Ձեր կյանքը, հավանաբար, շատ է փոխվել այն օրվանից, երբ բժիշկն ասաց ձեզ, որ դուք ունեք երկբևեռ խանգարում : Դուք, հավանաբար, գիտեք դրա հետ ապրելու դժվարությունները: Դուք նաև գիտեք, թե որքան կարևոր է ժամանակին ընդունել բժշկի կողմից նշանակված դեղորայքը: Բայց գիտեի՞ք, որ դեղորայքը պայքարի միայն մեկ մասն է: Դեղորայքից բացի, կա ևս մեկ հզոր բան, որը կարող է ձեզ ուժ տալ և օգնել հասկանալ ինքներդ ձեզ: Դա հոգեթերապիան է, կամ, ինչպես մենք պարզապես անվանում ենք այն, «խոսակցական թերապիա»:
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է հոգեթերապիան։
Հոգեթերապիան գործընթաց է, որի ընթացքում դուք խոսում եք որակավորված թերապևտի հետ ձեր զգացմունքների, մտքերի և ձեզ խնդիրներ պատճառող վարքագծի մասին: Պատկերացրեք, որ կարող եք խոսել ձեր բեռի մասին մեկի հետ, ում վստահում եք և ով չի դատում ձեզ:
Այս բուժման մեթոդը օգնում է ձեզ հասկանալ և կառավարել ձեր առօրյա կյանքին, աշխատանքին և ընտանեկան հարաբերություններին ազդող խնդիրները: Երբեմն, երբ հիվանդությունը ծանր է, դեղորայք ընդունելը կարող է դժվար լինել: Հոգեթերապիան խրախուսում է ձեզ օգտագործել դեղորայքը ըստ նշանակման: Այն նաև օգնում է ձեզ հաղթահարել այս հիվանդության պատճառով առաջացած ձեր նկատմամբ բացասական վերաբերմունքն ու զգացմունքները, ինչպիսիք են ցածր ինքնագնահատականը, և դրական մտածել ձեր մասին:
Ամենակարևորն այն է, որ սա մի վայր է, որտեղ դուք կարող եք անվտանգ և առանց վախի կամ կասկածի խոսել ձեր մտքում եղած ամեն ինչի մասին։
Ի՞նչ հոգեթերապիայի մեթոդներ են կիրառվում երկբևեռ խանգարման դեպքում։
Բիպոլյար խանգարման բուժման համար օգտագործվում են հոգեթերապիայի բազմազան մեթոդներ: Ձեր բժիշկը կամ թերապևտը կորոշի, թե որ մեթոդն է ամենահարմարը ձեր վիճակին և կարիքներին: Եկեք նայենք օգտագործվող հիմնական մեթոդներից մի քանիսին:
| Թերապիայի տեսակը | Պարզ ասած՝ ի՞նչ է ստացվելու սրանից։ |
|---|---|
| Վարքային թերապիա | Այստեղ հիմնական ուշադրությունը կենտրոնացած է սթրեսը նվազեցնող ձեր վարքագծերի բացահայտման և զարգացման վրա։ |
| Կոգնիտիվ թերապիա | Այս մեթոդը օգնում է ձեզ բացահայտել և փոխել սխալ կամ անառողջ մտածողության ձևերը, որոնք առաջանում են, երբ ձեր տրամադրությունը հանկարծակի բարձրանում և իջնում է (տրամադրության փոփոխություններ): |
| Միջանձնային թերապիա | Սա կօգնի նվազեցնել այս հիվանդության պատճառով ընտանիքի և ընկերների հետ ձեր հարաբերություններում առկա լարվածությունը և ամրապնդել այդ հարաբերությունները։ |
| Սոցիալական ռիթմի թերապիա | Սա շատ կարևոր է։ Դա կօգնի ձեզ սովորել օրական որոշակի քանակությամբ քնել և հնարավորինս շատ կատարել ձեր առօրյա գործերը նույն ժամին և նույն հերթականությամբ (ռեժիմով)։ |
Աջակցության խմբերը և իրազեկվածությունը նույնպես շատ կարևոր են։
Հոգեթերապիայից բացի, աջակցության խմբերը մեծ օգնություն են երկբևեռ խանգարում ունեցող մարդկանց համար: Նման խմբում դուք կարող եք հանդիպել այլ մարդկանց, ովքեր նույն բանն են ապրում, ինչ դուք:
- Դուք կարող եք կիսվել ձեր փորձով ։
- Դուք կարող եք սովորել նրանից, թե ինչպես են ուրիշները հաղթահարում սա և ինչ ռազմավարություններ են նրանք կիրառում։
- «Ես միակն եմ աշխարհում, ով այս հիվանդությունն ունի» մտածելուց առաջացած միայնությունը անհետանում է։
Այս աջակցության խմբերը օգտակար են ոչ միայն ձեզ համար, այլև ձեր ընտանիքի և ընկերների համար: Նրանք կարող են նաև ավելի լավ հասկանալ հիվանդությունը, խոսել իրենց մտահոգությունների մասին և իմանալ, թե ինչպես կարող են լավագույնս օգնել ձեզ:
Նույնն է նաև կրթությունը ։ Բուժման գործընթացի կարևոր մասն է կազմում ձեզ և ձեր ընտանիքի համար այս հիվանդության մասին իմանալը։ Կարևոր է իմանալ, թե որոնք են ախտանիշները, որոնք են վաղ նշանները և որոնք են բուժման տարբերակները։ Այս գիտելիքները կօգնեն ձեր ընտանիքին պլանավորել, թե ինչ անել, եթե հիվանդությունը ծանրանա, և դուք չկարողանաք հասկանալ ամեն ինչ։
Եվս մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ ապրել երկբևեռ խանգարումով
Եթե այս բաները ներառեք ձեր կյանքում, հիվանդությունը կառավարելն ավելի հեշտ կլինի։
- Սահմանեք ռեժիմ. պառկեք քնելու նույն ժամին, արթնացեք նույն ժամին, ուտեք նույն ժամին և մարզվեք նույն ժամին։ Պարզվել է, որ երբ այս կերպ ձեր կյանքին ռիթմ եք հաղորդում, ավելի հեշտ է վերահսկել ձեր տրամադրությունը։
- Ճանաչեք ձեր սեփական նախազգուշական նշանները. սրացմանը նախորդող ախտանիշները տարբերվում են մարդուց մարդ: Խոսեք ձեր հոգեբույժի հետ և բացահայտեք ձեր սեփական վարքային օրինաչափությունները: Օրինակ, դուք կարող եք գործել առանց որևէ հոգնածության նույնիսկ քիչ քնով, զգալ ավելորդ իրեր կուտակելու ցանկություն նույնիսկ այն ժամանակ, երբ փող չունեք, կամ հանկարծակի չափազանց հետաքրքրվել կրոնով կամ նոր բաներով:
- Հարմարվել. Այս ճանաչումը կարող է օգնել ձեզ խուսափել ամոթալի վարքից ուրիշների ներկայությամբ մանիակալ դրվագի ժամանակ: Ձեր բժիշկը կարող է նաև օգնել ձեզ սահմանել բուժման իրատեսական նպատակներ և կառավարել ապագա սրացումների վերաբերյալ ձեր վախերը:
- Պահպանեք քունը. Քնի ռեժիմի փոփոխությունները անմիջականորեն ազդում են մեր հույզերը կարգավորող ուղեղի շղթաների վրա: Սա կարող է հանգեցնել տրամադրության փոփոխությունների: Այսպիսով, համոզվեք, որ պահպանում եք կանոնավոր քնի գրաֆիկ:
- Լիովին խուսափեք ալկոհոլից և թմրանյութերից. դրանք կարող են առաջացնել դեպրեսիայի կամ մանիայի նման ախտանիշներ կամ վատթարացնել այդ վիճակը: Ամենակարևորը՝ դրանք խանգարում են ձեր ընդունած դեղամիջոցների արդյունավետությանը:
Այլ խնդիրներ, որոնք կարող են առաջանալ երկբևեռ խանգարման հետ
Բիպոլյար խանգարում ունեցող շատ մարդիկ ռիսկի են ենթարկվում այլ հոգեկան առողջության խնդիրների համար: Դրանցից ամենատարածվածը ալկոհոլի և թմրամոլությունն է: Բացի այդ, կարող են առաջանալ նաև այնպիսի վիճակներ, ինչպիսիք են տագնապային խանգարումները, սննդային խանգարումները կամ անձի խանգարումները:
Հաշվարկների համաձայն, երկբևեռ խանգարում ունեցող յուրաքանչյուր տասը մարդուց մոտ վեցը (60%) ունեն ալկոհոլի կամ թմրանյութերի հետ կապված խնդիր։
Թմրանյութերի չարաշահումը նույնպես կարող է առաջացնել երկբևեռ խանգարման ախտանիշներ (մանիա կամ դեպրեսիա): Հետևաբար, երկբևեռ խանգարումը ճիշտ ախտորոշելու համար անհրաժեշտ է նախ բուժել թմրամիջոցների չարաշահման ցանկացած հիմքում ընկած խնդիր: Այս մասին անկեղծորեն խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Բիպոլյար խանգարման բուժման ժամանակ, դեղորայքային բուժման հետ մեկտեղ, հոգեթերապիան բուժման անբաժանելի մասն է կազմում։
- «Խոսակցական թերապիան» կարող է օգնել ձեզ հասկանալ ինքներդ ձեզ, կառավարել ձեր կյանքը և ամրապնդել ձեր հարաբերությունները։
- Կանոնավոր ռեժիմի պահպանումը, մասնավորապես՝ կայուն քունը, շատ կարևոր է ձեր հոգեկան առողջության համար։
- Ճանաչեք ձեր սեփական նախազգուշական նշանները, նախքան հիվանդության վատթարացումը՝ ձեր բժշկի օգնությամբ։ Դա կլինի ձեր ամենամեծ ուժը։
- Լիովին հեռու մնացեք ալկոհոլից և թմրանյութերից։ Դրանք կխանգարեն ձեր բուժմանը և կվատթարացնեն հիվանդությունը։
- Դուք միայնակ չեք։ Այս ճանապարհորդության մեջ ներառեք ձեր ընտանիքին։ Նրանց աջակցությունն ու հասկացողությունը անգնահատելի են։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը