Այս բաները դժվարացնո՞ւմ են ասթմա ունենալը։ Եկեք իմանանք ասթմայի առաջացման պատճառների մասին։

Ասթմա ունե՞ք։ Ապա դուք հավանաբար գիտեք, որ երբեմն հանկարծակի դժվարանում եք շնչել, զգում եք, որ ձեր կրծքավանդակը սեղմված է և սկսում եք հազալ։ Կան որոշ բաներ, որոնք կարող են վատթարացնել ձեր ասթման։ Մենք դրանք անվանում ենք «բաներ, որոնք վատթարացնում են ասթման» կամ անգլերեն՝ «Asthma Triggers»։ Սրանք մեր ասթմայի «վատ ընկերներ» են։ Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք այն մասին, թե որոնք են այս «Asthma Triggers»-ները և ինչպես կարող ենք զգույշ լինել դրանցից։

Որո՞նք են ասթմայի գրգռիչները։

Պարզ ասած՝ սա այն ամենն է, ինչը վատթարացնում է ձեր ասթման, այսինքն՝ ուժեղացնում է ձեր ասթմայի ախտանիշները՝ հազ, շնչահեղձություն, կրծքավանդակի լարվածություն և այլն: Պատկերացրեք, ձեր ընկերը կատվին դիպչելուց հետո շնչահեղձություն է ունենում: Այնուհետև նա կատվի մորթին անվանում է «ասթմայի գրգռիչ»: Որոշ մարդիկ ունեն այս «գրգռիչներից» միայն մեկը կամ երկուսը: Բայց որոշ մարդիկ կարող են ունենալ տասը կամ տասներկու: Բացի այդ, ոչ բոլորն ունեն նույն «գրգռիչները», դրանք տարբերվում են մարդուց մարդ: Որոշ «գրգռիչներ» փոխվում են սեզոնից սեզոն: Օրինակ՝ ծաղկափոշին գարնանը: Մեկ այլ բան էլ այն է, որ որոշ երիտասարդներ մեծանալուն զուգընթաց կարող են այնքան էլ չարձագանքել այն բաներին, որոնք նախկինում «գրգռում» էին նրանց, այսինքն՝ ավելի ասթմատիկ դարձնել նրանց: Մի՞թե դա լավ բան չէ: Ահա մի քանի բաներ, որոնք սովորաբար կարող են վատթարացնել ասթման.

• Շնչառական համակարգի վարակներ՝ մրսածություն , գրիպ , COVID-19 ։
• Ալերգեններ . Սրանք այն բաներն են, որոնք առաջացնում են ալերգիա : Օրինակներ են կենդանիների մազաթափությունը, մաշկի թեփոտվածությունը, թուքը, ծաղկափոշին , փոշու տզերը և բորբոսը:
• Օդում առկա գրգռիչներ ՝ օծանելիքներ, ծուխ ( ծխախոտի ծուխ , փայտի ծուխ), օդի աղտոտվածություն, կոշտ քիմիական նյութեր ։
• Եղանակային պայմաններ՝ ծայրահեղ ցուրտ, ծայրահեղ ջերմություն, ծայրահեղ խոնավություն կամ չորություն։
• Ֆիզիկական վարժություններ. Որոշ մարդկանց ասթման կարող է վատթարանալ նաև ֆիզիկական վարժությունների պատճառով: Դրա մասին կխոսենք ավելի ուշ:
• Ուժեղ հույզեր՝ չափազանց տխրություն, երջանկություն, վախ կամ սթրես։

Ինչպե՞ս խուսափել վարակներից։

Դժվար է լիովին պաշտպանվել այնպիսի հիվանդություններից, ինչպիսիք են սովորական մրսածությունը, գրիպը և COVID-19-ը, այնպես չէ՞։ Մենք բոլորս ժամանակ առ ժամանակ հիվանդանում ենք։ Սակայն այս հիվանդություններից պաշտպանվելու լավագույն միջոցը ձեռքերը պարբերաբար օճառով և ջրով լվանալն ու հիվանդ մարդկանցից հեռու մնալն է։ Հիշե՛ք, որ ձեր ձեռքերը մանրէներ տարածելու ամենահեշտ տեղն են։ Այնպես որ, սովորություն դարձրեք հաճախակի լվանալ ձեռքերը։ Բժիշկները խորհուրդ են տալիս, որ 6 ամսականից բարձր բոլորը ստանան տարեկան գրիպի դեմ պատվաստանյութը և թարմացված COVID-19 պատվաստանյութը։ Սա հատկապես կարևոր է ասթմայով տառապող մարդկանց համար ։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ եթե ասթմայով տառապող անձը նման շնչառական վարակ է ունենում, դա կարող է հանգեցնել լուրջ բարդությունների, ինչպիսին է թոքաբորբը։ Եթե զգում եք, որ մրսածություն կամ գրիպ եք ստանում, կամ եթե հազում եք, մի՛ խուճապի մատնվեք և անմիջապես հարցրեք ձեր բժշկին, թե ինչ անել։

Ինչպե՞ս եք վարվում ալերգենների հետ։

Ալերգենները պարզապես բաներ են, որոնք կարող են ալերգիա առաջացնել: Օրինակ՝ կատվի մազաթափությունը, շան մազաթափությունը, փոշու տզերը (սրանք փոքրիկ արարածներ են, որոնք ապրում են փոշու մեջ, որը դուք չեք կարող տեսնել), բորբոսը, ծաղկափոշին և խավարասերները: Այս ալերգենները ասթմայի հիմնական պատճառներն են: Որոշ մարդկանց մոտ այս բաները առաջացնում են մաշկի քոր, աչքերի կարմրություն, փռշտոց և շնչահեղձություն: Եթե կարծում եք, որ ալերգիա ունեք, այսինքն՝ զգում եք, որ ձեր ասթման վատանում է, երբ մոտենում կամ ուտում եք որոշակի բաներ, շատ կարևոր է, որ ձեր ծնողները կամ բժիշկը ալերգիայի թեստ անցկացնեն: Այդ դեպքում կարող եք պարզել, թե ճիշտ ինչի նկատմամբ եք ալերգիկ: Այս ալերգեններից լիովին խուսափելը կարող է հնարավոր չլինել: Սակայն ահա մի քանի խորհուրդներ, որոնք կարող եք փորձել.

Ալերգեններից խուսափելու խորհուրդներ

• Պահպանեք ձեր սենյակը որքան հնարավոր է մաքուր և փոշուց զերծ։ Սա նշանակում է շաբաթը առնվազն մեկ անգամ փոշեկուլով մաքրել (հատկապես այն տարածքներում, որտեղ փոշին հակված է կուտակվել, օրինակ՝ մահճակալի տակ և պահարանի վերևում), փոշին մաքրել և սենյակից հեռացնել ավելորդ իրերը։ Ձեր հին խաղալիքները, արջուկները, հին թերթերը և գրքերի կույտերը կարող են փոշի հավաքել։ Դուք կարող եք դրանք դնել տուփի մեջ կամ ձեղնահարկում, կամ ազատվել դրանցից, եթե դրանք ձեզ պետք չեն։
• Շաբաթը մեկ անգամ լվացեք ձեր սավաններն ու բարձի պատյանները տաք ջրով: Փորձեք նվազեցնել փետուրե բարձերի և վերմակների օգտագործումը, քանի որ դրանք նույնպես կարող են պարունակել ալերգեններ: Կան հատուկ ալերգեններից պաշտպանված ծածկոցներ, որոնք կարող եք դնել ձեր ներքնակի և բարձերի վրա, և դրանց օգտագործումը կօգնի նաև պաշտպանվել փոշու տզերից:
• Հնարավորության դեպքում հեռացրեք գորգերը և պատուհանների ծանր ծածկոցները սենյակից։Քանի որ այս տեսակի գործվածքները ավելի հավանական է, որ պարունակեն ալերգեններ: Դրանք կարող են մեծացնել վարակի ռիսկը: Դրա փոխարեն օգտագործեք փոքր, լվացվող գորգեր, ինչպիսիք են՝

Կարևոր է. Բացի այդ, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ շատ լավ խորհուրդներ տալ: Եթե ձեր ալերգիաները ասթմայի սրացման պատճառ են դառնում, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ալերգիայի դեմ դեղամիջոցներ կամ ալերգիայի դեմ պատվաստումներ: Նա կբացատրի սա ձեզ:

Ինչպե՞ս խուսափել շրջակա միջավայրում գրգռիչներից։

Մարդկանց մեծամասնության համար այս գրգռիչները մեծ խնդիր չեն։ Սակայն ասթմայով տառապողի մոտ դրանք կարող են հանկարծակի սրացում առաջացնել։ Սրանք նույնը չեն, ինչ ալերգենները, որոնք պարզապես «գրգռում» են շնչուղիները։ Ամենատարածված գրգռիչները, որոնք մենք տեսնում ենք, հետևյալն են.

• Օծանելիքներ և մարմնի սփրեյներ
• Աէրոզոլային սփրեյների տեսակները (օրինակ՝ օդը թարմացնող միջոցներ, միջատասպան սփրեյներ)
• Մաքրող միջոցներում առկա կոշտ քիմիական նյութեր (օրինակ՝ սպիտակեցնող փոշի, զուգարանի մաքրող միջոց)
• Ծխախոտի ծուխ և փայտե վառարաններից, տրանսպորտային միջոցների արտանետումներից առաջացող ծուխ
• Գոլորշիներ ներկից, բենզինից կամ կերոսինից,
• Օդի աղտոտվածություն

Երբեմն նույնիսկ թվացյալ անվնաս բաները, ինչպիսիք են խունկի փայտիկները, բուրավետ մոմերը և նույնիսկ մաստակը, կարող են որոշ մարդկանց մոտ ասթմա առաջացնել: Եթե նկատում եք, որ տանը օգտագործվող ինչ-որ բան է առաջացնում ձեր ասթման, փորձեք օգտագործել անհոտ կամ ոչ աէրոզոլային տեսակ: Եթե ծուխը ձեզ համար գրգռիչ է, ապա պետք է զգույշ լինեք երկրորդային ծխի հետ : Այն կարող է շատ վնասակար լինել ձեր ասթմայի համար: Խնդրեք ծխողներին չծխել ձեր մոտ կամ հեռու մնալ նրանցից, երբ նրանք ծխում են: Եթե տանը օգտագործում եք փայտե վառարան, դրանից եկող ծուխը նույնպես կարող է խնդիր լինել: Այսպիսով, փորձեք հնարավորինս հեռու մնալ նման բաներից: Եթե օդի աղտոտվածությունը ձեզ համար խնդիր է, ձեր տանը օդորակիչ ունենալը կարող է օգնել: Կան զեկույցներ, որոնք ցույց են տալիս, թե ինչպես է օդի որակը օրվա ընթացքում (երբեմն հրապարակվում են թերթերում և կայքերում): Ստուգեք դրանք և տեղյակ եղեք այն օրերի մասին, որոնք կարող են դժվար լինել ձեզ համար: Այն օրերին, երբ դրսի օդի որակը շատ վատ է, լավագույնն է մնալ տանը կամ առևտրի կենտրոնում, որտեղ կա «(օդորակիչ)»:

Ինչպե՞ս վերահսկել ասթման եղանակային փոփոխությունների ժամանակ։

Մտածեք այդ մասին, երբ ուժեղ քամի կա... այդ քամին կարող է այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ծաղկափոշին և բորբոսը, տանել օդի խորքը։ Դա կարող է դժվար լինել ասթմայով տառապող մարդկանց համար։ Բայց անձրևից հետո օդում ծաղկափոշու քանակը կարող է նվազել, քանի որ անձրևը լվանում է այն։ Սակայն ուժեղ անձրևը կարող է նաև ստիպել ծառերին ավելի շատ ծաղկափոշի արտադրել ավելի ուշ։ Մի՞թե սա բնության հրաշալի բան չէ։ Շատ ցուրտ կամ շատ շոգ եղանակը նույնպես կարող է վատթարացնել ասթման։ Նույնը կարող է անել նաև բարձր խոնավությունը կամ շատ չոր օդը։ Սառը, չոր օդ շնչելը կարող է նեղացնել ձեր շնչուղիները և վատթարացնել ասթման։ Այսպիսով, եթե գիտեք, որ որոշակի եղանակային պայմաններ վատթարացնում են ձեր ասթման, ուշադրություն դարձրեք եղանակի կանխատեսմանը։ Եթե գիտեք, որ եղանակ է գալիս, որը կարող է խնդիրներ առաջացնել ձեզ համար, նախապես պատրաստվեք դրան դիմակայելուն։ Օրինակ, եթե դուրս եք գալիս ցուրտ օրը, կարող եք շարֆ կրել՝ բերանը և քիթը ծածկելու համար։ Ձեր «Ասթմայի դեմ պայքարի ծրագիրը» (բժիշկի կողմից ձեզ տրված ծրագիրը՝ ձեր ասթման վերահսկելու համար) պետք է ներառի, թե ինչ պետք է անեք նման իրավիճակում։ Ուշադիր կարդացեք այն և հասկացեք այն։

Ի՞նչ է ֆիզիկական վարժություններից առաջացած ասթման։

Ասթմայով շատ մարդիկ նկատում են, որ իրենց ասթմայի ախտանիշները սրվում են մարզվելիս, վազելիս, ցատկելիս կամ խաղալիս: Նրանք կարող են հազալ, խռպոտել կամ կրծքավանդակում լարվածություն զգալ: Որոշ մարդկանց մոտ մարզանքը ասթմայի միակ խթանիչ գործոնն է: Մենք այս վիճակը անվանում ենք մարզումներից առաջացած ասթմա: Ալերգենների և շնչառական վարակների հետ մեկտեղ, մարզանքը ասթմայի հիմնական խթանիչն է: Բայց հիշեք, որ մարզանքը այն խթանը չէ, որից պետք է խուսափել: Իրականում, մարզանքը շատ կարևոր է ձեր առողջության համար: Բժշկի օգնությամբ դուք կարող եք անվտանգ մարզվել՝ առողջ մնալու համար: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ասել օգտագործել ձեր ինհալյատորը մարզվելուց առաջ: Բացի այդ, կարևոր է մի փոքր «տաքացում» անել մարզվելուց առաջ և «հանգստանալ» մարզվելուց հետո: Շատ կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ՝ հստակ հասկանալու համար, թե ինչ տեսակի մարզանք է ձեզ համար ճիշտ, որքան ժամանակ պետք է այն անեք և ինչ պետք է անեք մարզվելուց առաջ, ընթացքում և հետո:

Արդյո՞ք սթրեսը և հույզերը ազդում են ասթմայի վրա:

Այո՛, դա ճիշտ է։ Որոշ մարդկանց մոտ ուժեղ հույզերն ու ռեակցիաները, ինչպիսիք են չափազանց տխրությունը, անհանգստությունը, վախը, չափազանց ուժեղ ծիծաղը կամ գոռալը, ինչպես նաև սթրեսը, նույնպես կարող են ասթմայի ախտանիշներ առաջացնել։ Օրինակ, եթե դուք շատ եք նյարդայնանում քննության պատճառով, այդ սթրեսը կարող է վատթարացնել ձեր ասթման։ Այս ուժեղ հույզերը կառավարելու համար բավարար քուն ունեցեք, պարբերաբար մարզվեք (ինչպես ձեր բժիշկն է նշանակել) և առողջ սննդակարգ ունեցեք։Այն օգնում է։ Բացի այդ, շնչառական վարժությունների և մեդիտացիայի կիրառումը կարող է օգնել ձեզ հասնել հոգեկան խաղաղության։ Եթե զգում եք, որ ձեր սթրեսը չափազանց շատ է, որ այն հաճախ է լինում կամ որ չեք կարողանում այն ​​հաղթահարել ինքնուրույն, անպայման մի՛ ամաչեք կամ մի՛ վախեցեք խոսել ձեր ծնողների, բժշկի, ուսուցչի կամ վստահելի մեծահասակի հետ և օգնություն խնդրել։ Երբեմն թերապևտի նման մեկի հետ խոսելը նույնպես կարող է շատ օգտակար լինել նման խնդիրների լուծման գործում։

Ամենակարևոր բանը, որ մենք պետք է հիշենք (Տուն տանելու հաղորդագրություն)

Իրականում, անկախ նրանից, թե ինչն է ձեր ասթմայի գրգռիչը, կա մեկ կարևոր բան, որը պետք է հիշեն ասթմայով տառապող բոլոր մարդիկ. միշտ ձեզ հետ պահեք ձեր արագ ազդեցության ինհալյատորը (սովորաբար կապույտը), երբ ունեք ասթմայի ախտանիշներ: Դուք պետք է այս ինհալյատորը ձեզ հետ ունենաք ամենուր, լինի դա դպրոցում, խաղի ժամանակ, թե ճամփորդության ժամանակ: Մի մոռացեք սա, լա՞վ:

Ասթման այնպիսի վիճակ է, որը կարելի է լավ կառավարել: Իմանալով ձեր գրգռիչները, տեղյակ լինելով դրանց մասին և հետևելով ձեր բժշկի խորհուրդներին ու դեղորայքին, դուք կարող եք ապրել առողջ և երջանիկ կյանքով ասթմայի դեպքում: Մի անհանգստացեք, դուք միայնակ չեք այս ճանապարհին: Կան շատ մարդիկ, ովքեր կարող են օգնել ձեզ:

---

Ասթմա, ասթմայի հարուցիչներ, ալերգիաներ, ալերգեններ, շնչառական խնդիրներ, շնչառական վարակներ, սինհալերեն առողջապահական հոդվածներ, ասթմայի լուծումներ