահության մասնագետի։ Նրանք կարող են օգնել կառավարել ձեր երեխայի անհանգստությունը և օգնել նրան ավելի լավ զգալ իրեն։

Այսպիսի ժամանակ օգնություն խնդրելու մեջ ոչ մի վատ բան չկա։ Դա ցույց է տալիս, թե որքան եք հոգ տանում ձեր երեխայի մասին։

Եթե ​​փոթորկից հետո ձեր երեխան դժվարանում է սովորել կամ կենտրոնանալ, կարող եք խոսել դպրոցի խորհրդատուների, աշխատակազմի և ուսուցիչների հետ։ Նրանք կարող են համոզվել, որ ձեր երեխան դպրոցում ստանում է անհրաժեշտ աջակցությունը։

Ամենակարևոր բանը, որ պետք է պահենք մեր մտքում

Պատկերացրեք, մեծ փոթորիկը բեռ է ոչ միայն փոքրիկների, այլև մեզ համար։ Բայց մեր սիրով, ուշադրությամբ և պարզ նախապատրաստությամբ մենք կարող ենք մեղմել մեր երեխաների վախը։ Նրանց զգացմունքները լսելը, նրանց հասկանալը և նրանց հետ լինելը ամենակարևորն է։ Հիշե՛ք, փոթորիկները գալիս և գնում են, բայց մեր ընտանիքի ուժն ու միասնությունն ավելի արժեքավոր են, քան ամեն ինչ։ Եթե ​​ունեք որևէ այլ հարց այս մասին, մի վախեցեք դիմել բժշկի կամ այս ոլորտի մասնագետի։ Դուք միայնակ չեք։

` Փոթորկի սթրես, երեխաների հոգեկան առողջություն , փոթորկի նախապատրաստում, երեխաների հանգստացում, եղանակային աղետներ, ծնողական խորհուրդներ, անհանգստություն