Դու էլ անբնականորեն վախենո՞ւմ ես մորուքներից։ Եկեք խոսենք Պոգոնոֆոբիայի մասին։

Երբևէ վախի և անհարմարության զգացում ունեցե՞լ եք, երբ տեսնում եք մորուքավոր մեկին։ Կամ անհարմարություն զգո՞ւմ եք, երբ տեսնում եք մորուքավոր մեկի լուսանկար կամ տեսանյութ։ Եթե կարծում եք, որ սա նորմալ չէ, այսօր մենք խոսելու ենք մի թեմայի մասին, որը կարող է կարևոր լինել ձեզ համար։

Ի՞նչ է մորուքներից այս վախը, այսինքն՝ (Պոգոնոֆոբիա):

Պարզ ասած՝ Պոգոնոֆոբիան մորուքներից ծայրահեղ, աննորմալ վախ է: «Պոգոն» բառը ծագում է հունարեն «մորուք» բառից: Պոգոնոֆոբիայով տառապող անձը կարող է ուժեղ անհանգստություն կամ խուճապ զգալ, երբ տեսնում կամ նույնիսկ մտածում է մորուքի մասին: Այս վախը կարող է ուղղված լինել ոչ միայն երկար, խիտ մորուքին, այլև կարճ մորուքին, բեղերին, այծամորուսին կամ նույնիսկ ժամը հինգի ստվերի տեսքին: Այս վախը կարող է ուղղված լինել նաև իրական մորուքներին, ինչպես նաև որոշ դիմակներում և զգեստներում հանդիպող արհեստական ​​մորուքներին:

Պատկերացրեք, եթե դուք ունեք պոգոնոֆոբիա, չեք կարող կանխատեսել, թե երբ կամ որտեղ կհանդիպեք մորուքավոր մարդու։ Սա կարող է դժվարացնել ձեր աշխատանքը, սոցիալական շփումները և նույնիսկ առօրյա զբոսանքները։ Հնարավոր է՝ դուք չգնաք ընկերոջ հարսանիքին, քանի որ վախենում եք այնտեղ մորուքավոր մարդու տեսնելուց։ Կամ, եթե ձեր գրասենյակի նոր ղեկավարը մորուք ունի, կարող եք վախենալ նույնիսկ նրա հետ խոսելուց։

Ի՞նչ է իրականում ֆոբիան։

Ֆոբիան որևէ առարկայի, իրադարձության կամ իրավիճակի նկատմամբ չափազանց, անվերահսկելի վախ է: Այս վախը կարող է ուրիշներին աբսուրդային կամ ծիծաղելի թվալ: Պատկերացրեք, ինչ-որ մեկը կարող է ասել. «Ի՞նչ անհեթեթություն, ի՞նչ վտանգ կարող է առաջացնել մորուքը»: Բայց պոգոնոֆոբիա կամ որևէ այլ ֆոբիա ունեցող անձի համար այդ վախի օբյեկտն իրականում ընկալվում է որպես մեծ սպառնալիք: Հատուկ ֆոբիկ խանգարումները տագնապային խանգարման տեսակ են:

Որքա՞ն տարածված է մորուքներից վախը (Պոգոնոֆոբիա):

Պոգոնոֆոբիայի տարածվածության վերաբերյալ ճշգրիտ վիճակագրություն չկա։ Այնուամենայնիվ, ֆոբիաները ընդհանուր առմամբ բավականին տարածված են։ Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ամերիկացի մեծահասակների մոտ 12%-ը և փոքր երեխաների 19%-ը իրենց կյանքի որոշակի պահի կունենան որևէ հատուկ ֆոբիա։ Ասվում է նաև, որ ֆոբիաները կանանց մոտ երկու անգամ ավելի տարածված են, քան տղամարդկանց մոտ։ Այսպիսով, դա կարող է պատահել յուրաքանչյուրի հետ։

Ինչո՞ւ են մարդիկ այդքան վախենում մորուքից։ Որո՞նք են պատճառները։

Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու կարող եք վախենալ մորուքից։ Եկեք նայենք, թե որոնք են դրանք։

1. Ասոցիացիաներ

Որոշ մարդիկ մորուքը կապում են այնպիսի բաների հետ, ինչպիսիք են անօթևանությունը, աղքատությունը և հիվանդությունը։Կամ որոշ մարդիկ կարող են մտածել, որ մարդը մորուք է աճեցնում դեմքը թաքցնելու, ինչ-որ խորհրդավոր կամ հանցավոր բան անելու համար: Երբեմն մորուք տեսնելը կարող է նաև հիշեցնել ձեզ որոշակի կրոնների կամ էթնիկ խմբերի մասին: Սրանք բոլորը պարզապես արմատացած կարծրատիպեր են: Դուք կարող է նույնիսկ չգիտակցել, որ ձեր վախը պայմանավորված է նման տարածված սխալ պատկերացումներով: Օրինակ, որոշ մարդիկ կարող են մտածել «սև օձիքով տղամարդու» մասին (մարդ, ով կեղտոտ, կոպիտ տեսք ունի), երբ մորուք են տեսնում, գուցե մանկության տարիներին լսած պատմությունից կամ դիտած ֆիլմից:

2. Ընտանեկան պատմություն

Ֆոբիաները կարող են նաև գենետիկորեն պայմանավորված լինել։ Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք նախատրամադրված լինել անհանգստության և այլ հոգեկան առողջության խնդիրների՝ ծնողներից ժառանգած գեների միջոցով։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ֆոբիաների 25%-ից 65%-ը ունեն գենետիկ կապ։ Այնուամենայնիվ, գիտնականները դեռևս չեն գտել որևէ «ֆոբիայի գեն»։ Հետևաբար, կարծում են, որ այս վիճակները կարող են ազդվել բազմաթիվ գեների կողմից։

3. Այլ ֆոբիաներ

Երբեմն մեկ ֆոբիան կարող է կապված լինել մյուսի հետ։ Օրինակ, եթե դուք ունեք «(Միսոֆոբիա)» (վախ մանրէներից կամ կեղտից) , կարող եք վախենալ մորուքներից, քանի որ կարծում եք, որ դրանք կեղտոտ են և պարունակում են մանրէներ։ Եթե դուք վախենում եք Ձմեռ պապիկից (Սանտաֆոբիա), կարող եք նաև անհանգստություն զգալ մորուքներ տեսնելիս, հատկապես Սուրբ Ծննդյան տոներին։ Նմանապես, «(Տրիխոֆոբիա)» (մազերից վախ) ունեցող մարդիկ կարող են նաև վախենալ դեմքի բոլոր մազերից, այդ թվում՝ մորուքներից և բեղերից։

4. Տրավմատիկ փորձառություններ

Եթե ​​անցյալում ձեզ բռնության կամ ոտնձգության են ենթարկել մորուքավոր մեկը, ապա հնարավոր է, որ վախ եք զարգացրել մորուքներից։ Կամ գուցե ձեր դիտած սարսափ ֆիլմի չարագործը մորուք է ունեցել։ Նույնիսկ եթե անցյալում նմանատիպ բազմաթիվ տրավմատիկ փորձառություններ եք ունեցել, հնարավոր է, որ այդ բաները ձեր մտքում կապել եք մորուքների հետ։ Հետևաբար, ամեն անգամ, երբ մորուք եք տեսնում, կարող եք հիշել ցավ, վախ, վտանգ կամ անօգնականություն։ Պատկերացրեք, եթե մանկության տարիներին մեծ մորուքավոր ազգական ունեիք, որը վախեցնում էր ձեզ, այդ հիշողությունը նույնպես կարող է դրա պատճառ լինել։

Որո՞նք են պոգոնոֆոբիա ունեցող անձի ախտանիշները։

Պոգոնոֆոբիայով տառապող մարդիկ փորձում են խուսափել մորուքավոր մարդկանց հետ հանդիպելու բոլոր հնարավորություններից: Սա կարող է ներառել նաև սափրիչների կամ վարսավիրանոցների խուսափումը: Նրանք կարող են խուսափել Սուրբ Ծննդյան տոներին առևտրի կենտրոններ գնալուց, քանի որ վախենում են, որ ինչ-որ մեկը կհագնվի Ձմեռ պապի հագուստով և կունենա կեղծ մորուք: Եթե ընկերը, գործընկերը կամ ընտանիքի անդամը մորուք ունի, նրանք կարող են նաև վախենալ գնալ այն վայրեր կամ միջոցառումներ, որտեղ այդ մարդը գտնվում է:

Պոգոնոֆոբիայի առաջացրած ուժեղ անհանգստությունը կարող է հանգեցնել խուճապային նոպաների: Այդ ժամանակ կարող են առաջանալ հետևյալ ախտանիշները.

• Զգացողություն, որ ձեր մարմինը սառչում է (սարսուռ) :
• Գլխապտույտ և թեթև գլխապտույտ ։
• Ավելորդ քրտնարտադրություն (հիպերհիդրոզ) :
• Սրտի զարկերակներ ։
• Սրտխառնոց ։
• Շնչառության դժվարություն (դիսպնոե) :
• Դողալ կամ դողալ ։
• Ստամոքսի անհարմարություն կամ անբավարար մարսողություն (դիսպեպսիա) :

Պատկերացրեք, թե որքան կվախենայիք նման պահին։ Դա իսկապես դժվար փորձառություն է։

Ինչպե՞ս է բժիշկը ախտորոշում այս վիճակը (Պոգոնոֆոբիա):

Ձեր բժիշկը կհաշվի առնի, թե որքան հաճախ են ձեր ախտանիշները ի հայտ գալիս, որքան ծանր են դրանք և որքան ժամանակ են դրանք առկա։ Նա կարող է ձեզ հարցեր տալ, ինչպիսիք են՝

• Որքա՞ն ժամանակ է, որ վախենում ես մորուքներից։
• Որքանո՞վ է մորուքներից այս վախը ազդում ձեր առօրյա կյանքի վրա։
• Ի՞նչ է պատահում ձեզ հետ, երբ տեսնում եք կամ մտածում եք մորուքի մասին։

Ձեր բժիշկը կարող է ախտորոշել պոգոնոֆոբիա, եթե ունեք հետևյալ ախտանիշները՝

• Եթե ​​մորուքից վախը խանգարում է ձեր աշխատանքին, ուսմանը կամ հասարակական գործունեությանը։
• Եթե ​​դուք հատուկ ջանքեր եք գործադրում ամեն գնով մորուքից խուսափելու համար։
• Եթե ​​վեց ամիս կամ ավելի վախենում եք մորուքից։
• Եթե ​​խուճապի նոպաներ եք ունենում՝ պարզապես մորուքների մասին մտածելով։

Ձեր բժիշկը նաև կստուգի այլ հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ, որոնք կարող են վատթարացնել ձեր ֆոբիան: Օրինակ՝

• «(Խուսափողական անհատականության խանգարում)»
• «(Հիվանդության հետ կապված տագնապային խանգարում)» (նախկինում կոչվում էր «(Հիպոքոնդրիա)»)
• `(Օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարում - OCD)`
• Այլ ֆոբիաների վիճակներ
• `(Խուճապային խանգարում)`
• «(Պարանոիդ անձնային խանգարում)»

Ինչպե՞ս բուժել մորուքից վախը (Պոգոնոֆոբիա):

1. Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ)

Սա կոչվում է «(Կոգնիտիվ վարքային թերապիա - ԿՎԹ)» , որը պարզապես հոգեթերապիայի/խոսակցական թերապիայի մի տեսակ է: Այն օգնում է ձեզ փոխել ձեր վախը առաջացնող բանի (այս դեպքում՝ մորուքների) վերաբերյալ ձեր ունեցած սխալ, բացասական մտքերը: Այն օգնում է ձեզ հասկանալ, թե ճիշտ ինչից եք վախենում: Օրինակ՝ դուք վախենում եք բնական մորուքներից, թե՞ պարզապես հագուստի մաս կազմող մորուքներից: Դուք կարող եք նաև սովորել ֆոբիայի ախտանիշների հետ գլուխ հանելու եղանակներ, ինչպիսիք են մեդիտացիան կամ խորը շնչառական վարժությունները:Սա նշանակում է փոխել մտածելակերպը և սովորել վախ առաջացնող բաներին այլ կերպ նայել։

2. Էքսպոզիցիոն թերապիա

Ձեր բժիշկը կարող է նաև առաջարկել էքսպոզիցիոն թերապիա ՝ ԿԳԲ-ի հետ միասին: Սա ենթադրում է աստիճանաբար վերահսկվող եղանակով ձեզ ենթարկել այն բանին, որից վախենում եք: Սկզբում ձեզ կարող են ցույց տալ մորուքավորների նկարներ, ապա՝ կեղծ մորուք: Ժամանակի ընթացքում դուք կարող եք սովորել գնալ այնպիսի վայրեր, որտեղ կան իսկական մորուքավոր մարդիկ: Դա կարող է լինել սափրիչի սրահ գնալը կամ ֆիլմ դիտելը, որտեղ դերասանը մորուք ունի: Այս էքսպոզիցիոն թերապիան աստիճանաբար անզգայացնում է ձեզ այն բանի նկատմամբ, որն առաջացնում է ձեր վախը:

3. Դեղորայք

Երկարաժամկետ հեռանկարում ֆոբիաների կառավարման գործում դեղորայքի արդյունավետությունը ապացուցված չէ, քանի որ դրանք չեն բուժում ձեր վախի հիմնական պատճառը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք անպայման պետք է գնաք մորուքավոր տեղ (օրինակ՝ երեկույթի, որտեղ հյուրերից մի քանիսը մորուքավոր են), անհանգստության դեմ դեղամիջոցները կարող են օգնել վերահսկել ձեր ախտանիշները այդ պահին:

Կարո՞ղ է կանխվել մորուքներից այս վախը (Պոգոնոֆոբիա):

Հնարավոր չէ լիովին կանխել որոշակի ֆոբիաների, ինչպիսին է պոգոնոֆոբիան, առաջացումը: Այնուամենայնիվ, կան բաներ, որոնք կարող եք անել դրանց բացասական հետևանքները նվազեցնելու համար.

• Խուսափեք անհանգստությունը մեծացնող բաներից (օրինակ՝ կոֆեին, թմրանյութեր, ալկոհոլ):
• Առողջ սննդակարգը և ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել նվազեցնել անհանգստությունն ու սթրեսը։
• Դիմեք բժշկի օգնությանը, երբ ախտանիշները ազդում են ձեր կյանքի որակի վրա։
• Ձեր վախերի մասին խոսելը ընկերների, ընտանիքի կամ աջակցության խմբի հետ։

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում այս վիճակից (պոգոնոֆոբիա) ապաքինվելու համար: Ի՞նչ հեռանկարներ կան:

Հոգեթերապիան շատ արդյունավետ է պոգոնոֆոբիայի նման ֆոբիաների կառավարման գործում: Մասնավորապես, էքսպոզիցիոն թերապիան կարող է օգնել որոշակի ֆոբիաներ ունեցող տասը մարդկանցից իննին հաղթահարել իրենց վախերը: Որոշ դեպքերում ֆոբիան կարող է կրկին ի հայտ գալ ամիսներ կամ տարիներ ախտանիշներից զերծ լինելուց հետո: Եթե դա տեղի ունենա, ձեզ կարող է լրացուցիչ բուժում անհրաժեշտ լինել: Բայց մի անհանգստացեք, դուք կարող եք հաղթահարել դա օգնության միջոցով:

Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։

Դիմեք բժշկի, եթե զգաք հետևյալներից որևէ մեկը՝

• Եթե ​​մորուքից վախը դժվարացնում է ձեր առօրյա կյանքում գործելը։
• Եթե ​​դուք ունեք խուճապի նոպայի ախտանիշներ ։

Ի՞նչ հարցեր պետք է տալ բժշկին։

Երբ այցելում եք բժշկի, կարող եք հարցեր տալ, ինչպիսիք են՝

• Կարո՞ղ եմ օգնություն ստանալ այլ բուժումներից, ինչպիսին է հիպնոթերապիան, որպեսզի ազատվեմ վախիցս։
• Ինչպե՞ս կարող եմ ազատվել այս վիճակից (Պոգոնոֆոբիա):
• Որքա՞ն ժամանակ ես պետք է անցնեմ հոգեթերապիա։
• Ինչո՞ւ եմ ես այդքան վախենում մորուքներից։
• Ի՞նչ կարող եմ անել ինքս ինձ համար՝ այս վախը նվազեցնելու համար։

Ամփոփելով՝ հիշեք այս կետերը (Տնային հաղորդագրություն)

Պոգոնոֆոբիան մորուքների, բեղերի, այծամորուսների կամ դեմքի այլ մազերի նկատմամբ չափազանց, անվերահսկելի վախ կամ անհանգստություն է: Այս վախը կարող է առաջանալ ինչպես բնական մորուքների, այնպես էլ հագուստի մաս կազմող մորուքների դեպքում:

Ամենակարևորը հասկանալն է, որ սա իրական իրավիճակ է։ Սա այն չէ, ինչ դուք պատկերացրել եք։

Բայց լավ լուրն այն է, որ եթե այս ֆոբիան բացասաբար է անդրադառնում ձեր կյանքի վրա, այն կարելի է հաղթահարել՝ դիմելով բժշկական խորհրդատվության և բուժման: Շատ մարդիկ կարողացել են հաղթահարել այս վիճակը (Պոգոնոֆոբիա) հոգեթերապիայի միջոցով: Այսպիսով, եթե դուք նույնպես զգում եք այս անհարմարությունը, մի հապաղեք դիմել ճիշտ մարդու օգնությանը:

Պոգոնոֆոբիա , մորուքներից վախ, ֆոբիա, հոգեկան առողջություն, անհանգստություն, ֆոբիա, բուժում