Ձեր երեխան ավելի հաճախ է զայրանում, քան կարելի էր սպասել մանրուքների պատճառով։ Կամ հանկարծակի շատ է ուրախանում և դժվարանում վերահսկել իր երջանկությունը։ Երբեմն կարող եք մտածել. «Ինչո՞ւ է իմ երեխան այդքան չարաճճի։ Չգիտի՞, թե ինչպես վերահսկել իր զգացմունքները»։ Սա պարզապես չարաճճիություն կամ համառություն չէ։ Այս վիճակը մենք հաճախ հանդիպում ենք ուշադրության դեֆիցիտի/հիպերակտիվության խանգարում (ՈՒԴՀԽ) ունեցող երեխաների մոտ։ Նրանք զգում են զգացմունքներ, ինչպես բոլորը, ինչպիսիք են տխրությունը, երջանկությունը, զայրույթը և վախը։ Տարբերությունն այն է, որ նրանք այս զգացմունքներն ավելի ինտենսիվ են զգում, ավելի հաճախ, և նրանց ավելի երկար ժամանակ է պետք դրանք հաղթահարելու համար։ Այսպիսով, եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես հասկանալ սա և օգնել ձեր երեխային։
Ինչո՞ւ են նրանք դժվարանում վերահսկել իրենց զգացմունքները։
Պարզ ասած՝ սա պայմանավորված է նրանց ուղեղի աշխատանքի ձևի փոքր փոփոխությամբ։ Երբ նրանք փոքր են, շատ երեխաներ գործում են իմպուլսիվ կամ դժվարանում են հանդարտվել, երբ շատ հուզված են։ Սակայն մեծանալուն զուգընթաց նրանք սովորում են վերահսկել իրենց հույզերը։ Այս ունակությունը կոչվում է նաև ինքնակարգավորում ։
Մտածեք մեր տան օդորակիչի ջերմակարգավորիչի մասին։ Եթե սենյակի ջերմաստիճանը բարձրանում է սահմանված ջերմաստիճանից բարձր, ջերմակարգավորիչը միանում է և կրկին սառեցնում սենյակը։ Նույն կերպ, երբ մեր հույզերի «ջերմաստիճանը» բարձրանում է, մեր ուղեղը նույնպես ունի ջերմակարգավորիչի նման համակարգ՝ դրանք կառավարելու համար։ Սակայն ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ ունեցող երեխաների մոտ ինքնակարգավորում կոչվող այս ունակությունը, այսինքն՝ այդ ջերմակարգավորիչը, մի փոքր թույլ է։ Այսպիսով, երբ նրանց հույզերը հանկարծակի շատ «տաք» են դառնում, նրանց համար շատ դժվար է դրանք կրկին «սառեցնել», այսինքն՝ հանդարտվել։
Ամենակարևորը հասկանալն է, որ երեխան այս բաները դիտավորյալ չի անում ։ Դա նրա մեղքը չէ։ Նրան կարող է մի փոքր ավելի շատ ժամանակ և օգնություն պետք լինել, քան մյուս երեխաներին՝ այս վարքագծերը վերահսկել սովորելու համար։
Ինչպես են ADHD ունեցող երեխաները արտահայտում իրենց հույզերը
Հիպերակտիվության և ուշադրության դեֆիցիտի համախտանիշ (ՀԴՀ) ունեցող բոլոր երեխաները նույն կերպ չեն վարվում, երբ չեն կարողանում վերահսկել իրենց հույզերը: Որոշ երեխաներ լիովին կորցնում են վերահսկողությունը, երբ զայրանում են: Մյուսները, երբ նրանցից խնդրում են անել այն, ինչ չեն ուզում, ոչ մի հետաքրքրություն կամ մոտիվացիա չունեն:
Այնուամենայնիվ, կան մի քանի տարածված ախտանիշներ, որոնց մասին պետք է տեղյակ լինեք։
| Հաճախ հանդիպող հատկանիշ | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| Նյարդայնանալ կամ նեղանալ ամենափոքր բանից | Նույնիսկ եթե դա կարող է նորմալ լինել ուրիշների համար, նրանք զգում են, որ դա մեծ խնդիր է։ Նրանք անընդհատ մտածում են միջադեպի մասին և չեն կարողանում ազատվել դրանից, ինչը մեծ սթրես է առաջացնում։ |
| Ավելի երկար է պահանջվում հանգստանալու համար | Նրանց ավելի երկար ժամանակ է պետք, քան մյուսներին, որպեսզի վերականգնվեն և հանդարտվեն ցավալի մի բանից հետո, երբ դա տեղի է ունեցել։ Նրանք կարող են զայրույթը պահել իրենց մեջ ժամերով, նույնիսկ օրերով։ |
| Նույնիսկ փոքր քննադատությունը մեծ հարձակում համարելը | Նույնիսկ եթե բարի մտադրություններով ասես՝ «Որդի՛ս, սա այսպես չէ, այսպես արա», նրանք կզգան, որ դու վիրավորում ես իրենց, կարծես մեծ սխալ ես թույլ տվել։ |
| Անհամբերություն և անհապաղ կարիքներ | Եթե նրանք զգան, որ ինչ-որ բանի կարիք ունեն, անմիջապես ուզում են դա։ Նրանց համար դժվար է հանդուրժել «մի րոպե սպասիր» ասելը։ |
Նաև զգույշ եղեք չափազանց ուրախությունից: Ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ ունեցող երեխաները երբեմն կարող են լիովին ճնշվել երջանկության և հուզմունքի նման զգացմունքներից և անվերահսկելիորեն գործել:
Ինչպե՞ս կարող եք օգնել ձեր երեխային վերահսկել իր զգացմունքները։
Հիպերակտիվության և ուշադրության դեֆիցիտի համախտանիշ (ՀԴՀ) ունեցող երեխային իր զգացմունքները կառավարելու հարցում օգնելը կարող է մի փոքր բարդ լինել, բայց անհնար չէ։ Ահա մի քանի բաներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ։
Հարգեք երեխայի զգացմունքները։
Երբ ձեր երեխան խոսում է իր զգացմունքների մասին, մի՛ նվազեցրեք դրանք՝ ասելով, օրինակ՝ «Դա ոչինչ չէ» կամ «Շատ մի՛ մտածիր դրա մասին»։ Դրա փոխարեն ստեղծեք անվտանգ միջավայր, որպեսզի ձեր երեխան արտահայտի իր մտքում եղածը։ Ավելի շատ լսեք, քան հարցեր տաք։ Փորձեք մտածել ձեր երեխայի տեսանկյունից։ Հիշե՛ք, որ նույնիսկ եթե ձեզ համար իմաստ չունի, այդ զգացողությունը ձեր երեխայի իրական զգացողությունն է ։
Ստեղծեք առողջ սովորություններ
- Բարի գիշեր :Համոզվեք, որ ձեր երեխան բավարար քուն է ստանում: Մենք դյուրագրգիռ ենք դառնում, երբ բավարար քուն չենք ստանում, և մեր երեխաները նույնպես:
- Լավ սնունդ. ապահովեք սննդարար սնունդ: Շատ դժվար է զսպել զգացմունքները, երբ քաղցած եք:
- Մարզվեք. խրախուսեք ձեր երեխային խաղալ և մարզվել օրական առնվազն մեկ ժամ: Մարմնից արտազատվող լրացուցիչ էներգիան կհանգստացնի միտքը:
Եթե դուք խոսեք ձեր բժշկի հետ այս մասին, նա կարող է անհրաժեշտության դեպքում ձեզ ուղղորդել ձեր երեխայի համար համապատասխան բուժման տարբերակների: Երբեմն կարող են շատ օգտակար լինել կոգնիտիվ վարքային թերապիայի (ԿՎԹ) կամ դիալեկտիկական վարքային թերապիայի (ԴՎԹ) նման մեթոդները:
Կազմեք ձեր միտքը հանգստացնելու եղանակների ցանկ (Հաղթահարման հմտություններ)
Երբ սթրեսի կամ զայրույթի մեջ եք, ձեր երեխայի հետ կազմեք հանգստանալու եղանակների ցանկ՝ առանց ձեզ կամ ուրիշներին վնասելու: Մեթոդներից մի քանիսը կարելի է կիրառել տանը, իսկ մյուսները՝ դրսում, դպրոցում:
Ահա մի քանի բան, որ կարող եք փորձել.
- Խորը շնչառություն (պարզ մեթոդ, օրինակ՝ ներշնչել մինչև չորսը հաշվելով, շունչը պահել մինչև յոթը հաշվելով և դանդաղ արտաշնչել մինչև ութը հաշվելով):
- Երգ լսելը։
- Մտքումդ եղածը նկարի մեջ արտացոլելը։
- Գրեք ձեր մտքում եղածը օրագրում։
- Վազում և խաղում։
- Մտքերիդ մասին խոսել վստահելի մեկի հետ (մայրիկ, հայրիկ, ընկեր):
Մտածեք նաև ձեր հոգեկան առողջության մասին։
Սա շատ կարևոր է։ Երեխային օգնելու համար նախ պետք է լավ լինեք։ Դժվար է հաղթահարել երեխայի հույզերը, երբ սթրեսի և զայրույթի մեջ եք։ Դա նման է ինքնաթիռում արտակարգ իրավիճակում ասելուն. «Մինչև ուրիշներին օգնելը, հագեք թթվածնային դիմակ»։
Կազմեք ցանկ, թե ինչպես կարող եք հանգստանալ, երբ սթրես եք զգում: Խնդրեք օգնություն ընտանիքից և ընկերներից, երբ դրա կարիքը ունեք: Եթե կարողանաք միանալ ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության համախտանիշ (ՈՒԴՀՀ) ունեցող երեխաների ծնողների աջակցության խմբերին, դա նույնպես մեծ ուժ կլինի ձեզ համար: Բացի այդ, մի մոռացեք այս մասին խոսել ձեր բժշկի հետ և ստանալ նրա խորհուրդը:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Հիպերակտիվության և ուշադրության դեֆիցիտի համախտանիշ (ՀԴՀ) ունեցող երեխաները դժվարանում են կառավարել իրենց հույզերը, ոչ թե որովհետև դրանք վատ վարքագիծ են, այլ որովհետև դրանք հիվանդության մի մասն են կազմում։ Նրանք դա միտումնավոր չեն անում։
- Հարգեք ձեր երեխայի զգացմունքները: Լսեք նրանց՝ առանց անտեսելու և հարցնելու. «Սա ի՞նչ է»:
- Լավ քունը, սննդարար սնունդը և ֆիզիկական վարժությունները կարևոր են երեխայի հոգեկան հավասարակշռության համար։
- Միասին որոշեք մի քանի պարզ հաղթահարման հմտություններ, որոնք կարող են օգնել ձեր երեխային հանգստանալ, երբ նա զայրացած է կամ սթրեսի մեջ է։
- Երեխային օգնելու համար նախ պետք է հոգ տանել ձեր սեփական հոգեկան առողջության մասին։
- Եթե այս հարցի վերաբերյալ որևէ մտահոգություն ունեք, մի՛ տառապեք միայնակ, այլ խորհրդակցեք ձեր ընտանեկան բժշկի հետ։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը