Մեզանից շատերը չեն կարող սկսել մեր առավոտը առանց մի բաժակ սուրճի , այնպես չէ՞։ Թարմացնող բույրը և բույրը օգնում են մեզ լավ սկսել օրը։ Սակայն ոմանց համար սուրճի մեջ պարունակվող կոֆեինը այնքան էլ հաճելի չէ օրգանիզմի համար։ Դուք նույնպես սիրո՞ւմ եք սուրճի համը, բայց խուսափո՞ւմ եք սուրճ խմելուց՝ կոֆեինի առաջացրած կողմնակի ազդեցությունների պատճառով։ Այդ դեպքում դուք ունեք լավ այլընտրանք։ Դա կոֆեին չպարունակող սուրճն է, կամ ինչպես մենք բոլորս գիտենք՝ առանց կոֆեինի սուրճը ։ Եկեք այսօր խոսենք դրա մասին։
Ինչո՞ւ պետք է ընտրենք կոֆեին չպարունակող սուրճ։
Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու մարդը կարող է ցանկանալ խուսափել կոֆեինից։ Սակայն դա չի նշանակում, որ դուք պետք է ամբողջությամբ հրաժարվեք սուրճի համից։ Եթե դուք զգայուն եք կոֆեինի նկատմամբ, սովորական սուրճ խմելիս կարող եք զգալ հետևյալ անհարմարությունները.
- Անհանգստություն՝ անհանգստության և վախի զգացում առանց որևէ ակնհայտ պատճառի։
- Անհանգստություն. մեկ տեղում մնալու անկարողություն, աննպատակ քայլելու ցանկություն։
- Անքնություն . գիշերը քնելու անկարողության խնդիրը, հատկապես երեկոյան կամ գիշերը սուրճ խմելուց հետո։
- Սրտի հաճախության բարձրացում. կրծքավանդակի արագ բաբախյունի զգացողություն:
Պատկերացրեք, որ դուք զրուցում եք ընկերների հետ ընթրիքից հետո և ուզում եք սուրճ խմել։ Բայց խուսափում եք դրանից՝ վախենալով գիշերը քունը կորցնելուց։ Առանց կոֆեինի սուրճը կատարյալ լուծում է նման պահերի համար։
Ամենակարևորը կոֆեինազուրկ սուրճը խմել սև կոֆեինազուրկ սուրճի պես՝ առանց շաքար, կաթ կամ օշարակներ ավելացնելու, որպեսզի ստանաք առավելագույն առողջական օգուտներ : Լրացուցիչ բաղադրիչների ավելացումը կարող է մեծացնել կալորիաների քանակը և նվազեցնել սուրճի իրական օգուտները:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կոֆեին չպարունակող սուրճը, ինչպես սովորական սուրճը, կարող է օգնել պահպանել տրամադրությունը և կենտրոնացումը լավ մակարդակի վրա։ Սակայն դա տարբերվում է կոֆեինի «արթնացման» ազդեցությունից։ Այդ ուսումնասիրությունների համաձայն՝ սուրճի մեջ պարունակվող այլ քիմիական միացությունները նույնպես կարող են դրական ազդեցություն ունենալ մեր ամենօրյա գործունեության վրա։
Մեկ այլ զարմանալի առավելությունն այն է, որ առանց կոֆեինի սուրճը, ինչպես սովորական սուրճը, կարող է պաշտպանել մեր լյարդը ։ Երկու տեսակի սուրճի մեջ պարունակվող քիմիական նյութերըՊարզվել է, որ այն բարձրացնում է լյարդի ֆերմենտների մակարդակը և պաշտպանում լյարդը։
Առանց կոֆեինի սուրճն իսկապե՞ս կոֆեին չի պարունակում։
Սա ամենամեծ խնդիրն է, որը շատերն ունեն։ Չնայած այն հանգամանքին, որ դրա վրա գրված է «առանց կոֆեինի», այն իրականում կոֆեին չի պարունակում։
Պարզ ասած՝ այո, կոֆեինազուրկ սուրճը պարունակում է շատ փոքր քանակությամբ կոֆեին։
Առանց կոֆեինի սուրճի հատիկներից հեռացվում է կոֆեինի մոտ 97%-ը ։ Սա նշանակում է, որ մինչդեռ սովորական սուրճի մեկ բաժակը պարունակում է մոտ 95 միլիգրամ (95 մգ) կոֆեին, մեկ բաժակ առանց կոֆեինի սուրճը պարունակում է միայն շատ փոքր քանակություն՝ մոտ 2 միլիգրամ (2 մգ) ։
Այս փոքր քանակը սովորաբար չի ազդում կոֆեինից խուսափել փորձող մարդկանց մեծամասնության վրա: Այնուամենայնիվ, եթե դուք զգայուն եք կոֆեինի նկատմամբ, կամ եթե ձեր բժիշկը խորհուրդ է տվել ձեզ լիովին խուսափել կոֆեինից որևէ կոնկրետ առողջական խնդրի պատճառով, նույնիսկ այս փոքր քանակը կարող է ազդել ձեզ վրա:
Հետևաբար, եթե դուք ունեք առողջական խնդիր, որը լիովին արգելում է կոֆեինի օգտագործումը, անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ՝ նախքան կոֆեին չպարունակող սուրճ խմելը: Դուք կարող եք նույնիսկ ստիպված լինել խուսափել կոֆեին չպարունակող սուրճից, եթե ձեր բժիշկը թույլտվություն չի տալիս:
Առողջական վիճակներ, որոնք պետք է հաշվի առնել, հատկապես կոֆեին չպարունակող սուրճի դեպքում
Բացի կոֆեինի տհաճություններից խուսափելուց, կան նաև մի քանի առողջական պատճառներ, թե ինչու կարող եք անցնել կոֆեին չպարունակող սուրճի: Եկեք նայենք, թե որոնք են դրանք:
| Առողջական վիճակը / պատճառը | Նկարագրությունը և ինչո՞ւ է անկոֆեին սուրճը հարմար։ |
|---|---|
| Բարձր արյան ճնշում | Եթե դուք դժվարանում եք վերահսկել ձեր արյան ճնշումը, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ խուսափել կոֆեինից: Կոֆեինը կարող է ժամանակավորապես բարձրացնել ձեր արյան ճնշումը: Առանց կոֆեինի սուրճ խմելով՝ դուք կարող եք խուսափել այդ ռիսկից՝ միաժամանակ վայելելով սուրճի համը: |
| Հղիություն | Եթե հղի եք, ձեր մանկաբարձ-գինեկոլոգը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ սահմանափակել կոֆեինի ընդունումը մինչև 200 միլիգրամ (մգ) օրական: Դա մոտ 2 բաժակ սովորական սուրճ է: Կոֆեինը կարող է անցնել ընկերքի միջով և ազդել ձեր երեխայի վրա: Կոֆեինի չափազանց օգտագործումը կարող է հանգեցնել վիժումների և ցածր քաշով երեխաների ծննդյան: Այսպիսով, եթե դուք սուրճ եք ուզում, առանց կոֆեինի սուրճը շատ ավելի անվտանգ տարբերակ է: |
| Կոֆեինի նկատմամբ զգայունություն | Որոշ մարդիկ անհանգստություն, կրծքավանդակի լարվածություն և քրտնարտադրություն են զգում նույնիսկ սովորական սուրճ խմելուց հետո։ Եթե դուք նրանցից մեկն եք, ապա առանց կոֆեինի սուրճ խմելը թույլ է տալիս վայելել սուրճի համը՝ առանց այդ անհարմարությունների։ |
| Որոշակի դեղամիջոցներ | Եթե դուք ընդունում եք որևէ դեղամիջոց, մասնավորապես՝ անհանգստության դեմ դեղամիջոցներ, դրանք կարող են փոխազդել կոֆեինի հետ։ Հետևաբար, կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ ձեր դեղամիջոցների և սուրճի օգտագործման մասին։ |
Եթե սովորական սուրճ խմելիս որևէ անհարմարություն եք զգում, խոսեք ձեր բժշկի հետ։ Նա կարող է որպես լավ այլընտրանք խորհուրդ տալ կոֆեին չպարունակող սուրճը։ Չնայած դուք պարտավոր չեք ամբողջությամբ հրաժարվել կոֆեինից, լավ գաղափար է կեսօրին կամ երեկոյան սովորական սուրճի փոխարեն ընտրել մեկ բաժակ կոֆեին չպարունակող սուրճ։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Առանց կոֆեինի սուրճը հիանալի տարբերակ է նրանց համար, ովքեր զգայուն են կոֆեինի նկատմամբ, բայց միևնույն է, սիրում են սուրճի համը։
- Չնայած այն հանգամանքին, որ կոֆեին չպարունակող սուրճը գրված է «առանց կոֆեինի», այն պարունակում է կոֆեինի շատ փոքր քանակություն (մոտ 2 մգ մեկ բաժակի համար):
- Եթե դուք ունեք բարձր արյան ճնշում , հղի եք կամ ընդունում եք որոշակի դեղամիջոցներ, անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ՝ նախքան կոֆեին չպարունակող սուրճ խմելը։
- Առանց կոֆեինի սուրճից առավելագույն օգուտ ստանալու համար լավագույնն է այն խմել առանց շաքար կամ կաթ ավելացնելու։
- Առանց կոֆեինի սուրճը հիանալի ընտրություն է սուրճի համը վայելելու համար կեսօրին կամ գիշերը՝ առանց քունը խանգարելու։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը