Ինչպե՞ս պաշտպանվել այս նյարդայնացնող «գրիպից»։ Եկեք խոսենք այս մեթոդների մասին։

Բարև՛։ Այս «գրիպը» դուք էլ չեք ատում։ Այն գալիս է հենց այն ժամանակ, երբ մենք տարվա ամենակարևոր աշխատանքն ունենք՝ քննությունների ժամանակ կամ երբ պլանավորում ենք ընկերների հետ զվարճանալ։ Երբեմն մեր ամբողջ օրը, գուցե նույնիսկ մեկ շաբաթը, վատնվում է դրա պատճառով։ Բայց մի անհանգստացեք, այսօր մենք խոսելու ենք այս նյարդայնացնող «(գրիպից)» ազատվելու մի քանի պարզ, բայց շատ կարևոր եղանակների մասին, որոնք կօգնեն մեզ երջանիկ լինել և ճիշտ շարունակել մեր աշխատանքը։

Այսպիսով, ինչպե՞ս պաշտպանվել գրիպից։

Թեև դա կարող է շատ պարզ թվալ, եթե դուք այս սովորությունները ներառեք ձեր կյանքում, կարող եք մեծ պաշտպանություն ստանալ «(Գրիպ)»-ով վարակվելուց։ Եկեք տեսնենք, թե դրանք ինչ են։

1. Առաջին և ամենակարևորը՝ ստացեք գրիպի դեմ պատվաստանյութը։

Այո՛, սա լավագույն պաշտպանությունն է «(Գրիպի)»-ի դեմ: Այս «(Գրիպի) պատվաստանյութը) ձեր մարմնում անձեռնմխելիություն է ստեղծում՝ «(Գրիպի) վիրուսի) դեմ պայքարելու համար: Պատկերացրեք դա որպես բանակ մեր երկիրը պաշտպանելու համար, այս պատվաստանյութը մեր մարմնի ներսում ստեղծում է մի փոքր բանակ՝ «(Վիրուսին)» դիմակայելու համար, եթե այն գա: Ամենակարևորն այն է, որ երբ դուք պատվաստվում եք, պաշտպանված եք ոչ միայն դուք, այլև ձեր շրջապատի մարդիկ: Ինչպե՞ս եք իմանում: Երբ դուք ավելի քիչ հավանականություն ունեք «(Գրիպով)» վարակվելու, ավելի քիչ է նաև մեկ ուրիշի վարակվելու հավանականությունը: Սա մեծ օգնություն է, հատկապես տարեցների, փոքր երեխաների կամ տանը այլ հիվանդություններ ունեցողների համար: Բայց դուք պետք է հիշեք մի փոքր բան: Անձեռնմխելիությունը պատվաստանյութը ստանալուց անմիջապես հետո չի զարգանում: Սովորաբար մոտ երկու շաբաթ է պահանջվում, որպեսզի մարմինը լիովին ձևավորի այս պաշտպանությունը: Բացի այդ, երբեմն, եթե դուրս է գալիս «(Վիրուսի)» նոր տեսակ, պատվաստանյութը կարող է 100% արդյունավետ չլինել: Այնուամենայնիվ, պատվաստանյութը անկասկած օգնում է նվազեցնել ախտանիշները և կանխել լուրջ հիվանդությունը: Հետևաբար, շատ կարևոր է ամեն տարի խոսել ձեր բժշկի հետ և ստանալ այս «(գրիպի դեմ պատվաստանյութը)»:

2. Սովորություն դարձրեք ձեռքերը հաճախ և մանրակրկիտ լվանալը։

Սա մենք լսել ենք մանկուց։ Սակայն դրա արժեքը չի կարելի գերագնահատել։ Ձեռքերը լվանալը շատ հզոր պաշտպանություն է այնպիսի մանրէների դեմ, ինչպիսին է «(գրիպի վիրուսը)»։ Գիտե՞ք ինչու։ Քանի՞ իրի ենք մենք դիպչում ամեն օր։ Դռների բռնակներ, փող, ավտոբուսի նստատեղեր, սեղաններ... Մանրէներ կարող են լինել ամենուր։ Ինչպես արդեն նշվեց, «(գրիպի պատվաստանյութից)» իմունիտետի զարգացման համար մոտ երկու շաբաթ է պահանջվում։ Այդ ընթացքում ձեռքերը լվանալու այս սովորությունը նաև շատ է օգնում մեզ պաշտպանվել այլ հիվանդություններից, որոնց դեմ պատվաստանյութ չկա, ինչպիսին է «(սովորական մրսածությունը)»։

«Պատկերացրեք, ձեռքերը լվանալը նման է մարտի գնալուց առաջ զենքերը մաքրելուն։ Այն նշանակում է, որ մարտի գնալուց առաջ մաքրվենք մանրէներից »։

Ե՞րբ է պետք ճիշտ լվանալ ձեռքերը։

• Զուգարանից օգտվելուց հետո։
• Եթե ​​հազում կամ փռշտում եք (հատկապես, եթե ձեռքով ծածկում եք բերանը):
• ԱչքերԿոնտակտային լինզաներ դնելուց և հանելուց առաջ։
• Դիմահարդարում կիրառելուց առաջ։
• Ուտելուց առաջ, ուտելիք պատրաստելուց առաջ, ուտելիք բաժանելուց առաջ։

Ձեռքերը լվանալու ամենամեծ առավելությունն այն է, որ դա շատ հեշտ և էժան միջոց է ձեզ պաշտպանելու համար: Այսպիսով, երբ գնում եք դպրոց, երբ գնում եք քաղաք, երբ իջնում ​​եք ավտոբուսից, երբ գնում եք մարդաշատ վայր, անպայման մի րոպե հատկացրեք ձեռքերը մանրակրկիտ օճառով լվանալուն: Դա հիանալի պաշտպանություն կլինի ձեզ և ձեր ընտանիքի համար:

3. Փորձեք հեռու մնալ հիվանդ մարդկանցից։

Սա երբեմն դժվար կարող է լինել, բայց արժե հնարավորինս շատ փորձել։ Եթե տեսնեք, որ ինչ-որ մեկը հազում կամ փռշտում է, որոշ ժամանակ հեռու մնացեք նրանից։ Քանի որ այս «(գրիպի) վիրուսը) տարածվում է օդում շատ տարօրինակ ձևով։ Ճիշտ այնպես, ինչպես երբ մարդը հազում կամ փռշտում է, այդ «(վիրուսի)» մասնիկները ներթափանցում են օդ և կարող են ներթափանցել մեր մարմին, երբ մենք դրանք շնչում ենք։ Այնուամենայնիվ, հիվանդ մարդը միշտ չէ, որ հիվանդ տեսք ունի։ Որոշ մարդիկ ունեն «(գրիպ)», բայց որևէ լուրջ ախտանիշ չեն ցուցաբերում։ Այդ ժամանակ է, որ վերը նշված «(գրիպի) պատվաստանյութը) և ձեռքերի հաճախակի լվացումը կարող են օգնել մեզ։ Մեկ այլ կարևոր բան է հնարավորինս խուսափել քթին, աչքերին և բերանին դիպչելուց։ Սրանք այն երեք հիմնական մուտքերն են, որոնց միջոցով «(վիրուսը)» կարող է հեշտությամբ մտնել մարմին։ Օրական քանի՞ անգամ ենք մենք դիպչում այս վայրերին՝ առանց դա գիտակցելու։ Այսպիսով, մի պահ մտածեք այս մասին։

4. Հազալիս կամ փռշտալիս ծածկեք անձեռոցիկով կամ արմունկով։

Սա շատ կարևոր սովորություն է, հատկապես, երբ մենք շրջապատված ենք այլ մարդկանցով։ Եթե ստիպված եք հազալ կամ փռշտալ, բերանը ձեռքով ծածկելու փոխարեն օգտագործեք անձեռոցիկ։ Եթե անձեռոցիկ չունեք, բերանը ծածկեք արմունկով։ Ինչո՞ւ եք դա անում։ Եթե բերանը ձեռքով ծածկեք, այդ ամբողջ «(վիրուսը)» կհայտնվի ձեր ձեռքի վրա։ Այդ դեպքում «(վիրուսը)» կարող է տարածվել ամեն ինչի վրա, որին դիպչում եք (դռան բռնակներ, սեղաններ, գրքեր)։ Այնուհետև այն կարող է հեշտությամբ վարակել ուրիշներին։ Այսպիսով, այս փոքրիկ սովորության միջոցով դուք կարող եք մեծապես վերահսկել «(վիրուսի)» տարածումը։

5. Եթե գրիպ ունեք, խնդրում ենք տանը մնալ։

Սա շատ կարևոր է։ Եթե ձեզ վատ եք զգում, ջերմություն ունեք, հազում եք կամ քթից հոսում է, մնացեք տանը և հանգստացեք ուրիշների համար։ Եթե դուրս գաք, քանի՞ այլ մարդկանց կարող եք վարակել։ Եթե դպրոցական երեխա եք, կարող եք վարակել ձեր դասարանի մյուս երեխաներին և ուսուցիչներին։ Եթե գրասենյակային մարդ եք, կարող եք վարակել գրասենյակում գտնվող մյուսներին։

«Տանը մնալը միայն հանգստանալու համար չէ, այն մեծ օգնություն է ուրիշներին պաշտպանելու համար»։

Բացի այդ, տանը մնալը լավ է ձեզ համար: Սա հիանալի հնարավորություն է դիտելու ձեր սիրելի ֆիլմը, խաղալու տեսախաղ կամ կարդալու լավ գիրք: Երբ դուք ձեր մարմնին հանգիստ եք տալիս, նրա համար ավելի հեշտ է պայքարել հիվանդությունների դեմ և ավելի արագ վերականգնվել:

Մի մոռացեք այս բաների մասին՝ ձեր իմունային համակարգը ամրապնդելու համար։

Բացի վերը նշված 5 մեթոդներից, մեր մարմնի բնական պաշտպանությունը, այսինքն՝ մերԻմունային համակարգը ամուր պահելը նույնպես շատ կարևոր է: Սա նման է մեր մարմնում գտնվող զինվորներին լավ սնունդ և հանգիստ տալուն: Այդ դեպքում նրանք կարող են լավ պայքարել ցանկացած «(վիրուսի)» դեմ: Այսպիսով, ի՞նչ կարող եք անել ձեր իմունիտետը բարձրացնելու համար:

• Բավարար քուն ստացեք. Կարևոր է օրական առնվազն 7-8 ժամ լավ քնել: Քնի պակասը թուլացնում է իմունային համակարգը:
• Առողջ սննդակարգ կերեք. փորձեք օրական ուտել առնվազն 5 բաժին միրգ և բանջարեղեն : Բացի այդ, ուտեք մանրաթելերով հարուստ սնունդ և սպիտակուցներով հարուստ սնունդ (օրինակ՝ ձուկ , ձու և լոբի): Հնարավորինս նվազեցրեք շաքարային ըմպելիքների և վերամշակված սննդի օգտագործումը:
• Շատ ջուր խմեք. օրական խմեք առնվազն 2-3 լիտր ջուր: Ջուրը մեր մարմինը մաքուր է պահում և նաև օգնում է իմունային համակարգի գործունեությանը:
• Կանոնավոր մարզումներ . ամեն օր կարճ ժամանակահատվածում մարմինը մարզելը բարելավում է արյան շրջանառությունը և ամրապնդում է իմունային համակարգը: Նույնիսկ օրական 30 րոպե զբոսանքը բավարար է:

Վերջապես, հիշե՛ք սա։

Գիտեք, այս «(գրիպից)» պաշտպանվելը այդքան էլ դժվար չէ։ Եթե ձեր առօրյային ավելացնեք այս պարզ սովորությունները, կարող եք հիանալի պաշտպանություն ստանալ այս նյարդայնացնող «(գրիպից)»-ից։ Ամենակարևորը՝ թույլ չտալ, որ այս «(գրիպը)» խանգարի ձեր երջանկությունը, ձեր կարևոր աշխատանքը և ձեր զվարճալի ժամանակը։ Հետևեք այս կանոններին և միշտ փորձեք առողջ և երջանիկ մնալ։ Եթե ​​ունեք որևէ հարց կամ կասկած, մի մոռացեք դիմել բժշկի և խորհրդատվություն ստանալ։ Մաղթում եմ ձեզ քաջառողջություն։

---

Գրիպ, գրիպ, վիրուս, պատվաստանյութ, ձեռքերի լվացում, առողջություն