Երբևէ արյան անալիզի արդյունք ստացե՞լ եք, տեսե՞լ եք բառեր և թվեր, ինչպիսիք են՝ ընդհանուր խոլեստերինը, HDL-ը, LDL-ը, և մտածե՞լ եք. «Ի՞նչ դժոխք է սա»։ Սա շատերի համար ծանոթ փորձառություն է։ Չնայած մենք վախենում ենք խոլեստերինից, այն իրականում այն է, ինչ մեր օրգանիզմին անհրաժեշտ է։ Սակայն, ինչպես ցանկացած բանի դեպքում, լավ չէ չափից շատ օգտագործել այն։ Այսպիսով, այսօր եկեք պարզ և բարեկամական ձևով խոսենք այս խոլեստերինի պատմության մասին։
Ի՞նչ է սա՝ խոլեստերինը։
Պարզ ասած՝ խոլեստերինը մեր արյան մեջ առկա ճարպային, յուղանման նյութ է։ Այն արտադրվում է մեր լյարդի կողմից և նաև գալիս է մեր ուտած որոշ սննդամթերքներից։ Այն ոչ միայն մեր օրգանիզմում առկա բան է, այլև կատարում է բազմաթիվ շատ կարևոր գործառույթներ։
- Այն նպաստում է մեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջի կառուցմանը։
- Անհրաժեշտ է հորմոնների և հյուսվածքների արտադրության համար։
- Պաշտպանում է մեր նյարդերը։
- Այն նաև օգնում է մարսողության գործընթացին։
Սակայն խնդիրը սկսվում է, երբ խոլեստերինի «լավ» և «վատ» տեսակների միջև հավասարակշռությունը կորչում է։ Եթե «վատ» խոլեստերինը բարձրանում է, իսկ «լավ» խոլեստերինը՝ նվազում, դա կարող է հանգեցնել լուրջ հիվանդությունների, ինչպիսիք են սրտի կաթվածը և ինսուլտը ։ Հետևաբար, շատ կարևոր է պահպանել այս երկուսի ճիշտ հարաբերակցությունը։
Ինչպե՞ս են «լավ» (HDL) և «վատ» (LDL) խոլեստերինը ազդում մեր օրգանիզմի վրա։
Կարևոր է հասկանալ երկուսի միջև եղած տարբերությունը: Պատկերացրեք մեր արյան անոթները որպես ճանապարհներ: Ահա, թե ինչպես են գործում այս երկու տեսակի խոլեստերինը:
| Խոլեստերինի տեսակը | Ինչ է այն անում և ինչ ազդեցություն ունի |
|---|---|
| Լավ խոլեստերին (HDL - բարձր խտության լիպոպրոտեին) | Սա նման է «սանիտարական աշխատողի», որը մաքրում է փողոցները: HDL խոլեստերինը հավաքում է արյան անոթներում կուտակված անցանկալի վատ խոլեստերինը և այն հետ է տանում լյարդ: Այլ կերպ ասած՝ այն մաքրում է մեր արյան անոթները: HDL-ի բարձր մակարդակ ունենալը շատ լավ է: |
| Վատ խոլեստերին (LDL - ցածր խտության լիպոպրոտեին) | Սա նման է նրան, որ մեկը փողոցում աղբ է նետում։ Երբ LDL-ի մակարդակը բարձրանում է, այս ավելորդ խոլեստերինը սկսում է կպչել արյան անոթների պատերին։ Այս կուտակումը կոչվում է վահանիկ ։ Այս վահանիկը աստիճանաբար նեղացնում և կարծրացնում է արյան անոթները։ Այս վիճակը կոչվում է աթերոսկլերոզ ։ |
Եթե արյան անոթի վահանիկը հանկարծակի պատռվում է, այդ տեղում կարող է արյան մակարդուկ առաջանալ։ Եթե այդ արյան մակարդուկը խցանում է սրտին արյուն մատակարարող արյան անոթը, տեղի է ունենում սրտի կաթված ։ Եթե ուղեղին արյուն մատակարարող արյան անոթը խցանվում է, տեղի է ունենում կաթված ։
Դա նշանակում է, որ մեր նպատակը պետք է լինի վատ խոլեստերինի (LDL) նվազեցումը և լավ խոլեստերինի (HDL) ավելացումը։
Այսպիսով, ի՞նչ է ընդհանուր խոլեստերինը:
Արյան մեջ ընդհանուր խոլեստերինի արժեքը ավելի բարձր է, քան ձեր HDL և LDL արժեքների գումարը։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն HDL-ից և LDL-ից բացի ներառում է նաև այլ տեսակի ճարպեր։
Այստեղ կա մի կարևոր բան, որը պետք է հասկանալ։ Ձեր ընդհանուր խոլեստերինը կարող է բարձր լինել։ Սակայն, եթե բարձր արժեքը պայմանավորված է ձեր լավ խոլեստերինի (HDL) բարձր մակարդակով, դա վտանգավոր իրավիճակ չէ։ Դա իրականում լավ բան է։ Սակայն, եթե ընդհանուր խոլեստերինի բարձր մակարդակը պայմանավորված է ձեր վատ խոլեստերինի (LDL) բարձր մակարդակով, դա վտանգավոր իրավիճակ է։ Հետևաբար, կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ ձեր HDL և LDL-ի մանրամասների մասին՝ առանց որոշումներ կայացնելու միայն ձեր ընդհանուր խոլեստերինի արժեքի հիման վրա։
Ինչպե՞ս պարզել խոլեստերինի համամասնությունը։
Սա շատ պարզ հաշվարկ է։ Այս հարաբերակցությունը ստացվում է՝ ձեր ընդհանուր խոլեստերինի արժեքը բաժանելով ձեր լավ խոլեստերինի արժեքի (HDL) վրա։
Օրինակ, եթե ձեր ընդհանուր խոլեստերինի արժեքը 200 է, իսկ HDL-ի արժեքը՝ 50, ապա՝
200 ÷ 50 = 4
Դա նշանակում է, որ ձեր խոլեստերինի հարաբերակցությունը 4:1 է։
Չնայած որոշ բժիշկներ օգտագործում են այս հարաբերակցությունը հիվանդի վիճակը վերահսկելու համար, LDL մակարդակը սովորաբար բուժման պլանավորման ամենակարևոր գործոնն է: Հետևաբար, հարցրեք ձեր բժշկին, թե որ արժեքներն են ձեզ համար ամենակարևորը:
Ի՞նչ են տրիգլիցերիդները։
Սա մեր արյան մեջ առկա ճարպի մեկ այլ տեսակ է: Ինչպես խոլեստերինը, այն արտադրվում է մեր օրգանիզմի կողմից և գալիս է նաև մեր ուտած սննդից: Տրիգլիցերիդները կարող են բարձրացվել, հատկապես հագեցած և տրանս ճարպերով հարուստ սննդի, շաքարային սննդի և պարզ ածխաջրերի պատճառով: Բացի այդ, եթե մենք ամեն օր ավելի շատ կալորիա ենք ուտում, քան այրում ենք, այդ լրացուցիչ կալորիաները վերածվում են տրիգլիցերիդների և պահվում են մարմնում:
Կա՞ն խոլեստերինի մակարդակը կարգավորելու եղանակներ։
Անկասկած՝ այո՛։ Անհանգստանալու կարիք չկա։ Այս վիճակը լավագույնս կարելի է վերահսկել՝ կատարելով կենսակերպի որոշ պարզ փոփոխություններ և, անհրաժեշտության դեպքում, ընդունելով բժշկի նշանակած դեղորայքը։
| Մեթոդ | Ինչ անել |
|---|---|
| 1. Վարժություն | Զբաղվեք աերոբիկ վարժություններով, ինչպիսիք են քայլելը, վազքը կամ հեծանվավարությունը, շաբաթական առնվազն 5 օր, օրական 30 րոպե։ Սա բարձրացնում է HDL (լավ) խոլեստերինը, նվազեցնում LDL (վատ) խոլեստերինը և կարգավորում արյան ճնշումը։ |
| 2. Առողջ սննդակարգ | Նվազեցրեք վերամշակված մսի, ճարպային սննդի և տրանս ճարպերի (թխվածքաբլիթներ, մարգարին) օգտագործումը։ Դրա փոխարեն ավելացրեք օմեգա-3-ով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են սաղմոնը և սկումբրիան, վարսակը, մրգերը և բանջարեղենը, ինչպես նաև լուծվող մանրաթելերով հարուստ սնունդ։ |
| 3. Դեղորայք | Եթե միայն կենսակերպի փոփոխությունները չեն կարգավորում ձեր արյան մեջ պարունակվող լիպոպրոտեինների մակարդակը, բժիշկը կարող է նշանակել դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են ստատինները : Դրանք օգնում են իջեցնել LDL-ը և տրիգլիցերիդները և փոքր-ինչ բարձրացնում HDL-ը: Երբեք մի օգտագործեք այս դեղամիջոցները առանց բժշկի խորհրդատվության: |
Խոլեստերինի մակարդակը վերականգնելու համար որոշ ժամանակ է պահանջվում: Կարող է պահանջվել առնվազն երեք ամիս կենսակերպի փոփոխություններ և, հնարավոր է, նույնիսկ ամենօրյա դեղորայք: Սակայն այդ քրտնաջան աշխատանքի արդյունքը առողջ սիրտն է և կյանքը՝ զերծ սրտի կաթվածի և կաթվածի ռիսկից: Որքանո՞վ է արժե դա, այնպես չէ՞:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Խոլեստերինը անհրաժեշտ է մեր օրգանիզմի համար, բայց դրա հավասարակշռությունը պահպանելը շատ կարևոր է։
- Փորձեք արյան մեջ «վատ» խոլեստերինի (LDL) մակարդակը ցածր պահել, իսկ «լավ» խոլեստերինի (HDL) մակարդակը՝ բարձր։
- Բարձր խոլեստերինի մակարդակը սրտի կաթվածի և ինսուլտի հիմնական ռիսկի գործոն է: Եթե դուք հանկարծակի կրծքավանդակի ցավ կամ ինսուլտի ախտանիշներ եք զգում, անմիջապես դիմեք մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ):
- Առողջ սննդակարգը և ամենօրյա ֆիզիկական վարժությունները խոլեստերինի վերահսկման ամենակարևոր և հիմնական քայլերն են։
- Միշտ քննարկեք ձեր խոլեստերինի մակարդակը և բուժման պլանը ձեր բժշկի հետ: Խուսափեք դեղորայք ընդունելուց ուրիշների խորհրդով կամ ինքնուրույն:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը