Օրվա ընթացքում երբեմն քնկոտություն և անտարբերություն եք զգում։ Արդյո՞ք քունը տանջում է ձեզ աշխատանքի, թերթ կարդալու կամ նույնիսկ կարևոր հանդիպման ժամանակ։ Սա այն բանն է, որը մեզանից շատերն են զգում որոշակի պահի։ Բայց եթե այս քնկոտությունը շարունակվում է և խանգարում է մեր առօրյա գործունեությանը, կարևոր է ուշադրություն դարձնել դրան։

Պարզ ասած՝ ի՞նչ է քնկոտությունը։

Բժշկականորեն մենք սա անվանում ենք «քնկոտություն»։ Պարզ ասած՝ սա հոգնածության զգացողություն և անընդհատ քնելու ցանկություն է։ Երբեմն դուք կարող եք քնել՝ չգիտակցելով դա, նույնիսկ երբ չեք ուզում քնել, օրինակ՝ դասախոսություն լսելիս կամ գրասենյակում աշխատելիս։

Գիշերը քնելուց առաջ քնկոտություն զգալը նորմալ է։ Այնուամենայնիվ, ցերեկային չափազանց քնկոտությունը կարող է լինել որևէ առողջական խնդրի ախտանիշ։ Կամ կարող է լինել ձեր ընդունած դեղամիջոցի կողմնակի ազդեցություն։ Կան դեպքեր, երբ սա կարող է վտանգավոր լինել։ Պարզապես մտածեք այն մասին, թե ինչպիսի վթարի կարող է տեղի ունենալ, եթե մեքենա վարեք քնկոտ վիճակում։

Այսպիսով, եթե դուք ունեք այս խնդիրը, լավագույնն է դիմել բժշկի և պարզել դրա պատճառը։ Այդ դեպքում կարող եք ստանալ անհրաժեշտ բուժումը և կրկին թարմացած զգալ։

Դուք նույնպես ունե՞ք այս հատկանիշները։

Եթե դուք ունեք «քնկոտություն» կոչվող այս վիճակը, կարող եք նաև զգալ հետևյալը.

Օրվա ընթացքում հոգնածություն զգալը , նույնիսկ եթե գիշերը բավարար քուն եք ստանում ։
Միշտ գնալ քնելու ։
Դժվարություն ունենալ որևէ բանի վրա կենտրոնանալու հարցում։
Լիովին անտեղյակ լինելով, թե որտեղ ես գտնվում։
Զգացողություն , որ ուժ չունես օրվա աշխատանքը կատարելու համար։
Դժվարություններ որոշումներ կայացնելու, նոր բաներ հիշելու և սովորելու հարցում։
Ավելի դանդաղ արձագանքման ժամանակ, քան սովորական։
Օրվա ընթացքում արթուն մնալու համար շատ սուրճ խմելու անհրաժեշտություն (օրինակ՝ օրական ավելի քան 6 բաժակ սուրճ):

Կա՞ն այս քնկոտության հիմնական տեսակներ։

Այո, մենք խոսում ենք դրա երկու հիմնական տեսակների մասին։

1. Հետճաշային քնկոտություն. Սա «քնկոտությունն է, որը տեղի է ունենում ուտելուց հետո», որը մենք բոլորս գիտենք: Ոմանք այն անվանում են նաև «սննդային կոմա»: Պատկերացրեք, որ մեծ չափաբաժին ուտելուց հետո մի փոքր քնկոտություն եք զգում, ինչպես մեծ չափաբաժին ուտելուց հետո, այնպես չէ՞: Ահա թե ինչ է սա: Սա սովորաբար վտանգավոր չէ:

2. Հիպերսոմնիա. Սա բժշկական վիճակ է, որը պահանջում է որոշակի ուշադրություն: Այս դեպքում, չնայած գիշերը լավ եք քնում, օրվա ընթացքում չափազանց քնկոտ եք զգում: Սա պարզապես քնկոտություն չէ, այլ բժշկական վիճակ:

Ինչո՞ւ ենք մենք այդքան քնկոտ զգում։

Դրա համար կարող են լինել մի քանի պատճառ։ Ամենատարածված, անվնաս պատճառը ձանձրույթն է կամ շուրջը կատարվողի նկատմամբ հետաքրքրության պակասը։

Սակայն երբեմն այս չափազանց քնկոտությունը կարող է լինել որևէ բժշկական խնդրի ախտանիշ։ Այն կարող է նաև առաջանալ որպես մեր կողմից ընդունվող որոշ դեղամիջոցների կողմնակի ազդեցություն։

Պատճառական գործոն	Օրինակներ և նկարագրություններ
Հիմքում ընկած բժշկական վիճակներ
Հոգեկան առողջության խնդիրներ	Անհանգստություն, դեպրեսիա, սթրես
Քնի հետ կապված հիվանդություններ	Այնպիսի վիճակներ, ինչպիսիք են խռմփոցը և քնի ապնոէն, անքնությունը, նարկոլեպսիան և հերթափոխով աշխատանքի քնի խանգարումը։
Այլ ֆիզիկական հիվանդություններ	Շաքարային դիաբետ, հիպոթիրեոզ, գլխի վնասվածք, քրոնիկ ցավ, աղի և կալցիումի անհավասարակշռություն օրգանիզմում (հիպոնատրեմիա, հիպերկալցեմիա)
Որոշ դեղամիջոցներ )
Հաճախ օգտագործվող դեղամիջոցներ	Հակադեպրեսանտներ, հակահիստամինային դեղամիջոցներ, հակափսիխոզային դեղամիջոցներ, հակացնցումային դեղամիջոցներ, բենզոդիազեպիններ, օփիոիդներ, քնաբերներ:
Այլ նյութեր	Ալկոհոլի և այլ թմրանյութերի օգտագործումը։

Ի՞նչ կարելի է անել այս քնկոտության հետ։

Եթե պարբերաբար քնկոտություն եք զգում, հատկապես գիշերը քնելուց առաջ, լավագույն միջոցը քնելը։ Լավ քնից հետո կարող եք արթնանալ թարմացած։

Սակայն, եթե այս քնկոտությունը շարունակվում է օրվա ընթացքում, դուք անպայման պետք է դիմեք բժշկի։

Բժիշկը կզննի ձեզ և, անհրաժեշտության դեպքում, կնշանակի մի քանի թեստեր՝ պարզելու համար, թե ինչն է պատճառը։ Նա նաև կհարցնի ձեր ընդունած դեղամիջոցների մասին՝ պարզելու համար, թե արդյոք սա որևէ դեղամիջոցի կողմնակի ազդեցություն է։

Բուժման մեթոդները տարբերվում են մարդուց մարդ։

Եթե պատճառը դեղամիջոցի կողմնակի ազդեցությունն է, բժիշկը կփոխի դեղամիջոցի դեղաչափը կամ կնշանակի այլ դեղամիջոց։ Երբեք մի դադարեցրեք դեղորայքի ընդունումը կամ մի փոխեք դեղաչափը առանց բժշկի խորհրդատվության։
Եթե պատճառը որևէ հիմքում ընկած առողջական խնդիր է, բժիշկը կսկսի բուժումը այդ վիճակի համար։

Ի՞նչ խնդիրներ կարող են առաջանալ, եթե քնկոտությունը անտեսվի։

Օրվա ընթացքում քնկոտությունը կարող է լուրջ խոչընդոտ լինել մեր սոցիալական հարաբերությունների, աշխատանքի կամ դպրոցական պարապմունքների համար։ Դուք կարող եք կորցնել էներգիան՝ ձեզ դուր եկող բաները անելու համար, կամ կարող եք չկարողանալ գործերը պատշաճ կերպով անել։

Բայց դրանից ավելին, սա կարող է վտանգավոր լինել։

Ամենակարևորն այն է, որ եթե քնկոտություն եք զգում, երբեք մեքենա չվարեք կամ չաշխատեք զգոնություն պահանջող մեխանիզմների հետ։ Դա կարող է վտանգել ձեր և ուրիշների կյանքը։

Այս խնդիրներից խուսափելու համար, նախքան նոր դեղամիջոցի ընդունումը սկսելը, հարցրեք ձեր բժշկին դրա կողմնակի ազդեցությունների մասին: Եթե հոգնածություն կամ քնկոտություն եք զգում, թույլ տվեք, որ տրանսպորտային միջոցը վարի մեկ ուրիշը:

Ի՞նչ կարող ենք անել այս իրավիճակը կանխելու համար։

Սա լիովին կանխել հնարավոր չէ, եթե այն պայմանավորված է որևէ առողջական հիվանդությամբ։ Այնուամենայնիվ, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել՝ ձեր ռիսկը նվազեցնելու համար.

Բարելավեք ձեր քնի սովորությունները (քնի հիգիենա): Ամեն օր պառկեք քնելու նույն ժամին և արթնացեք նույն ժամին: Դադարեք նայել հեռախոսին, համակարգչին և հեռուստացույցին քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ:
Ստացեք ձեր մարմնին անհրաժեշտ քունը։ Միջինում մեծահասակը կարիք ունի 7-9 ժամ քնի։
Առողջ սննդակարգ կերեք։
Գտեք սթրեսը նվազեցնելու եղանակներ: Մեդիտացիան և վարժությունները կարող են օգնել:
Երբ ձանձրացած եք, զբաղվեք թեթև ֆիզիկական գործունեությամբ, օրինակ՝ կարճ զբոսանքով կամ թեթև նախուտեստով։
Եթե դուք դեղորայք եք ընդունում մրսածության կամ ալերգիայի դեմ, ընտրեք չքնաբեր տեսակներ։
Խուսափեք քնելուց առաջ ծխախոտի (նիկոտինի) օգտագործումից։

Ե՞րբ պետք է բժշկի հետ խոսենք այս մասին։

Համոզվեք, որ դիմեք բժշկի հետևյալ դեպքերում.

Եթե այս քնկոտությունը խանգարում է ձեր առօրյա գործունեությանը այնքանով, որ դուք նույնիսկ չեք կարողանում կատարել ձեր առօրյա գործերը ։
Եթե սա տևում է շաբաթներ շարունակ և բարելավում չի նկատվում։
Եթե քնկոտության հետ մեկտեղ ի հայտ են գալիս այլ ախտանիշներ (օրինակ՝ տրամադրության փոփոխություններ, քնի ռեժիմի փոփոխություններ, մարմնի քաշի փոփոխություններ):

Ծանր օրվանից հետո գիշերը քնկոտություն զգալը նորմալ է։ Սակայն, եթե օրվա ընթացքում անընդհատ քնկոտություն եք զգում, մի անտեսեք դա։ Դրա համար կարող են լինել բազմաթիվ պատճառներ, ուստի խորհուրդ է տրվում դիմել բժշկի՝ պատճառը պարզելու համար։

Տուն տանելու հաղորդագրություն

Օրվա ընթացքում չափազանց քնկոտությունը նորմալ չէ։ Եթե այն շարունակվում է, անհանգստացեք։
Սա կարող է լինել որևէ հիվանդության ախտանիշ, ինչպիսիք են շաքարախտը, վահանաձև գեղձի խնդիրները կամ ձեր կողմից ընդունվող դեղամիջոցի կողմնակի ազդեցությունը։
Երբեք մի վարեք մեքենա կամ մի՛ աշխատեք մեխանիզմների հետ, երբ քնկոտություն եք զգում։ Սա շատ կարևոր է ձեր անվտանգության համար։
Եթե դուք խնդիր ունեք այս հարցում, պատճառները ինքնուրույն կռահելու փոխարեն, դիմեք ձեր բժշկին, որպեսզի պարզեք ճշգրիտ պատճառը և ստանաք համապատասխան բուժում: