Դուք նույնպես տխուր և անհանգիստ եք զգում երեխա ունենալուց հետո։ Եկեք խոսենք հետծննդյան դեպրեսիայի մասին։

Երեխա ունենալը մեծ փոփոխություն է ձեր կյանքում: Չնայած մայր կամ հայր դառնալը հրաշալի փորձառություն է, այն երբեմն կարող է նաև ճնշող և ծանրաբեռնող լինել: Բնական է որոշ վախեր և կասկածներ ունենալը, հատկապես, եթե դա ձեր առաջին անգամն է: Բայց եթե անընդհատ զգում եք ճնշվածություն, միայնություն, զայրույթ կամ առանց պատճառի լաց եք լինում, հնարավոր է, որ տառապում եք հետծննդյան դեպրեսիայից:

Ի՞նչ է հետծննդյան դեպրեսիան (PPD): Եկեք այն շատ պարզ հասկանանք։

Պարզ ասած՝ հետծննդյան դեպրեսիան, կամ ինչպես մենք այն անվանում ենք ՀԴԴ, դեպրեսիայի վիճակ է, որը ի հայտ է գալիս երեխայի ծնվելուց հետո: Սա կարող է ազդել ոչ միայն երեխային ծննդաբերած մոր, այլև որդեգրող ծնողների վրա: Երեխա ունենալուց հետո մեր մարմինը ենթարկվում է հորմոնալ լուրջ փոփոխությունների, ինչպես նաև բազմաթիվ փոփոխությունների՝ ֆիզիկապես, մտավոր, տնտեսական և սոցիալական հարաբերություններում: Այս ամենը կարող է հանգեցնել ՀԴԴ-ի:

Եթե ​​դուք ունեք ՊՊԴ, մի անհանգստացեք, դուք միայնակ չեք ։ Դա ձեր մեղքը չէ։ Կարևորն այն է, որ օգնություն հասանելի է։ Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ կառավարել ձեր ախտանիշները և վերականգնել ձեր առողջական վիճակը։

Կա՞ն այս վիճակի տարբեր տեսակներ։

Այո, կան հետծննդյան դեպրեսիայի երեք հիմնական տեսակներ՝

1. Բեյբի բլյուզ

Սա առաջին բանն է, որ պատահում է շատ մայրերի հետ երեխա ունենալուց հետո: Մայրերի 50%-ից 75%-ը ունենում է «մանկական տխրություն» : Եթե դուք ունեք սա, կարող եք լաց լինել, տխրել և նույնիսկ անհանգստություն ունենալ մանրուքների համար: Այն սովորաբար սկսվում է երեխա ունենալուց հետո առաջին շաբաթվա ընթացքում (մեկից չորրորդ օր): Չնայած այս փորձառությունը մի փոքր անհարմար է, այն սովորաբար անցնում է առանց բուժման մոտ երկու շաբաթ անց : Այս պահին լավագույն բանը, որ կարող եք անել, ձեր ամուսնուց, ընտանիքից և ընկերներից օգնություն խնդրելն է:

2. Հետծննդաբերական դեպրեսիա (ՀԴԴ)

Սա ավելի լուրջ վիճակ է, քան մանկական տխրությունը։ Մոտ 7 նոր մայրերից 1-ի մոտ կզարգանա ՊՊԴ։ Եթե նախկինում ունեցել եք ՊՊԴ, ապա հաջորդ հղիության ընթացքում ձեր ռիսկը մեծանում է մոտ 30%-ով։ Այս ընթացքում դուք կարող եք հանկարծակի ուրախություն զգալ, ապա հանկարծակի տխրել, շատ լաց լինել, հեշտությամբ զայրանալ և հոգնածություն զգալ։ Դուք կարող եք նաև հիասթափություն զգալ ինքներդ ձեզնից, անտեղի վախենալ ամեն ինչից և զգալ, որ չեք կարող հոգ տանել ձեր երեխայի կամ ինքներդ ձեզ մասին։ Որոշ մարդիկ կարող են ունենալ թույլ ախտանիշներ, մինչդեռ մյուսները կարող են դրանք ունենալ անընդհատ։ Այս ախտանիշները կարող են ի հայտ գալ երեխա ունենալուց հետո մեկ շաբաթվա ընթացքում կամ կարող են ի հայտ գալ աստիճանաբար՝ մինչև մեկ տարի անց։ Չնայած ախտանիշները կարող են տևել մի քանի ամիս,Սա կարող է հաջողությամբ բուժվել կամ հոգեթերապիայի, կամ հակադեպրեսանտների միջոցով։

3. Հետծննդյան հոգեկան խանգարում

Սա երեք վիճակներից ամենածանրն է և պահանջում է շտապ բժշկական օգնություն : Այնուամենայնիվ, այն շատ հազվադեպ է հանդիպում: Այս վիճակը (հետծննդաբերական հոգեկան խանգարում) զարգացնում է ծննդաբերած 1000 մայրերից մոտ մեկը: Ախտանիշները սովորաբար ի հայտ են գալիս ծննդաբերությունից անմիջապես հետո և շատ ծանր են: Այս ախտանիշները կարող են տևել մի քանի շաբաթից մինչև մի քանի ամիս: Ախտանիշներից են՝ ծայրահեղ անհանգստություն, շփոթվածություն, անհույսություն, ամոթ, անքնություն, պարանոյա, իրականությանը չհամապատասխանող բաներ տեսնելը/լսելը (մոլորություններ կամ հալյուցինացիաներ), հիպերակտիվություն, արագ խոսք և մոլուցք: Այս վիճակը պահանջում է անհապաղ բժշկական օգնություն: Քանի որ կա ձեզ կամ ձեր երեխային վնասելու բարձր ռիսկ : Բուժումը սովորաբար ներառում է հոսպիտալացում, հոգեթերապիա և դեղորայք:

Ո՞վ է ամենաշատը տուժում այս իրավիճակից։

Հետծննդյան հոգեկան խանգարումը (ՀՀ) այնքան էլ հազվադեպ չէ, որքան կարող եք մտածել: Մայրերի մոտ 75%-ը երեխա ունենալուց հետո ունենում է «baby blues» (երեխայի տխրություն): Այս կանանց մոտ 15%-ը կարող է զարգացնել ՀՀ: Ավելի վաղ նշած ամենավատ վիճակը՝ հետծննդյան հոգեկան խանգարումը, հանդիպում է 1000 մայրերից միայն 1-ի մոտ:

Ինչպե՞ս կարող եմ վստահ լինել, որ ունեմ «baby blues» կամ «PPD»:

Ծննդաբերությունից հետո հաճախակի է լինում «baby blues» (երեխայի բլուզի) զգացողությունը: «baby blues»-ի և «progressive progressive PD»-ի ախտանիշները որոշ չափով նման են: Այնուամենայնիվ, «baby blues»-ի ախտանիշները հակված են անհետանալ մոտ 10 օր հետո և այդքան ծանր չեն : Progressive progressive PD-ի դեպքում ախտանիշները կարող են տևել շաբաթներ կամ ամիսներ և ավելի ծանր են:

Եթե ​​դուք ունեք հետևյալ բաները, դա կարող է լինել մանկական տխրություն.

• Առանց պատճառի լաց լինելը։
• Ամեն ինչ ծանր է զգացվում։
• Ես ախորժակ ունեմ։
• Ես չեմ կարողանում նորմալ քնել։
• Հանկարծ դուք կորցնում եք ձեր ուրախությունը և զգում եք տխրություն ու զայրույթ (տրամադրության փոփոխություն):

Բայց հիշե՛ք, որ չի խանգարի ձեր բժշկի հետ խոսել ձեր ախտանիշների մասին։ Այնուհետև նա կարող է որոշել՝ բուժման կարիք ունե՞ք, թե՞ ոչ։

Որքա՞ն կարող է տևել PPD-ն։

ՊՊԴ-ն կարող է տևել մինչև մեկ տարի ձեր երեխայի ծնվելուց հետո ։ Սակայն դա չի նշանակում, որ դուք պետք է ձեզ «բուժված» զգաք մեկ տարվա ընթացքում։ Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր ախտանիշների և բուժման մասին։ Անկեղծ եղեք այն մասին, թե ինչպես եք զգում։ Մտածեք այն մասին, թե ինչպես եք զգում հիմա՝ համեմատած այն ժամանակի հետ, երբ դուք առաջին անգամ սկսեցիք ունենալ այս ախտանիշները։ Այդպիսով, նրանք կարող են շարունակել բուժել ձեր ախտանիշները հնարավորինս լավ։

Որո՞նք են ՊԴՀ-ի զարգացման ռիսկի գործոնները:

Որոշ գործոններ կարող են մեծացնել PPD-ի զարգացման ռիսկը.

• Եթե ​​դուք կամ ձեր ընտանիքի անդամներից որևէ մեկը երբևէ ունեցել է դեպրեսիա, նախադաշտանային դիսֆորիկ խանգարում (PMDD):
• Սահմանափակ սոցիալական աջակցություն։
• Եթե ​​ձեր ամուսնության կամ հարաբերությունների մեջ կան խնդիրներ (ամուսնական կամ հարաբերությունների կոնֆլիկտ):
• Եթե ​​դուք երկիմաստություն կամ դժկամություն եք ունեցել հղիության վերաբերյալ։
• Եթե ​​ունեցել եք հղիության որևէ բարդություն, ինչպիսիք են առողջական խնդիրները, ծննդաբերության դժվարությունը կամ վաղաժամ ծննդաբերությունը։
• Եթե ​​դուք 20 տարեկանից փոքր եք, կամ միայնակ մայր եք։
• Եթե ​​դուք ունեք հատուկ կարիքներ ունեցող երեխա, կամ եթե դուք ունեք երեխա, որը անընդհատ լաց է լինում:

Որո՞նք են PPD-ի ախտանիշները:

Դուք կարող եք ամաչել ձեր ախտանիշներից կամ մտածել. «Ես վատ մայր եմ», քանի որ զգում եք այս բաները: Սակայն PPD-ն շատ տարածված վիճակ է : Դուք միակը չեք, ով զգում է այս զգացմունքները, և դա չի նշանակում, որ դուք վատ մարդ եք:

Եթե ​​դուք ունեք հետևյալ ախտանիշներից մի քանիսը, դա կարող է լինել PPD-ի նշան.

• Դուք զգում եք տխրություն, անարժեքության զգացում, անհույսության զգացում, մեղքի զգացում։
• Ես անտեղի անհանգստանում եմ ամեն ինչի համար, և սիրտս անընդհատ արագ է բաբախում։
• Ես կորցրել եմ բոլոր հետաքրքրությունները այն բաների և հոբբիների նկատմամբ, որոնք նախկինում սիրում էի։
• Ախորժակի փոփոխություն, ճիշտ չսնվելը։
• Զգացողություն է, որ մարմինս էներգիա չունի, ոչինչ անելու ցանկություն չունեմ։
• Ես չեմ կարողանում նորմալ քնել, կամ ամբողջ օրը քնելու ցանկություն ունեմ։
• Առանց պատճառի լաց լինելը կամ չափազանց շատ լաց լինելը։
• Դժվար է մտածել և կենտրոնանալ։
• Ես մտածել եմ կյանքիս վերջ դնելու մասին, կամ մտածել եմ. «Ափսոս, որ մեռած լինեի»։
• Երեխայի հանդեպ հետաքրքրություն չկա, և ես վախեցած և անհարմար եմ զգում, երբ երեխայի կողքին եմ։
• Առաջանում են այնպիսի զգացողություններ, ինչպիսիք են երեխային վիրավորելը կամ «ես չեմ ուզում այս երեխային» զգացողությունները։

Եթե ​​կարծում եք, որ ունեք ՊՊԴ, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին (մանկաբարձ, ընտանեկան բժիշկ կամ հոգեկան առողջության մասնագետ) : Ձեր երեխայի մանկաբույժը նույնպես կարող է օգնել ձեզ:

Ի՞նչն է առաջացնում PPD-ն:

Ծննդաբերությունից հետո հորմոնների մակարդակի հանկարծակի անկման և դեպրեսիայի միջև կապը դեռևս ուսումնասիրվում է: Հղիության ընթացքում էստրոգենի և պրոգեստերոնի հորմոնների մակարդակը մոտ տասն անգամ ավելանում է, բայց ծննդաբերությունից հետո այդ մակարդակները կտրուկ նվազում են: Ծննդաբերությունից երեք օր անց այս հորմոնների մակարդակը վերադառնում է հղիությունից առաջ եղած մակարդակին:

Այս քիմիական փոփոխություններից բացի, երեխա ունենալու հետ կապված սոցիալական և հոգեբանական փոփոխությունները նույնպես կարող են մեծացնել PPD-ի զարգացման ռիսկը: Օրինակ՝ ձեր մարմնի փոփոխությունները, քնի պակասը, երեխային մեծացնելու մասին մտահոգությունները և ընտանիքի հետ ձեր հարաբերությունների փոփոխությունները:

Եթե ​​ունեք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, խնդրում ենք անհապաղ դիմել բժշկի՝

* Դուք ուզում եք վնասել ինքներդ ձեզ, կամ ուզում եք վնասել երեխային։

* Մշտապես մտածում է մահվան կամ ինքնասպանության մասին։

* Ինչպես վերջին երկու շաբաթների ընթացքում, ես օրվա մեծ մասը տխուր եմ զգում։

* Վախի, մեղքի, հուսահատության, անհանգստության և անօգնականության զգացումներ։

* Դժվարություն մտածելու, կենտրոնանալու, որոշումներ կայացնելու և առօրյա գործեր կատարելու հարցում։

* Ինչպես վերջին երկու շաբաթների ընթացքում, ես այլևս չեմ հետաքրքրվում այն ​​ամենով, ինչով նախկինում հաճույք էի ստանում օրվա մեծ մասից։

Կարո՞ղ է PPD-ն ազդել իմ երեխայի վրա:

Այո, անկասկած: ՊԴՀ-ն կարող է ազդել նաև ձեր երեխայի վրա : Ահա թե ինչու կարևոր է բուժում ստանալ և՛ ձեզ, և՛ ձեր երեխայի համար:

Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ PPD-ն կարող է հետևյալ ազդեցությունները ունենալ երեխայի վրա.

• Դուք դժվարանում եք լավ կապ հաստատել ձեր երեխայի հետ։
• Ձեր երեխան կարող է վարքային կամ ուսման հետ կապված խնդիրներ ունենալ։
• Դուք կարող եք բաց թողնել ձեր երեխայի մանկաբույժի մոտ այցելությունները։
• Ձեր երեխան կարող է խնդիրներ ունենալ ուտելու և քնի հետ։
• Ձեր երեխան ճարպակալման կամ զարգացման խանգարումների ավելի մեծ ռիսկի տակ է։
• Դուք կարող եք անտեսել ձեր երեխայի խնամքը, կամ կարող եք չնկատել, երբ ձեր երեխան հիվանդ է։
• Ձեր երեխայի սոցիալական հմտությունները կարող են նվազել։

Ինչպե՞ս են բժիշկները ախտորոշում PPD-ն:

Հղիության ընթացքում դեպրեսիայի ախտորոշման համար որևէ հատուկ թեստ չկա: Ձեր բժիշկը կզննի ձեզ հետծննդյան այցելության ժամանակ: Սա կարող է ներառել ձեր առողջական պատմության վերանայում, երեխայի ծնվելուց հետո ձեր զգացողությունների վերլուծություն, ֆիզիկական զննում, կոնքի զննում և լաբորատոր հետազոտություններ: Շատ բժիշկներ առանձին այցելություն կնշանակեն ծննդաբերությունից երկու-երեք շաբաթ անց՝ դեպրեսիայի սկրինինգի համար: Սա կօգնի ձեզ հնարավորինս շուտ ստանալ անհրաժեշտ օգնությունը:

Նրանք կարող են անցկացնել դեպրեսիայի սկրինինգ կամ ձեզ մի շարք հարցեր տալ՝ գնահատելու համար, թե արդյոք դուք ունեք դեպրեսիայի համախտանիշ (ԴՊՀ): Նրանք ձեզ հարցեր կտան այն մասին, թե ինչպես եք զգում և ինչպես է ձեր երեխան: Անկեղծորեն պատմեք ձեր բժշկին ձեր զգացմունքների և մտքերի մասին : Այնուհետև նրանք կարող են որոշել, թե արդյոք ձեր զգացմունքները նորմալ են, թե դրանք ԴՊՀ-ի ախտանիշներ են:

Երբեմն բժիշկը կարող է նաև արյան անալիզ նշանակել, քանի որ վահանաձև գեղձի որոշ հիվանդությունների ախտանիշները կարող են նման լինել PPD-ի ախտանիշներին:

Հիշե՛ք, որ ձեր բժիշկը այնտեղ է՝ ձեզ օգնելու, ձեր առողջական վիճակը ստուգելու համար։ Այնպես որ, ոչինչ մի՛ թաքցրեք, ամեն ինչ անկեղծորեն պատմեք։ Ոչ ոք ձեզ չի դատում, և դուք միայնակ չեք այս զգացմունքների հետ։

Շատ բժիշկներ հետծննդյան դեպրեսիայի համախտանիշը (ՀԴՀ) ախտորոշելու համար օգտագործում են Էդինբուրգի հետծննդյան դեպրեսիայի սանդղակ կոչվող հարցաթերթիկ: Այն պարունակում է 10 հարց դեպրեսիվ ախտանիշների վերաբերյալ, ինչպիսիք են տխրությունը, վախը և մեղքի զգացումը: Դուք պետք է ընտրեք այն պատասխանը, որը լավագույնս նկարագրում է, թե ինչպես եք զգացել վերջին յոթ օրերի ընթացքում: Որքան բարձր է միավորը, այնքան ավելի հավանական է, որ դուք ՀԴՀ ունենաք:

Որո՞նք են PPD-ի բուժումները:

ՀԴՀ-ի բուժումը կախված է ձեր ախտանիշների տեսակից և ծանրությունից: Բուժման տարբերակները ներառում են անհանգստության դեմ կամ հակադեպրեսանտ դեղամիջոցներ, հոգեթերապիա (խոսակցական թերապիա կամ կոգնիտիվ վարքային թերապիա) և մասնակցություն աջակցության խմբերին:

Ավելի վաղ իմ նշած ամենածանր վիճակը (հետծննդաբերական փսիխոզ) բուժվում է դեպրեսիայի, անհանգստության և փսիխոզի բուժման համար օգտագործվող դեղամիջոցներով: Դուք կարող եք նաև մի քանի օրով ընդունվել բուժման կենտրոն, մինչև ձեր վիճակը կայունանա: Եթե այս բուժումները չեն օգնում, էլեկտրաշոկային թերապիան (ԷՇԹ) կարող է արդյունավետ լինել:

Եթե ​​կրծքով կերակրում եք, մի՛ ենթադրեք, որ չեք կարող դեղորայք ընդունել դեպրեսիայի, անհանգստության կամ տրամադրության խանգարման դեմ : Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր տարբերակների մասին:

Դեղերի տեսակները, որոնք կարող են ընդունվել PPD-ի համար

Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել հակադեպրեսանտներ՝ ՊՊԴ-ի ախտանիշները կառավարելու համար: Այս դեղամիջոցները օգնում են հավասարակշռել ձեր ուղեղում առկա քիմիական նյութերը, որոնք ազդում են ձեր տրամադրության վրա:

Եթե ​​կրծքով կերակրում եք, խոսեք ձեր բժշկի հետ հակադեպրեսանտ ընդունելու դրական և բացասական կողմերի մասին: Դեղամիջոցները կարող են անցնել կրծքի կաթի մեջ: Այնուամենայնիվ, անցնող քանակը սովորաբար շատ փոքր է, և հակադեպրեսանտների մեծ մասը համարվում է անվտանգ: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ ընտրել ձեզ համար ճիշտ դեղամիջոցը՝ հիմնվելով ձեր ախտանիշների և կրծքով կերակրման վրա, թե ոչ:

PPD-ի համար ամենատարածված օգտագործվող հակադեպրեսանտներից մի քանիսն են՝

• Սերոտոնինի ընտրողական հետզավթման արգելակիչներ (SSRIs), ինչպիսիք են սերտրալինը (Zoloft®) և ֆլուոքսետինը (Prozac®)
• Սերոտոնինի և նորեպինեֆրինի հետզավթման արգելակիչներ (SNRIs), ինչպիսիք են դուլոքսետինը (Cymbalta®) և դեսվենլաֆաքսինը (Pristiq®)
• Բուպրոպիոն (Բուպրոպիոն - Wellbutrin® կամ Zyban®)
• Եռցիկլիկ հակադեպրեսանտներ (TCA), ինչպիսիք են ամիտրիպտիլինը (Elavil®) կամ իմիպրամինը (Tofranil®)

Հիշե՛ք, որ հակադեպրեսանտների ազդեցությանը հասնելու համար անհրաժեշտ է առնվազն երեք-չորս շաբաթ։ Դեղորայքի ընդունումը դադարեցնելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։ Դեղորայքի ընդունումը հանկարծակի դադարեցնելը կարող է հանգեցնել ախտանիշների վերադարձի։ Շատ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս աստիճանաբար նվազեցնել դեղաչափը, նախքան դրա ընդունումը լիովին դադարեցնելը։

Եթե ​​ձեր բժիշկը PPD ախտորոշի հիվանդանոցում գտնվելու ընթացքում, նա կարող է նշանակել ներերակային դեղամիջոց, որը պարունակում է բրեքսանոլոն:

Ի՞նչը կարող է օգնել ձեզ հաջողությամբ ապրել PPD-ի հետ։

Բնական է ամեն ինչից ճնշված զգալը: Ծնող դառնալը և՛ ուրախություն է, և՛ ցավ, իսկ երեխա մեծացնելը հեշտ չէ: Եթե դուք դեպրեսիա ունեք, դուք միայնակ չեք: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ գտնել ձեզ համար ճիշտ բուժումը:

Ահա մի քանի բան, որ կարող եք անել՝ PPD-ի հետ հաջողությամբ ապրելու համար.

• Գտեք մեկին, որի հետ կարող եք խոսել ՝ դա կարող է լինել թերապևտ, ընկեր, ընտանիքի անդամ կամ մեկը, ով կլսի և կօգնի ձեզ:
• Միացեք նոր ծնողների համար նախատեսված աջակցության խմբին։
• Փորձեք ուտել առողջ սնունդ և ժամանակ գտնել մարզվելու համար։
• Ձեզ համար առաջնահերթություն տվեք հանգստանալուն։
• Դուրս եկեք ընկերների հետ կամ զանգահարեք նրանց հեռախոսով։
• Զբաղվեք ձեզ դուր եկող բաներով (գրքեր կարդալ, այլ հոբբիներ) և ժամանակ գտեք ինքներդ ձեզ համար (ինքնախնամքով զբաղվել):
• Խնդրեք օգնություն տնային գործերի և առօրյա գործերի հարցում։

Ի՞նչ է պատահում, եթե PPD-ն չբուժվի։

Չբուժված ՊՊԴ-ն վտանգավոր է ձեզ, ձեր երեխայի և ձեր սիրելիների համար : Այն կարող է առաջացնել հետևյալ բաները.

• Ես զգում եմ, որ էներգիա չունեմ։
• Իմ սրտում միշտ կա անհանգստություն և զայրույթ։
• Դուք զգում եք, որ չեք կարող հոգ տանել երեխայի մասին։
• Անհնար է կենտրոնանալ և որոշումներ կայացնել։
• Դուք զգում եք, որ ինքներդ ձեզ վնասում եք։

Կարո՞ղ է PPD-ն լիովին բուժվել:

Մասնագիտական ​​​​օգնությամբ, գրեթե բոլորը, ովքեր ունեն PPD, կարող են հաղթահարել իրենց ախտանիշները:

Կարո՞ղ է PPD-ն կանխվել:

Հնարավոր չէ լիովին կանխել ՊՊԴ-ն։ Այնուամենայնիվ, օգտակար կլինի տեղյակ լինել հիվանդության նախազգուշական նշաններին և ռիսկի գործոններին։ Ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ խուսափել ՊՊԴ-ից.

• Իրատես եղեք այն հարցում, թե ինչ են ակնկալում ձեզանից և ձեր երեխայից։
• Սահմանափակեք այցելուների թիվը տուն վերադառնալուց հետո առաջին մի քանի օրվա ընթացքում։
• Օգնություն խնդրեք ՝ ուրիշներին պատմեք, թե ինչպես կարող են օգնել։
• Երբ երեխան քնում է, դուք նույնպես քնում եք կամ հանգստանում։
• Մարզվեք՝ գնացեք զբոսանքի, դուրս եկեք տնից՝ հանգստանալու։
• Մնացեք կապի մեջ ձեր ընտանիքի և ընկերների հետ՝ մի՛ մնացեք միայնակ։
• Պահպանեք առողջ հարաբերություններ ձեր զուգընկերոջ հետ՝ ժամանակ հատկացրեք միմյանց։
• Ակնկալեք, որ որոշ օրեր լավ կլինեն, որոշ օրեր՝ վատ։

Ե՞րբ է անհրաժեշտ դիմել բժշկական խորհրդատվության։

Դուք անպայման պետք է դիմեք բժշկական օգնության հետևյալ դեպքերում.

• Եթե ​​ախտանիշները տևում են ավելի քան երկու շաբաթ։
• Եթե ​​զգում եք, որ չեք կարողանում նորմալ գործել կամ հաղթահարել առօրյա գործերը։
• Եթե ​​ցանկանում եք վնասել ինքներդ ձեզ կամ ձեր երեխային։
• Եթե ​​օրվա մեծ մասը զգում եք չափազանց վախեցած, անհանգիստ և ոչինչ անելու անկարող։

Եթե ​​ձեզ անհրաժեշտ է շտապ օգնություն կամ եթե ցանկանում եք վնասել ինքներդ ձեզ կամ ինչ-որ մեկին, անմիջապես դիմեք բժշկի կամ գնացեք մոտակա հիվանդանոց։ Կարող եք նաև զանգահարել Ազգային հոգեկան առողջության օգնության գծին՝ 1926 հեռախոսահամարով, Շրի Լանկայում հոգեկան առողջության հետ կապված օգնություն ստանալու համար։

Հայրերն էլ են հիվանդանում PPD-ով՞

Այո, և՛ մայրերը, և՛ հայրերը կարող են ունենալ ՊՊԴ-ի ախտանիշներ: Կարևոր է դիմել բժշկական օգնության, եթե դուք և ձեր զուգընկերը երեխային տուն բերելուց հետո ունենում եք դեպրեսիայի կամ անհանգստության ախտանիշներ: Պարզվել է, որ հայրերի մոտ 4%-ը դեպրեսիա է ունենում երեխա ունենալուց հետո առաջին տարվա ընթացքում:

Ինչպե՞ս օգնել ՊՊԴ-ով տառապող մարդուն։

ՀԴԽ-ով մարդիկ մեծ աջակցության կարիք ունեն: Ահա մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք օգնել.

• Ուշադիր եղեք դեպրեսիայի և անհանգստության նշանների նկատմամբ և հորդորեք ձեր ընկերոջը կամ զուգընկերոջը դիմել բժշկական օգնության:
• Լավ լսող եղեք։ Թող նրանք զգան, որ լսում եք, թե ինչ ունեն ասելու, և որ դուք այնտեղ եք՝ օգնելու համար։
• Առաջարկեք օգնել տնային գործերում և առօրյա գործերում։
• Առաջարկեք օգնել երեխային հոգ տանել, մինչ նա քնում և հանգստանում է:
• Խրախուսեք նրանց օգնություն խնդրել թերապևտից կամ այլ հոգեկան առողջության խորհրդատուից ։
• Օգնեք նրանց բժշկի մոտ նշանակել հանդիպում կամ առաջարկեք նրանց հետ գնալ աջակցություն ստանալու համար:

Ամենակարևոր բանը, որ մենք պետք է հիշենք, դա է

ՀԴՀ-ն տարածված հոգեկան առողջության խնդիր է, որը ազդում է մոտ 7 մայրերից 1-ի վրա երեխա ունենալուց հետո: Դա ձեր մեղքը չէ, և դուք ոչինչ չեք արել այն առաջացնելու համար : Դա ձեզ վատ ծնող կամ վատ մարդ չի դարձնում: ՀԴՀ-ն առաջացնող կենսաբանական, ֆիզիկական և քիմիական գործոնները ձեր վերահսկողությունից դուրս են: Տխրության կամ անարժեքության զգացողությունները, նախկինում վայելած բաների նկատմամբ հետաքրքրության կորուստը, չափազանց լաց լինելը և տրամադրության հանկարծակի փոփոխությունները կարող են ՀԴՀ-ի ախտանիշներ լինել: Եթե կարծում եք, որ ՀԴՀ ունեք, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Նրանք կարող են օգնել ձեզ գտնել ձեր ախտանիշները կառավարելու լավագույն միջոցը: Խորհրդատվությունը, դեղորայքը կամ աջակցության խմբին միանալը կարող են օգնել: Հիշե՛ք, դուք միայնակ չեք, կա օգնություն:

Հետծննդյան դեպրեսիա, ծննդաբերական դեպրեսիա, մանկական տխրություն, հոգեկան առողջություն, մայրական վիշտ, ծննդաբերությունից հետո ծննդաբերություն, սթրես