Ի՞նչ է նշանակում «(Երախտագիտություն)»-ը։
Պարզ ասած՝ «(Երախտագիտությունը)»-ը երախտագիտության զգացում է, որը դուք զգում եք ձեր կյանքի լավ բաների համար, այսինքն՝ արժանիքների համար։ Սրանք այն բաներն են, որոնք մենք երբեմն շատ չենք հաշվի առնում մեր առօրյա կյանքում, բայց դրանք կարող են անփոխարինելի լինել։ Մտածեք այդ մասին, դուք ունեք մնալու տեղ, ունեք ուտելիք և խմիչք, ունեք մաքուր ջուր, ունեք լավ ընկերներ, ունեք ընտանիք։ Այս ամենի մասին մտածելը և երջանիկ լինելը, մտածելը. «Օ՜, որքան բախտավոր եմ ես», ահա թե ինչ է «(Երախտագիտությունը)»-ը։ Երբ ձեզ հետ ինչ-որ լավ բան է պատահում, լինի դա փոքր, թե մեծ բան, դուք մտածում եք դրա մասին և երջանիկ եք։ Մենք տարբեր բառեր ենք օգտագործում այս երախտագիտության զգացումը նկարագրելու համար, այնպես չէ՞։ Դուք հավանաբար օգտագործում եք այնպիսի բառեր, ինչպիսիք են՝ «Ես շատ շնորհակալ եմ», «Ես շատ բախտավոր եմ», «Սա իսկապես օրհնություն է ինձ համար»։ Այս բոլոր բառերը արտահայտում են ձեր սրտում երջանկությունն ու գնահատանքը ստացած բաների համար։Ինչո՞ւ է «երախտագիտություն» բառն այդքան արժեքավոր մեր կյանքում։
Շնորհակալ լինելը ոչ միայն ձեզ լավ է զգացնում, այլև դա սովորություն դարձնելը օգտակար է ամբողջ կյանքի համար: Ինչպես լավ սնունդ ուտելը, այնպես էլ դրական միտքը կարող է մեծ տարբերություն ստեղծել: Եկեք տեսնենք, թե ինչ օգուտներ ենք ստանում «(Երախտագիտությունից)»-ից:- Դա մեծ խթան է ձեր ուսման և ճիշտ որոշումներ կայացնելու համար։ Գիտեի՞ք, որ երբ ձեր միտքը լի է երջանկությամբ և երախտագիտությամբ, ձեր կարողությունը նոր բաներ սովորելու և լավ որոշումներ կայացնելու մեծանում է։ Որովհետև մտքում այս դրական հույզերը նաև օգնում են մեր ուղեղի գործունեությանը։ Երբ միտքն ազատ է, մենք կարողանում ենք պարզ մտածել։
- Օգնում է վերահսկել վատ, բացասական հույզերը։ Մենք բոլորս էլ ժամանակ առ ժամանակ տխուր, ծանրաբեռնված և անհանգիստ ենք զգում, այնպես չէ՞։ Բայց մարդիկ, ովքեր միշտ երախտապարտ են, այսինքն՝ նրանք, ովքեր կիրառում են «( երախտագիտություն )», ավելի երջանիկ են, քան մյուսները, նրանք ավելի քիչ սթրես ունեն և ավելի քիչ հավանականություն ունեն բախվելու « դեպրեսիայի » նման իրավիճակների։ Ինչ է պատահում, այն է, որ մտածելու և տխրելու այն բաների համար, որոնք չունեք, դուք կենտրոնանում եք այն արժեքավոր բաների վրա, որոնք ունեք։ Մտածելու՝ «Օ՜, ես դա չունեմ, ես սա չունեմ», փոխարենը սկսում եք ուրախանալ՝ ասելով. «Բայց ես այս բաներն ունեմ»։ Հասկանո՞ւմ եք։
- Այն ձեզ մոտիվացնում է բարի, կարեկից բաներ անել։ Պատկերացրեք, որ ինչ-որ մեկը ձեզ համար բարեհաճություն է արել։ Եվ դուք մտածում եք. «Օ՜, ես էլ եմ ուզում նրանց համար ինչ-որ բան անել»։ Կամ ձեզ մոտ ցանկություն է առաջանում ինչ-որ լավ բան անել ուրիշի համար։ Այդպես էլ լինում է։ Երբ դուք շնորհակալություն եք հայտնում մեկին նրա բարության համար, ավելի հավանական է, որ դուք էլ դրա դիմաց ինչ-որ լավ բան անեք։ Բացի այդ, ձեր երախտագիտությունը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ մյուս մարդու գործողությունների վրա։ Երբ դուք ինչ-որ մեկին «շնորհակալություն» եք ասում, այդ մարդը ավելի հավանական է, որ դրա դիմաց ինչ-որ լավ բան կանի։ Պարզապես մտածեք, եթե ինչ-որ մեկը ձեզ ավտոբուսում տեղ առաջարկի, և դուք ժպտաք ու ասեք «շնորհակալություն», որքա՞ն երջանիկ կզգա այդ մարդը։ Գուցե նա էլ օգնի ուրիշ մեկին։
- Այն ամրապնդում է ձեր մարդկային հարաբերությունները։ Երբ դուք անկեղծորեն շնորհակալություն եք հայտնում ձեր կյանքի մարդկանց, երբ հարգում եք նրանց, դա ամրապնդում է ձեր միջև եղած սիրային կապերը։ Այն նաև մեծացնում է վստահությունը, և դուք ավելի մտերմանում եք։ Պարզապես մտածեք, երբ ձեր ընկերը ձեզ մի բարեհաճություն է անում, եթե դուք գնահատում եք դա և ասում. «Շատ շնորհակալ եմ, եղբայր/քույր/քույր, ես չէի կարող սա անել առանց ձեզ», որքան գեղեցիկ կլիներ այդ կապը։ Հենց այդպիսի փոքրիկ բաներն են ստեղծում մեծ կապեր։
Երբ երախտագիտությունը սովորություն եք դարձնում, ավելի շատ եք գիտակցում ձեր կյանքում մտնող լավ բաները և սկսում եք տեսնել դրանք։
Ինչպե՞ս այս «երախտագիտությունը» դարձնել կյանքում սովորություն։
Երբեմն այս երախտագիտության զգացողությունները մեզ մոտ գալիս են այն ժամանակ, երբ ամենաքիչն ենք սպասում։ Բայց եթե մենք ուզում ենք, կարող ենք այս զգացողությունը ստեղծել միտումնավոր, մեզ մնում է միայն գտնել այն բաները, որոնք գնահատում ենք։ Ամեն օր ուշադրություն դարձրեք ձեր կյանքում այն բաներին, որոնք ձեզ երջանկացնում են։ Այնուհետև քիչ-քիչ սա կդառնա սովորություն։ Մի փոքր դանդաղեցրեք և նայեք ձեր շուրջը եղած բաներին։ Օրինակ, կարող եք մտածել. «Վա՜յ, ինչ գեղեցիկ է այսօր մայր մտնում։ Ի՜նչ հրաշալի աշխարհում եմ ես ապրում»։ Կամ կարող եք մտածել. «Ահա Նիմալին։ Որքա՜ն լավ է, որ նա երեկ օգնեց ինձ»։ Երբեմն կարող եք ունենալ պահեր, երբ երջանիկ չեք և տխուր եք։ Այդպիսի պահերին կարող է չզգաք այս «(երախտագիտությունը)» կիրառելու ցանկություն։ Բայց իրականում դուք պետք է դա անեք, երբ տխուր կամ սթրեսային եք զգում։ Դա կարող է մեծ թեթևացում և թարմություն բերել ձեր մտքին։ Դա նման է մութ սենյակում մի փոքր լույսի։ Լավ, եկեք նայենք մի քանի եղանակների, որոնցով կարող ենք երախտագիտության այս սովորությունը ավելացնել մեր կյանքում։- Մի մոռացեք հաճախ «շնորհակալություն» ասել. սա ամենահեշտ բանն է։ Գտեք պատճառներ ուրիշներին շնորհակալություն հայտնելու համար։ Ասեք «շատ շնորհակալություն» նույնիսկ ամենափոքր բանի համար։ Անկախ նրանից, թե ինչ-որ մեկը ձեզ համար դուռ է բացում, սուրճ է պատրաստում, թե օգնում է ձեզ ձեր տնային գործերում, ժպտացեք և շնորհակալություն հայտնեք։ Սա ոչ միայն կբարձրացնի ձեր սեփական երախտագիտությունը, այլև մյուս մարդուն ավելի երջանիկ կզգացնի։ Պատկերացրեք, երբ խանութի վաճառողը ձեզ ինչ-որ բան է տալիս, եթե դուք ժպտաք և «շնորհակալություն» ասեք, այդ մարդու օրն ավելի լավը կլինի։
- Սկսեք դրական օրագիր վարել. սա նույնպես հիանալի միջոց է դա անելու համար: Գրեք օրագրում այն բաների մասին, որոնց համար շնորհակալ եք: Դուք պարտավոր չեք մանրամասն գրել, պարզապես կարճ գրեք: Դուք կարող եք դա անել ամեն երեկո՝ քնելուց առաջ: Գտեք այդ օրը ձեզ հետ պատահած առնվազն երեք լավ բան և գրի առեք դրանք: Դրանք պարտադիր չէ, որ մեծ բաներ լինեն: Դրանք կարող են լինել փոքր բաներ, ինչպիսիք են՝ «Ես այսօր համեղ ճաշ կերա», «Ընկերս ստիպեց ինձ ծիծաղել» կամ «Ես լսեցի մի լավ երգ»: Որոշ ժամանակ դա անելուց հետո դուք կհասկանաք, թե որքան շատ լավ բաներ կան ձեզ շրջապատող մարդկանց և ձեր սեփական կյանքում:
- Եկեք պատրաստենք «երախտագիտության տարա». Սա նույնպես շատ հաճելի զբաղմունք է, հատկապես, եթե տանը փոքրիկներ ունեք, որպեսզի նրանք էլ միանան։ Վերցրեք մի գեղեցիկ շիշ կամ տուփ և դրեք այն տեսանելի տեղում։ Ամեն օր մի փոքրիկ թղթի վրա գրեք ինչ-որ բան, որի համար շնորհակալ եք, և դրեք դրա մեջ։ Հանեք այդ թղթերը ամիսը մեկ, շաբաթը մեկ անգամ, կարդացեք դրանք և տեսեք, թե որքան երջանիկ եք զգում։ Դա ձեր երջանիկ հիշողությունների գանձարանի պես է։
- Գրեք նամակ ընկերոջը. Նամակ գրելը մեկին, ում գնահատում եք, լինի դա ձեր մայրիկը, հայրիկը, քույրը/եղբայրը, ընկերը, թե ուսուցիչը, հիանալի միջոց է ձեր հարաբերություններում երախտագիտություն դրսևորելու համար: Նամակում գրեք այն մասին, թե որքան եք սիրում այդ մարդուն, որքան կարևոր է նա ձեզ համար և որքան երախտապարտ եք այն ամենի համար, ինչ նա արել է ձեզ համար: Կարող եք նամակը տալ այդ մարդուն կամ ոչ: Այնուամենայնիվ, նամակ գրելը կօգնի ձեզ գնահատել ձեր կյանքի կարևոր մարդկանց:
- Գտեք երախտագիտության ընկեր. Երբ սկսում եք նոր սովորություն, միշտ լավ գաղափար է ունենալ մեկին, ով կօգնի ձեզ զարգացնել երախտագիտությունը: Ամեն օր ընտանիքի անդամին կամ մտերիմ ընկերոջը ասեք երեք բան, որոնց համար շնորհակալ եք, ապա խնդրեք նրանց նույնը անել: Սա սովորությունը կդարձնի ավելի հեշտ և զվարճալի, քան այն մենակ անելը: Դուք երկուսն էլ կշահեք:
Վերջապես, մի հաղորդագրություն ձեզ համար։
Հիմա դուք հավանաբար հասկանում եք, որ այս «(երախտագիտությունը)» կամ շնորհակալ լինելը այնքան էլ դժվար չէ, որքան կարծում եք։ Դա նման է մեր միտքը մարզելուն։ Կարող եք սկսել փոքր բաներից։ Ամենակարևորը սկսելն է։ Սկսեք այս սովորությունը այսօրվանից և տեսեք տարբերությունը ձեր կյանքում։ Դուք կկարողանաք զգալ այն երջանկությունն ու թեթևությունը, որը զգում եք ձեր սրտում։Ուրեմն, ի՞նչն է լավ քո կյանքում հենց հիմա։ Մտածիր այդ մասին... Հավանաբար կգտնես գոնե մեկ բան, որի համար շնորհակալ կլինես։
Երախտագիտություն, ուշադրության կենտրոնացում, հոգեկան առողջություն, երջանկություն, դրական մտածողություն, հարաբերություններ, կյանքի բավարարվածություն
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը