Երբևէ ցանկացե՞լ եք շոկոլադե պաղպաղակ ուտել լայմի թթուով։ Կամ երբևէ արթնացե՞լ եք գիշերվա կեսին և ցանկացե՞լ եք չիլիի փոշիով ցանված մանգոյի մի կտոր։ Եթե դուք հղի եք, ապա հավանաբար շատ լավ ծանոթ եք այս տարօրինակ, անհամատեղելի սննդային ցանկություններին, կամ այն, ինչ մենք բոլորս գիտենք որպես «սննդային ցանկություն»։ Սա հղիության ընթացքում տարածված երևույթ է։ Բայց ինչո՞ւ է դա տեղի ունենում։ Կարո՞ղ են այս ցանկությունները վտանգավոր լինել։ Եկեք մանրամասն խոսենք դրա մասին։
Ինչո՞ւ է առաջանում այս տեսակի տառապանքը։
Անկեղծ ասած, դեռևս ճշգրիտ հայտնի չէ, թե ինչու են այս ցանկությունները առաջանում հղիության ընթացքում: Սակայն կան մի քանի տեսություններ, որոնք ենթադրում են, որ սա կարող է լինել պատճառը:
Առաջին տեսությունը սննդային անբավարարությունն է: Պարզ ասած, երբ ձեր մարմինը և ձեր չծնված երեխան որոշակի սննդանյութի պակաս ունեն, այս ցանկությունը ձեր մարմնի կողմից այն խնդրելու ձևն է: Օրինակ, եթե հանկարծակի ցանկություն ունեք աղի սննդի, ինչպիսիք են վարունգը, թթու վարունգը և լայմը, դա կարող է նշան լինել, որ ձեր մարմինը կարիք ունի նատրիումի (աղի): Նմանապես, եթե ցանկանում եք ուտել ինչ-որ բան, օրինակ՝ չիզբուրգեր կամ կարտոֆիլի ֆրի, դա կարող է նշան լինել, որ ձեզ անհրաժեշտ է սպիտակուց, կալիում կամ նատրիում: Ցանկանո՞ւմ եք ուտել շոկոլադե պաղպաղակ: Դա կարող է նշան լինել, որ ձեր մարմինը կարիք ունի կալցիումի կամ ճարպի:
Կարևորն այն է, որ ձեր մարմնին անհրաժեշտ է ոչ թե այն կոնկրետ սնունդը, որը դուք ուզում եք ուտել, այլ այդ սննդի սննդային պարունակությունը։ Մեր համային ընկալիչները դա մեկնաբանում են որպես որոշակի սնունդ ուտելու ցանկություն։
Երկրորդ գործոնը հորմոնալ փոփոխություններն են։ Հղիության ընթացքում ձեր մարմնի հորմոնների մակարդակը կտրուկ բարձրանում է։ Այս հորմոնների ազդեցության պատճառով ձեր հոտառությունն ու համի զգացողությունը կարող են կտրուկ փոխվել։ Ահա թե ինչու դուք կարող եք ցանկանալ որոշակի սնունդ և դժվարանալ դիմանալ այն սննդի հոտին, որը նախկինում վայելում էիք։ Սա նաև կարող է շատ մայրերի մոտ առավոտյան սրտխառնոց առաջացնել։
Կարո՞ղ է սննդի այս տենչը վտանգավոր լինել։ Ի՞նչ է պիկա։
Շատ դեպքերում, սննդի նկատմամբ այս ցանկությունները վնասակար չեն ո՛չ մոր, ո՛չ էլ երեխայի համար: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ցանկանում եք ինչ-որ բան, որը սնունդ չէ , դա կարող է լուրջ հիվանդություն լինել: Այս վիճակը բժշկականորեն հայտնի է որպես Պիկա :
Այս խանգարում ունեցող անձը՝ Պիկան, անվերահսկելի ցանկություն ունի ուտելու այնպիսի բաներ, որոնք բացարձակապես պիտանի չեն մարդու սպառման համար, ինչպիսիք են կավը, կավիճի ձողիկները, պատերի վրա կեղևը, լվացքի փոշին, սառնարանում սառույցը և այրված կավե իրերի կտորները: Թեև սա կարող է տարօրինակ հնչել, այդ ցանկությունը կարող է շատ ուժեղ լինել:
Ինչո՞ւ է Պիկան վտանգավոր։
Պիկայի հիմնական պատճառը համարվում է երկաթի դեֆիցիտային անեմիան ։ Այլ սննդային անբավարարությունները, օրինակ՝ ցինկի, նույնպես կարող են նպաստել դրան։
Ամենավտանգավորն այն է, որ եթե ուտեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են կավը կամ հողը, կարող եք կուլ տալ թունավոր մետաղներ, ինչպիսին է կապարը : Այս կապարը կարող է մոր օրգանիզմով անցնել արգանդում գտնվող երեխային:
- Դա կարող է լուրջ վնաս հասցնել երեխայի ուղեղի զարգացմանը և նյարդային համակարգին։
- Երեխայի ինտելեկտի գործակիցը (IQ) կարող է նվազել։
- Կարող է առաջանալ լսողության խանգարում և շարժիչային խանգարումներ ։
- Կյանքի ուշ շրջանում մեծանում է ուսման դժվարությունների և ուշադրության դեֆիցիտի խանգարումների զարգացման ռիսկը։
Հետևաբար, եթե դուք նույնպես ցանկանում եք ուտել այնպիսի բան, որը ձեզ համար պիտանի չէ, օրինակ՝ կավ, կավիճ կամ սառույցի խորանարդիկներ, խնդրում ենք անհապաղ դիմել ձեր բժշկին։ Նա կզննի ձեզ, կստուգի երկաթի կամ այլ սննդային անբավարարությունների առկայությունը և կտրամադրի անհրաժեշտ բուժումը։ Եթե կասկածում եք, որ կուլ եք տվել թունավոր բան, անմիջապես զանգահարեք Կոլոմբոյի ազգային հիվանդանոցի թունավորումների ազգային տեղեկատվական կենտրոն՝ խորհրդատվություն ստանալու համար։
Մի՞թե սննդի սովորական ցանկությունները խնդիրներ չեն առաջացնում։
Լավ, Պիկան վախենալու բան է։ Բայց մի՞թե խնդիր չէ սովորական բաների, ինչպիսիք են քաղցրավենիքը, ճարպոտ և աղի սնունդը, նկատմամբ ցանկություն ունենալը։ Դա կարող է խնդիր լինել։ Եկեք տեսնենք, թե ինչպես է դա աշխատում։
Հիմնական խնդիրն այն է, որ դուք ձեր ստամոքսը լցնում եք անառողջ սնունդով՝ այս ցանկությունների պատճառով, և խուսափում եք սննդարար սնունդից, որը կարևոր է ձեր մարմնի և երեխայի համար : Օրինակ, եթե ամբողջ օրը բրնձի փոխարեն պաղպաղակ, շոկոլադ և թխվածքաբլիթներ եք ուտում, ձեր երեխան չի ստանա աճի համար անհրաժեշտ սպիտակուցը , վիտամինները և հանքանյութերը:
Մյուս ամենալուրջ խնդիրը ավելորդ քաշի ավելացումն է: Հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը նորմալ է: Բայց դա պետք է լինի թույլատրելի սահմաններում:
- Եթե հղիանալու պահին ձեր քաշը նորմալ է եղել, իդեալական է, որ հղիության ընթացքում ավելացնեք 11-ից 16 կիլոգրամ (25-35 ֆունտ) :
- Եթե հղիության ժամանակ ավելորդ քաշ եք ունեցել , ապա պետք է սահմանափակեք քաշի ավելացումը մինչև 7-11 կիլոգրամ (15-25 ֆունտ) :
Քաշի չափազանց մեծ ավելացումը մեծացնում է պրեէկլամպսիայի (վտանգավոր վիճակ, որի դեպքում արյան ճնշումը չափազանց բարձրանում է հղիության ընթացքում) և ծննդաբերության ընթացքում տարբեր բարդությունների առաջացման ռիսկը։
Բացի այդ, շաքարով հարուստ սննդի շարունակական օգտագործումը կարող է հանգեցնել հղիության շաքարախտի։Մեծանում է նաև հղիության ընթացքում ի հայտ եկող շաքարախտի (մի վիճակ, որը ի հայտ է գալիս միայն հղիության ընթացքում) զարգացման ռիսկը։ Սա կարող է բացասական ազդեցություն ունենալ և՛ մոր, և՛ երեխայի վրա։
Այսպիսով, ինչպե՞ս եք խելամտորեն վերահսկում այս սննդի հանդեպ տենչը։
Դուք պարտավոր չեք ամբողջությամբ դադարեցնել ուտելու ցանկությունը։ Բայց կարող եք դրանք իմաստուն կերպով կառավարել։ Կարևորն այն է, որ մտածեք այն մասին, թե ինչ եք ցանկանում, երբ ինչ-որ բան ուտելու ցանկություն ունեք։ Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Ի՞նչ է իրականում խնդրում իմ մարմինը»։
Օրինակ, ենթադրենք, որ դուք ելակի պաղպաղակ եք ուզում։ Մտածեք այդ մասին։ Իսկապե՞ս ուզում եք ինչ-որ սառը, կրեմային և քաղցր բան։ Թե՞ ուզում եք ինչ-որ բան ելակի համով։
- Եթե ուզում եք ինչ-որ սառը և քաղցր բան, բարձր յուղայնությամբ պաղպաղակի փոխարեն կարող եք ուտել ցածր յուղայնությամբ մածուն, մրգային սորբե կամ թարմ միրգ։
- Եթե ուզում եք ինչ-որ աղի բան, յուղոտ չիպսերի փաթեթի փոխարեն կարող եք ուտել աղի գետնանուշ, տապակած սիսեռ կամ սոուսի մեջ թաթախված բանջարեղենի կտորներ։
Տեսեք ստորև բերված աղյուսակը։ Այն կօգնի ձեզ ընտրել առողջարար տարբերակներ ձեր ճաշակին համապատասխան։
| Ի՞նչ եք սիրում ուտել։ | Առողջ այլընտրանքներ, որոնք կարելի է ընտրել |
|---|---|
| Քաղցր բաներ, ինչպիսիք են պաղպաղակը և տորթը | Թարմ միրգ, ցածր յուղայնությամբ մածուն, արմավ, մրգային աղցան, սև շոկոլադի մի փոքր կտոր։ |
| Աղի և յուղոտ նախուտեստներ, ինչպիսիք են չիպսերը և կրեկերները | Աղի մեջ տապակած սիսեռ, մի քանի ընկույզ կամ գետնանուշ, պոպկորն, գազարի/վարունգի ձողիկներ։ |
| Անալկոհոլային խմիչքներ | Թարմ մրգահյութ (ավելի քիչ շաքար), մի բաժակ լայմի/նարնջի ջուր, կոկոսի ջուր։ |
| Առօրյա սնունդ | Տնական, ցածր յուղայնությամբ, համեմված կարի։ |
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Հղիության ընթացքում սննդի նկատմամբ տենչը շատ տարածված է։ Մի՛ զգացեք մեղավոր դրա համար։
- Լսեք ձեր մարմնին, բայց կայացրեք խելացի որոշումներ ։ Փորձեք ընտրել առողջ տարբերակներ։
- Պիկան, որը վիճակ է, որի դեպքում դուք ցանկանում եք ուտել ոչ սննդային ապրանքներ (կավ, կավիճ, սառույց), լուրջ նախազգուշացման նշան է : Եթե դա տեղի ունենա, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին:
- Մի բաց թողեք սննդարար հիմնական կերակուրները, որոնք անհրաժեշտ են ձեզ և ձեր երեխային՝ ձեր սննդային նախասիրությունների պատճառով:
- Միշտ բացահայտ խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր սննդակարգի, սննդի նախասիրությունների և քաշի ավելացման մասին: Նրանք ձեզ կտան լավագույն խորհուրդը:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը